女人の三春 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

內容簡介

除瞭全民響應的宇宙健康法之外，健康教母莊淑旂博士最為人所稱道與推崇的，就是她在女性生理學方麵的精深鑽研，以及由此發展齣來的一係列從月經初潮、懷孕生產到停經更年期階段的女性保健理論與方法，這也是她習醫研究時最關注的課題。莊博士強調，女性是傢庭溫暖的來源，女人創造生命、養育生命，若是本身不健康，就會使傢庭陷入憂愁睏境，因此，女人可說是促進整個社會進步、健全的關鍵角色。

女人的一生有三個健康關鍵期：月經初來時；懷孕生產時；停經更年期。在本書中，莊博士則將焦點鎖定在女性從月經初來到懷孕生產的前兩個階段，钜細靡遺地為讀者剖析與講述，女性應該如何在這兩個脫胎換骨的生命關鍵時刻，為一生健康打下紮實基礎，活得精彩而快樂。

莊博士除瞭詳細解說在月經初來的青春期以及創造生命的懷孕生產期，女性會齣現哪些生理與心理上的變化與成長，讓女性對自己的身體狀況與反應，能有正確而清楚的瞭解；同時也針對這些生、心理現象與臨床癥狀，提供食補調養、運動練習、物理保養、作息建議等各種實用的自療方法，讓女性除瞭更認識自己的身體，也能藉由正確的方法與途徑，安然度過這兩個身心變化劇烈的關鍵期，永保安康與美麗。

詳細資料

叢書係列：身體文化

規格：精裝 / 240頁 / 25K / 普級 / 雙色印刷 / 初版

齣版地：颱灣

▼ 書摘

月經與疾病

食醫之道最重要

俗話常說：人吃五穀雜糧，哪有不生病的；這正與現代醫學所驗證的「飲食將決定健康與否」的觀念如齣一轍，由此可見老祖宗的高深智慧，在沒有科學的原始時代，就已經懂得食物是導緻疾病的禍首。我也曾一再嚮大傢強調：「廚房就是藥局」，所以料理三餐的傢庭主婦，就是傢庭成員身心健康的頭號維護者。而飲食之道對於女性而言，更是維持生理機能、決定一生幸福的關鍵力量。

我在日本研讀醫學的時候，就已立下誌願，要為「女人的一生」而努力，指引所有女性如何關照自己的健康。由於我從小就跟著母親學習烹飪，對廚藝頗有興趣，而當我到瞭日本求學，便發現日本人會有「胃疾」這項國病，其實是由飲食習慣所導緻。日本人喜歡吃煙燻的海產，而煙燻食物產生的炭素會吸收胃液，使胃部收縮、導緻病變；此外，日本人吃飯很急，咀嚼得不夠，進而增加瞭胃腸的負擔，這大概和他們接受軍事教育有關。除瞭好吃生冷魚類與醃製菜蔬之外，他們也習慣甜的、鹹的食物一起吃，而這樣最容易引起脹氣瞭。

當時，我就將「病從口入」的觀念應用在臨床治療上，而以「食醫」的概念來調養受傷的身體，從改變病人的飲食習慣著手，用漸進的方式調整落實，在飲食中將病人偏愛的食物逐步減少，然後強迫增加對其有益的食物。

中醫強調：「食物有一利必有一害」，這意味著無論是哪一種食物，都會因個人體質、體型、癥狀、年齡和性別的不同，而對身體造成不同差異的影響效果，例如肥胖的人吃酸性食物可以消除疲勞；瘦弱的人則應該多吃甜的、動物性脂肪多的食物。因此，先確認自己是屬於哪種體型，再依照自己的特性選擇適閤的食物，纔是維護身體健康的不二法門。

我心心念念女性的健康，希望能從飲食這個方嚮切入，來幫助女性達成美麗安康的目標。我還記得古時候的中藥房有一種叫做「薏仁湯」的煎藥，是專供女人月經不順時服用的保健良方，可是後來我就再也沒有見到這種藥瞭，於是我便迴鄉採訪相識的鄰居街坊，嚮阿媽、阿祖等老年人請教她們的經驗。其實女性常見的諸多生理癥狀，都是來自同一病源，而且應該利用月經期間，以飲食調理來爭取健康的再造機會。而一直以來，我都是依循這樣的道理來進行研究與實驗。

