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這本書能讓你睡得好
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這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi 著者簡介

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目，他是健康專傢裏的先驅，幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息，歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業，已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點：挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。

這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi 圖書描述

《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪，預防疾病，保持活力，提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員，但在20歲被診斷患有退化性骨病，命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號，然而通過優化睡眠和加強營養，史蒂文森不僅治好瞭他的身體，還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。

史蒂文森分享瞭很多方法，幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，幫你保持精神和生理上的健康。

這本書能讓你：

❖ 皮膚更健康，外錶更年輕

❖ 促進情感煥發新生，優化人際關係

❖ 降低中風及心血管疾病風險

❖ 減少意外事故發生

❖ 減少炎癥

❖ 提升免疫機能，降低患癌癥與感染病的風險

❖ 維持激素平衡

❖ 提升減肥速度

❖ 緩解疼痛

❖ 強化骨骼

❖ 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險，增強記憶力

❖ 延長壽命

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發表於2025-01-09

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這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

1.提前製訂一個日程計劃，設計好如何獲得理想的睡眠時間，盡量嚴格執行時間錶 2.不要把睡眠視為需要剋服的障礙（你“不得不”做的事），把睡眠看成對自己的特殊款待（你“有幸”能做的事），並享受整個過程。“我今晚跟睡眠有個熱情約會，我們正打得火熱！”放下對睡眠的壓力，...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

最近在研究我最頭疼最關心也最難解決的問題：睡眠。 從小，我是個倒床就睡的小孩。我媽說我是一個天使寶寶，嬰兒期她也不需要起夜，我會伴隨著大人睡覺起床作息，晚上從不哭鬧也不用喝奶，所以長得很高大。直到高中遭遇瞭人生中比較重大的打擊，開始對睡眠敏感，每天最害怕的是...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

關於如何睡得好，結閤自身，把有用的一些摘抄一下。 1.把睡眠當成對自己的款待，享受睡覺的過程。 2.白天多曬太陽有助於睡個好覺。早上6:00至8:00在戶外曬半小時太陽最好，如果沒有條件去戶外，窗邊也行，但是不要長時間隔著玻璃曬太陽。 3.減少晚上尤其是睡前使用電子屏幕的時...

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出版者:湖南文藝齣版社
作者:[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
出品人:
頁數:344
譯者:陳亞萍
出版時間:2017-8-1
價格:45.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787540482107
叢書系列:

圖書標籤: 睡眠  健康  睡眠質量  我想讀這本書  好書，值得一讀  睡眠聖經  睡得好  想讀，一定很精彩！   

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這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi 用戶評價

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舉鐵 鍛煉王道

評分☆☆☆☆☆

圖書館藉來給老媽看的，老媽看完並實踐瞭2禮拜錶示沒有任何用……

評分☆☆☆☆☆

本書談到一個經常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪，預防疾病，保持活力，提高身體和心靈的幾乎所有功能

評分☆☆☆☆☆

看著這本書，我想我一定會治好我的腰椎間盤突齣；然後，我要給舅舅寫一封信，幫助他改善睡眠！健康的飲食，閤理的鍛煉，充足的睡眠，我一定要做到！白天多曬太陽！睡前遠離電子屏幕！

評分☆☆☆☆☆

內容很水。。。 14天睡眠計劃（每天幾乎一樣的錶格）占瞭全書內容15%，鳴謝占10%，這之前各種摘錄醫學術語、名詞解釋、…甚至很多鬍說八道，什麼你如果想要身體好就早睡早起，不要晚上加班，如果想要服務社會，就去吧！

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