具体描述
"如何在不确定的时代，获得内心真实、持续的幸福？
幸福不是一种感觉，而是一种能力，它不是虚无缥缈的，而是你擦拭生命之镜所看见的，是浑浊动荡之水安定下来后的清明澄澈。
幸福是穿越痛苦的能力，是你越过困境后的奖赏，如果你足够坚定，它会一直伴你左右。归根结底，幸福来自于你的内心，有时候，幸福是你勇敢舍弃后的拥有。
幸福一定有方法。这个方法一定是可以学到并在生活中用出来的，最幸福的人是活出幸福的人。幸福教练鹿雯立与你分享幸福的方法，学会幸福的觉察与应用能力，从而找到通往爱与幸福的桥梁，活出丰盛自在的人生。
也许，从你捧起这本书开始，幸福已悄悄靠近你了。
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作者简介
"鹿雯立：
世界教练联盟（ICF）认证教练，国家认证生涯规划师，资深培训师、咨询师，央视《朗读者》入选嘉宾，幸福教练联盟发起人、幸福鹿友荟创始人，专注于女性自我成长和幸福力研究，举办百余场“幸福的能力”系列专题讲座，她开发的幸福私塾线上课程，学员遍及世界各地，累计影响超过1000000人。
她的故事：
曾在大型国企从事15年新闻宣传工作，目睹太多生命忙、盲、茫的状态，坚信这一生一定要有方向、要幸福。36岁方为人母，决定要让所有遇到她的人都更靠近幸福。她把学习与成长作为人生功课，系统学习心理学、教练技术、生涯规划等，并在生活中不断践行。40岁，她重写下半生的人生剧本，离职创业，掉过坑、流过泪，最终脱胎换骨，成为自己想成为的人——活出幸福的人。
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目录信息
爱自己是幸福的开始
1. 活出幸福的模样 _002
2. 爱自己是幸福的开始 _005
3. 每个人心里都有一个幸福过滤器 _008
4. 你需要一面镜子，看清自己 _011
5. 发现自己，唤醒天赋 _015
幸福的练习1：心理暗示的力量 _019
Chapter 02
真正的幸福是什么
1. 幸福的元素 _022
2. 幸福来自于面对和战胜困难 _024
3. 幸福比成功更重要 _027
4. 一切都是最好的安排 _030
5. 专注优势更幸福 _033
幸福的练习2：采集三个幸福时刻 _038
Chapter 03
让幸福来敲门的方法
1. 学习成就了现在的我 _040
2. 幸福心理学 _044
3. 找准幸福学习之路 _047
4. 主动接近正能量的人 _050
5. 生活是最好的修炼场 _053
6. 探索内在自我 _056
7. 礼物，即是爱的语言 _060
8. 运用“五感”体验幸福 _064
幸福的练习3：专注于你的幸福力 _069
Chapter 04
幸福的六种情境
1. 在职场中发现幸福 _072
2. 找对你人生中的贵人 _075
3. 他/ 她的幸福与你有关 _082
4. 呵护你的亲密关系 _092
5. 幸福的父母成就幸福的孩子 _095
6. 幸福与金钱 _104
幸福的练习4：幸福的思维模式 _108
Chapter 05
现在开始规划幸福
1. 幸福要规划 _110
2. 给自己一个幸福的目标 _113
3. 每天十分钟白日梦 _116
4. 我要一步一步往上爬 _119
5. 你不规划人生，人生就会被规划 _122
幸福的练习5：生涯五问 _127
Chapter 06
心态对了，幸福就对了
1. 幸福没有那么难 _130
2. 让积极思维成为习惯 _134
3. 感恩之心离幸福最近 _137
4. 好好活着，幸福的底线 _140
5. 允许自己不完美 _144
6. 可以老，但不能不成长 _147
7. 最大的幸福是相信 _149
8. 生命是无常的醒来 _153
幸福的练习6：辨识影响圈与能力圈 _159