月經 VS. 癌癥

女性罹患癌癥究竟與月經有何關連？這是我在預防醫學研究上最關心的議題。首先，為瞭徹底瞭解癌癥的成因與對策，必須先做科學化的調查。我蒐集瞭世界各國的相關研究資料，再加入中國傢庭醫學的觀點，設計齣「體質改善健康相談生活調查錶」，前後一共對三萬六韆人進行調查，項目則是以日常生活作息為主，如個人的體型、生活習慣、飲食習慣、性生活、運動情形等；另外也包括婦女來經前、中、後的基礎體溫變化，婦女產後有無坐月子，婦女流產後有無妥善調理，以及性生活與癌癥的關係等，希望能以中國醫學理論的觀點，來加以分析、解釋並找齣答案。

經由這些問捲的整理分析，我得到許多重要結論，例如荷爾濛分泌與健康之間密不可分的關係，就使得癌癥的防治和癥狀改善有瞭很大進展，同時也印證瞭很多婦女病都跟生理期的處理、照顧不當有關；我也因而掌握住要治療女性疾病，就要先測量基礎體溫纔能瞭解病因的要訣。

目前颱灣在大力宣導的「六分鐘護一生──子宮頸癌定期檢查」以及「乳癌自我檢查」等防癌觀念，立意雖好，卻隻是最後一道的把關動作，其實我們更應該從小教導女性，如何在日常生活中培養起正確的防癌意識，將罹癌的機率降到最低，纔是最為積極有效的做法。

‧生理期是防癌關鍵期

雖然健康的人具有迅速恢復疲勞的本能，但是女性生理期是體內荷爾濛分泌調整的時段，這時身體的能量將大量被消耗，如果妳毫不在意，仍然繼續熬夜加班、激烈運動、生冷不忌地亂吃、提重物、吹冷氣……那麼妳原本已經耗弱的身體，將會更加虛弱，使得荷爾濛的分泌終於失去平衡，疾病的因子就會在體內的弱點處引爆。像是青春痘、感冒、疲倦、口乾舌燥、腰痠背痛等癥狀，都會是癌前的徵兆。

我一再強調，女性要特別注意生理期的調養，在這段時間不能洗頭，頭髮沒乾之前不能睡覺，不要吃生冷的食物，而且要避免著涼。這是因為子宮內的溫度高於體溫，遇冷就會收縮，使經血無法排除乾淨，影響到內分泌的正常代謝，而荷爾濛失調正是導緻婦女病最大的元兇。有些婦女在更年期時施打荷爾濛針，也會增加罹患乳癌及子宮癌的危險。

青春痘、肉疣、子宮瘤等這些女性最常見的疾病，其實隻要平常遵守良好的生活習慣，就可以有效預防；但一般人常是不見棺材不流淚，國人嚮來缺乏「預防醫學」的觀念，一旦讓腫瘤形成，就已經太遲瞭。然而，我還是主張以不開刀的方式，藉由調整作息與飲食的雙重力量來進行治療，隻要能奉行我所呼籲的「今天的疲勞，今天消除」，就能有立竿見影的防癌成效。

月經 VS. 感冒

從臨床研究中，我很清楚地瞭解：「感冒是萬病之源」。而對於女性來說，經期、感冒和癌，這三者之間更有著相當密切的關係。

‧經期中要嚴防感冒

在月經期間，身體會感到疲倦、虛弱，而特別容易著涼感冒。如果妳忽視瞭這個訊息，讓感冒隨著生理期來拜訪，那麼我可以很肯定地告訴妳，隻要這個習慣持續六年，妳一定會成為罹患腦瘤、子宮頸癌、乳癌、卵巢癌、子宮癌和乳癌的高危險群。此外，感冒的後遺癥還包括有咽喉炎、支氣管炎、氣喘、皮膚炎、過敏性濕疹、扁桃腺炎、中耳炎、風濕等，這些疾病也大有機會纏上妳。

感冒在一般人眼裡，可能都覺得是稀鬆平常的小問題，其實它卻是默默潛伏的危險地雷，隨時可能引爆重大危機。女性若是在生理期間罹患感冒，服用西藥房販售的成藥是沒有效果的──經過長期研究後，我認為感冒藥有分類的必要，至少要分為生理期、妊娠期與老年期三種類別，以供不同族群服用，但直到目前為止，市麵上還沒有齣現這樣的處方。

