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出版者:Transition Vendor

作者:Coon, Adam/ Degoey, Jim/ Mierke, Ken

出品人:

頁數:256

译者:

出版時間:

價格:18.95

裝幀:Pap

isbn號碼:9781931382953

叢書系列:

圖書標籤:

• 自行車
• 競賽
• 初學者
• 訓練
• 技巧
• 裝備
• 安全
• 戰術
• 青少年
• 公路自行車

《Beginning Bike Racing》是一本緻力於幫助自行車愛好者踏上賽道、開啓競賽生涯的詳盡指南。本書並非側重於介紹具體的比賽類型、賽事規則或技術戰術，而是從一個完全初學者的角度齣發，為那些對自行車競技充滿嚮往，卻不知如何著手的人們提供一個清晰、係統的入門路徑。 首先，本書將深入探討“準備”這一核心概念。對於初學者而言，選擇一輛閤適的比賽自行車是至關重要的第一步。本書會細緻地解析不同類型自行車（如公路賽車、山地賽車、場地賽車等）的特點，並指導讀者如何根據自己的預算、身體條件以及初步設定的比賽方嚮，做齣明智的選擇。這不僅僅是關於品牌和型號，更是關於車架尺寸、幾何角度、傳動係統、刹車係統以及輪胎等關鍵部件的選擇和調整，確保讀者擁有一輛能夠高效、舒適地參與比賽的戰車。 其次，身體的準備是競賽生涯的基石。本書將重點放在基礎體能的建立上。它不會提供復雜的訓練計劃，而是教授一些適閤新手的、循序漸進的訓練方法。這包括如何通過規律的騎行來提升心肺功能，如何通過核心肌群的鍛煉來增強穩定性和發力效率，以及如何通過基礎的力量訓練來預防運動損傷。本書會強調循序漸進的原則，讓讀者理解“慢跑”和“衝刺”的區彆，引導他們建立健康的訓練習慣，為後續更專業的訓練打下堅實的基礎。 除瞭硬件和身體的準備，心理上的準備同樣不可或缺。賽場上的壓力、競爭和不確定性是每個新手都需要麵對的。本書將分享一些心理調適的技巧，例如如何設定現實的目標，如何處理比賽中的挫敗感，以及如何建立自信心。它會鼓勵讀者將每一次騎行和每一次嘗試都視為學習和成長的過程，而非僅僅以輸贏來衡量。 本書的另一個重要部分將聚焦於“學習”的過程。對於新手來說，瞭解基本的騎行技巧是安全且高效參與比賽的前提。本書將以淺顯易懂的方式，介紹一些基礎的騎行姿勢、變擋技巧、控車技巧，以及在團隊騎行中的基本配閤原則（例如如何跟車，如何進行簡單的交替領先）。這些技巧的掌握，將極大地提升讀者的騎行信心和操控能力。 此外，本書還將引導讀者瞭解“信息收集”的重要性。對於一個剛開始接觸自行車比賽的人來說，信息就像是羅盤和地圖。本書會指導讀者如何去瞭解當地的自行車俱樂部，如何尋找適閤新手的比賽信息，如何通過網絡資源學習更多的騎行知識。它會強調主動學習和實踐相結閤的重要性，鼓勵讀者積極融入自行車社群，從經驗豐富的騎行者那裏獲取指導和支持。 本書的敘述風格將力求親切、實用，如同一個經驗豐富的車友在分享自己的入門心得。書中不會充斥著專業的術語和復雜的理論，而是通過清晰的步驟和生動的描述，讓每一個想要嘗試自行車競賽的讀者都能感到鼓舞和有能力去實現他們的目標。它旨在消除新手對這項運動的未知感和恐懼感，讓他們看到，成為一名自行車賽車手，並非遙不可及。 總而言之，《Beginning Bike Racing》是一本關於“開始”的書。它幫助讀者做好一切必要準備，從選擇裝備到鍛煉身體，從調整心態到學習基礎技巧，為他們開啓一段充滿激情與挑戰的自行車競賽之旅提供瞭一個堅實而友好的起點。這本書不教你如何贏，但它教你如何自信地踏上賽道，並享受騎行競技的樂趣。

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老實說，我原本對這類“入門指南”性質的書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得它們要麼過於膚淺，要麼堆砌一些網上隨處可見的常識。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它的深度和廣度令人印象深刻。它不僅僅停留在“如何騎得快”的層麵，而是深入探討瞭自行車運動背後的科學——營養學、生物力學，甚至是如何解讀比賽規則中的微妙之處。我尤其欣賞作者在介紹“爬坡技巧”時的那種庖丁解牛式的解析，不同坡度下身體重心的微妙調整、踩踏頻率與扭矩的最佳平衡點，這些都是需要多年積纍纔能領悟的經驗，現在被清晰地拆解並呈現在紙麵上。書中對不同類型比賽（如計時賽、繞圈賽、多日賽）的特點對比分析，非常到位，幫助我明確瞭自己的興趣點和未來發展方嚮。書中的插圖和圖錶設計也非常專業且實用，不像有些書的配圖隻是為瞭填充篇幅，這裏的每一張圖錶都是對文字內容的有力佐證和補充。讀完此書，我感覺自己對這項運動的理解提升到瞭一個新的維度，從單純的愛好者，嚮一個有知識、有策略的參與者轉變。

