新舍宾形体雕塑

出版者:成都时代

作者:陈琳

页数:113

出版时间:2008-1

价格:29.80元

isbn号码:9787807056713

具体描述

《新舍宾形体雕塑》：Shaping纤臀运动系统：消除手臂内侧赘肉，紧实手臂外侧线条，雕琢出与身体曲线完美呼应的纤纤玉臂。Shaping美胸运动系统：“聚拢”胸形，有效防止松驰下垂，促进胸腺再次发育，增加乳房组织的弹性和柔软度。Shaping塑背运动系统：打造拥有完美肩线、清晰脊柱沟、诱人腰背C曲线的美背，自信挑战露背装！ Shaping美腹运动系统：深层锻炼腹部核心肌群，粉碎顽固脂肪，赶走 “游泳圈”，获得平坦结实的美腹。Shaping纤腰运动系统：专攻腰部脂肪堆积区，增加腹外斜肌的力量和柔软度，炼成盈盈一握的小蛮腰。Shaping翘臂运动系统：科学训练臂肌，保持臀襞纤维束的坚韧，防止臂部下垂，增加挺臂度。Shaping美腿运动系统：全面雕塑腿部肌群，让大腿修长结实、小腿玲珑纤细。杜绝橘皮纹，还可有效预防和矫正O形、X形腿。Shaping矫正体态运动系统：强健脊柱，挺拔身姿，和驮背、塌腰、斜肩等不良体态SAY GOOD BYE！ Shaping整体塑型运动系统：全身美化，均衡、匀衡、匀称、协调、舒展、优美的身型是舍宾形体雕塑的终极目标。舍利营养顾问：不用节食，美食与运动相得益彰，吃出窈窕无双的好身段。

舍宾形体仪态训练：形体语言训练，让你在举手投足间，尽显高贵与优雅。舍宾时尚造型导师：精致得体的服饰妆扮，突出身材优点，穿出魔鬼身段和最佳品位！ 精美全彩BOOK+高清教学影碟：国际舍宾协会教练亲自示范，详尽细致的动作和要领分析、功效解析，局部塑型，精确到位！

作者简介

陈琳，自幼接受芭蕾舞蹈训练，拥有专业舞蹈演员的良好身体素质和优美形体。通过多年不懈的教学实践和广泛的国际培训交流，荣获中国健美协会国家一级健身指导员、高级形体教练资格认证，取得国际舍宾协会教练、国际形体芭蕾专业导师称号，活跃于舍宾和形体芭蕾专业塑身领域。现受聘于全国多家高尚健身会所，并担任多家电视台健身频道签约教练。

目录信息

PART 1 上帝创造了你，舍宾雕琢个性美丽的你 一、舍宾，21世纪最有效、精准的纤体塑形运动 1 舍宾——来自乌兰诺娃的故乡 2 舍宾，用最科学精准的方法雕塑你的美丽 二、舍宾，精确你的美丽 1 舍宾形体美的标本 2 舍宾魅力解，成就你的健康与美丽 3 认识女子的形体结构及生理特点 4 舍宾运动的五个黄金法则 PART 2 天仙般的容貌敌不过魔鬼般的身材——走进舍宾塑身房 一、Shaping纤臂系统 雕塑第一眼的性感——让手臂线条坚实流畅 纤臂的美——自然裸露的风韵 检测：你的手臂离完美还有多远 臂部告急，舍宾拯救美人臂 舍宾纤臂运动 雕塑与身体曲线完美呼应的玉臂 纤臂食品天天吃 宽肩美人穿衣8大绝招 二、Shaping美胸系统 性感的巅“峰”——让胸部亭亭玉立 高耸的双峰，性感的女神 胸部健美的生理解构 “胸”涌的风景——胸部的美学标准 舍宾丰胸运动 让挺拔的双峰尽情诠释你的女人味 爱护你的咪咪，做一个“挺”好的女人 美食亦美胸 三、Shaping塑背系统 性感之丘——雕琢优美的背部曲线 完美的背部，身后的风景 舍宾塑背运动 让你的背部性感一生 背部保养方程式，点亮背部的万种风情 舍宾营养主张：吃出滑溜溜迷人美背 四、Shaping美腹系统 平坦结实的迷人腹肌 平坦的魅力 腹部健美的生理解析 测量：你的腹围离标准有多远？ 舍宾美腹运动 让你的腹部如同你的眼睛一样会放电 既要美食又要塑腹 腹部凸出，服饰来遮掩 五、Shaping体态调整系统 优雅挺拔身形 毁了身体线条的几种姿态 练出有教养的身材 坚强脊柱，挺拔身姿，终级女人大PK 六、Shaping翘臂系统 紧致挺翘的性感臂形 美臂是一种诱惑 臂部健美的生理解构 臂的审美——让人在你身后流连忘返 检测：你的臂围离完美有多远 舍宾塑臂运动 做个运动翘臂美人 健臂饮食守则 臂部不完美的穿衣诀窍——上身做掩护 七、Shaping美腿系统 透出黄金比例玲珑修长美腿 玲珑玉腿，女人眼中的艳羡，男人眼中的性感 腿部健美的生理解构 数字美腿，秀出黄金比例美腿 Self-check，我爱美腿长长 舍宾美腿运动 让你“轻”易地秀出美腿 秀腿塑成的饮食美照 舍近美腿之穿衣技巧 八、Shaping纤腰系统 超强燃脂，瘦出柔软细腰 盈盈一握，“腰”娆动人 腰部的审美标准 纤腰美人的神奇身材数学比例 检测：你的腰围离完美有多远 舍宾纤腰运动 修炼魅惑小“腰精” 当纤腰美女爱上美食 舍宾美人腰部服饰秘密大公开 九、Shaping整体塑形系统 雕塑均衡匀称的曼妙身形 伸展的大理由 不同身材版本的穿衣必杀技
· · · · · · (收起)

