这本书能让你睡得好 2024 pdf epub mobi 电子书

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这本书能让你睡得好 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访theshawnstevensonmodel.com

陈亚萍

北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。

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发表于2024-05-14

这本书能让你睡得好 2024 pdf epub mobi 电子书

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这本书能让你睡得好电子书读后感

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1.提前制订一个日程计划，设计好如何获得理想的睡眠时间，尽量严格执行时间表 2.不要把睡眠视为需要克服的障碍（你“不得不”做的事），把睡眠看成对自己的特殊款待（你“有幸”能做的事），并享受整个过程。“我今晚跟睡眠有个热情约会，我们正打得火热！”放下对睡眠的压力，...

评分☆☆☆☆☆

部分建议不错，但估计大部分人都多少知道部分。比如：白天多晒太阳：通过白天的自然光，通过调节激素来调节生物钟。在户外至少晒半个小时，益处最大睡前远离电子屏幕，手机，电脑彻底关机。卧室里就不要留任何电子设备，有害无益。最佳入睡时间是9-11点避免任何可见光，连...

评分☆☆☆☆☆

世上么有能让你睡好的灵丹妙药。如果真有，那也是规律的作息时间而已。大多时候，我们睡不好觉的主要原因是并没有认真对待睡眠这件事。即使有人存在睡眠困扰，睡觉的优先级依然排在娱乐，工作，学习之后。那还有什么可抱怨的呢？本书带来的是一些方法，在你想要认真起来时有所...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:湖南文艺出版社

作者:[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

出品人:

页数:344

译者:陈亚萍

出版时间:2017-8-1

价格:45.00元

装帧:平装

isbn号码:9787540482107

丛书系列:

图书标签: 睡眠健康睡眠质量我想读这本书好书，值得一读睡眠圣经睡得好想读，一定很精彩！

这本书能让你睡得好 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。

史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。

这本书能让你：

❖ 皮肤更健康，外表更年轻

❖ 促进情感焕发新生，优化人际关系

❖ 降低中风及心血管疾病风险

❖ 减少意外事故发生

❖ 减少炎症

❖ 提升免疫机能，降低患癌症与感染病的风险

❖ 维持激素平衡

❖ 提升减肥速度

❖ 缓解疼痛

❖ 强化骨骼

❖ 降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险，增强记忆力

❖ 延长寿命

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这本书能让你睡得好 2024 pdf epub mobi 用户评价

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又是一本槽点满满的书。槽点1：白天多晒太阳有助于改善睡眠，每天户外至少晒半小时，而早上6:00-8:30的光照是最有用的。（黑人❓）如果每天早上六点能起床晒太阳我还会有晚睡拖延症嘛… 槽点2：睡前远离电子屏幕，至少睡前90分钟关闭电子设备。这条不存在的… 槽点3：卧室放负离子发生器改善健康。这个概念炒了很多年了作为今年的新书能不能敬业点换个新概念炒啊竟然还附带了产品搜索链接好硬的植入。槽点4：电子设备发出的辐射会致癌所以卧室不要放电子设备。说手机辐射已被列入2B类致癌物，但是又不具体展开2B类的定义从而混淆视听，这个也是几年前就辟谣了的。才看了不到一半槽点就这么多了最后理智战胜了完整强迫症，已弃书。

评分☆☆☆☆☆

这本书风格不是学院派，而更接近于用科学术语装扮的成功学演说。里面有不少地方我都挺怀疑科学性的，比如接触地面（打地铺）可以促眠镇静倒时差。看这本书是因为有段时间睡得不好，而kindle书店只有这本有关睡眠的书卖。不过推荐的洋甘菊不错，我最近在尝试。

评分☆☆☆☆☆

1805052nd/低于三星/健康博客红人顺推畅销书/主职提供相关咨询：利益相关难免偏颇/ 三手素材堆砌，没有自己观点，什么都想说，什么都没说清楚 / 目录章节划分没逻辑，很多可合并/ 补充：肖恩骨骼愈合奇迹，本质是他20-22年龄，发育期-> 养生概念励志大师消费自己

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失眠的朋友们，千万别被书名和封面骗了，这书真心可以！不仅实用而且看着看着就会睡着。比看oddly satisfied带劲多了。

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