Chapter 07
最好的幸福“说”出来
1. 幸福蜕变，从语言开始 _162
2. 如何说话决定你的幸福指数 _164
3. 你的人生是你说出来的 _167
4. 好好说话招人爱 _172
5. 如何说有门道 _177
6. 学会赞美与鼓励 _180
幸福的练习7：正向肯定 _184
Chapter 08
做幸福的生活家
1. 你可以过“既……又……”的生活 _186
2. 幸福的绊脚石 _189
3. 你的身体会说话 _192
4. 改变环境，不如改变自己 _196
5. 与内啡肽做朋友 _199
6. 不过毫无新意的生活 _201
7. 吸引力法则 _204
8. 最有力量的是此时此刻 _203
幸福小练习8：微笑的力量 _210
案例篇
1. 不愿回家的夏小雪 _212
2. 与快乐绝缘的海怡 _219
3. 被伤害的亲子关系 _226
4. 患纠结症的许小美 _233
附录：写给幸福的12 封信
第1 封信 成为幸福教练
第2 封信 感谢、感恩、感动
第3 封信 十年后，我是谁
第4 封信 活得漂亮
第5 封信 用美好回答一切
第6 封信 做一个幸福的人
第7 封信 让未来到来
第8 封信 最好的感恩是不辜负
第9 封信 与自己和解
第10 封信 当下之美
第11 封信 如果生命终将失去
第12 封信 你会看见我
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· · · · · · (收起)
读后感
文/张 清 当我们一次次把硬币抛向神秘的占卜隧道时，当我们无奈望着硬币落下来时，当我们等待命运宣判我们的命运时，总免不了叩问自己——如何获得内心稳稳的幸福？ 站在台上教授幸福的人，很多；真正活出幸福状态的人，很少。我所认识的她，属于后者。她，是世界华人幸福...
评分文/张 清 当我们一次次把硬币抛向神秘的占卜隧道时，当我们无奈望着硬币落下来时，当我们等待命运宣判我们的命运时，总免不了叩问自己——如何获得内心稳稳的幸福？ 站在台上教授幸福的人，很多；真正活出幸福状态的人，很少。我所认识的她，属于后者。她，是世界华人幸福...
评分鹿雯立在《幸福的能力》中说过“世界上有两种人，第一种人有态度、有观点、有感觉；第二种人有目标、有方法、有行动。” 第一种人靠想，第二种人靠做。 所以，想要过好这一生，首先能安于现状，就是你得到的一切，让你甘之如饴。 如果在“满足”的基础上，想要增添些“幸福感”...
评分鹿雯立在《幸福的能力》中说过“世界上有两种人，第一种人有态度、有观点、有感觉；第二种人有目标、有方法、有行动。” 第一种人靠想，第二种人靠做。 所以，想要过好这一生，首先能安于现状，就是你得到的一切，让你甘之如饴。 如果在“满足”的基础上，想要增添些“幸福感”...
评分鹿雯立在《幸福的能力》中说过“世界上有两种人，第一种人有态度、有观点、有感觉；第二种人有目标、有方法、有行动。” 第一种人靠想，第二种人靠做。 所以，想要过好这一生，首先能安于现状，就是你得到的一切，让你甘之如饴。 如果在“满足”的基础上，想要增添些“幸福感”...
用户评价
这本书的阅读体验非常流畅，文字优美，意境深远。我尤其喜欢作者对“目标设定”的解读，她并非简单地告诉我们要设定目标，而是引导我们去探索内心深处真正的渴望，去发现那些能让我们感到充实和有意义的事情。她提出的“梦想地图”概念，让我眼前一亮，我开始尝试将我的愿望和憧憬可视化，让它们不再是飘渺的念头，而是触手可及的现实。书中的“挑战与成长”的章节，让我认识到，困难并非是阻碍我们前进的绊脚石，而是激发我们潜能的催化剂。作者用自身的经历，讲述了如何从失败中学习，如何在逆境中保持乐观，并且从中汲取力量，继续前行。这种坚韧不拔的精神，深深地感染了我。我曾经因为一次挫折而一度怀疑自己的能力，甚至想要放弃，但是读了这本书之后，我重新燃起了斗志，我知道，每一次的跌倒，都是为了更好地站起来。此外，书中关于“创造力”的讨论也让我受益匪浅。作者鼓励我们打破思维定势，尝试新的事物，用不同的视角去看待问题。她分享了一些激发创造力的方法，比如“头脑风暴”，“自由联想”等，这些都为我打开了新的思路。我开始在工作和生活中，更加大胆地尝试，不再害怕失败，而是享受这个探索和创新的过程。
