Dialectical Behavior Therapy Workbook

出版者:New Harbinger Pubns Inc

作者:Matthew McKay

页数:224

出版时间:2007-7

价格:$ 25.93

装帧:Pap

isbn号码:9781572245136

具体描述

A Clear and Effective Approach to Learning DBT Skills

First developed for treating borderline personality disorder, dialectical behavior therapy (DBT) has proven effective as treatment for a range of other mental health problems, especially for those characterized by overwhelming emotions. Research shows that DBT can improve your ability to handle distress without losing control and acting destructively. In order to make use of these techniques, you need to build skills in four key areas--distress tolerance, mindfulness, emotion regulation, and interpersonal effectiveness.

This book, a collaborative effort from three esteemed authors, offers straightforward, step-by-step exercises for learning these concepts and putting them to work for real and lasting change. Start by working on the introductory exercises and, after making progress, move on to the advanced-skills chapters. Whether you are a professional or a general reader, whether you use this book to support work done in therapy or as the basis for self-help, you'll benefit from this clear and practical guide to better managing your emotions.

The individual struggling with overwhelming emotions and DBT therapists will benefit significantly from this workbook. McKay, Wood and Brantley have expanded and translated DBT Skills, making Linehan's iconic work on emotional skill building even more accessible and easy to apply to everyday life.

--Kate Northcott, MA, MFT, is a DBT therapist in private practice with Mindfulness Therapy Associates and is director of New Perspectives Center for Counseling, a non-profit counseling center, in San Francisco, CA

作者简介

Matthew McKay, Ph.D., is a professor at the Wright Institute in Berkeley, CA. He is coauthor of The Relaxation and Stress Reduction Workbook, Thoughts and Feelings, Messages, and Self-Esteem.

Jeffrey C. Wood, Psy.D., lives and works in the San Francisco Bay Area. He specializes in cognitive behavioral treatments for depression, anxiety, and trauma, as well as assertiveness and life-skills coaching. He is author of Getting Help.

Jeffrey Brantley, MD, is a consulting associate in the Duke Department of Psychiatry and the founder and director of the Mindfulness-Based Stress Reduction Program at Duke University's Center for Integrative Medicine. He is author of Calming Your Anxious Mind.

读后感

一：接受的技巧。烦恼是不可避免的，聪明人要学会接受烦恼，而不是抵抗或者逃避。 第一个技巧：使用应对陈述，并进行刻意练习。 接受现状要从转变想法开始，因为想法影响着人的情绪和行为。如果你不幸陷入了压迫性情绪，需要分两步走来应对。第一步，你可以利用“应对陈述”来...

一：接受的技巧。烦恼是不可避免的，聪明人要学会接受烦恼，而不是抵抗或者逃避。 第一个技巧：使用应对陈述，并进行刻意练习。 接受现状要从转变想法开始，因为想法影响着人的情绪和行为。如果你不幸陷入了压迫性情绪，需要分两步走来应对。第一步，你可以利用“应对陈述”来...

我们常常不放弃探寻自我 精神分析到最后 依然会留下一个“怎么办”的结论 撒手不管或者为发现了真实的自我“狂喜”过后 依旧是空虚和绝望 这本著作无论是在对于人格困惑的你、精神分裂后的你 都有积极的作用 书中没有提出整合这个概念 但主题全部都在围绕整合与调节 遗憾的...  

本书是美国最好的一本强迫症、边缘性人格障碍自助图书。辩证行为疗法被证明是治疗上述两种心理问题最好的疗法。同时，辩证行为疗法尤其对于情绪障碍及调节具有良好的效果。 Amazon.com Sales Rank: #671 in Books #1 in Books > Health, Mind & Body > Mental Health > Co...  

辩证行为疗法的四种技巧： 1. 痛苦承受，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦得事情，缓和消极环境因素影响。 2. 正念，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节，更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对...  

