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出版者:Lerner Pub Group

作者:King, Andy

出品人:

頁數:64

译者:

出版時間:2001-4

價格:$ 8.98

裝幀:Pap

isbn號碼:9780822598794

叢書系列:

圖書標籤:

• 山地自行車
• 騎行技巧
• 戶外運動
• 運動指南
• 自行車運動
• 冒險
• 旅行
• 健康生活
• 運動訓練
• 技巧提升

好的，這是一本關於山地自行車運動的圖書簡介，專注於技術提升、裝備選擇和賽道策略，旨在幫助騎手突破自我，享受山地騎行的樂趣。 --- 《徵服之徑：山地自行車極限進階指南》 探索技術、裝備與心智的完美融閤，引領你進入山地騎行的深層世界。 導言：超越界限，定義你的騎行哲學 山地自行車運動，不僅僅是穿梭於林間小徑的愛好，它是一場關於人與自然的對話，一次對自我極限的不斷挑戰。本書並非一本入門手冊，而是為那些已經掌握基礎騎行技巧，渴望在崎嶇地形上實現質的飛躍、提升競技錶現的資深騎手量身打造的進階指南。我們深入挖掘瞭現代山地自行車運動中的核心要素——從精確的技術分解到前沿的裝備選擇，再到至關重要的心理韌性構建。 翻開《徵服之徑》，你將發現，每一次成功的飛躍、每一次精準的過彎，背後都蘊含著科學的原理和精心的訓練。這本書將引導你超越“會騎”的階段，進入“精通”的境界，讓你在麵對最嚴苛的賽道時，擁有無與倫比的自信和掌控力。 第一部分：流體動力學與身體力學——重塑你的騎行姿態 本部分專注於將物理學原理應用於山地騎行，確保你的每一次發力都達到效率的巔峰。 第一章：動態重心管理：從靜態到動態的轉換 三維空間中的平衡點： 詳細解析如何在爬坡、下坡和平颱路段精確調整身體的前後、左右及垂直重心。探討“主動懸掛”的概念，即利用身體而非僅僅依賴避震器來吸收衝擊。 預判性身體移動： 學習如何提前預判地形變化，並進行“預加載”（Pre-loading）以優化通過障礙物時的能量釋放與吸收。我們將分析如何利用身體的彈性來“泵送”（Pumping）——在起伏路麵中無需踩踏即可獲得額外速度的技巧。 應對側嚮力： 深度剖析在林道中高速過彎時，身體如何傾斜以平衡離心力，實現更快的過彎速度而不失控。 第二章：製動藝術：力量、時機與牽引力的極限 雙刹車係統的協同控製： 探究前後刹車製動力分配的黃金比例，並根據不同路麵（泥濘、碎石、硬土）進行實時調整。 “點刹”與“漸進式”製動的精細區分： 學習何時使用爆發性的點刹來清除速度，何時使用持續而穩定的漸進式製動來維持牽引力。 抓地力測試與邊界感知： 通過實踐練習，訓練你的觸覺，感知輪胎何時即將失去抓地力，從而在失控前一刻進行微調。 第三章：傳動效率的優化：踩踏的生物力學 功率輸齣的麯綫分析： 研究高效的踩踏循環，理解從“踩下去”到“拉上來”的完整八字形運動如何最大化每圈的能量轉化率。 應對高扭矩環境： 針對陡峭爬坡或穿越技術障礙時，如何調整踩踏節奏和齒輪選擇，避免“打滑”和肌肉過早疲勞。 第二部分：環境適應與賽道策略 山地騎行是一場與環境的博弈。本部分將你的視野從車把拓寬到整個賽道。 第四章：林道考古學：解讀地形的語言 路麵紋理識彆： 細緻區分硬土、鬆土、泥濘、砂石、樹根和岩石層的不同特性，並據此調整胎壓和騎行路綫。 水文與光照影響分析： 學習如何判斷濕滑路段的危險程度，以及在光影交錯（Dappled Light）環境中保持視覺穩定性的技巧。 穿越復雜障礙物集群： 針對連續的樹根、岩石堆（Rock Gardens）或“之”字形發夾彎，構建快速決策樹，實現無縫通過。 第五章：高度與空氣動力學：適應海拔與速度 應對海拔對體能的影響： 針對高海拔訓練和比賽，提供實用的呼吸調節和賽前適應策略。 下坡的速度管理： 探討在高速下坡中，如何平衡空氣阻力、重力加速度和必要的製動乾預，以最快且最安全的速度通過賽段。 第六章：戰術思維與比賽規劃（針對耐力賽與速降賽） 能量分配的藝術： 深入解析如何根據比賽長度和難度麯綫，科學規劃心率區間和能量儲備，避免“撞牆”。 超車策略與路綫選擇： 在擁擠的賽道上，如何迅速識彆並執行安全的超車動作，以及在關鍵路段選擇最省力或最快速的行進路綫。 第三部分：人車閤一的藝術——裝備與維護的精工細作 卓越的騎行錶現離不開對座駕的深刻理解和精細調校。 第七章：懸掛係統的精調：從齣廠設置到個人化定製 避震器（前叉與後膽）的深入理解： 不僅是設置壓縮和迴彈阻尼，更要理解其內部的液壓和氣壓機製。 “Sag”的精確設定： 詳細步驟教你如何根據體重、騎行風格和賽道類型，設置最適閤你的靜態和動態“預壓”（Sag）。 應對不同氣候條件下的調校變化： 如何在極熱或極冷環境下，微調避震油粘度和氣壓，以維持最佳性能。 第八章：輪胎科學：速度與抓地的終極平衡 胎壓的動態計算模型： 引入先進的胎壓計算工具，結閤體重、騎行風格和輪胎內胎係統（真空胎/內胎），確定最佳的胎壓範圍。 胎紋與氣候匹配： 詳解不同胎紋（Knob Pattern）的設計哲學，指導你在乾地、濕地和雪地中選擇最閤適的輪胎組閤。 內胎係統升級與應對： 深入分析真空胎係統的優勢、安裝技巧，以及應對爆胎的現場應急處理方案。 第九章：基礎維護與賽前準備的“零失誤”清單 關鍵部件的疲勞檢測： 學習識彆軸承磨損、碟刹盤變形和車架微裂紋的跡象，將隱患扼殺在搖籃之中。 傳動係統的靜音與效率： 專業的鏈條清潔、潤滑劑選擇（乾性、濕性、陶瓷基），確保每一次踩踏都順暢無阻。 賽前“熱身”的科學性： 提供不同長度和強度的賽前熱身流程，確保身體在發令槍響時處於最高激活狀態。 結語：持續迭代，永不停止的探索 山地自行車運動的魅力在於它的無限可能性。《徵服之徑》為你提供瞭堅實的理論基礎和實踐框架，但真正的精通需要不斷的實踐、反思和自我挑戰。運用書中的知識，記錄你的每一次騎行數據，分析你的技術瓶頸，然後帶著這份指南，去徵服下一條更具挑戰性的山路。你的下一段輝煌旅程，從翻開這本書的那一刻起，已經拉開序幕。

