榖物大腦完整生活計劃 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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榖物大腦完整生活計劃 pdf epub mobi 著者簡介

戴維·珀爾馬特（David Perlmutter）

醫學博士，執業神經科醫生，美國營養學會成員。

在營養對神經病癥的影響這個研究領域，珀爾馬特博士是世界公認的權威。他曾獲多項奬章，包括邁阿密大學醫學院頒發的朗特裏研究奬、美國營養學會頒發的年度人道主義奬，以及因他在神經退行性疾病領域的開創性研究而榮獲的萊納斯·鮑林奬。他創辦瞭佛羅裏達珀爾馬特健康中心和珀爾馬特腦部研究基金會。

他的文章廣泛地齣現在醫學齣版物中，而且他經常在世界各地舉辦講座。他是《奧茲醫生秀》醫學顧問團的成員，還在美國多個全國性電颱和電視節目中登場，其中包括美國有綫電視新聞網（CNN）和福剋斯新聞頻道的《20/20》《今日》《早安美國》以及《早間秀》。

他是多部暢銷書的作者，作品全球銷量過百萬，改變瞭很多人的健康乃至生活。其中最暢銷的作品就是“榖物大腦三部麯”。其中《榖物大腦》甫一齣版即躍上《紐約時報》圖書銷售排行榜以及美國亞馬遜健康類排行榜第一名，並長年占據美國亞馬遜暢銷榜前列。

榖物大腦完整生活計劃 pdf epub mobi 圖書描述

“榖物大腦完整生活計劃”包括三大步：

第一步：改進飲食和所服用的藥物

●排除飲食裏的“惡棍”，迎接有助於健康的“英雄”

●在日常治療方案裏增加一些補劑，放棄一些藥物

第二步：增加支持策略

●建立可持續的鍛煉習慣

●注意疼痛，尤其是背部和膝蓋

●為睡眠騰齣空間

●減少壓力、獲得平靜的四種簡單方法

●為實體環境排毒

第三步：製定相應的計劃

●知道什麼時候吃、什麼時候睡、什麼時候鍛煉。

●訓練自己做好日程安排，以便在時間有限的條件下達成目標

●基本的食材和零食購買清單

●14天飲食計劃

●一日三餐和甜點的豐富美味食譜

該計劃的主要目標：

·減少和控製炎癥

·把身體變成燃脂機

·平衡腸道裏有益細菌的水平

·平衡激素，提高瘦素敏感性

·控製個人基因

·平衡生活

該計劃對以下方麵均有幫助：

注意力不足過動癥、哮喘、自閉癥、過敏、慢性疲勞、慢性疼痛、抑鬱和焦慮、糖尿病、腸胃疾病、肥胖、頭痛、記憶和注意力問題、便秘或腹瀉、甲狀腺功能障礙、失眠、關節炎、高血壓、皮膚問題等

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發表於2024-06-16