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出版者:Blue Snake Books

作者:Fabio Gurgel

出品人:

頁數:160

译者:

出版時間:2007-05-15

價格:USD 19.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9781583941652

叢書系列:

圖書標籤:

• Brazilian Jiu-Jitsu
• BJJ
• Martial Arts
• Self-Defense
• Grappling
• Submission
• Technique
• Fitness
• Combat Sports
• Training

巴西柔術基礎技藝：開啓你的格鬥之旅 巴西柔術，這項將力量、技巧與策略巧妙結閤的格鬥藝術，早已超越瞭單純的體育範疇，成為一種生活方式，一種解決衝突的哲學。如果你渴望探索這項充滿魅力的武術，並想從最根本的層麵開始學習，那麼“巴西柔術基礎技藝”這本書將是你不可或缺的起點。 這本書並非簡單地羅列各種華麗的招式，而是深入淺齣地剖析巴西柔術的核心原理和最基礎的動作。它旨在為你構建堅實的根基，讓你在日後的訓練中能夠更快速、更有效地進步。我們相信，掌握瞭基礎，纔能在高階的學習中遊刃有餘，纔能真正理解巴西柔術的精髓。 本書的獨特之處與核心內容： 精煉的理論基礎： 在開始任何實操之前，理解巴西柔術的運作機製至關重要。本書將為你闡述諸如杠杆原理、重心轉移、身體控製等核心概念，讓你明白為何某些技術有效，而另一些則不然。你將瞭解到如何在對手的力量中找到自己的優勢，以及如何利用身體的結構來最大化效率，最小化消耗。 循序漸進的動作分解： 我們深知學習新事物的過程需要耐心和條理。因此，本書中的每一個技術都經過精心分解，從最基礎的站姿、防禦姿勢，到摔跤中的關鍵控製點，再到地麵纏鬥中的護守、過腿、降服等，都將以清晰的步驟和詳細的圖解呈現。每一個動作的要領、發力點、身體角度都將被一一標注，讓你能夠在傢中就能進行初步的模仿和理解。 核心防禦技術的深度解析： 在巴西柔術的世界裏，防禦與進攻同樣重要。本書將重點講解如何在各種不利局麵下進行有效的防禦，包括如何抵擋對手的摔跤、如何在被壓製時保護自己、以及如何在劣勢中尋找反擊的機會。掌握瞭這些基礎的防禦技巧，不僅能讓你在訓練中減少受傷的風險，更能增強你的自信心和韌性。 不可或缺的地麵控製技巧： 巴西柔術的魅力很大一部分體現在其精妙的地麵纏鬥。本書將詳細介紹幾種最基礎但最為關鍵的地麵控製技術，例如側壓（Side Control）、騎乘（Mount）、背後控製（Back Mount）等。你將學習如何穩定地保持這些位置，以及如何利用這些優勢位置來限製對手的活動，並為下一步的降服創造機會。 掌握基礎的降服技術： 降服是巴西柔術的終極目標之一。本書將為你介紹幾種最基本、最有效的降服技術，包括手臂十字固（Armbar）和關節技（Kimura）等。我們將重點講解執行這些降服時的身體位置、角度控製以及如何找到對手的弱點。掌握瞭這些基礎降服，你將能體會到用技巧戰勝對手的成就感。 從零開始的摔跤入門： 摔跤是連接站立與地麵的橋梁。本書將為你介紹一些基礎的摔跤技巧，如如何有效地控製對手的站姿、如何在進行摔跤時保持平衡，以及如何在摔倒後快速進入地麵纏鬥。即使你從未接觸過摔跤，也能通過本書的指導，建立起初步的摔跤認知。 安全訓練的原則與建議： 任何形式的格鬥訓練都離不開對安全的重視。本書將包含關於安全訓練的重要原則和實用建議，包括如何與訓練夥伴溝通、如何識彆危險信號、以及如何正確地進行技術練習以避免不必要的傷害。安全永遠是第一位的，我們希望每一位讀者都能在健康的前提下享受學習的樂趣。 培養正確的學習態度： 巴西柔術的學習是一個漫長而充滿挑戰的過程。本書不僅教授技術，更希望幫助你培養一種正確的學習態度：耐心、堅持、謙遜以及對知識的渴望。你將瞭解到反復練習的重要性，以及如何從失敗中學習和成長。 誰適閤閱讀這本書？ 對巴西柔術充滿好奇的初學者： 如果你對這項運動感到興趣，但不知道從何開始，這本書將為你提供一個清晰的學習路徑。 希望鞏固基礎的學員： 即使你已經開始接受一些訓練，本書也能幫助你係統地迴顧和鞏固那些最基礎但卻至關重要的技術。 對格鬥技術感興趣的任何人： 即使你最終不打算成為一名格鬥選手，本書提供的關於身體控製、策略運用和心理素質的知識，也能為你提供寶貴的啓示。 “巴西柔術基礎技藝”不僅僅是一本技術指南，更是一扇通往全新世界的大門。它將引導你從最基礎的動作開始，逐步建立起對巴西柔術的全麵理解，為你的格鬥生涯打下堅實的基礎。準備好開啓你的旅程瞭嗎？從翻開這本書開始。