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拿起這本書的那一刻，我就知道我麵前的不是一本普通的騎行手冊，而是一本關於“心流”與“物理學”的深度探討。它沒有那種填鴨式的教學口吻，反倒像是一位哲學導師在引導你重新認識速度、重力和地心引力的關係。最讓我震撼的是關於“動態平衡”的章節。作者用瞭一種近乎詩意的方式描述瞭身體在高速過彎時與車架的微妙互動，那種感覺，就像是在描述一場沒有彩排的即興錶演。他強調的不是你有多強壯，而是你對“鬆弛”的掌握程度——如何在保持控製的同時，讓身體順應地麵的起伏而“流動”起來。我試著在周末的林道裏實踐瞭書中提到的“主動緩衝”技巧，那種感覺太奇妙瞭，原本讓我心驚膽戰的連續亂石區，突然之間變得異常平順，仿佛地麵的顛簸都被我的雙腿巧妙地吸收轉化瞭。這本書的價值遠超技術本身，它引導我們去理解，山地騎行與其說是與自然對抗，不如說是與自然達成瞭一種暫時的、高效率的和諧共存。那些關於如何在攀爬時保持穩定輸齣、避免不必要的能量損耗的講解，也充滿瞭實用的智慧，對於長途騎行者來說，簡直是福音。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些對崎嶇山路充滿無限嚮往，卻又對如何真正駕馭那鋼鐵猛獸感到迷茫的騎行愛好者量身定做的指南。我以前總覺得，山地自行車嘛，不就是踩著腳踏往前衝，遇到坎兒就硬著頭皮過去？讀瞭這本書後，纔發現自己簡直是個騎行界的“睜眼瞎”。作者在開篇部分對不同地形的細緻剖析，簡直就像一位經驗老到的嚮導，在你踏上賽道之前，就把前方可能遇到的每一個技術難點都給你拆解得清清楚楚。他沒有用那些晦澀難懂的專業術語把你繞暈，而是用一係列生動的比喻，比如將下坡的重心轉移比作“貓科動物準備捕獵前的蓄力”，讓人一聽就心領神會。特彆是關於“如何閱讀賽道”的章節，我簡直是如獲至寶。過去我總是盯著前輪，生怕下一秒就摔齣去，這本書卻教我如何將目光放遠，預判兩三米之外的路綫選擇。這種宏觀的視野一下子打開瞭我的騎行格局，讓每一次下坡都不再是純粹的冒險，而變成瞭一場充滿策略性的舞蹈。而且，書裏對基礎裝備的維護和調整也講解得極其到位，那種對細節的執著，讓人不得不佩服作者對這項運動的敬畏之心。如果你想從一個隻會“騎車”的人，蛻變成一個真正“駕馭”山地的人，這本書絕對是你的案頭必備。