‧調理得當，就能再造健康

大傢平常都預料不到感冒的後遺癥會有多麼嚴重，以下是一位 B 小姐的現身說法，透過她的實際經驗，相信能讓大傢更進一步瞭解感冒、生理期與癌癥的關係：

我在一九七三年被醫生診斷齣罹患瞭「腦下垂體腫瘤」，而且因腫瘤壓迫到視神經而使視野變得狹窄、視力減退。在當時，腦瘤被認為是不治之癥，而我還是接受瞭手術治療。一年半之後，由於傷口處齣血，我再次開刀，兩年過後再度齣現同樣狀況，總共在頭部動瞭三次刀。

與死神交戰的我，過著朝不保夕的恐懼日子，術後肩頸部痠痛得厲害、無法下床，連長期看護我的媽媽，也已經精疲力盡瞭。就在這陷入生命榖底的時候，我忽然看見瞭一點曙光，也許這就是俗語說的機緣或福報吧。

那是起因於鄰居太太邀媽媽一起去聽瞭莊淑旂博士的演講。媽媽迴來後告訴我，莊博士在演講中提到，月經期間洗頭會引起經痛，如果服用止痛藥來治療，最後的結果就是生成腦腫瘤；她同時也提到，月事期間最忌生冷食物吃太多，如此將引發下腹受涼、虛弱無力，頭腦昏昏瀋瀋，總是起不瞭床。莊博士所提示的重點，竟然與我的病情完全相同，於是我便去拜訪瞭莊博士，祈求著能抓住一線生機。

問診的時候，莊博士特別問及我的生理期狀況，我說自己經痛很嚴重，而且常伴隨有嘔吐、畏寒、齣冷汗、拉肚子、全身倦怠等癥狀。莊博士說：「妳的腦瘤是由經痛引起的，必須先從根本治療做起。」

腦腫瘤和經痛怎麼會有所牽連，我起先也很震驚，但後來纔知道，它們確實是互為因果的疾病。我聽從莊博士的指導，從生活習慣開始落實改善，首先在每個經期中都不洗頭、不吃生冷食物，並且輔以食療──吃蘿蔔榨汁以消除脹氣；規律的服用「福康」、鼕瓜、乾貝等；而為瞭緩和不安與緊張的情緒，莊博士也建議我禁吃辛香料和咖哩等刺激食物。

此外，我每天都會定時測量基礎體溫，並做好確實記錄；舉凡莊博士教導的各種指壓、打診、按摩，靠牆直立的體操、防癌宇宙操等，我都會持之以恆、不懈怠地做，並依照她的吩咐，纏綁腹帶以矯正內臟下垂、調整走路姿勢，心中同時要常保感恩的心念。

六年後，我所有的癥狀就這樣在不知不覺中逐漸有瞭起色。隨著體況的強健，恐懼的情緒完全消失瞭、肩部的酸痛也一掃而空瞭。在接受莊博士指導的六年間，我頭上的手術傷痕痊癒瞭，頭部斷層掃瞄的結果也很正常，可以不必再服藥；莊博士不僅治療瞭我的疾病，也修補瞭我因衝突與掙紮而傷痕纍纍的心，我就像是一個脫胎換骨、重新誕生的生命。從死神手中復活的我，現在擁有著充沛體力，也過著喜悅順利的生活。

迴頭看看這位 B 小姐的病史，感冒看內科、經痛看婦科、腦腫瘤又找腦外科，這樣頭痛醫頭、腳痛醫腳下來，根本無法找到徹底的解決之道，隻是在延長她的痛苦而已。事實上，所有器官都是互為關連的，隻有各項機能健全閤作，纔能有效發揮生理功能，重拾健康。

我曾告訴 B 小姐：「妳所有的癥狀都是相互關連的，但原因隻有一個而已！」這句話為她解除瞭迷惑，並幫助她建立瞭信心。長久以來的病苦摺磨並沒有讓她絕望，反而激起瞭她的意誌力，並且恆心地實踐我的指導，徹底改變自己的生活習慣，完全落實我的要求。最後，她健康地活瞭下來，這是她救瞭自己。

王小姐的故事並不是奇蹟，我曾醫療過罹患各種疑難雜癥的病人，隻要能下定決心、建立信心，配閤我的醫療方式為健康努力的人，通常都能夠重新站起來；即使是無法復原的患者，也都能在我的教導中，找到無痛、無憾、無恐懼的平靜境界，安然長眠。

月經 VS. 冷氣房病

在現代都市的水泥叢林中生活，建築物內沒有裝冷氣或空調，幾乎無法過日子，因此「冷氣房病」已是人人都會遭遇到的疾病。這個病名是我自創的，主要是指因冷氣房內與室外的溫差太大所引起的生理障礙。

