中华实用养生宝典

出版者:中国旅游

作者:张湖德

页数:498

出版时间:2008-1

价格:38.00元

isbn号码:9787503233647

具体描述

《中华实用养生宝典》主要内容：人生最宝贵的东西是生命，因为它属于人生只有一次。健康长寿，是超越一切时代和跨越所有疆界的全人类的共同宿愿。《中华实用养生宝典》主要介绍了中医养生基本理论、中医养生基本原则、精神养生、运动养生、睡眠养生、饮食养生、药物养生等养生理论和具体方法；学介绍了五脏保健、养生防治亚健康、日常生活养生、传统性保健、养颜润肤、名人养生等。书中融古至今，承先启后，深入浅出，既从理论上提供了丰富多彩的摄生知识，又从实践的角度提供了形式多样又行之有效的方法。

用户评价

拿到《中华实用养生宝典》这本书，我立刻被它厚重的质感和精美的装帧所吸引。翻开书页，扑面而来的是一种严谨而不失温情的学术氛围。与其他养生书籍不同，这本书在介绍养生知识时，有着极其扎实的中医理论基础作为支撑，但又绝非故弄玄虚。它在解释“气血”等概念时，引用了大量的古代经典，并且用现代人易于理解的语言进行阐释，让我在不知不觉中就对中医的博大精深有了更深的认识。我尤其对书中关于“经络与穴位”的讲解印象深刻。它不仅给出了详细的穴位图，还对每个穴位的主治病症、按摩手法、刺激强度以及注意事项都有详细的说明。我一直有肩颈疼痛的毛病，看了书中关于“肩井穴”的介绍，并且按照指导的方法进行按摩，感觉疼痛缓解了很多。书中还包含了一个庞大的“食疗方剂库”，分类非常清晰，从滋补养颜到强身健体，从调理亚健康到辅助治疗常见疾病，几乎涵盖了所有需求。我尝试了书中介绍的“红薯姜枣汤”，据说对暖宫散寒有很好的效果，坚持喝了一段时间，感觉身体的寒气确实减轻了不少。让我感到特别惊喜的是，这本书还专门开辟了“心理养生”的章节，探讨了情志对身体健康的影响，并提供了很多调节情绪、舒缓压力的方法，比如冥想、静坐等。这让我意识到，养生不仅仅是调理身体，更重要的是身心的和谐统一。这本书的内容之丰富、讲解之透彻，堪称中华养生文化的集大成之作，让我受益匪浅。

翻开《中华实用养生宝典》，第一感觉就是内容之详实，体例之严谨，让我这个对传统养生文化一直充满好奇但又不得其门而入的人，仿佛找到了指路明灯。书中对“中医基础理论”的阐述，不像某些读物那样只是泛泛而谈，而是深入浅出地讲解了“气、血、津液”的概念，以及它们在人体健康中的作用，并且详细说明了“气虚”、“血虚”等常见病症的症状和原因，这对我平时总感觉疲惫乏力的情况有了很好的解释。我尤其喜欢书中关于“经络与穴位”的章节，它不仅列出了人体主要的经络走向，还详细介绍了与我们日常生活密切相关的常见穴位，比如足三里、三阴交、合谷等等，并配以清晰的穴位图，以及每个穴位的主要功效和按摩方法。这让我学会了如何在身体不适时，通过简单的穴位按摩来缓解疼痛和不适，而无需依赖药物。书中还提供了大量“食疗方剂”，并且分类非常详细，比如针对“消化不良”、“失眠多梦”、“咳嗽感冒”等常见问题的食疗方，都一一列举，并且说明了所用食材的性味归经和食疗原理。我尝试了书中介绍的“山药薏米粥”，据说对健脾益气有很好的效果，吃了几天后，确实感觉肠胃舒服了很多。让我惊喜的是，书中还包含了“运动养生”的内容，介绍了一些适合不同年龄段和体质的人的养生功法，比如八段锦、太极拳的入门介绍，以及一些简单的拉伸动作，这些都是非常实用的。整体来说，这本书不仅是一本养生知识的百科全书，更是一本能够指导我们实际操作的指南，让我觉得学到的知识可以立刻应用到生活中，这正是它最宝贵的地方。

