The Gambling Addiction Patient Workbook

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☆☆☆☆☆
出版者:Sage Pubns
作者:Perkinson, Robert R.
出品人:
页数:120
译者:
出版时间:2003-5
价格:$ 31.58
装帧:Pap
isbn号码:9780761928676
丛书系列:
图书标签:
  • 赌博成瘾
  • 自助
  • 心理健康
  • 认知行为疗法
  • 成瘾行为
  • 自我帮助
  • 心理治疗
  • 应对机制
  • 恢复
  • 习惯改变
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具体描述

'The addiction field has long needed a comprehensive set of exercises counselors could use to guide patients through good treatment. The workbooks developed by Dr. Perkinson take the patient from the beginning of treatment to the end. They are written in such a manner that Dr. Perkinson is your mentor and is conversing with you, sharing with you his vast area of expertise and knowledge about recovery. These patient exercises meet the highest standards demanded by accrediting bodies' - Dr. Bob Carr, Director Substance Abuse Program and Mental Health Services, Sioux Falls V.A. Regional Medical Center, South Dakota. 'I have used the exercises in "The Gambling Addiction Patient Handbook" for years. Patients have reported reduced levels of stress from having their assignments organized in this format. It is a challenge for the pathological gambler to slow down and learn in early recovery' - Sue Van Doren, Nationally Certified Gambling Counselor. 'I have been working with compulsive gamblers and their family members for 12 years and find this work extremely rewarding and challenging. I have been utilizing Dr.Perkinson's workbooks for 10 years and have found them to be some of the most useful tools in helping addicts and gamblers identify the many ways that addiction has impacted their lives. Our clients benefit from the straightforward approach of the workbooks and the clear instructions of how to begin incorporating a 12-step recovery program into their lives. I highly recommend Dr Perkinson's workbooks' - Lisa Vig, Licensed Addiction Counselor and Nationally Certified Gambling Counselor, Gamblers Choice, Fargo, North Dakota. 'I have been in the chemical dependency field for over 28 years. I have worked as a counselor, clinical supervisor and executive director in a number of treatment centers. These are the best exercises for alcoholics, drug addicts and problem gamblers that I have ever seen. I have used them for years and patients find them easy to understand. The material covers everything an addict needs to know to enter a stable recovery. I highly recommend these patient handbooks. Patients love them and they make the counselor's job easy. The book makes the job easy as all you will need to help your patient is in one place' - Bob Bogue, CCSII, CCDC III, Clinical Supervisor. 'Dr. Perkinson does and excellent job of bringing together and individualizing 12 step treatment for addicts and gamblers including identifying character defects and relapse prevention. Comments from patients include: 'it has opened my eyes to my gambling and behaviors associated with it' and 'I feel it is easy to work and very self explanatory" - Ron Scherr, CCDC II, Certified Chemical Dependency Counselor, Avera St. Lukes, Worthmore Treatment Center.

