治愈你的心灵

出版者:人民邮电出版社

作者:[美]蒙娜·丽莎·舒尔茨

页数:206

译者:曾早垒

出版时间:2018-1-1

价格:49

装帧:平装

isbn号码:9787115471673

丛书系列:科学新生活文丛

具体描述

我们中的很多人都努力在看似变得更复杂的世界中保持开心、冷静，并专注于其中。当我们的心灵和身体受到各方面的影响时，我们该如何保持大脑的睿智、自身情绪的稳定以及记忆不受损害？本书将为我们解答这些问题。 在本书中，作者针对当前社会中普遍存在的抑郁、焦虑、恐慌、上瘾、学习障碍以及记忆力衰退等问题，提出了将身体、心灵和大脑作为一个整体看待，通过饮食调整、辩证行为疗法、认知行为疗法和肯定法等现代科学手段，达到身心健康的目的。书中还提供了大量实际案例，描述了相关情绪问题和心理问题的表现方式及处理方法，具有较强的借鉴意义。 本书可供希望了解抑郁、焦虑、恐慌等心理问题的读者参考。

作者简介

蒙娜丽莎·舒尔茨：医学博士，直觉医疗和身心医疗方面的著名专家，拥有30多年的实践经验。蒙娜丽莎医生有着敏捷的思维、独特的口音与行事风格，她能准确地指出我们身体中的某种健康问题。她经常参加各类电视广播节目，在海氏广播主持自己的节目已有十多年的时间。目前与出版书籍《心灵疗愈》（与露易丝·海合著）、《康复》（与露易丝?海合著）、《直觉咨询师》、《新女性的大脑》与《唤醒直觉》，这些书籍已被翻译成27种语言。 露易丝·海：畅销书《生命的重建》作者，所著书籍累计销量突破5000万册。30多年来，她帮助世界各地的人们发现并挖掘自身的潜能，实现个人的成长与自愈。曾参加奥普拉·温弗里秀和许多电视广播节目。

目录信息

序言　1
第1章　抑郁症　10
看待抑郁症的方式　11
抑郁症与直觉医疗　11
情绪多米诺效应　13
与悲伤和愤怒相关的大脑区域　15
简要地谈谈诊断　17
抑郁、愤怒与自爱　18
通过药物治疗身体抑郁与愤怒　21
康复诊所　21
1.身心抑郁与愤怒　22
2.过山车般的情绪　29
3.创伤与身心问题　37
4.情绪障碍与脑雾　42
情绪背后所传达的信息　46
第2章　焦虑症　47
看待恐惧的方式　47
身心焦虑　48
焦虑与直觉医疗　49
大脑的恐惧　51
恐惧之网　52
调整恐惧之网　54
如何将大脑中的恐惧转换为安全感　55
康复诊所　56
1.慢性焦虑症　56
2.强迫性与强制性焦虑　62
3.创伤与身心焦虑　67
4.身患致命疾病后的恐慌　76
第3章　嗜好　82
看待嗜好的方式　83
嗜好的成因　84
嗜好和直觉医疗　85
有关爱和嗜好的分析　86
嗜好与肯定法　88
嗜好的治疗　89
药物　90
改变练习　91
康复诊所　93
1.饮食嗜好　93
2.瘦身嗜好　101
3.饮酒嗜好　108
4.多种嗜好　114
第4章　大脑类型与学习障碍　121
看待大脑类型的方式　123
学习类型和直觉医疗　123
非典型大脑　124
学习障碍与肯定法　126
康复诊所　127
1.注意力缺陷多动症　128
2.阅读障碍症　132
3.右脑学习障碍　137
4.人格类型——发现自我　142
第5章　记忆力　149
看待记忆力的方式　150
记忆力是如何产生的？　151
创造健康的记忆系统　152
记忆力与肯定法　154
康复诊所　155
1.抑郁症对记忆力的长期影响　155
2.焦虑、创伤与记忆力　163
3.事故、脑震荡、脑损伤与记忆力　168
4.记忆障碍、阿兹海默氏症和其他痴呆症：是有希望的　175
第6章　身体、心智和大脑　183
身心疗法　185
对待身体、心智和大脑的方式　186
康复诊所　188
1.免疫系统紊乱、肾上腺功能和大脑　189
2.激素、心脏和脑体问题　193
3.大脑和癌症　198
附录　能量中心　202
致谢　203
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用户评价

2020年读书打卡第101本 ——《治愈你的心灵》 工作前有大把的时间就会喜欢读一些外国文学小说之类的，故事具有连贯性，情节连着读也很给力很吸引人，工作后零零碎碎的时间破坏了读书时间把控的整体性，反而喜欢读一些立竿见影的指导类劝说类课外书了。看一页就能被治愈的那种。这本读物就是在我每次下班洗漱后或早起上班前一小时等等各种零碎时间挤出来看完的。当然，读书总归是好的，它让你始终觉得即使你现在一个人，即使没有人在社交软件上找你，你也可以强大到一个人撑着静静的看书，而且反倒很自在。

2020年读书打卡第101本 ——《治愈你的心灵》 工作前有大把的时间就会喜欢读一些外国文学小说之类的，故事具有连贯性，情节连着读也很给力很吸引人，工作后零零碎碎的时间破坏了读书时间把控的整体性，反而喜欢读一些立竿见影的指导类劝说类课外书了。看一页就能被治愈的那种。这本读物就是在我每次下班洗漱后或早起上班前一小时等等各种零碎时间挤出来看完的。当然，读书总归是好的，它让你始终觉得即使你现在一个人，即使没有人在社交软件上找你，你也可以强大到一个人撑着静静的看书，而且反倒很自在。

继续每天读书一小时，对心理学感兴趣！

2020年读书打卡第101本 ——《治愈你的心灵》 工作前有大把的时间就会喜欢读一些外国文学小说之类的，故事具有连贯性，情节连着读也很给力很吸引人，工作后零零碎碎的时间破坏了读书时间把控的整体性，反而喜欢读一些立竿见影的指导类劝说类课外书了。看一页就能被治愈的那种。这本读物就是在我每次下班洗漱后或早起上班前一小时等等各种零碎时间挤出来看完的。当然，读书总归是好的，它让你始终觉得即使你现在一个人，即使没有人在社交软件上找你，你也可以强大到一个人撑着静静的看书，而且反倒很自在。

大概总结一下的话就是要相信自己，给予自己不断的肯定，告诉自己是安全的是自由的，周围的环境也是安全的。原谅所有过往的错误，接受自己真实的样子，对自己的人生负责。最后要不断增加生活中的挑战，不断锻炼自己，在挑战中获得成就感和自信。学会释放压力，一切慢慢来。 个人感觉除了一些生理上的原因导致的这些情绪疾病，大部分这些情绪问题都是可以治愈的，而且基本上只能通过自己治愈。果然解铃还须系铃人啊，生活是掌控在自己手里的，他人的出现可能会多少影响自己的生活，但最终我们要做的就是尽可能修补清理这些残渣。 总结：相信肯定自己，自己是安全自由的，不断给予挑战，接受真实的的自己。对自己的人生负责。 力量的凝聚点始终存在于当下。