我決定簡單的生活2 2024 pdf epub mobi 电子书

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我決定簡單的生活2 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

佐佐木典士（佐々木典士）

全球NO.1 極簡主義者佐佐木典士

作家、編輯、極簡主義者

1979 年生，香川縣人，早稻田大學教育學部畢業。

曾在3 間出版社工作過，現在是自由工作者。2014年與創意總編‧ 沼畑直樹開設了「Minimalism less is future」。在網路雜誌《WANI BOOKOUT》專欄「死前我要做我想做的事！」和月刊雜誌《MUSUBI》專欄「半徑5m 的環境學」都有連載。

Twitter：@minimalandism

Blog：minimalism.jp/

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发表于2024-06-21

我決定簡單的生活2 2024 pdf epub mobi 电子书

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我決定簡單的生活2 电子书读后感

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出版者:三采文化股份有限公司

作者:佐佐木典士

出品人:

页数:336

译者:游韻馨

出版时间:2019-1-4

价格:NT$360

装帧:平装

isbn号码:9789576581052

丛书系列:Mind Map

图书标签: 佐佐木典士生活习惯日本 [日本] 日本文学 get2019 176.74

我決定簡單的生活2 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

「《我決定簡單的生活》，讓我不再對金錢和物質感到自卑。這次我要透過習慣，不再對努力與天分感到自卑。」－－佐佐木典士

●《我決定簡單的生活》全球版權狂賣23國、總銷量突破500,000本、2016年台灣年度百大暢銷書

●全球NO.1的極簡主義者，沉潛3年後，從極簡進化到習慣養成

35 歲時的我，在出版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。

年輕時那一點也不值錢的自尊不但沒了，對工作失去熱情、連女友也跑了。

直到「極簡」後，我看見了減少後才看得見的重要。

極簡生活的我：

●6套衣褲穿1年

●浴室→1罐洗潔精、1條毛巾

●廚房→1人份碗盤、咖啡壺

●只要有iphone、Mac就能與世界連結

38 歲現在的我開始專注習慣養成，我懂得人能改變的唯一方法，

不是努力也不是天分，而是「習慣」。

8 年來的極簡體悟+心理學+行動經濟學+腦科學，50個「這樣就好」的習慣，

從此刻開始人生不再出現比較和自卑！

極簡+習慣化後的我：

05:00 起床→做瑜珈

05:30 冥想

06:00 寫書或寫部落格

07:00 打掃→淋浴→洗衣服→吃早餐→做便當

08:00 寫日記→說英文→看新聞或上社群網站

09:10 能量補眠（戰略性睡回籠覺）

09:30 到圖書館「上班」

11:30 午餐

14:30 從圖書館「下班」

15:00 能量補眠

15:30 上健身房

17:30 到超市購物、回覆電子郵件、上社群網站

18:00 晚餐後看電影

21:00 拿出瑜珈墊做伸展操

21:30 就寢

戒掉的習慣：

●喝酒吃甜食

養成的習慣：

●早上5點起床做瑜珈冥想

●寫日記、部落格、文章

●肌力訓練

●10K馬拉松等

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我決定簡單的生活2 2024 pdf epub mobi 用户评价

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原书名和“我决定简单的生活”没有关系，这本书专门讲习惯的。 1、为什么养成习惯这么难？答案就是，眼前的奖励与未来的奖励互相矛盾的关系。但贵近贱远，这就是人性！行动经济学解释称为「双曲折现」。 2、不只是「做了」会消耗意志力，「刻意不做」也同样会削弱意志力。提高情绪就是提升意志力。 3、本能系统和理性系统，《思考：快与慢》当人产生负面情绪时，就会唤醒本能的热系统。压力让本能系统开始反应，这时会摄取大量卡路里，逃避不喜欢的事物。 4、冷系统会产生「认知」反应，抑制热系统的持续运作，认知能让人从另一个角度看事情，不被表面的现实所蒙蔽。 5、让多巴胺出现反应的不是行为本身，而是「讯号」。 6、习惯的养成就是想尽办法将注意力从眼前的诱惑移开，直到获得更大的奖励为止。 7、希望未来的孩子跟你一样吗？

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第二本书主要讲的是习惯，其中对于需要戒掉的习惯采取“提高门槛”，要养成的习惯采取“降低门槛”对我来说很新颖，正在实践中...

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