掌控未来:应对慢性压力与焦虑的实践指南 本书简介 在当今快节奏、高要求的社会环境中,慢性压力和焦虑已成为许多人生活中难以摆脱的阴影。它们不仅仅是暂时的不适,更可能悄无声息地侵蚀我们的身心健康、人际关系乃至职业发展。《掌控未来:应对慢性压力与焦虑的实践指南》是一本深度融合心理学前沿理论与实操技巧的工具书,旨在为正承受长期压力和持续焦虑困扰的读者提供一条清晰、可行、充满力量的自救之路。 本书并非空泛地谈论“放松”或“保持积极”,而是建立在一个坚实的认知行为基础之上,辅以正念(Mindfulness)、接纳与承诺疗法(ACT)的核心原则,为读者构建一套全面、系统、可长期坚持的压力管理与情绪调节体系。 第一部分:解构焦虑的本质与压力循环 本部分致力于帮助读者建立对自身困境的深刻理解。我们首先会深入探讨“慢性压力”的生理学基础——皮质醇、肾上腺疲劳与神经系统的过度激活。我们会详细解析,为何持续的微小压力源会比单一的重大事件更具破坏力。 接着,我们将聚焦于“焦虑”的本质。焦虑并非全然是敌人,它在进化中扮演了保护者的角色。然而,当这种保护机制失灵,演变为对未来事件的过度“预演”和对不确定性的零容忍时,它便成为了一种自我限制的力量。本书将带领读者绘制自己的“焦虑地图”,识别触发点、核心信念(例如“我必须完美”、“我无法应对突发状况”)以及由此引发的行为模式(如逃避、过度计划或寻求保证)。 我们引入“认知扭曲”的概念,详细剖析诸如灾难化、非黑即白思维、过度概括等常见的思维陷阱。理解这些思维模式,是打破恶性循环的第一步。读者将被引导去记录自己的“情绪日志”,但我们的日志模板超越了简单的记录,它要求探究“事件-想法-情绪-身体感受”之间的联动,从而清晰地看到思维如何直接塑造了情绪体验。 第二部分:重塑心智:认知与接纳的力量 进入实践的核心,本部分侧重于运用认知行为疗法(CBT)的工具来挑战并重构不适应性的思维。 我们将教授“苏格拉底式提问法”——一种温和但有力的工具,用于质疑那些根深蒂固的自动负性思维。例如,当“我这次演讲一定会搞砸”的念头出现时,我们不会直接否定它,而是反问:“支持这个想法的证据是什么?”、“有没有其他更平衡的可能性?”、“最坏的结果真的无法承受吗?”通过这种方式,读者学习到的不是如何“感觉良好”,而是如何“清晰地思考”。 更重要的是,本书强调了“接纳”的重要性。许多人在与焦虑抗争时,无意中强化了焦虑本身——越想摆脱焦虑,焦虑就越强烈。我们借鉴ACT的理念,教授读者如何识别“心理僵住”(Psychological Inflexibility)的状态。接纳,并非意味着喜欢或放弃努力,而是指有意识地停止与痛苦情绪的内部斗争,将精力重新导向那些真正重要的人生价值。 我们会介绍“去融合”(Defusion)技巧,例如“给想法贴标签”(“我注意到我在想……”)或“夸张化练习”,帮助读者将自己与头脑中的消极叙事拉开距离,将想法视为头脑中流动的“言语事件”,而非不可动摇的事实。 第三部分:回归身体:神经系统的降温与稳定 压力和焦虑的体验深深植根于我们的身体。仅仅依靠“思考”往往不足以平息被激活的交感神经系统。本部分提供了具体的生理干预策略。 我们详尽介绍了“腹式呼吸”(Diaphragmatic Breathing)的精确技术,并解释了它如何通过激活迷走神经来直接降低心率和血压。此外,我们还引入了“渐进式肌肉放松”(PMR)的变体,指导读者系统地辨识并释放身体中无意识积累的紧张。 “有目的的身体移动”是本部分的关键一环。我们不只是推荐运动,而是探讨不同类型的身体活动如何影响压力荷尔蒙。例如,高强度的间歇训练(HIIT)可以作为“安全地释放”积压的战斗或逃跑能量,而温和的伸展和瑜伽则有助于恢复身体的平衡感。我们提供了一套“即时安抚工具箱”,教导读者在感到恐慌或过度刺激时,如何运用“五感锚定法”(Grounding Techniques)迅速将注意力拉回当下安全的环境中。 第四部分:构建抗压的生活基石 这本书强调,真正的韧性建立在持续的日常习惯之上,而非临时的“急救包”。 我们将探讨“压力缓冲”的关键要素:睡眠卫生、营养与压力的相互作用(例如,避免血糖大幅波动对情绪的负面影响),以及界限设定的艺术。如何清晰、坚定地对不合理的要求说“不”,是保护个人精力资源的核心技能。 在人际关系方面,本书指导读者识别并应对“能量吸血鬼”或高冲突关系带来的附加压力。我们提供了一套沟通脚本,帮助读者在不牺牲自我感受的前提下,有效表达需求和限制。 最后,我们将焦点转向“价值导向的生活”。当压力来临时,许多人会发现自己为了“减轻焦虑”而放弃了真正热爱的事物,陷入了空洞的逃避。我们指导读者明确自己最核心的价值观(如连接、创造力、学习),并设计出“微小但有意义的行动”,即使在压力巨大的日子里,也能朝着这些价值前进。这种“价值驱动的行为”是抵御虚无感和长期无助感的终极屏障。 《掌控未来:应对慢性压力与焦虑的实践指南》是一本需要被“做”而非仅仅“读”的书。它要求读者投入时间,亲手实践每一个练习、记录每一次观察,最终,通过持续的自我校准,重获对内心秩序的主导权。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的装帧设计着实让人眼前一亮。封面采用了低饱和度的莫兰迪色系,那种灰蓝与米白的交织,散发出一种沉静而又不失温度的质感,完全没有传统心理健康书籍那种刻板的严肃感,反而更像是一本精心制作的生活美学杂志。内页纸张的选用也极其考究,触感温润,油墨印刷清晰锐利,即便是长时间阅读,眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是它的排版布局——大量留白的使用,让每一个文字块都有了呼吸的空间,阅读起来丝毫没有压迫感。那些需要填写和反思的部分,线条勾勒得恰到好处,既能引导书写,又不会显得拥挤。初次翻阅时,我甚至有些不忍心在上面涂抹,生怕破坏了它本身的美感。这种对细节的极致追求,无疑为整个阅读体验奠定了一个非常积极、舒适的基调,让人愿意主动地去探索和使用里面的内容,而非仅仅把它当作一本任务手册。整体来看,这本书在视觉传达和触觉体验上,已经超越了一般的工具书范畴,达到了艺术品级别。