用户评价

收到！我将为您创作10段不同风格、内容详实的图书评价，以读者的口吻，围绕“新舍宾形体雕塑”这本书，但不直接描述书本内容，着重于阅读体验、带来的启发与感受。 这本书带给我的，不仅仅是对身体线条的重塑，更是一种全新的生活哲学。在阅读的过程中，我仿佛置身于一个充满智慧与关怀的殿堂，每一字每一句都如同导师的低语，引我一步步探索身体的奥秘，理解身体语言的微妙之处。它让我开始审视自己长久以来对身体的误解，那些习惯性的不良姿势，那些因为缺乏了解而造成的“瓶颈”，在作者的引导下，都逐渐明朗起来。我发现，原来我们并非只是被动的接受者，而是身体的主宰者，拥有改变和塑造的巨大潜能。书中传递的理念，不是简单粗暴的“瘦身”口号，而是强调一种平衡、和谐、由内而外的健康美。它让我对“雕塑”这个词有了更深刻的理解，它不仅仅是外形的改变，更是内在力量的觉醒，是对生命活力的积极回应。我迫不及待地想将书中的方法融入我的日常，去亲身体验这种由内而外的 transformation，去感受身体被唤醒后的那种轻盈与自在。这种感觉，比任何单纯的技巧或方法都来得更加持久和深刻，它改变的是一种态度，一种对待自身生命的方式，让我对未来充满期待。

这本书带给我的，是一种深刻的“觉醒”。我曾经以为，身体的变化是漫长而痛苦的过程，需要大量的汗水和牺牲。但这本书却告诉我，原来，很多时候，我们只是缺乏正确的“方法”和“理解”。作者的论述非常富有逻辑性，他将复杂的身体系统，分解成一个个容易理解的部分，并给出切实可行的解决方案。我尤其欣赏书中关于“能量流动”和“身体韵律”的论述，这是一种非常新颖且富有启发性的视角，它让我开始以一种全新的方式去感知和理解我的身体。我不再将身体视为一个静态的物体，而是将其看作一个充满生命力和能量的动态系统。这种认知上的转变，让我对如何进行“雕塑”有了更深层次的理解，它不再是简单的增肌减脂，而是对身体整体能量的优化和平衡。我感到非常兴奋，迫不及待地想将这些智慧运用到我的生活中。

从这本书中，我获得了一种前所未有的“力量感”。它让我明白，我的身体，是我生命中最宝贵的“资产”，而“雕塑”它，更像是一种对生命的热爱和投资。作者的论述非常有条理，他能够将复杂的身体科学，用一种非常清晰、直观的方式呈现出来。我尤其喜欢书中关于“呼吸”和“感知”的连接，这是一种非常独特且富有启发性的视角，它让我开始以一种全新的方式去体验和理解我的身体。我不再将身体视为一个需要被“控制”的对象，而是将其看作一个需要被“滋养”和“引导”的伙伴。这种认知上的转变，让我对如何改善体态有了更深刻的理解，它不再是简单的力量训练或者有氧运动，而是对身体整体能量的优化和平衡。我感到非常兴奋，迫不及待地想将这些智慧运用到我的生活中。

我一直对如何“科学地”改变自己的身体形态感到困惑，直到我遇到了这本书。它就像一位经验丰富的向导，在我迷茫的道路上，点亮了一盏明灯。书中对于身体“联动性”和“平衡性”的解释，彻底改变了我过去碎片化的健身认知。我意识到，我们身体的每一个部分都不是孤立存在的，它们相互连接，相互影响，共同塑造我们的整体形态。作者的语言非常生动且富有感染力，他能够将那些复杂的生理学知识，用一种非常贴近生活的方式呈现出来，让我即使在阅读时，也能感受到身体正在发生细微而积极的变化。我被书中传递的“循序渐进”和“个性化”的理念深深打动，它让我明白，真正的改变，是建立在对自身身体的深刻理解之上的，而不是盲目地模仿他人。这本书，无疑为我打开了一扇通往更健康、更优美体态的大门。