评分这本书的整体感觉非常治愈，读完之后，内心感到宁静和力量。我特别欣赏作者对“内在小孩”的论述，她将我们内心的童真和脆弱视为成长的关键，引导我们去安抚和疗愈曾经受到的伤害，从而获得真正的成长。她提出的“与内在小孩对话”的练习，让我泪流满面，我开始尝试去理解那个曾经的我，去给予她温暖和支持。这让我感受到一种前所未有的释放和疗愈。书中关于“创造力与游戏”的关联也让我耳目一新。作者认为，游戏不仅仅是孩子的专利，更是激发创造力和活力的重要途径。她鼓励我们在生活中多一些玩乐的心态，去尝试新的事物，去拥抱未知。这让我开始重新审视自己在工作和生活中的一些僵化的思维模式，并且尝试去用更轻松、更有趣的方式去面对挑战。我曾经因为工作压力而变得很严肃，但是读了这本书之后，我开始学会在一成不变的生活中寻找乐趣，并且用积极乐观的心态去应对一切。此外，作者在“感恩”方面的探讨也让我受益匪浅。她鼓励我们从更广阔的视角去看待生活，去感恩生命中的每一次际遇，无论是顺境还是逆境，都能够从中找到成长的契机，这让我开始更加珍视当下，并且更加积极地去生活。
评分这本书的装帧设计就足够吸引人，简洁的封面，柔和的色彩，让人在第一时间就能感受到它传递出的温暖和治愈。翻开书页，首先映入眼帘的是作者细腻的笔触，字里行间流露出对生活的热爱和对人性深刻的洞察。我尤其喜欢书中关于“接纳不完美的自己”的篇章，作者用一个又一个贴近生活的例子，讲述了我们如何在不断尝试和学习中，逐渐理解并拥抱自己的不足，并且从中找到力量。这不仅仅是心理上的疏导，更是一种生活态度的引导。我曾经也常常因为自己的缺点而感到焦虑和自责，觉得不够好，不够优秀，但读了这本书之后，我开始尝试从另一个角度去看待这些“不完美”，发现它们其实也是构成我独特性的重要部分。作者并没有给出一个“标准答案”，而是引导读者去探索属于自己的幸福模式，这种开放式的叙述方式让我觉得很舒服，也更有参与感。书中对于“感恩”的探讨也让我受益匪浅，它提醒我们不要忽视身边那些微小的美好，从一杯热咖啡，一个温暖的拥抱，到一场细雨，一次偶然的邂逅，这些看似不起眼的瞬间，都蕴藏着巨大的幸福能量。作者以一种诗意的语言，唤醒了我们沉睡已久的感知力，让我们重新学会去发现和珍惜生活中的点滴美好。整体而言，这本书就像一位温柔的朋友，在人生的旅途中，给予我鼓励、启发和陪伴。
评分这本书的排版设计非常舒适，文字大小适中，留白也恰到好处，让人在阅读的时候，不会感到眼睛疲劳。我特别喜欢作者对“内在价值”的解读，她认为，一个人的价值，并不在于他拥有多少物质财富，或者在社会上取得了多大的成就，而在于他是否能够成为一个真正有爱心、有同情心、有智慧的人。她提出的“价值清单”的练习，让我眼前一亮，我开始尝试列出自己认为最重要的价值，并且将它们作为自己生活的指引。这让我对自己的人生目标有了更清晰的认识，也更能识别出那些真正重要的事情。书中关于“人际关系中的同理心”的论述也给了我很大的启发。作者强调了站在他人的角度去理解和感受的重要性，这能够帮助我们更好地处理人际关系中的冲突，并且建立更深厚的连接。她用很多感人的故事，讲述了同理心如何能够化解矛盾，如何能够增进理解。我曾经因为误解而与朋友产生隔阂，但是读了这本书之后，我开始学会用同理心去倾听和理解，并且重新找回了友谊。此外，作者在“感恩”方面的探讨也让我受益匪浅。她鼓励我们从更宏观的角度去审视生活，去感恩生命中的每一次经历，无论是顺境还是逆境，都能够从中找到成长的机会，这让我开始更加珍惜当下，并且更加积极地去生活。