《中华实用养生宝典》这本书，给我的感觉是“深入浅出”的典范。它在讲解复杂的养生理论时，总是能够用最贴近生活的方式呈现，让我这个对中医一窍不通的人也能轻松理解，并且学以致用。我最先被吸引的是书中关于“体质养生”的章节，它详细介绍了“平和质”、“阳虚质”、“阴虚质”、“痰湿质”、“湿热质”、“血瘀质”、“气郁质”、“特禀质”这九种体质的形成原因、特征以及相应的调养方法。这让我对自己的体质有了更清晰的认识，并且能够根据自己的体质来选择合适的饮食和生活方式。我发现自己属于“痰湿质”，书中给出的“祛湿健脾”的食疗方和生活建议，我尝试之后，感觉身体的沉重感减轻了很多，精神状态也好了不少。书中还包含了大量的“常见病症的食疗和预防”内容，针对失眠、便秘、感冒、咳嗽等问题，都给出了详细的调理方案，并且提供了很多简单易学的食谱。我之前经常感到口干舌燥，看了书中关于“阴虚”的讲解，并且尝试了书中的“沙参麦冬汤”，喝了几次之后，感觉喉咙舒服了很多。让我感到特别受用的是，这本书还包含了很多“中医美容养生”的内容，比如如何通过内调外养来改善肤色、淡化皱纹等。这本书的内容非常实用，让我学到了很多可以立即应用到生活中的养生智慧，并且对我的健康生活方式产生了积极的影响。

这本《中华实用养生宝典》的包装设计就相当吸引人，古朴典雅，封面上烫金的“中华实用养生宝典”几个字，透着一种深厚的文化底蕴和专业感，让人一眼就能感受到它与市面上那些花里胡哨的养生书籍截然不同。我拿到书后，迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是详细的目录，它清晰地将养生知识分门别类，从基础的“四季养生”到具体的“食疗方剂”，再到“运动养生”和“心理调适”，几乎涵盖了我们日常生活中可能遇到的所有与健康相关的问题。我最喜欢的是它对“中医理论基础”的讲解，没有那些晦涩难懂的术语，而是用非常通俗易懂的语言，结合生活中的例子，将阴阳五行、经络穴位等概念解释得明明白白，让我这个中医小白也能轻松理解，并且能从中找到自己身体的一些小毛病和原因。书中还穿插了大量精美的插图，比如各个穴位的图示，详细标明了位置和主治，还有一些药材的图片，让我在学习辨认药材时更加直观。我特别关注了关于“春季养生”的部分，书中详细介绍了春季人体阳气生发，万物复苏的特点，以及如何通过饮食、起居、运动来顺应自然，达到养肝护肝的目的。比如，它推荐了许多适合春季食用的蔬菜和水果，还给出了一些简单的食谱，比如“枸杞菊花茶”的制作方法，据说对缓解眼睛疲劳很有帮助，这对我这个经常对着电脑工作的人来说简直是福音。这本书的语言风格也很棒，不像某些养生书籍那样夸大其词，而是娓娓道来，充满了智慧和经验，让人读起来心平气和，受益匪浅。我迫不及待地想尝试书中的一些食疗方，相信它们一定能为我的健康加分。

《中华实用养生宝典》这本书，给我带来的感受是“科学性”和“实践性”的完美结合。它不仅仅是停留在理论层面，而是真正将中华养生智慧与现代科学相结合，为读者提供了切实可行的方法。我最先被吸引的是书中关于“食物养生”的详细讲解，它不仅仅是列举食物的营养成分，而是从食物的“性味归经”以及在中医理论中的作用来分析，并且给出了很多非常创新的食谱搭配。比如，它推荐了“番茄炖牛腩”作为补血益气的食谱，并详细解释了番茄和牛肉在中医理论中的作用。我尝试了书中介绍的“玉米须茶”，据说对利尿消肿有帮助，每天喝一杯，感觉身体的浮肿感减轻了很多。书中还包含了大量的“运动养生”内容，它不仅介绍了八段锦、太极拳等传统养生功法，还结合现代运动科学，推荐了一些适合不同年龄段人群的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳等，并且给出了运动前的热身和运动后的拉伸指导。我一直有运动的习惯，看了书中关于“运动与筋骨”的讲解，并且按照指导的方法进行拉伸，感觉运动后肌肉的酸痛感减轻了很多。让我感到特别惊喜的是，这本书还专门辟出了“睡眠养生”的章节，详细探讨了睡眠对人体健康的重要性，并且提供了很多改善睡眠质量的方法，比如调整作息、睡前放松技巧、以及一些助眠的食疗方。这本书的内容之丰富、讲解之透彻，让我觉得它不仅仅是一本养生书籍，更是一位贴心的健康管家，为我提供了全方位的健康指导。