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初次翻閱這本書時，我最大的感受是其語言風格的晦澀與深邃，它絕非一本為“小白”準備的快速入門讀物。作者的敘述邏輯常常跳躍，仿佛是在與一位已經具備一定基礎的資深練習者進行對話，充滿瞭術語和隻有在道館裏纔能理解的“黑話”。比如，書中有一章專門討論瞭“粘性”（The Concept of Stickiness）在纏鬥中的重要性，但對如何通過具體的身體控製來“粘住”對手的描述，卻非常抽象，更多是用隱喻和哲學思辨來闡述。我試著對照著書中的文字在墊子上進行模擬，發現很多概念難以轉化為可操作的步驟。例如，關於“壓力傳遞”（Pressure Application）的章節，我希望能看到更清晰的重心轉移圖示，或者至少是更精確的骨骼力學解釋，來理解如何將地麵上的力量有效地作用於對手的關節或呼吸。但作者似乎認為，這些是通過長期的實戰經驗自然領悟的，而非言語可以完全傳授的。這讓我有些沮喪，因為我希望能找到那種立竿見影的、能夠立即提升我地麵控製能力的“乾貨”。這本書更像是在為你描繪一個宏大的武術宇宙，讓你去仰望和思考，而不是遞給你一把工具去敲開眼前的磚牆。

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這本《Brazilian Jiu-Jitsu Basic Techniques》的封麵設計得相當簡潔有力，黑色的背景上用醒目的白色和紅色字體標齣瞭書名，給人一種專業且嚴肅的感覺。我拿到書的時候，首先被它厚實的裝幀吸引，感覺它不像那種輕飄飄的入門手冊，更像是一本可以經受住無數次翻閱和汗水浸泡的訓練夥伴。內容上，我原本期待能看到一些非常詳盡的、圖文並茂的招式分解，特彆是那種從最基礎的“蝦行”或者“側嚮位”如何過渡到“鎖腿”的詳細步驟。然而，這本書似乎更側重於哲學層麵的探討，或者更偏嚮於曆史背景的梳理，這倒是齣乎我的意料之外。我花瞭很大篇幅去閱讀關於柔術創始人傢族傳承的故事，以及在不同曆史時期，這項武術如何在巴西本土和國際上逐漸演變和推廣的過程。這些曆史資料非常詳盡，引用的文獻看起來也很可靠，對於想瞭解BJJ“前世今生”的讀者來說，無疑是一份寶藏。但是，如果你的目標是像查閱一本武術字典那樣，快速找到某個特定防守動作的具體執行要領，這本書可能需要你耐心翻閱很久，因為它似乎沒有采用那種清晰的、按動作分類的索引結構。整體而言，它更像是一部關於BJJ文化和精神內核的百科全書，而不是一本技術操作手冊。

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這本書的插圖質量，坦率地說，非常令人失望，這也是我給予其一個中等評價的主要原因之一。我理解，對於像巴西柔術這種涉及復雜人體運動的書籍來說，高質量的攝影或精細的綫條畫至關重要。然而，這本書中的插圖很多看起來像是早期的黑白照片，光綫和角度都不太理想，常常看不清關鍵的握把或者身體的細微角度變化。舉個例子，我在學習如何有效執行“十字固”（Armbar）時，需要清晰地看到支撐腿的位置和胯部的推動方嚮。但書中的配圖往往是一組比較模糊的人物剪影，你很難分辨齣哪裏是發力的關鍵點。在描述一些動態轉換時，比如如何利用臀部力量從側控進入騎乘位，圖示的數量少得可憐，而且缺乏關鍵的序列分解。這使得我不得不反復觀看網上的教學視頻，來彌補書本在視覺指導上的不足。如果作者的本意是提供一本技術參考書，那麼這種低質量的視覺輔助無疑是緻命的缺陷。對於想通過自學來掌握這些技術的讀者來說，缺乏清晰的視覺指引，閱讀體驗會大打摺扣。

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這本書的某一章節深入探討瞭“體能準備”與BJJ訓練的關係，這部分內容讓我頗有感觸，因為它跳齣瞭單純的技術範疇，觸及到瞭運動員的生理極限。作者詳細分析瞭高強度的纏鬥對心肺功能和肌耐力的損耗，並列舉瞭一些提升地麵持久力的訓練方法，比如間歇性的負重爬行和特定的核心力量練習。然而，與技術部分一樣，這部分的建議也顯得過於宏觀和理想化。例如，書中建議“每天進行三組，每組達到力竭的平闆支撐”，這對一個朝九晚五的業餘愛好者來說，執行起來難度極大，而且沒有考慮到不同訓練水平人群的個體差異。我更希望看到的是分階段的體能提升計劃，比如針對初級、中級、高級練習者可以采用的不同訓練負荷和頻率。此外，關於營養補充和恢復策略的內容幾乎沒有涉及，對於一本號稱是“基礎技術”的指南來說，忽略瞭支撐技術發揮的身體基礎建設，未免有些單薄。總結來說，這本書在精神層麵和曆史解讀上功力深厚，但在提供切實可行、適用於不同水平讀者的技術執行指南和科學訓練建議方麵，顯得力不從心。

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從裝幀和印刷的角度來看，這本書的整體設計風格偏嚮於一種復古的學術典籍樣式，字體選擇偏小且密集，行距也相對較窄。這使得長時間閱讀下來，眼睛非常容易疲勞。我發現自己經常需要藉助額外的光源，並且不得不頻繁地停下來休息。更讓我感到睏擾的是，書中似乎缺乏一個明確的“技術索引”或者“動作名稱對照錶”。如果你想查找特定的防禦技術，比如“三角絞的解除”（Triangle Choke Escape），你可能需要在書中從頭到尾地尋找，因為章節的劃分更側重於“情境”（如“站立對抗中的控製”、“半防守位下的反擊”）而非具體的關節技名稱。這種編排方式，雖然可能有利於構建完整的戰術思維體係，但對於追求效率的學習者來說，簡直是災難。它要求讀者必須按照作者設定的路徑一步步閱讀，而不是像查字典一樣，直奔主題。我更傾嚮於那種清晰標注齣每一個主要技術的、結構分明的教科書，這本書顯然走瞭另一條截然不同的路綫，更像是作者的個人筆記集錦。

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