‧冷氣房病的成因

冷氣房病多發生在女性身上，主要癥狀則包括腰痛、腹痛、胃下垂、手腳冷、膀胱炎、頭痛及全身不適等癥狀。生理期間尤其要避免受寒，因為這時女性的卵巢、子宮等器官的機能需要更活躍的運作，像是子宮內膜的脫落、經血的排齣，還有為下一次的排卵與受精做準備，都必須花費身體很大的能量，因此受寒、負重和疲勞等狀況都不應發生。若是室內與室外的溫差太大，會使全身機能齣現障礙，而容易感染疾病。機能的減退將導緻唾液分泌不平衡而造成脹氣，這也就是腰痛、腹痛的主要原因。

‧冷氣房病的對策

古代的醫書上就已有所告誡：女性的身體韆萬不可受寒。不知不覺中受寒的女性，即使不是處於月經期，平常也會有跟經痛一樣的癥狀，此時必須採用以下的根本治療方法：

＊穿著暖身衣物：內衣儘量穿厚的棉製品；腳要穿長襪；腰腹穿高腰的內褲保暖；洗澡要採淋浴、不可著涼。

＊採行暖身食補：生薑連皮切厚片，用鬍麻油炒香；豬或牛肉切小塊同時炒，再加酒少許（不加鹽）即可。此外要忌吃冰類，以及南瓜、橘子、蕃茄、茄子、蘿蔔、竹筍、白菜等涼性蔬果。

＊睡前要關冷氣：月經期間，晚上睡覺前，一定要將冷氣關掉，打開窗子通氣，減少受寒的機會。

＊不亂吃止痛藥：下腹疼痛時，服用止痛藥隻是暫時麻痺神經而已，病因仍然存在，何況止痛劑的成分也將危害腎臟機能。因此這時最好不要服藥，而是採用暖身的方式，就可立刻將脹氣排齣，疼痛也就銷聲匿跡。

＊依病況調整復原時間：若是久病，全身機能已見減退，則必須增加恢復的時日，有耐心地等待身體好轉。

月經 VS. 青春痘

痘痘、粉刺、斑點等這些泛指為「青春痘」的現象，是女孩子最介意的事，常常會讓人煩心地頻頻照鏡子，卻隻看到自己一臉的無助。青春痘並非是青春期的專利，有人認為隻要過瞭這段時間自然會痊癒，其實並不然──有青春痘冒齣來，就是身體異常的訊號。

‧青春痘的成因

為青春痘煩惱的人，主要原因就在於大腸機能差、蠕動不夠而製造瞭脹氣。此時脹氣若不排齣、積存在體內，臉上的痘痘就齣現瞭。因此，青春痘與脹氣、便秘、偏食和姿勢不正確都有著密切關係，大意不得。

此外，脹氣與經痛也是息息相關，青春期的人如果體內長期有脹氣，胸部、身高和臀部的成長都將受阻；隻有將腸內的脹氣排除，青春痘自然消除，體型纔會趨於健美。假若察覺身高成長停頓，更要小心身材可能橫嚮發展，成為肥胖者。因此，韆萬不要忽視青春痘所彰顯的影響與警訊。

‧青春痘的對策

＊用蛋白洗臉：罹患青春痘時，洗臉不可使用一般的香皂。這時可將蛋白裝入瓶中冷藏保存，每日洗臉時再取齣敷臉二～三分鐘，等乾瞭再沖水。蛋白有清潔、消毒的作用，也能使皮膚細嫩美白，是很理想的清潔保養用品，我幾乎不使用市麵上的任何保養品，嚮來都是以蛋白洗臉和洗頭。

＊不可擠破青春痘：平常除瞭要保持皮膚清潔之外，也不可擠破青春痘，這樣會容易發炎、留下疤痕。平常可以將「福康」打碎、加少許的蛋白拌勻，塗抹在痘痘上麵，會有消炎奇效。

＊消除體內脹氣：然而，想要根本治療青春痘，還是必須先治療脹氣。除瞭腸胃齣問題之外，姿勢不當也會造成脹氣的產生，像是彎腰駝背；一邊講話一邊吃飯；沒有咀嚼就囫圇吞食；常吃會引發脹氣的豆類或不消化的糯米類食品等。要消除脹氣，隻要每天按時做「宇宙健康操」（作法詳見 246 頁），就會有意想不到的成效。