评分☆☆☆☆☆

从整体的结构完整性来看,这本书提供了一个非常清晰、闭环的成长路径。它不仅仅停留在表面的行为改变,而是深入挖掘了行为背后的深层动机和认知扭曲。让我印象深刻的是,它最后几章对于“重建价值体系”的论述。作者没有仅仅满足于“停止做某事”,而是引导读者去思考“我想成为一个什么样的人”。书中设计的“未来自我蓝图”工作坊,要求我们描绘出一个没有旧有束缚的新生活的具体场景,包括人际关系、日常活动和内在感受。这个过程极其具有前瞻性和激励性,它把焦点从“损失”(我失去了什么)转移到了“收获”(我将赢回什么)上,从而为所有的努力赋予了一个宏大而积极的目标。这种由内而外的重塑,而非单纯的外部限制,才是真正持久改变的基石,这本书成功地构建了一个从“破”到“立”的完美循环系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种奇特的、令人放松的幽默感,这在处理严肃话题时尤为宝贵。作者似乎深谙“对抗”是建立不了任何积极改变的,因此,全书充满了对“理解”和“共情”的强调。例如,在讨论“复发”这一令人沮丧的环节时,它并没有使用“失败”或“退步”这种带有强烈负罪感的词汇,而是用了一种更接近于“学习过程中的一次小小的偏航”来描述,这极大地缓解了我对可能出现波折的恐惧感。这种将严肃议题“去污名化”的处理方式,让我在面对自己内心阴暗面时,能够放下防御,坦诚面对。书中穿插的一些小小的、类似“内部对话脚本”的设定,读起来就像是在听一位经验丰富的导师在旁边轻声细语地开导你,没有居高临下的说教,只有真诚的邀请你去探索更健康的可能性。这种带着人情味的表达,是我在众多同类书籍中从未体验过的。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的叙事脉络安排得极为精妙,它似乎懂得如何循序渐进地引导读者进入一个复杂的内心世界。开篇并非直接抛出严厉的规条或枯燥的理论,而是用一种近乎朋友倾诉的温和口吻,描绘出那些我们常常挂在嘴边,却从未真正正视的“小习惯”和“小冲动”。作者的文字功力深厚,那种对人类复杂心理活动的洞察力,简直令人拍案叫绝。举个例子,书中关于“延迟满足”的章节,没有采用晦涩的学术定义,而是通过几个生活化的场景重现,让我们清晰地看到了那些微小的“即时满足陷阱”是如何一步步构建起坚固的心理防线的。这种叙事上的巧妙转移,使得阅读过程充满了“原来如此”的顿悟感,而不是被动接受知识的枯燥。我很少看到有工具书能将学术深度与文学的流畅性融合得如此天衣无缝,读起来完全没有知识的隔阂感,非常流畅自然,让人欲罢不能地想知道下一页又会揭示什么新的自我认知盲区。

评分☆☆☆☆☆

作为一本实践性的指南,它的实用性设计简直是教科书级别的典范。我特别欣赏它在引入工具和练习环节时的谨慎态度。它不像有些自助书籍那样,上来就要求读者进行剧烈的“行为矫正”,而是非常耐心地在前期建立了稳固的“自我觉察”基础。那些“记录模板”和“情绪追踪表”的设计,不是那种僵硬的表格,而是富有弹性的框架,允许使用者根据自己的具体情况进行调整和定制。我尝试使用其中一个关于“触发情境识别”的练习,它引导我跳出了“我就是控制不住”这种模糊的自我批判,转而开始细致地描绘出具体的时间、地点、同伴以及当时身体的细微感受。这种精细化的解构过程,极大地增强了我的掌控感。它没有把解决问题的大山直接堆在你面前,而是为你提供了可以一步步攀登的、稳固的石阶,每走一步都有明确的反馈和成就感,这是真正能让人坚持下去的关键所在。

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