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10分钟极简健身 2025 pdf epub mobi 电子书

10分钟极简健身
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10分钟极简健身 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

中野·詹姆士·修一

1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。

他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖和肯定。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。

目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外，他还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念。

著有《用最小限度练习，马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。

个人官网：www.sport-motivation.com

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发表于2025-03-03

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10分钟极简健身 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

本来是打算抱着试试的态度买了这本锻炼上半身的书，后来发现效果很明显，于是也入手了下半身。我是个很喜欢健身的人，但是之前健身却没有一个系统化的规划，由于长时间坐在电脑前，所以肩颈难免会疼，可是按摩又治标不治本，而且还要花钱。这本书直接解决了人们普遍的烦恼，之...  

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出版者:江西科学技术出版社
作者:中野·詹姆士·修一
出品人:快读慢活
页数:192
译者:刘爱凌
出版时间:2018-3
价格:42.00
装帧:软精装
isbn号码:9787539061702
丛书系列:10分钟极简健身

图书标签: 健身  好书，值得一读  我想读这本书  打造完美身材，迎接美丽夏天  喜欢  健身,好书，值得一读  瑜伽  瘦身   

10分钟极简健身 2025 pdf epub mobi 电子书 图书描述

（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立马来！）

驼背、肩膀僵硬和姿势不良有关，而肌肉具有调整姿势、调节肩膀柔软度的作用。因此，肌肉锻炼正是解决驼背和肩膀僵硬的关键。

日本王牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题，并告诉你持之以恒的秘诀，颠覆过去你对“姿势改良”的观念！帮助你摆脱三分钟热度，锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。轻松拥有充满活力的健康体质！

想要顾及全身上下的整体健康，锻炼下半身肌肉也是非常重要的一环。若你对下半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造优美下半身》。

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10分钟极简健身 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

内容太少

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微信读书借阅。有下半身训练那本在前，这本就像是狗尾续貂一样，很多重复内容，唯一有价值的就是几个上肢运动的动作。。。

评分☆☆☆☆☆

管理好身材才能更好的享受生活。加油。

评分☆☆☆☆☆

饮食和运动如何均衡，让这本书教给你这些健身秘诀。

评分☆☆☆☆☆

本书助你轻轻松松的拥有轻盈的上半身~

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