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10分鍾極簡健身
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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi 著者簡介

中野·詹姆士·修一

1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。

他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。

目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

個人官網：www.sport-motivation.com

10分鍾極簡健身 pdf epub mobi 圖書描述

（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鍾，練好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立馬來！）

駝背、肩膀僵硬和姿勢不良有關，而肌肉具有調整姿勢、調節肩膀柔軟度的作用。因此，肌肉鍛煉正是解決駝背和肩膀僵硬的關鍵。

日本王牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題，並告訴你持之以恒的秘訣，顛覆過去你對“姿勢改良”的觀念！幫助你擺脫三分鍾熱度，鍛煉上半身肌肉、打造輕盈的上半身。輕鬆擁有充滿活力的健康體質！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉下半身肌肉也是非常重要的一環。若你對下半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身：打造優美下半身》。

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發表於2024-05-19

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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

從今天就開始健身吧 這本書的到來是蠻應景的，正好有這方麵的需求瞭。 我是一個相當瘦的人。從小學開始，隻要我在的班級，我就一定是最輕的那一個。彆人看見我瘦，總是以為我的飯量小，親戚朋友會開玩笑說爸爸媽媽沒有給我買好吃的。然而實際情況恰恰相反。我一點都不挑食，我...  

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本來是打算抱著試試的態度買瞭這本鍛煉上半身的書，後來發現效果很明顯，於是也入手瞭下半身。我是個很喜歡健身的人，但是之前健身卻沒有一個係統化的規劃，由於長時間坐在電腦前，所以肩頸難免會疼，可是按摩又治標不治本，而且還要花錢。這本書直接解決瞭人們普遍的煩惱，之...  

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中野·詹姆士·修一教練的書《十分鍾極簡健身打造輕盈上半身》不是特彆厚，作為一個減肥反反復復的傢夥，本人讀的很快，結閤自己反復減肥的一點經驗，特彆想把書中一些認可的話語在這裏分享給各位，同時，每個人的體質和意誌力等等不一樣，所以每個人的健身道路可能有差異，這...  

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出版者:江西科學技術齣版社
作者:中野·詹姆士·修一
出品人:快讀慢活
頁數:192
譯者:劉愛淩
出版時間:2018-3
價格:42.00
裝幀:軟精裝
isbn號碼:9787539061702
叢書系列:10分鍾極簡健身

圖書標籤: 健身  好書，值得一讀  我想讀這本書  打造完美身材，迎接美麗夏天  喜歡  健身,好書，值得一讀  瑜伽  瘦身   

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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi 用戶評價

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往往坐在電腦前一整天，確實需要健健身瞭

評分☆☆☆☆☆

還可以吧

評分☆☆☆☆☆

作者說他有點王婆賣瓜嫌疑，但是我從他的書中確實學到瞭很多健康知識，讀的還蠻津津有味~他值得誇贊。

評分☆☆☆☆☆

講的很雜，也沒太講透，教的動作也不多，也沒有各種不同場閤的鍛煉介紹。隻是記瞭一些tips，宛如看一篇網上健身長文。

評分☆☆☆☆☆

提高肌肉力量來矯正體態

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