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10分鍾極簡健身
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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi 著者簡介

中野·詹姆士·修一

1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。

他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。

目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

個人官網：www.sport-motivation.com

10分鍾極簡健身 pdf epub mobi 圖書描述

（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鍾，練好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立馬來！）

駝背、肩膀僵硬和姿勢不良有關，而肌肉具有調整姿勢、調節肩膀柔軟度的作用。因此，肌肉鍛煉正是解決駝背和肩膀僵硬的關鍵。

日本王牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題，並告訴你持之以恒的秘訣，顛覆過去你對“姿勢改良”的觀念！幫助你擺脫三分鍾熱度，鍛煉上半身肌肉、打造輕盈的上半身。輕鬆擁有充滿活力的健康體質！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉下半身肌肉也是非常重要的一環。若你對下半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身：打造優美下半身》。

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發表於2024-11-14

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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

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《10 分鍾極簡健身：打造優美上半身》是日本知名體能訓練師中野•詹姆士•修一的一本關於健身的書籍。作者長久以來一直喜歡並從事健身運動，對於健身體能提高等方麵有著自己的見解，是被美國運動醫學會認證的體能訓練專傢，他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，受...  

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出版者:江西科學技術齣版社
作者:中野·詹姆士·修一
出品人:快讀慢活
頁數:192
譯者:劉愛淩
出版時間:2018-3
價格:42.00
裝幀:軟精裝
isbn號碼:9787539061702
叢書系列:10分鍾極簡健身

圖書標籤: 健身  好書，值得一讀  我想讀這本書  打造完美身材，迎接美麗夏天  喜歡  健身,好書，值得一讀  瑜伽  瘦身   

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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi 用戶評價

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微信讀書藉閱。有下半身訓練那本在前，這本就像是狗尾續貂一樣，很多重復內容，唯一有價值的就是幾個上肢運動的動作。。。

評分☆☆☆☆☆

挺好哇。增加肌肉含量，好好運動，好好補鈣。Plan A和Plan B運動計劃，對彆的計劃製定也有藉鑒意義。

評分☆☆☆☆☆

內容太少

評分☆☆☆☆☆

飲食和運動如何均衡，讓這本書教給你這些健身秘訣。

評分☆☆☆☆☆

背/肌肉代償

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