《中华实用养生宝典》这本书，给我带来的感受是“深度”和“广度”的完美结合。它不像市面上那些泛泛而谈的养生指南，而是真正深入到中华养生文化的精髓之中，并且将这些精髓以一种非常实用、易懂的方式呈现出来。我最先被吸引的是书中关于“五脏六腑”的讲解，它详细阐述了每个脏腑在人体中的生理功能，以及它们之间的相互关系，并且从养生的角度出发，给出了如何调养各个脏腑的详细建议。比如，在讲解“肝脏”时，它就强调了“肝主疏泄”的重要性，以及不良情绪对肝脏的损害，并推荐了“疏肝理气”的食疗方和按摩方法。书中关于“食疗”的部分更是让我大为惊叹，它不仅仅是简单地列举一些食谱，而是详细讲解了食材的“性味归经”以及它们对人体产生的具体影响，并且根据不同的体质和季节，给出了非常个性化的建议。我尝试了书中介绍的“川芎白芷茶”，据说对缓解头痛有奇效，自从我喝了之后，感觉头痛的次数明显减少了。让我感到特别受用的是，书中还包含了“季节养生”的详细指南，从春天的“生发”到冬天的“藏精”，都给出了非常详细的指导。比如，在讲解“冬季养生”时，它就强调了“藏”的重要性，并推荐了“补肾益精”的食疗方和一些适合冬季的运动。这本书的内容严谨而又生动，充满了智慧和经验，让我对中华养生的认识提升到了一个新的高度，也学到了很多可以立即运用到生活中的养生秘诀。

拿到《中华实用养生宝典》这本书，我第一个感觉就是它非常“接地气”。不像一些养生书动辄就讲一些深奥的理论，这本书从我们日常生活的方方面面出发，教我们如何通过简单的食疗、按摩、起居习惯来调理身体。我特别关注了书中关于“食疗”的部分，它将食材按照不同的功效分类，比如“滋补类”、“清热类”、“健脾类”等等，并且每个食材都附有详细的性味、归经、功效和禁忌。比如，它详细讲解了“红枣”的补血养气功效，以及“山药”的健脾益气作用，并且给出了很多利用这两种食材制作的美味食谱，比如“红枣山药粥”，我经常做来给家人吃，大家都说味道好，而且感觉身体也好了不少。书中的“穴位按摩”部分也非常实用，它详细介绍了人体各个重要的穴位，比如“关元穴”可以补肾固精，“足三里”可以健脾胃，并且配有清晰的穴位图，让我可以准确地找到穴位。它还讲解了不同的按摩手法，比如点按、揉搓等，以及每次按摩的时间和频率。我尝试着每天晚上睡觉前按摩一下“三阴交穴”，据说对调理女性内分泌很有帮助，坚持了一段时间，确实感觉月经周期比以前规律多了。书中的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的老中医在跟你聊天，娓娓道来，让你在轻松愉快的氛围中学习养生知识。它没有那些华而不实的宣传，而是实实在在地教你如何通过科学的方法来改善自己的健康状况，这正是它最吸引人的地方。