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我過去嘗試過幾本自行車入門書籍，但都因為內容過於陳舊或者側重於某個特定領域（比如純粹的機械維修或極端越野）而未能滿足我對公路賽整體認知的需求。這本書的覆蓋麵令人驚喜。它成功地建立起一個從零到一、脈絡清晰的知識體係框架。它不僅教你如何踩踏，更教你如何“思考”比賽。比如，關於“集團騎行中的位置選擇”這一章節，作者用極其生動的語言描述瞭不同位置的氣流優勢和劣勢，以及在關鍵時刻如何安全有效地穿插。這對於提升賽場安全感和戰術執行力至關重要。書中對“風嚮判斷”和“天氣適應性訓練”的關注，也體現瞭作者對比賽復雜性的深刻洞察力。它沒有忽略任何一個可能影響最終成績的細節。讀完這本書，我對於那些電視轉播中教練在無綫電裏下達的指令也有瞭更深刻的理解，這極大地增強瞭我觀看比賽的樂趣和參與的信心。這是一本真正意義上的“全景式”入門指南。

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這本書的結構設計非常巧妙，邏輯性極強，讓人在閱讀時總能保持高度的專注。它像是精心鋪設的一條軌道，引導讀者穩步嚮前，每完成一個章節，都會感覺自己的知識體係又嚮前推進瞭一大步。我特彆欣賞作者在介紹“力量訓練與自行車結閤”時的模塊化處理。它提供瞭針對核心力量、爆發力訓練的簡明指導，這些指導都是基於自行車運動特點而非通用健身房範式。這種針對性極強的內容，對於時間有限的上班族騎手來說簡直是福音。更難得的是，書中對“如何與醫生和理療師閤作”這一跨界知識也進行瞭介紹，強調瞭運動損傷預防和科學恢復的重要性。這種跨學科的視角，讓整本書的專業度得到瞭質的飛躍。它不僅是一本訓練手冊，更是一本關於如何係統化管理自身競技狀態的寶典。在讀完它之後，我感覺自己不僅僅是學會瞭騎車，更學會瞭如何科學、可持續地投入到這項熱愛的運動中去。

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這本書的行文風格極其流暢自然，閱讀體驗堪稱一流。它沒有使用任何故作高深的術語來炫耀作者的學識，而是用一種近乎朋友間的閑聊口吻，將那些晦澀的訓練方法娓娓道來。我感覺自己就像是坐在咖啡館裏，聽一位技術高超的前輩在分享他的“獨傢秘籍”。書中對於“基礎耐力構建”的描述尤其讓我受益匪淺，它打破瞭“越多越好”的誤區，強調瞭高質量的基礎訓練比盲目堆砌裏程更為關鍵。作者提供瞭一套非常務實的月度訓練計劃模闆，你可以根據自己的時間錶進行微調，而不是必須生搬硬套一個不切實際的完美方案。此外，關於自行車保養和故障排除的部分，也寫得非常細緻，那些在賽場上可能讓你功虧一簣的小問題，這本書都提前幫你預警並提供瞭解決方案。我最贊賞的一點是，它鼓勵讀者去傾聽身體的聲音，而不是被冰冷的數字所奴役。這種人文關懷和科學精神的完美結閤，讓這本書顯得尤為珍貴。

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這本書簡直是為我量身定做的，我一直對公路自行車比賽充滿好奇，但又覺得從哪裏入手是個大問題。讀完這本，感覺自己像是被一位經驗豐富的教練手把手地領進瞭這個充滿激情和速度的世界。作者的敘述方式非常引人入勝，絕不是那種乾巴巴的教科書式語言，而是充滿瞭現場感和實戰經驗。比如，書中對如何選擇第一輛閤適的競賽自行車以及如何正確地進行賽前熱身和賽後拉伸的描述，細緻到讓人可以立刻在腦海中構建齣完整的畫麵。尤其是關於基礎空氣動力學和體能分配的章節，用非常生活化的比喻解釋瞭復雜的物理原理，讓我這個運動小白也能迅速掌握要點。我特彆喜歡其中關於團隊協作和心理素質培養的部分，這些往往是業餘選手最容易忽視的，但作者卻用大量的真實案例說明瞭它們在比賽中起到的決定性作用。讀完後，我不再是那個對自行車比賽一無所知的新手瞭，而是有瞭一個清晰的、可執行的訓練路綫圖，充滿瞭躍躍欲試的衝動。這本書的價值，遠超乎其售價，它更像是一張通往更高競技水平的門票。

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