在我翻开这本书之前，我对“形体雕塑”这个概念，更多的停留在视觉层面，以为只是关于肌肉线条的刻画或者脂肪的去除。然而，这本书彻底刷新了我的认知。它告诉我，真正的形体雕塑，是一种对身体整体结构的理解与调整，是一种对生命能量的优化与释放。我被其中关于身体连接性和流动性的论述深深吸引，这是一种非常精妙且科学的解释，它让我明白了为什么有些看似不相关的身体部位，却会相互影响，共同塑造我们的体态。作者的表达方式非常有条理，层层递进，引人入胜。我感觉自己像是在跟随一位技艺精湛的艺术家，学习如何用科学的知识和对身体的深刻理解，去“雕琢”出自己最完美的作品。这本书不仅仅是一本关于健身的书，更是一本关于如何与自己的身体和谐共处，如何发掘自身最大潜力的指南。我已经被深深地吸引，并准备好迎接这本书所带来的改变。

这本书最吸引我的地方在于它的独特性和前瞻性。它并没有落入俗套，重复那些我们耳熟能详的健身理论，而是提供了一个全新的视角，一种更深层次的理解。我读了很多关于身体的书籍，但很少有能像这本书一样，让我感到如此的“启发”和“颠覆”。作者的思考方式非常独特，他能够将看似复杂的身体运作原理，用一种非常清晰、易于理解的方式呈现出来。我常常在阅读时，不自觉地停下来，去回味那些精彩的论述，去思考它是否也适用于我的生活。这本书让我意识到，我们对身体的认知，可能还停留在非常表面的层面。它鼓励我去探索身体更深层的需求，去倾听身体发出的细微信号，而不是一味地用外界的标准去衡量和要求它。这种“对话”式的沟通方式，让我对自己的身体产生了一种前所未有的亲近感和尊重感。我开始相信，通过这本书的引导，我一定能找到属于自己最理想的体态，这不仅仅是为了外在的美丽，更是为了内心的平和与自信。

我必须说，这本书的价值，远远超出了我对一本“形体雕塑”书籍的预期。它不仅仅提供了一些技巧和方法，更重要的是，它传递了一种全新的“健康观”和“美学观”。作者的文字非常有力量，他能够将科学的知识与人文的关怀巧妙地融合在一起，让我阅读时，既能感受到智慧的启迪，也能感受到温暖的关怀。我尤其被书中关于“身体与心灵的连接”的论述深深吸引，这是一种非常深刻且具有前瞻性的洞察，它让我开始理解，为什么有时候，即使我们努力去健身，也无法达到理想的状态，那可能是因为我们的内心，也需要被“雕塑”。这本书，为我提供了一个非常全面的框架，让我能够从更宏观的视角去审视我的身体，并以一种更智慧、更可持续的方式去实现我的目标。

这本书给我的震撼，不仅仅在于它提供了改善体型的具体方法，更在于它引发了我对身体的深刻反思。我常常在阅读时，会忍不住停下来，去对照自己的身体，去感受那些被忽略的细节。作者对于身体“姿态”和“力线”的解读，让我意识到，很多时候，我们外在的体态问题，都源于内在的结构性失衡。这种“由内而外”的修复理念，让我感到非常受用。它不是教我如何“掩饰”问题，而是教我如何“根除”问题。我尤其欣赏书中那种鼓励探索和自我发现的氛围，它让我感到，改变我的身体，是一场充满乐趣的冒险，而不是一项枯燥的任务。这本书，就像一位睿智的长者，用它深厚的智慧，引导我走向更健康、更自信的自己。

读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的对话，关于我与身体之间的关系。它让我意识到，我们常常忽略了身体最基本的需求，而是过度追求一些表面的、暂时的效果。作者以一种非常柔和但坚定的方式，引导我重新审视我对身体的态度，让我明白，真正的健康和美丽，源于对身体的尊重和关爱。书中提到的那些关于身体“记忆”和“习惯”的论述，让我豁然开朗，原来很多不良体态并非一日形成，而是日积月累的结果。而这本书，就像是一本“纠错手册”，它提供了清晰的路径，帮助我一步步摆脱那些束缚，重塑健康的身体模式。我惊喜地发现，这本书所传递的智慧，不仅限于身体的层面，它还渗透到生活的方方面面，鼓励我以一种更积极、更主动的态度去面对生活中的挑战。这本书对我来说，已经不仅仅是一本书，更像是一位忠诚的伙伴，陪伴我踏上自我提升的旅程。

这本书的作者，无疑是一位对人体有着深刻洞察力的人。他能够从一个非常独特、但又极其科学的角度，去解析我们身体的运作方式。我特别喜欢书中的一些“比喻”和“类比”，它们将抽象的概念具象化，让我更容易理解那些复杂的生理机制。例如，当作者将身体比作一座精密的建筑时，我立刻就明白了“结构”和“支撑”的重要性，这对于我理解如何改善体态有了全新的认识。更重要的是，这本书并没有给我一种“必须这样做”的压力，而是提供了一种“可以这样尝试”的可能性。它鼓励我去探索，去感受，去找到最适合自己的方法。这种“赋能”式的引导，让我对改变充满了信心和期待。我相信，通过这本书的学习，我不仅仅能改善我的体态，更能提升我对自己身体的掌控感，这是一种非常宝贵的体验。

感觉挺不错，一些动作也不是太难，但是的确是比较权威科学的塑身动作。我会坚持练习，相信效果肯定不错的。

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