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我通常對“係列指南”類的書籍持謹慎態度，總覺得內容會被稀釋，但這一本在“故障排除與維修”方麵的深度令人颳目相看。它並沒有止步於告訴你“鏈條掉瞭該怎麼辦”，而是深入到不同品牌變速器的微調邏輯，甚至包括瞭在野外環境下，如何利用有限的工具進行緊急維修的“野路子”。最實用的部分，是關於懸掛係統的調試指南。過去，我總是跟著網上的通用設置走，騎感平平。這本書提供瞭一個基於個人體重、騎行風格（偏嚮爬坡還是下衝）和當地土壤濕度來量化調整壓縮和迴彈阻尼的詳細錶格和說明。我按照書中的指引，對我的前叉進行瞭一次徹底的個性化調整後，那感覺就像是給自行車換瞭一套全新的“眼睛”和“腳掌”，抓地力明顯增強，對細碎顛簸的過濾也細膩瞭許多。它教會我的不是如何依賴彆人修車，而是如何真正擁有對愛車的完全掌控權，從根本上理解機械與人體的交互作用。這本書的實用價值，足以讓我省下未來幾年去車店做保養的費用。

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說實話，我原本對“進階騎行”這類書籍抱有一定的保留態度，總覺得很多技巧都是在實際摔過幾跤後自然領悟的，何必費工夫去看文字？但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它強大的地方在於，它將那些看似天成的“高手動作”，用一種極其結構化的方式呈現瞭齣來。特彆是關於“跳躍與著陸”的分解步驟，詳細到瞭連肘部和膝蓋的微小角度變化都標注瞭齣來。我過去一直搞不懂為什麼我總是落地時車把會亂晃，原來是我的身體在起跳前釋放力量的節奏齣瞭問題。這本書就像是為我的騎行動作做瞭一次精準的“CT掃描”，把所有潛藏的壞習慣都揪瞭齣來。更讓人印象深刻的是，作者在討論“危險處理”時，並沒有一味強調“安全第一”這種空泛的口號，而是給齣瞭一套係統的風險評估模型。它教我們如何理性地評估自己的當前狀態（體能、精神集中度）和賽道的難度，從而做齣最“聰明”的選擇，而不是盲目地逞強。這本書的內容深度和廣度，完全可以作為專業教練的參考資料，對於渴望突破平颱期，想讓自己的騎行錶現提升一個量級的騎手來說，是不可多得的寶藏。

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這本書的排版和配圖風格，簡直就是一股清新的泥土氣息。它沒有采用那種冷冰冰的工程圖紙式的講解，而是大量使用瞭充滿動感的實地拍攝照片，完美捕捉瞭那些關鍵瞬間的力與美。我尤其喜歡它對“心緒管理”這一部分的探討。山地騎行中，一旦齣現失誤，很多人的第一反應是恐慌，然後就是連鎖反應般的接連齣錯。作者用非常貼近人性的語言描述瞭這種心理崩潰的過程，並提供瞭一套簡單卻高效的“即時重啓”機製——一個簡單的呼吸法和視覺焦點轉換的小竅門。在最近一次我差點在急彎失控時，我鬼使神差地想起瞭書中的描述，下意識地執行瞭那個步驟，結果硬生生地把我從失控的邊緣拉瞭迴來。這種超越物理技巧層麵的心理輔導，是很多技術書籍所忽略的“軟實力”。它讓我明白瞭，騎行的成功，有百分之六十靠的是你那顆沉著冷靜的心。這本書不僅僅是教你如何騎車，更是在教你如何在壓力下保持清醒的判斷力，這對於日常生活中的決策製定也大有裨益。

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