轻断食减肥计划 2024 pdf epub mobi 电子书


轻断食减肥计划

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轻断食减肥计划 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

阿曼达·汉密尔顿

英国明星级营养学家。她第一次接触断食是在喜马拉雅的一个修行中心。多年来,她一直在英国最受欢迎的早间秀“今晨(This Morning)”录制与营养膳食有关的节目,并为BBC制作了14集健康系列节目。阿曼达还运作了一个饮食计划,这个计划已经被英国的国民保健服务(NHS)采用。本书曾在英国《每日快报》连载。


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发表于2024-11-06

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轻断食减肥计划 电子书 读后感

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我曾想要减肥,去跑步,去做KEEP,去跳舞。。 可是效果很差,自己毅力也坚持不下来。然后就想知道怎样才能减少运动只靠吃来让自己瘦下来? 然后我开始节食,一天只吃一点米饭,蔬菜。可是那种饥饿感让我恐慌,看到平时不想吃的东西也馋的不行。虽然瘦了3-4斤,可是那种饥饿感,...  

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出版者:化学工业出版社
作者:(英)阿曼达·汉密尔顿 (Amanda Hamilton)
出品人:
页数:296
译者:黄与琪
出版时间:2017-8
价格:68.00
装帧:平装
isbn号码:9787122283986
丛书系列:

图书标签: 轻断食  营养  生活  健康管理  2017年阅读  饮食  运动健身  范志红   


轻断食减肥计划 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

阿曼达·汉密尔顿是英国执业营养师,她发现适时禁食,延长餐间时间可以有助于燃烧脂肪,快速和持续地减肥。她帮助了数以千计的人们成功减肥,重建自信心和对生活的热情。

跟随阿曼达健康的轻断食减肥法不仅能够减掉顽固脂肪,还会感受到身体多方面的变化,比如睡眠质量提高,精神状态变好,延缓衰老。本书中除了有即时更新的科学证据、真人案例,作者还制定了1个准备计划和3个轻断食减肥计划,无论是16/8、5/2、还是果蔬汁轻断食,您可以根据自身的条件和生活方式选择适合自己的减肥食谱。

本书还有100余道健康营养的一日三餐食谱供您选择。

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轻断食减肥计划 2024 pdf epub mobi 用户评价

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书写得很好,值得一读!

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断食部分很正确(果蔬汁什么的别信,全是糖),写得很浅显易懂好操作。但无关信息太多。不过对读者/减肥者还是友好的。不信的爱吃早餐的就吃去呗。

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断食部分很正确(果蔬汁什么的别信,全是糖),写得很浅显易懂好操作。但无关信息太多。不过对读者/减肥者还是友好的。不信的爱吃早餐的就吃去呗。

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总结起来三种方式,一天少吃一顿,一周少吃2天,一年少吃5天。读读书上讲的道理,增加动力!

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后面的食谱有参考

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