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出版者:Ballantine Books

作者:Collins, Arthur

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:1998-11

价格:150.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780891416760

丛书系列:

图书标签:

CommonSense
AI
MachineLearning
Reasoning
CognitiveScience
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ProblemSolving
DecisionMaking
KnowledgeRepresentation
HumanAIInteraction

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具体描述

The best book on military training from platoon to division level that has been published in any army.--Army Magazine

《静默的智慧：通往内在宁静的实践指南》在一个被信息洪流淹没、节奏快得令人窒息的时代，我们常常感到迷失、焦虑，被外界的喧嚣裹挟，遗忘了内心深处那份久违的平静。我们追逐着外界的成功，却忽视了内在的丰盈；我们汲汲营营于外在的认可，却忘记了倾听自己真实的声音。《静默的智慧：通往内在宁静的实践指南》并非一本告诉你如何在这个喧嚣世界中变得更“有用”或更“高效”的书，它更像是一盏指引灯，带你穿越浮躁的表象，抵达心灵深处那片宁静而富有力量的港湾。本书的核心，在于引导读者认识并重新连接被现代生活方式日渐消磨的“静默”——这种源自内心的、不依赖于外部环境的稳定与平和。它不是一种逃避，而是一种回归，一种重新审视自己与世界关系的方式。通过一系列深入浅出的阐述和切实可行的练习，本书将带领你踏上一段探索自我、发现内心平静的旅程。第一部分：倾听内心的低语——认识静默的本质在信息爆炸和社交媒体至上的今天，我们的注意力被无数碎片化的信息和社交互动所占据，真正属于自己的思考和感受空间被极大压缩。我们习惯了被动的接收，而渐渐失去了主动的感知。本书的第一部分，将首先邀请你暂停下来，去辨识这种“不静默”的状态，并深入理解“静默”的真正含义。 “嘈杂”的世界，失落的焦点：作者将剖析现代生活如何剥夺了我们的专注力，从无休止的通知、社交媒体的诱惑，到信息过载带来的认知负担，我们如何一步步走向“注意力贫瘠”。在这里，你不会看到对科技的道德审判，而是以一种观察者的视角，去理解这些外在因素对我们内在状态的影响。静默非空虚，而是饱满的开端：许多人将静默误解为空无一物、无所事事。本书将破除这一迷思，阐释真正的静默是一种内在的充实和觉醒。它是一种与自我更深层连接的状态，是对生命本真感受的开放，是意识的清晰与扩展。它不是为了“什么都不做”，而是为了“更好地感知和存在”。重拾身体的智慧：身体是承载我们意识的载体，但我们却常常忽略它的信号。本书将引导你重新关注身体的感受，从呼吸的韵律到肌肉的紧张，认识到身体是内心状态最诚实的反馈系统。通过简单的身体觉察练习，你可以开始倾听身体传递的关于压力、情绪和需求的低语。第二部分：沉淀的艺术——让静默成为滋养认识到静默的价值后，本书将进入更为具象的实践层面，教你如何在日常生活中创造和维系这份内在的静默。这并非需要刻意腾出大块的时间，而是将静默的种子播撒在生活的每一个角落。呼吸的魔法：呼吸是最简单、最直接的通往静默的途径。本书将介绍多种呼吸练习，从基础的腹式呼吸到更深层的觉察式呼吸，帮助你平复情绪，聚焦当下，缓解焦虑。这些练习的设计考虑到了不同人群的需求，即使是初学者也能轻松上手，并在日常忙碌中随时进行。留白的力量：在快节奏的生活中，我们习惯于将日程排满，不给自己留下一丝空隙。本书将倡导“刻意留白”的艺术，教你如何在日程中为自己创造“无计划”的时间。这可以是早晨一杯茶的安静时光，午间散步的片刻宁静，或是夜晚睡前的一段独处。这些留白并非虚度，而是让心灵得以喘息、整理和自我修复的宝贵空间。与感官的温柔对话：我们的感官是我们感知世界的窗口，但我们常常匆忙掠过，未能真正与之对话。本书将引导你用一种全新的方式体验日常的感官输入：用心去聆听周遭的声音，而不只是听到；用眼睛去观察色彩与光影，而不只是看见；用舌尖去品味食物的层次，而不只是吞咽；用身体去感受物质的触感，而不只是触摸。每一次细致的感官体验，都是一次回归当下的练习，一次加深对生命觉察的触碰。 “无事”时刻的价值：在效率至上的社会，我们可能觉得“无事可做”是一种浪费。本书将为你重新定义“无事”，引导你拥抱那些看似“无目的”的时刻。例如，静静地坐着，什么也不做，只是观察思绪的来去；或是漫无目的地散步，让思绪自由漂浮。这些时刻并非懈怠，而是心灵得以重新校准、获得创造力和洞察力的重要时机。第三部分：静默的实践——融入生活的力量静默的智慧并非仅仅停留在理论层面，它最终要落地于我们的生活，成为滋养我们应对挑战、提升幸福感的内在力量。情绪的风暴，内心的锚：情绪的起伏是人生常态，但当我们被负面情绪裹挟时，往往会失去方向。本书将教你如何利用静默的练习，成为自己情绪的观察者而非被动的承受者。通过对情绪的觉察，你不必压抑或抗拒，而是学习以一种更平和、更具建设性的方式与之共处，找到情绪中的智慧，从而在风暴中稳住自己的内心。人际关系的深度连接：在人际交往中，我们常常因为急于表达、急于评判而错失了真正的理解。本书将引导你如何在对话中运用静默的力量——学会倾听，不仅听对方的言语，更要感受其背后的情绪和需求。这种“倾听的静默”能够建立更深层次的连接，化解误解，带来更和谐的人际关系。工作与创造力的火花：许多人认为创造力来源于不断的忙碌和思考，但本书将揭示，真正的创造力常常在静默的时刻悄然萌发。当你停止头脑的风暴，给予心灵空间时，新的想法、新的解决方案会以一种意想不到的方式涌现。本书将提供一些方法，帮助你在工作和学习中融入静默的间隙，提升专注力，激发潜能，甚至在“无为”中实现“有为”。应对挑战的内在韧性：生活总会带来意想不到的挑战和压力。本书认为，内在的静默是我们最坚实的后盾。当你在生活中遭遇挫折或困难时，这份内在的平静能够帮助你保持清醒的头脑，冷静分析，找到应对之道，而不是被恐慌和绝望吞噬。静默赋予你一种从容不迫的力量，让你能够更 resilient 地面对生活的起伏。静默中的自我关怀：在这个鼓励“自律”和“进步”的时代，我们很容易忽视对自己的关怀。本书将强调，静默本身就是一种深刻的自我关怀。它允许你放慢脚步，接纳不完美的自己，给予自己理解和温柔。通过静默的练习，你将学会爱护自己的心灵，成为自己最忠实的朋友。《静默的智慧：通往内在宁静的实践指南》是一场邀请你回到自己身边的旅程。它不承诺奇迹般的改变，但它提供了一种真实可见的路径，让你在嘈杂的世界中，找到属于自己的那份安宁与力量。这本书将成为你最贴心的伙伴，在你迷失方向时，为你指引回家的路——那条通往你内心深处，最纯净、最宁静的所在。它是一份礼物，一份送给自己的，最宝贵的礼物。