《中华实用养生宝典》这本书，给我最直观的感受是它的“系统性”和“权威性”。它不仅仅是一本简单的养生手册，更像是一本中华养生文化的百科全书。书中对“中医基础理论”的阐释，深入浅出，用大量的图示和案例来说明晦涩的概念，比如“阴阳五行”的相互关系，“寒热虚实”的辨别方法，让我这个中医门外汉也能够轻松理解。我特别喜欢书中关于“经络与穴位”的详细介绍。它不仅给出了精准的穴位定位图，还对每个穴位的功效、主治、按摩方法以及注意事项都做了详尽的说明。我之前经常感到腰酸背痛，看了书中关于“肾俞穴”的介绍，并且按照指导的方法进行按摩，感觉腰部轻松了很多。书中还包含了一个非常庞大的“养生食谱大全”，涵盖了各种食材的搭配和烹饪方法，并且针对不同的年龄、体质和疾病，都给出了相应的食疗方案。我尝试了书中介绍的“枸杞黑豆浆”，据说对补肾益精有很好的效果，坚持喝了一段时间，感觉身体的精力比以前充沛多了。让我感到特别惊喜的是，这本书还收录了大量的“中医养生功法”，比如八段锦、太极拳的入门讲解，以及一些简单的中医导引术。这些功法都配有清晰的图文说明，让我可以在家轻松学习和练习。这本书的内容之丰富、讲解之透彻，让我觉得它不仅仅是一本养生书籍，更是一份珍贵的文化遗产。

《中华实用养生宝典》这本书，给我最大的惊喜在于其内容的“全面性”和“可操作性”。我之前读过不少养生书籍，但很多都只是介绍一些概念，或者给出一些笼统的建议，而这本书则真正做到了“授人以渔”。它在“中医基础理论”的讲解上，并没有止步于理论的堆砌，而是非常巧妙地将其与“疾病的预防和调理”相结合。比如，在讲解“湿邪”时，它不仅解释了湿邪的成因，还详细列举了湿邪可能导致的各种症状，比如身体困重、食欲不振、皮肤问题等，并且给出了相应的食疗方和生活习惯调整建议。我特别喜欢书中关于“四季养生”的细致分析，它不像有些书籍那样简单地说“春季要养肝”，而是深入分析了每个季节人体阴阳气血的变化，以及如何根据这些变化来调整饮食、作息和运动。比如，它在讲解“秋季养生”时，就强调了“润燥”的重要性，并推荐了“百合莲子银耳羹”等食谱，我尝试了之后，果然感觉嗓子舒服了很多，皮肤也变得滋润起来。书中还包含了一个非常实用的“常见病症调理”章节，针对失眠、便秘、颈椎病等我们日常生活中经常遇到的问题，给出了详细的调理方法，包括饮食、穴位按摩、运动等，并且提供了很多具体的食谱和穴位图。我之前有段时间经常失眠，尝试了书中关于“失眠”的调理方法，比如睡前喝一杯“安神茶”，坚持了一周，睡眠质量有了明显的改善。这本书的内容真的非常实用，让我学到了很多可以立即应用到生活中的养生智慧。

《中华实用养生宝典》这本书，给我的第一印象就是“全”和“准”。它不像市面上那些流于表面的养生文章，而是从中国传统养生文化的根源出发，系统地梳理了养生之道。我最先被吸引的是书中关于“四季养生”的章节，详细阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何与人体生理机能相互影响。比如，在讲解“夏季养生”时，书中强调了“暑湿”对人体的影响，并给出了相应的饮食和起居建议，比如多吃清淡、利湿的食物，避免剧烈运动，注意午休等，这些都非常贴合夏季的实际情况。我之前总觉得夏天容易犯困，吃了点凉的就拉肚子，看了这本书才知道，原来是“湿气”作祟，书里提供的“赤小豆薏米汤”食谱，简单易做，喝了几次后，感觉身体的沉重感减轻了不少。另外，“食疗养生”部分更是让我大开眼界，书中不仅列举了大量的药食同源的食材，还针对不同的身体状况提供了具体的食疗方案，比如针对“贫血”的，推荐了“红枣桂圆莲子汤”；针对“高血压”的，推荐了“芹菜炒香菇”。这些食谱都非常接地气，食材也都很容易买到，关键是原理讲解得很清楚，让我知道为什么这样吃有效。我尝试了书中介绍的“白术茯苓茶”，据说对祛湿健脾有益，口感也很好，每天喝一杯，感觉精神状态都有所改善。这本书的排版也很舒适，字体大小适中，留白恰当，阅读体验很好，不会让人觉得眼花缭乱。它真的是一本值得反复阅读、细细品味的养生宝典。

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