具体描述
童年的不幸，是一生不幸的源头，
有过童年创伤的人，在人群中之普遍，远超你的想象。
BABCP英国最具影响力认知治疗师，英国牛津大学认知行为心理中心（OCTC）首席心理专家
治愈童年创伤项目成立30周年纪念版
走出原生家庭，不再负重前行！
成年之后难以信任别人，对未来感到焦虑，你能想到这与你童年的孤独和缺乏安全感相关吗？
与异性相处困难重重，是因为童年经历过的事情、遇上的人，还在你内心隐隐作痛吗？
父母给我们的是真正的爱，还是以爱之名的控制和伤害？我们此生还能爱与被爱吗？
“原生家庭”“童年 创伤”已经不是陌生的心理学术语，然而更重要的是如何解决问题？对于中国读者来说，这本书是首次全面、系统地认识 “童年创伤”，通过自助疗法、有效地治愈童年创伤，走出人生阴影！
通过阅读本书，你会发现：
你的问题并没有你以为的那么严重，这真值得庆幸！
也有可能，你的确是童年创伤的受害者，这本书照亮了你童年的困厄经历，那么这本书正是为了告诉你，如何摆脱给自己带来的根深蒂固的困扰和艰难。
【专家推介】
对于很多遭遇过童年创伤的人来说，
通过研习这本书就能够继续生活。
——彼得•库伯（英国里丁大学心理学教授）
这些自助计划的内容和项目顺序
严格按照心理内在自有的规律和节奏设计，
能使经历过童年创伤的人获得处理各种心理困境的能力。
——海伦•肯纳利博士（本书作者，英国牛津大学认知心理治疗中心首席治疗师，心理学家）
在经历了看似无穷无尽的噩梦之后，
在实现我的人生目标和信念的过程中，
幸福、圆满和满足的感觉是伟大的！
我不再是一个空壳，而是活着：这真是太棒了！！！
——苏西（从童年创伤中治愈的本书使用者）
健康的心理系统本身有很好的自愈能力。有的创伤可以随时间过去渐渐淡化，但有的创伤并不能随时间流逝就能自然愈合，在这一点上，我们的心灵和我们的身体其实很相似，在受到伤害后，小的创伤不需要特别的处理，也能自愈。但如果在一个不利于创伤愈合的环境里，或者创伤程度比较严重，尤其是，创伤发生在儿童心理上时，由于儿童发展心理的特殊性，自愈几乎是不可能的。而心灵上的伤口并不像生理的外伤那样可见，这是童年创伤被普遍忽略、却后果严重的一个重要原因。
过去我们对“原生家庭”“童年创伤”了解不多。近些年，随着中国社会进入高速发展和转型，中国民众普遍感受到了巨大的社会压力和生存挑战，而这种压力和挑战也会转化为心理不适感，乃至产生各种心理问题。人们对“原生家庭”“童年创伤”的了解需求也迅速增长。同时，各种心理治疗应运而生。但有资质的治疗机构和治疗师非常有限。无论在哪个国家或地区，心理治疗资源都是稀缺资源，治疗成本昂贵，即使在欧美发达国家，也仍有很多人无力承担治疗所需的费用，催生了对“心理自助”图书的庞大需求。但是，如果“心理自助”不能在一种很严谨、规范的引导之下进行，尤其是针对“原生家庭”“童年创伤”这样复杂的问题，有很多“自救”可以说是盲目、无效的，甚至是危险的。
本书《治愈童年创伤》正是为解决这类困境而写就的。这是一部非常优秀的心理自助著作。这本书的作者是英国牛津大学认知治疗中心（OCTC）的海伦•肯纳利博士。该中心是与英国牛津大学继续教育学院合作的教育和培训机构，在全世界范围内培养从事认知-行为疗法的中高端人才。自20世纪90年代开始，该中心开始规划一套专为童年创伤经历者设置的疗愈课程，该课程在成立之始，需要心理治疗师的介入监督，但现在，经过30年来的调整、修订、完善，这套疗愈课程已经可以在没有治疗师的情况下，独立使用。
海伦•肯纳利博士认为，有为数不少的成年人，在当下的生活中存在着难以解决的心理问题，无法摆脱的心理困境。在很大程度上，这是与童年创伤有关的。但肯纳利博士强调，关注童年创伤，目的在于解决当下的问题本身，所以治疗的重心不是如何挖掘和阐释童年创伤，而是如何让受到童年创伤困扰的人摆脱他们现在遭遇的困境。海伦•肯纳利博士在这本书中，告诉了我们一个令人振奋的事实：受到童年创伤困扰的人使用严谨、系统的认知-行为自助疗法，对当下心理进行重建，是可以消除童年创伤给自己带来的不良影响的。
这是一本30年来一直被OCTC证实有效的的心理自助手册。它是经过严谨设计的、自成体系的课程。这些课程会让使用者按照课程规划的安排，主动参与进来。。这些练习经过严谨和精细设计之后，可操作性非常强，也非常亲切，就像耐心而又有经验的良师益友步步相伴。读者按照计划完成这本书的疗愈内容，自身的状况会发生可喜的改善，从而形成自我康复的良性循环。
同时，作者也提出，这本书仍然遵循心理治疗的“以来访者为中心”原则，如果使用者感到有压力、或者认为自己还没有准备好，也可以随时停下这项课程，随时回来，即使暂时中断，也不会影响使用效果。所以，这本书中所呈现的疗愈计划课程，最大程度地确保了治疗的有效性。
作者简介
海伦•肯纳利（Dr. Helen Kennerly），英国牛津大学临床心理学博士，并在牛津大学接受训练而成为一名认知治疗师。她是牛津大学认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）的创始人之一。该中心与英国牛津大学继续教育学院合作进行教育和培训工作，在全世界范围内培养从事认知-行为心理治疗工作的中高端人才，是一家集研究和实践于一体的全球性机构。目前，肯纳利博士是OCTC的一名顾问，并担任认知疗法专业诊所的首席临床医师。肯纳利博士在她的专业领域，在英国国内和国际上都举办过许多研讨会和工作坊，影响甚巨。
