自行车骑行宝典2-单车学校教你的65个细节

出版者:中国轻工业出版社

作者:谢正宽

页数:192

出版时间:2015-12-1

价格:CNY 45.00

装帧:平装

isbn号码:9787518406524

用户评价

这本书拿到手的时候，我本来是冲着那些传说中“高深的理论”去的，毕竟名字里带着“宝典”二字，总让人觉得能挖掘出什么鲜为人知的技术秘密。结果翻开第一页，我就发现这完全是另一回事了。它没有大谈空气动力学或者复杂的机械原理，而是非常接地气地从最基础的姿势调整入手。比如，它花了好大篇幅讲解坐垫高度的确定，不是简单地给出一个公式，而是通过图示和情景模拟告诉你，不同腿长、不同骑行目标（是竞速还是长途休闲）下，身体会产生哪些细微的反馈，以及如何根据这些反馈去微调。我记得有一段是关于“踩踏圆周运动”的描述，作者用了一种非常形象的比喻，把脚的运动比作钟摆，强调了“向下压”和“向上提”之间力量的衔接与平衡，而不是简单地只关注向下踩的那一下。这让我意识到，很多我习以为常的骑行习惯可能都存在效率上的损失。整本书的叙述节奏很稳健，就像一个经验丰富的老教练在旁边手把手地指导你，让你感觉每提升一点点，都是实实在在的进步，而不是空洞的口号。对于我这种骑了几年，但总感觉“卡在某个瓶颈”的业余爱好者来说，这种注重细节的指导价值无可估量。

这本书的语言风格很独特，它没有使用那种高高在上的专业术语来建立权威感，反而更像是在进行一场持续的、平等的对话。你会发现作者在解释一个技术点时，总会先假设你可能存在的一个常见误区，然后用一个简单的例子来推翻它。例如，在讲解“跟车与卡位”的技巧时，它没有直接告诉你“保持多少距离”，而是通过描述跟车时视野的变化以及车轮带起的乱流对你身体稳定性的影响，让你自己去“感受”那个最佳距离。这种引导式学习，极大地激发了读者的主动思考。我特别喜欢它在讲解“体能分配”时所采用的“能量银行”的比喻，把一次骑行任务拆解成几个“储蓄阶段”和“提取阶段”，让你清楚地知道在什么时候应该“透支”一点点体力来完成一个超车动作，又在什么时候必须强制自己“休眠”以保证最后的续航。这种化繁为简的能力，使得原本枯燥的体能规划变得生动有趣，也更容易被付诸实践。

如果说这本书有什么可以称之为“颠覆性”的地方，那就在于它对“心理韧性”和“环境适应性”的重视程度，远远超过了对器材参数的纠结。很多骑行书籍都在强调如何升级装备来战胜困难，但这本书似乎在说：装备只是工具，真正的引擎在你心里。它专门开辟了一块来讨论如何应对突发的恶劣天气，比如当暴雨来临时，心里的第一反应应该是“减速和观察”，而不是“加速通过”。书中还分享了一些关于如何在高强度、低氧环境下保持专注力的技巧，这些技巧听起来更像是某种心理训练，而不是单纯的骑行指导。它强调了“接受不完美”的重要性——承认自己不可能永远保持最佳状态，关键在于如何管理自己的沮丧感和生理极限。这种全方位的精神建设，让这本书的格局一下子打开了，它教的不仅仅是如何骑车，更是一种面对挑战、持续前进的生活态度。读完后，我感觉自己对下一次长途骑行的期待，更多是源于内心的自信，而非对新轮胎的期盼。

最让我惊喜的是，这本书在处理“长距离骑行舒适性”这个话题时，展现出了一种近乎偏执的关注度。许多骑行书籍要么只谈速度，要么只谈器材，但这本书却花了大量的篇幅来讨论如何与你的“屁股”相处，以及如何与你的“手”相处。它对不同类型骑行服（尤其是骑行裤）的衬垫设计进行了细致的剖析，而且还不仅仅是“选择什么牌子”的问题，而是深入到了“如何正确穿戴”以及“骑行过程中如何调整姿势来分散压力点”。我过去一直以为垫子是万能的，直到看到书中关于“皮肤磨损”和“热量管理”的章节，才明白长时间骑行中，微小的摩擦累积起来是多么可怕。更绝的是，它甚至给出了在没有专业工具的情况下，如何通过简单的体位变化来缓解特定区域压力的“急救小妙招”。这种对骑行者实际感受的关怀，让这本书的温度一下子就上来了，不再是一本冰冷的技术手册，而更像是一位资深车友的温暖叮嘱。

我不得不说，这本书的编排逻辑简直是为那种“心急吃不了热豆腐”的读者量身定做的。它没有上来就堆砌那些让人望而生畏的骑行术语，而是先建立起一套完整的“安全意识”和“基础维护”体系。我特别欣赏它对“路面预判”那一部分的处理。通常大家只关注如何快速通过障碍物，但这本书反其道而行之，详细分析了不同路面材质（比如湿滑的柏油路、碎石路面、以及人行道上的小块砖）对轮胎抓地力的影响，以及在这些情况下，我们应该如何提前微调重心和刹车力度。它甚至提到了在下坡时，身体重心应该稍微后移，但后移的幅度要适中，否则会影响前轮的转向灵敏度。这部分内容完全不是那种“教科书式”的理论灌输，更像是分享者亲身经历过无数次险情后总结出的“保命经验”。读完这部分，我第一次开始认真审视我的刹车杆握持方式，发现自己过去总是握得太紧，反而失去了应变的空间。这种由内而外、从安全基础向技术提升的渐进式引导，让人感觉每翻过一页，对单车的控制力都增强了一分。

花了一个小时翻完了，校长试图讲得全面且详细，还配了很多他自己的照片，然而这些照片基本没法表达文字所要说明的东西。 做一些基本的入门了解还是可以的。更高层次的就得自己悟或者去请老师了。

花了一个小时翻完了，校长试图讲得全面且详细，还配了很多他自己的照片，然而这些照片基本没法表达文字所要说明的东西。 做一些基本的入门了解还是可以的。更高层次的就得自己悟或者去请老师了。

老年人的健康骑行指南。。。各大杂志推荐主要还是作者是功学社大BOOS内容比起上一本还是不实用，最主要这个日系的写作风格实在受不了，尤其知道作者是一个中国人，再就是基础的东西没有必要写一本书，内容和建议很对但是不适合国人快节奏的生活适合退休时间充沛的老年人，这本书告诉你如何让单车来支配你的生活和神经。。。而不是你如何快乐的骑单车。

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