用户评价

这本书的价值，远超乎其定价所能衡量的。它不仅仅是一本“如何做”的指南，更是一份“如何看待自己”的哲学启示录。我发现，在跟随书中的步骤进行自我探索的过程中，我开始以一种全新的、更具慈悲心的方式来审视自己的过去和现在的处境。它教会我的，不仅仅是如何在危机时刻保持稳定，更重要的是如何在日常生活中，建立起一种更具韧性和灵活性的内在状态。那些看似简单的练习，其背后的心理学原理却是深邃而有力的。它没有承诺“一劳永逸”的幸福，而是给了我一套可以伴随终生的工具和思维模式，让我有能力去应对未来必然会遇到的挑战。这就像是得到了一张地图和指南针，让我能够更自信地航行在人生的海洋中。

这本书的封面设计简直是艺术品，那种沉稳而又不失力量感的配色，让人在众多心理自助书籍中一眼就能被它吸引。拿到手沉甸甸的，能感觉到纸张的质感非常棒，装帧也十分扎实，一看就是能陪伴我度过漫长学习岁月的伙伴。我尤其欣赏它在排版上的用心，字体大小适中，行间距拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更不用说那些精美的插图和图表，它们不仅仅是装饰，更是帮助理解复杂概念的视觉桥梁。这本书的整体美学体验，已经超越了一本普通工具书的范畴，它散发着一种让人愿意沉浸其中的气息，仿佛在邀请我一同踏上一段自我探索的旅程。每一次翻开它，都能感受到作者团队对读者的尊重和关怀，这种细致入微的工匠精神，着实令人赞叹。

这本书的叙事风格简直是一股清流，它没有采用那种高高在上、居高临下的心理学专家口吻，反而更像是一个经验丰富、充满同理心的老朋友在耐心地引导你。语言表达非常平实易懂，即便是那些听起来很“学术”的概念，也被拆解得像剥洋葱一样层层递进，让人没有丝毫的畏惧感。我特别喜欢作者在关键时刻穿插的一些个人化的观察和反思，这使得整本书的阅读体验充满了人情味。它承认了人在面对困难时的脆弱和挣扎，而不是假装一切都很容易。这种坦诚的态度，极大地拉近了与读者的距离，让我感觉自己是被理解和接纳的，而不是被评判的对象。阅读过程中，我常常会因为某个精妙的比喻而会心一笑，或者因为某段话的深刻洞察而停下来沉思良久。

如果用一个词来形容这本书带给我的核心感受，那一定是“系统性”。很多自助书籍往往侧重于某一个单一的方面，比如冥想或者情绪调节，但这本书的覆盖面之广、逻辑链条之完整，让我感到自己正在构建一个全面的内心应对体系。它不只是教你“灭火”，更是教你如何“防火”，从根源上理解问题的成因，然后再分门别类地提供解决方案。章节之间的过渡非常流畅自然，知识点不是孤立存在的，而是像搭积木一样，一层层向上搭建起一个坚固的认知框架。我以前总觉得自己的问题是杂乱无章的一团乱麻，但读完这本书的中间部分后，我竟然能够清晰地梳理出自己的行为模式和触发机制，这种清晰感本身就是一种巨大的力量。

坦白说，我本来对这类强调“练习”的书籍持保留态度的，总觉得太多枯燥的填空和重复性任务会让人望而却步，但这本书完全颠覆了我的固有印象。它的结构设计极其巧妙，知识点的引入总是伴随着非常贴近生活的案例，让你在阅读理论的同时，就已经在脑海中完成了第一次实践的预演。那些设计出来的练习环节，既有深度又有可操作性，不是那种空泛的口号式指导，而是提供了具体、可量化的步骤。比如，当我面对情绪风暴时，书中提供的“技能清单”不是一堆冷冰冰的词汇，而是转化成了可以立刻在当下使用的“工具箱”。我试着用其中一个方法来处理最近一次的社交焦虑，效果出奇地好，那种从混乱到清晰的转变，让我对这本书的实用性深信不疑。它不是让你“读完”就束之高阁，而是让你“用起来”并看到改变。

不错，读完了才发现有中文版的，晕

不错，读完了才发现有中文版的，晕

这个系列质量一直很好

Life changingly good.

简单易操作，废话不多