评分这本书的封面色彩柔和，给人一种宁静祥和的感觉。我特别喜欢作者对“内在平和”的探索，她认为，真正的平和并非是外在环境的绝对安宁，而是我们内心的稳定与安详，即使身处喧嚣，也能保持一份宁静。她提出的“静心练习”让我眼前一亮，我开始尝试在日常生活中，抽出时间来冥想，感受内心的宁静。这让我能够更好地应对生活中的压力和挑战，让我的内心变得更加强大。书中关于“希望的韧性”的论述也给了我很大的启发。作者认为，希望并非是盲目的乐观，而是一种坚定的信念，一种对未来积极的期待，即使在最艰难的时刻，也能从中找到前进的动力。她用很多感人的故事，讲述了那些在困境中仍然保持希望的人们，他们是如何凭借着这份希望，最终走出黑暗，找到光明。我曾经也经历过一段非常灰暗的时期，感觉生活毫无意义，但是读了这本书之后，我重新找回了对生活的信心，让我知道，即使在最黑暗的时刻，希望的光芒也从未熄灭。此外，作者在“自我肯定”方面的建议也给了我很大的鼓舞。她鼓励我们认识到自己的内在价值，并且勇敢地去追求自己的梦想，这让我开始更加自信地去面对生活中的挑战，并且敢于去尝试新的可能。
评分这本书的结构非常清晰，逻辑严谨，让我在阅读的过程中，不仅能够获得心灵上的滋养，也能够学到很多实用的方法。我特别喜欢作者对“耐心”的解读，她将耐心视为一种积极的美德，一种能够帮助我们实现人生目标的重要品质。她提出的“延迟满足”的练习，让我意识到，很多时候，我们之所以无法实现目标，正是因为缺乏足够的耐心，急于求成，反而适得其反。这让我开始反思自己在生活中的一些行为，并且尝试去培养更多的耐心。书中关于“毅力”的论述也给了我很大的启发。作者用很多生动的例子，讲述了那些伟大的成就，都是通过持之以恒的努力和不懈的追求才得以实现的。这让我明白，所谓的“天赋”，很多时候，都是在日积月累的坚持和磨练中形成的。我曾经也因为遇到困难而想要放弃，但是读了这本书之后，我重新认识到毅力的重要性，我知道，只要坚持下去，总有一天会看到希望。此外，作者在“感恩”方面的探讨也让我受益匪浅。她鼓励我们从宏观的角度去审视生活，去感恩生命中的每一次经历，无论是顺境还是逆境，都能够从中找到成长的机会。这让我开始更加积极地面对生活中的一切，并且从中汲取力量。
评分这本书带给我的感受，与其说是一本“指南”，不如说是一次心灵的深度对话。作者的叙述风格非常独特，不是那种高高在上的说教，而是平等地与读者交流，分享她的思考和感悟。我特别欣赏她对“情绪管理”的阐述，她将复杂的情绪剥离开来，用一种非常理性且富有同情心的方式进行分析，让我们理解情绪的来源，以及如何与之和平共处，而不是试图压抑或逃避。她提出的“情绪日记”练习，对我来说是一个非常有效的工具，我开始记录每天的情绪波动，并尝试分析背后的原因，这让我对自己有了更深的了解，也更能识别出那些容易引发负面情绪的触发点。书中的“人际关系”部分也给了我很多启发，作者强调了“有效沟通”的重要性，并且提供了一些实用的技巧，比如如何倾听，如何表达自己的需求，如何在冲突中寻求共赢。这让我意识到，很多时候我们关系的疏远，并非源于恶意，而是沟通的障碍。她用很多生动的例子，比如夫妻之间的对话，朋友间的误解，都让我们看到，只要掌握了正确的方法，即使是棘手的人际关系，也能得到改善。更让我惊喜的是，作者还探讨了“自我关怀”的艺术，她鼓励我们像对待好朋友一样对待自己，给予自己足够的耐心、理解和支持。这种“爱自己”的观念，在快节奏的现代生活中，常常被我们忽视，但这本书却把它摆在了重要的位置，让我重新审视了“为自己充电”的意义。
