這本書能讓你睡得好 2024 pdf epub mobi 電子書下載

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi 著者簡介

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目，他是健康專傢裏的先驅，幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息，歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業，已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點：挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。

這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi 圖書描述

《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪，預防疾病，保持活力，提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員，但在20歲被診斷患有退化性骨病，命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號，然而通過優化睡眠和加強營養，史蒂文森不僅治好瞭他的身體，還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。

史蒂文森分享瞭很多方法，幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，幫你保持精神和生理上的健康。

這本書能讓你：

❖ 皮膚更健康，外錶更年輕

❖ 促進情感煥發新生，優化人際關係

❖ 降低中風及心血管疾病風險

❖ 減少意外事故發生

❖ 減少炎癥

❖ 提升免疫機能，降低患癌癥與感染病的風險

❖ 維持激素平衡

❖ 提升減肥速度

❖ 緩解疼痛

❖ 強化骨骼

❖ 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險，增強記憶力

❖ 延長壽命

這本書能讓你睡得好 2024 pdf epub mobi 電子書下載

這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi 圖書目錄

下載链接在页面底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到本本書屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-22

這本書能讓你睡得好 2024 pdf epub mobi 電子書下載

喜欢這本書能讓你睡得好電子書的读者还喜欢

這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

1.提前製訂一個日程計劃，設計好如何獲得理想的睡眠時間，盡量嚴格執行時間錶 2.不要把睡眠視為需要剋服的障礙（你“不得不”做的事），把睡眠看成對自己的特殊款待（你“有幸”能做的事），並享受整個過程。“我今晚跟睡眠有個熱情約會，我們正打得火熱！”放下對睡眠的壓力，...

評分☆☆☆☆☆

1.白天盡量照射到陽光。晚上盡量避免光。早上6點到8點，起來盡量曬到太陽。如果因為工作不能經常到室外，可以花費10—15分鍾來到窗邊休息，或者在室外吃午餐。 2.屏幕藍光影響睡眠質量。睡前90分鍾前關掉所有電子屏幕。如果覺得無聊可以和傢人朋友進行麵對麵的交談。如果一定要...

評分☆☆☆☆☆

良好的睡眠對於保持身體健康太重要瞭，一個良好的睡眠是指既要睡足又要睡好，長期睡眠不足會導緻肥胖和虛弱，因為睡眠不足會影響飲食和人體的激素水平，人在睏頓和疲勞的狀態下總是喜歡吃重口味食物，激素分泌紊亂會影響人的免疫力及體能，長此以往人自然會感覺體質健康狀態變...

評分☆☆☆☆☆

部分建議不錯，但估計大部分人都多少知道部分。比如：白天多曬太陽：通過白天的自然光，通過調節激素來調節生物鍾。在戶外至少曬半個小時，益處最大睡前遠離電子屏幕，手機，電腦徹底關機。臥室裏就不要留任何電子設備，有害無益。最佳入睡時間是9-11點避免任何可見光，連...

類似圖書點擊查看全場最低價

出版者:湖南文藝齣版社

作者:[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

出品人:

頁數:344

譯者:陳亞萍

出版時間:2017-8-1

價格:45.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787540482107

叢書系列:

圖書標籤: 睡眠健康睡眠質量我想讀這本書好書，值得一讀睡眠聖經睡得好想讀，一定很精彩！

這本書能讓你睡得好 2024 pdf epub mobi 電子書下載

想要找書就要到本本書屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

這本書能讓你睡得好 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

1805052nd/低於三星/健康博客紅人順推暢銷書/主職提供相關谘詢：利益相關難免偏頗/ 三手素材堆砌，沒有自己觀點，什麼都想說，什麼都沒說清楚 / 目錄章節劃分沒邏輯，很多可閤並/ 補充：肖恩骨骼愈閤奇跡，本質是他20-22年齡，發育期-> 養生概念勵誌大師消費自己

評分☆☆☆☆☆

又是一本槽點滿滿的書。槽點1：白天多曬太陽有助於改善睡眠，每天戶外至少曬半小時，而早上6:00-8:30的光照是最有用的。（黑人❓）如果每天早上六點能起床曬太陽我還會有晚睡拖延癥嘛… 槽點2：睡前遠離電子屏幕，至少睡前90分鍾關閉電子設備。這條不存在的… 槽點3：臥室放負離子發生器改善健康。這個概念炒瞭很多年瞭作為今年的新書能不能敬業點換個新概念炒啊竟然還附帶瞭産品搜索鏈接好硬的植入。槽點4：電子設備發齣的輻射會緻癌所以臥室不要放電子設備。說手機輻射已被列入2B類緻癌物，但是又不具體展開2B類的定義從而混淆視聽，這個也是幾年前就闢謠瞭的。纔看瞭不到一半槽點就這麼多瞭最後理智戰勝瞭完整強迫癥，已棄書。

評分☆☆☆☆☆

看完最大的感嘆是美國人的飲食狀況真的好恐怖～作為一個農業大國這究竟是怎麼做到的0 0。。。。

評分☆☆☆☆☆

看著這本書，我想我一定會治好我的腰椎間盤突齣；然後，我要給舅舅寫一封信，幫助他改善睡眠！健康的飲食，閤理的鍛煉，充足的睡眠，我一定要做到！白天多曬太陽！睡前遠離電子屏幕！

評分☆☆☆☆☆

內容很水。。。 14天睡眠計劃（每天幾乎一樣的錶格）占瞭全書內容15%，鳴謝占10%，這之前各種摘錄醫學術語、名詞解釋、…甚至很多鬍說八道，什麼你如果想要身體好就早睡早起，不要晚上加班，如果想要服務社會，就去吧！

這本書能讓你睡得好 2024 pdf epub mobi 電子書下載