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10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 电子书

10分钟极简健身
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10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

中野·詹姆士·修一

1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。

他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖和肯定。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。

目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外，他还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念。

著有《用最小限度练习，马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。

个人官网：www.sport-motivation.com

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发表于2024-12-31

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10分钟极简健身 电子书 读后感

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本来是打算抱着试试的态度买了这本锻炼上半身的书，后来发现效果很明显，于是也入手了下半身。我是个很喜欢健身的人，但是之前健身却没有一个系统化的规划，由于长时间坐在电脑前，所以肩颈难免会疼，可是按摩又治标不治本，而且还要花钱。这本书直接解决了人们普遍的烦恼，之...  

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《10分钟极简健身打造轻盈上半身》由日本著名的体能训练专家中野詹姆士修一编写，他在日本国内有着相当高的知名度，网球名将伊达公子与我们所熟悉的福原爱都曾在他的指导与帮助下进行过体能训练并取得了相当不错的成绩。此次编写的10分钟极简健身是中野詹姆士修一专门为普通人...  

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出版者:江西科学技术出版社
作者:中野·詹姆士·修一
出品人:快读慢活
页数:192
译者:刘爱凌
出版时间:2018-3
价格:42.00
装帧:软精装
isbn号码:9787539061702
丛书系列:10分钟极简健身

图书标签: 健身  好书，值得一读  我想读这本书  打造完美身材，迎接美丽夏天  喜欢  健身,好书，值得一读  瑜伽  瘦身   

10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立马来！）

驼背、肩膀僵硬和姿势不良有关，而肌肉具有调整姿势、调节肩膀柔软度的作用。因此，肌肉锻炼正是解决驼背和肩膀僵硬的关键。

日本王牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题，并告诉你持之以恒的秘诀，颠覆过去你对“姿势改良”的观念！帮助你摆脱三分钟热度，锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。轻松拥有充满活力的健康体质！

想要顾及全身上下的整体健康，锻炼下半身肌肉也是非常重要的一环。若你对下半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造优美下半身》。

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10分钟极简健身 2024 pdf epub mobi 用户评价

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提到了肩胛骨打开、走路不看地面，直视前方、练习自由泳活动肩胛骨。饮食上提到浅色、深色、根茎类蔬菜每天都要吃到。每天只吃一个水果即可。先肌肉训练再有氧运动。

评分☆☆☆☆☆

往往坐在电脑前一整天，确实需要健健身了

评分☆☆☆☆☆

本书助你轻轻松松的拥有轻盈的上半身~

评分☆☆☆☆☆

饮食和运动如何均衡，让这本书教给你这些健身秘诀。

评分☆☆☆☆☆

微信读书借阅。有下半身训练那本在前，这本就像是狗尾续貂一样，很多重复内容，唯一有价值的就是几个上肢运动的动作。。。

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