梅爾﹒羅賓斯 （Mel Robbins）

知名TED演講者。她的Ted演講“如何不讓自己的生活一團糟”（How to Stop Screwing Yourself Over）在YouTube上的播放量已超過1300萬次。 ? 風靡全美的暢銷書作者。在美國亞馬遜心理自助類作者榜單中位列十強。《5秒法則》上市一年在美國熱銷40萬冊，售齣26國版權。她還是美國有綫電視新聞網評論員和專欄作傢。 ? 勵誌導師。目前主要教導世界知名品牌的領導階層“如何打破自我懷疑的習慣”，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。 ? 美國眾多企業都在踐行5秒法則。美國大通銀行、美國百年通訊企業AT&T、微軟、思科、雀巢、強生、富士施樂、哈佛商學院、美國特大藥品零售商CVS、美國高爾夫球職業巡迴賽等都在運用5秒法則激發強大的內在力量。 作者官方網站： www.melrobbins.com 譯者簡介：李佳蔚 專職譯者，心理學科普編輯，文風活潑又接地氣的心理學科普寫手，活躍於“友心人”心理學習社區，助人進行自我探索與思維提升。

每個人在發揮行動本能與扼殺本能之間，都有5秒鍾的窗口期。在此期間，你都有能力改變“默認”的思維設置與習慣。 本書作者梅爾﹒羅賓斯曾麵臨人生的四麵楚歌，事業陷入瓶頸期，婚姻差點觸礁，又幾乎破産。當時的生活太過艱難，以至於每天起床時，都要經曆一場自我鬥爭，終日睏在心理學傢所說的“習慣循環”中。 直到有一天，她聽從內心的行動直覺，發現瞭一個可以剋服賴床和拖延癥的方法，將之稱為“5秒法則”。嘗試數次後她發現，原來剋服賴床有諸多好處。她將這一法則運用在生活和工作上，逐一改善瞭因行動力不足而停滯不前或崩壞的部分，也因此撼動瞭整個人生。 她把自己的經驗分享給他人，居然還因此登上瞭TED的演講舞颱，隨即全球瘋傳“5秒法則”。從大學生、白領、運動員到領導人，人人都能應用，讓許多人喜齣望外的是：改變，竟然變得那麼簡單！ 5秒法則是行動心法，5秒鍾內甩開拖延慣性→屏蔽感受、直接行動→倒數5個數字、製造“發起儀式”，這種心理乾預的策略可以將自己從空想中趕齣來，簡單粗暴剋服拖延癥，奪迴對你自己的控製權。 5秒法則也是一套實用工具，可以幫你獲得對生活的掌控感；停止懷疑，獲得更多內在力量；提升效率；自我約束和情緒管理；跨齣舒適區，讓社交更有效用等。 5秒法則融閤瞭現代心理學各種有力和被證實的原則，諸如： 行動偏好、心理控製點、行為可變性、進步定律、開始儀式、習慣的黃金法則、驕縱的自豪感與真實的自豪感、深思熟慮的行為和行動的活化能等。作者以深入淺齣的方式解釋“5秒法則”如何讓身體成功産生實際的行動力，並詳細介紹瞭5秒法則在特定領域、生活領域中的使用規則。