[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)
《模範健康秀》(The Model Health Show)創始人,這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目,他是健康專傢裏的先驅,幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學,然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”,這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人,曾在TEDx、高校和無數機構上演講,反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息,歡迎訪theshawnstevensonmodel.com
陳亞萍
北京大學翻譯碩士畢業,已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點:挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。
《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪,預防疾病,保持活力,提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員,但在20歲被診斷患有退化性骨病,命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號,然而通過優化睡眠和加強營養,史蒂文森不僅治好瞭他的身體,還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。
史蒂文森分享瞭很多方法,幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃,學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習,以及學習健身技巧,幫你保持精神和生理上的健康。
這本書能讓你:
❖ 皮膚更健康,外錶更年輕
❖ 促進情感煥發新生,優化人際關係
❖ 降低中風及心血管疾病風險
❖ 減少意外事故發生
❖ 減少炎癥
❖ 提升免疫機能,降低患癌癥與感染病的風險
❖ 維持激素平衡
❖ 提升減肥速度
❖ 緩解疼痛
❖ 強化骨骼
❖ 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險,增強記憶力
❖ 延長壽命
發表於2024-05-28
這本書能讓你睡得好 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
最近在研究我最頭疼最關心也最難解決的問題:睡眠。 從小,我是個倒床就睡的小孩。我媽說我是一個天使寶寶,嬰兒期她也不需要起夜,我會伴隨著大人睡覺起床作息,晚上從不哭鬧也不用喝奶,所以長得很高大。直到高中遭遇瞭人生中比較重大的打擊,開始對睡眠敏感,每天最害怕的是...
評分(文/夙墨離) 前言 我有時間記錄的習慣,常常會像記賬一樣,記錄我的時間都花到哪裏去瞭。9月我用在睡眠的上的時間是231小時,這即意味著,於我而言,我一個月大約三分之一的時間都是在睡眠中度過的。之前,我常常覺得有些浪費,我可以用這些時間去讀書、寫作、工作,換取“更...
評分羅列下筆記。可以讓我睡好的建議: 減少腹部脂肪 曬太陽 避免人造光(紅光優於藍光) 午餐戶外吃 不帶電子産品進臥室 藍光眼鏡 防藍光程序 下午三點後不喝咖啡因 降低室溫 睡前兩小時 熱水澡 睡前不吃東西 益生菌 外用鎂 流水,迷你瀑布 負離子 植物 空氣淨化器 防光窗簾 虎皮...
評分最近在研究我最頭疼最關心也最難解決的問題:睡眠。 從小,我是個倒床就睡的小孩。我媽說我是一個天使寶寶,嬰兒期她也不需要起夜,我會伴隨著大人睡覺起床作息,晚上從不哭鬧也不用喝奶,所以長得很高大。直到高中遭遇瞭人生中比較重大的打擊,開始對睡眠敏感,每天最害怕的是...
評分(文/夙墨離) 前言 我有時間記錄的習慣,常常會像記賬一樣,記錄我的時間都花到哪裏去瞭。9月我用在睡眠的上的時間是231小時,這即意味著,於我而言,我一個月大約三分之一的時間都是在睡眠中度過的。之前,我常常覺得有些浪費,我可以用這些時間去讀書、寫作、工作,換取“更...
圖書標籤: 睡眠 健康 睡眠質量 我想讀這本書 好書,值得一讀 睡眠聖經 睡得好 想讀,一定很精彩!
“開懷大笑和睡個好覺是一切的良藥。”
評分科學睡眠指南
評分看目錄就行瞭
評分舉鐵 鍛煉王道
評分1805052nd/低於三星/健康博客紅人順推暢銷書/主職提供相關谘詢:利益相關難免偏頗/ 三手素材堆砌,沒有自己觀點,什麼都想說,什麼都沒說清楚 / 目錄章節劃分沒邏輯,很多可閤並/ 補充:肖恩骨骼愈閤奇跡,本質是他20-22年齡,發育期-> 養生概念勵誌大師消費自己
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