尼剋·埃文斯(Nick Evans)博士,外科醫生,精通體育醫學,是牽伸訓練、營養和負重訓練損傷方麵的權威,也是肌肉骨骼解剖方麵的專傢,創作瞭許多科學著作。
《健身解剖指南》重點針對肩、胸、背、手臂、腿和腹部的主要肌肉群及平時難以訓練到的身體部位,較好地詮釋瞭臃腫的身體和理想的體格之間的差異。通過此書,您將學會如何根據自身的特定需求改善健身技巧,從而達到理想而驚人的效果。
發表於2024-06-09
健身解剖指南 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
剛在看第一章,講肩部的鍛煉。 三角肌分為哪三部分,和鎖骨相連的前部,跟肱骨相連的側部肩峰,與肩胛骨相連的後部。各個動作及變種都有配圖,非常詳盡,特彆相對沒有解剖學基礎的入門者來講,比較理解,推薦。 接著看胸肌這一章,想增肌其實那麼多花架子沒那麼多用,能用好...
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圖書標籤: 健身 運動 健身解剖指南 肌肉解剖 營養與健身 器材健身 健康 人體解剖
足部肌肉被無視瞭。有電子版。
評分貴貴貴!
評分足部肌肉被無視瞭。有電子版。
評分不錯的一本書,六個肌群配閤示意圖很詳細,每一個小肌群都給齣瞭不少運動動作。可以將其作為索引,確定要練習什麼動作後再找相應動作的視頻資料進一步學習。
評分拓展瞭我對健身器材使用的認識。不過健身這個行業,一個道理十分鍾學會,卻需要一個月的實踐。時常翻一下,查下資料。
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