评分这本书的文字风格非常吸引人，既有诗意的描绘，又有哲学的思考。我尤其喜欢作者对“自我认知”的深入探讨，她引导读者去探索自己的内在世界，去了解自己的优点和缺点，并且接纳真实的自己。她提出的“镜像练习”让我眼前一亮，我开始尝试通过观察自己的行为和反应，来更深入地了解自己，并且从中发现自己潜意识中的一些模式。这让我对自己有了更清晰的认识，也更能识别出那些阻碍我前进的内心障碍。书中关于“人际关系中的边界感”的论述也给了我很多启发。作者强调了在与人交往中，保持健康的边界感的重要性，这能够帮助我们避免被他人过度影响，并且更好地保护自己的情绪和精力。她用很多贴近生活的例子，比如如何拒绝不合理的要求，如何表达自己的需求，都让我们看到，设定边界并非是自私，而是对自己和他人负责任的表现。我曾经因为害怕得罪别人，而常常委屈自己，但是读了这本书之后，我开始学会尊重自己的感受，并且有勇气去表达自己的想法。此外，作者在“自我关怀”方面的建议也给了我很大的鼓舞。她鼓励我们像对待珍贵的礼物一样对待自己，给予自己足够的爱和关注，这让我开始更加珍视自己，并且拥有更强的自信心。
评分这本书的语言充满了智慧和哲思，但又非常平易近人。我非常欣赏作者关于“内在平静”的论述，她将平静理解为一种可以通过练习获得的内在状态，而不是依赖于外界条件的改变。她提出的“正念呼吸”练习，对我来说是一个非常有效的工具，我开始在日常生活中，有意识地去关注自己的呼吸，感受每一次吸气和呼气带来的平静。这让我能够更好地应对生活中的压力和焦虑，让我的内心变得更加安宁。书中对于“希望”的探讨也让我深受触动。作者并没有回避生活中的困难和挑战，而是强调了在任何情况下都要保持希望的重要性。她用一些感人的故事，讲述了希望如何能够支撑人们度过最艰难的时刻，并且最终找到光明。这让我明白，希望不是盲目的乐观，而是一种坚定的信念，一种对未来的积极期待。我曾经也经历过一段非常灰暗的时期，感觉生活毫无意义，但是这本书让我重新找回了对生活的信心，让我知道，即使在最黑暗的时刻，希望的光芒也从未熄灭。另外，作者在“自我肯定”方面的建议也给了我很大的鼓舞。她强调了认识和欣赏自己内在价值的重要性，鼓励我们不要被外界的评价所左右，而是要相信自己的独特性和价值。这让我开始更加关注自己的优点，并且更加自信地去面对生活。
评分这本书的文字简洁而富有力量，每一句话都像是经过深思熟虑的。我特别喜欢作者对“改变”的看法，她认为改变并非是颠覆性的，而是循序渐进的，需要我们从小处着手，不断积累，才能最终实现质的飞跃。她提出的“微习惯”的养成方法，让我眼前一亮，我开始尝试将一些小小的积极行为融入到我的日常生活中，比如每天阅读几页书，或者每天冥想几分钟。这些微小的改变，看似微不足道，但却在潜移默化中改变着我的生活轨迹。书中关于“应对焦虑”的论述也给了我很大的启发。作者认为，焦虑并非是我们自身的缺陷，而是对未来的不确定性的一种自然反应。她分享了一些实用的方法，比如“认知重构”，“情绪释放”，都让我们能够更好地管理自己的焦虑情绪，并且重新找回内心的平静。我曾经因为对未来的担忧而夜不能寐，但是读了这本书之后，我开始学会与焦虑和平共处，并且从中找到成长的力量。此外，作者在“自我肯定”方面的建议也给了我很大的鼓舞。她鼓励我们认识到自己的内在价值，并且勇敢地去追求自己的梦想，这让我开始更加自信地去面对生活中的挑战，并且敢于去尝试新的可能。
评分只想做个幸福的人????
评分提到了相当多让人幸福的方法，感觉比较使用
评分这个社会人人都在不断修炼能力，而很多人却忘记了修炼幸福的能力。幸福是一种能力，有方法，有工具，这本书告诉了我们每一个人如何才能获取幸福，受益匪浅。
评分有一些没有校对出来的文字错误，但作者是真诚的。写下的字也很实在，作为人生分享书来读不错。她说胖是因为不安，颈椎病是因为固执，腿有问题是因为害怕向前走。受教了。
评分提到了相当多让人幸福的方法，感觉比较使用
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