CHAPTER 1了解你的愤怒情绪/1
活动1 愤怒有很多种/2
你要知道/2 你要做的/4 更多你要做的/5
活动2 你的脸上写着愤怒/7
你要知道/7 你要做的/9 更多你要做的/10
活动3 你的身体告诉人们你很愤怒/12
你要知道/12 你要做的/14 更多你要做的/16
活动4 你有愤怒按钮/18
你要知道/18 你要做的/20 更多你要做的/21
活动5 用积极的方式表达愤怒/23
你要知道/23 你要做的/25 更多你要做的/27
活动6 了解你所有的情绪/28
你要知道/28 你要做的/30 更多你要做的/32
活动7 减少生活中的压力/34
你要知道/34 你要做的/36 更多你要做的/37
活动8 远离暴力节目和暴力游戏/39
你要知道/39 你要做的/40 更多你要做的/42
活动9 睡个好觉/44
你要知道/44 你要做的/46 更多你要做的/48
活动10 吃得更好/50
你要知道/50 你要做的/52 更多你要做的/53
CHAPTER 2 管理你的愤怒情绪/ 57
活动11 谈谈你的情绪/58
你要知道/58 你要做的/60 更多你要做的/62
活动12 用深呼吸让自己平静/64
你要知道/64 你要做的/66 更多你要做的/67
活动13 放松你的身体/69
你要知道/69 你要做的/70 更多你要做的/71
活动14 管理不良情绪/73
你要知道/73 你要做的/75 更多你要做的/76
活动15 采取积极的解决方法/78
你要知道/78 你要做的/80 更多你要做的/81
活动16 学会和自己积极地对话/83
你要知道/83 你要做的/85 更多你要做的/86
活动17 培养你的耐心/88
你要知道/88 你要做的/90 更多你要做的/91
活动18 成为解决问题的专家/93
你要知道/93 你要做的/95 更多你要做的/97
活动19 用创意面对困难/99
你要知道/99 你要做的/101 更多你要做的/102
活动20 被惹恼时的处理方法/104
你要知道/104 你要做的/106 更多你要做的/107
活动21 三思而后行/109
你要知道/109 你要做的/111 更多你要做的/113
活动22 管理挫折感/115
你要知道/115 你要做的/118 更多你要做的/119
活动23 记录你的进步/121
你要知道/121 你要做的/123 更多你要做的/124
CHAPTER 3处理与他人的关系/ 127
活动24 对你的感受负责/128
你要知道/128 你要做的/130 更多你要做的/132
活动25 理解别人的观点/134
你要知道/134 你要做的/136 更多你要做的/137
活动26 成为一个好听众/138
你要知道/138 你要做的/140 更多你要做的/141
活动27　不要说伤害他人的话/143
你要知道/143 你要做的/146 更多你要做的/147
活动28 了解规则/149
你要知道/149 你要做的/152 更多你要做的/153
活动29 表现友好，而不是愤怒/155
你要知道/155 你要做的/157 更多你要做的/159
活动30 与他人和解/161
你要知道/161 你要做的/163 更多你要做的/165
活动31 成为一个有爱心的人/167
你要知道/167 你要做的/170 更多你要做的/171
活动32 改正错误/172
你要知道/172 你要做的/174 更多你要做的/175
活动33 成为一个输得起的人/177
你要知道/177 你要做的/180 更多你要做的/181
活动34 举办家庭会议/183
你要知道/183 你要做的/185 更多你要做的/186
活动35 与他人合作/188
你要知道/188 你要做的/190 更多你要做的/192
活动36 不要因为自己的问题而责备他人/194
你要知道/194 你要做的/196 更多你要做的/197
活动37 知道什么是能改变的、什么是不能改变的/199
你要知道/199 你要做的/201 更多你要做的/202
活动38 运用幽默/204
你要知道/204 你要做的/205 更多你要做的/207
活动39 原谅和遗忘/208
你要知道/208 你要做的/210 更多你要做的/211
活动40 你准备好控制愤怒情绪了吗?/212
你要知道/212 你要做的/213 更多你要做的/215
· · · · · · (收起)