目录信息
导语 I
前言 I
第一部分：理解童年创伤和疗愈
1 当我们谈论童年创伤，我们在谈论什么？ 3
2 哪些问题与童年创伤相关？ 13
3 童年创伤的疗愈 31
4 问题的发展 41
5 使问题持续存在的五个因素 57
6 理解你问题的背景 73
7 认知行为技术如何发挥作用？ 85
第二部分：准备改变
8 康复的阻碍 93
9 决定你想要的是什么 103
10 培养应对技能 111
11 管理问题记忆 123
12 自我意象（self image）和自我保护的工作 139
13 获得平衡的视角 153
第三部分：对关键问题的处理
14 理解责备 183
15 愤怒：感受它并解决它 201
16 选择发声或与伤害过你的人对峙（confrontation） 221
17 和你的家人沟通 233
18 向他人敞开自己 247
19 应对性的困难 263
20 对失去的反思 281
21 从现在开始，照顾自己 291
22 疗愈工作的延续 305
后记 311
附录 315
理解童年创伤和疗愈
· · · · · · (收起)
读后感
应该说这个世界上的人或多或少都存在一定的心理困境，而心理困境往往来源于童年创伤，这一点由于弗洛伊德的精神分析大行其道而逐渐为人们所接受，确实，在人生命最初的时刻所接收到的信息与境遇，对人生的塑造是显而易见的，也是难以改变的，这种心理困境很多人意识不到，很多...
评分不得不说，这是一本好书，读之爱不释手。案例与理论的结合，所以作者说：“当你翻开上书的时候，就是被疗愈的过程。” 阿德勒说：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”童年的美好时光，每每想起来，都是那么的阳光灿烂。 童年那些所带来的创伤，如：家暴...
评分社交障碍、抑郁症、进食障碍、信任缺失、自残等许多特定的心理问题都与早期遭受的创伤密切相关。尽管不愉快的经历是不可避免的，但大部分人仍不愿意正视问题和寻求专业的帮助，而是挣扎着去逃避或者拖延。还有一部分人采取了短期性的、不正确的应对方法，比如伤害自己，将自己...
评分在很多时候，为什么规劝别人或者要求自己“活在当下”“学会放下”“让过去的事情过去吧”“小时候的事情没必要记得那么清楚”之类，是无效的？ 这是因为来自过去的创伤并没有得到真正的处理，这个处理过程需要时间、技术和环境条件，当然还需要意愿和勇气。要求遭受过童年创伤...
评分社交障碍、抑郁症、进食障碍、信任缺失、自残等许多特定的心理问题都与早期遭受的创伤密切相关。尽管不愉快的经历是不可避免的，但大部分人仍不愿意正视问题和寻求专业的帮助，而是挣扎着去逃避或者拖延。还有一部分人采取了短期性的、不正确的应对方法，比如伤害自己，将自己...
用户评价
我一直以来都对心理学领域的内容非常感兴趣，尤其是那些能够帮助个体成长和自我疗愈的书籍。当我在推荐列表里看到这本书时，我立刻被它的主题所吸引。我曾经有过一些不愉快的童年经历，虽然我努力不去回想，但它们似乎总在我需要的时候浮现，影响着我的情绪和行为。我渴望找到一种方式，能够真正地解决这些问题，而不是简单地压抑它们。我希望这本书能够提供一些科学的、有理论依据的解释，让我能够更清晰地认识到童年经历对成年生活的具体影响。同时，我也非常重视实践性的指导，我需要一些具体的方法和练习，能够帮助我在日常生活中去实践，去改变。我期待作者能够用清晰、易懂的语言，将复杂的心理学概念解释清楚，并且能够提供一些案例分析，让我能够看到其他人是如何通过疗愈的过程，实现转变的。我非常好奇，这本书是否能够帮助我理解那些潜意识里的模式，以及如何打破它们。我期待它能够成为我自我探索和成长的有力助手，让我能够活得更加真实和快乐。
评分我选择阅读这本书，是因为我正在经历一段自我探索的旅程。我意识到，我过去的很多行为和决策，都受到了童年时期的一些经历的影响，而我对此却一直处于一种模糊的状态。我希望这本书能够成为我探索的“地图”，帮助我清晰地描绘出童年创伤对我人生轨迹的具体影响。我非常好奇，作者是如何用引人入胜的语言，去讲述那些可能非常沉重的话题，并且在引发读者共情的同时，提供希望和解决方案。我期待它能够帮助我理解，那些隐藏在潜意识里的创伤，是如何在不知不觉中塑造了我的信念系统和行为模式。我希望这本书能够教会我如何去面对和处理这些创伤，并且最终能够实现内心的转变和成长。我期待它能够帮助我更好地认识自己，更好地理解自己，从而能够更加自信和从容地面对生活。
评分我被这本书的名字所吸引，是因为它触及了我内心深处一直以来渴望解决的问题。我曾经历过一些艰难的童年时光，而这些经历留下的痕迹，至今仍在我生活的方方面面有所体现。我常常会感到一种莫名的焦虑，或者在某些情境下表现出不成熟的反应，但我却很难找到问题的根源。我希望这本书能够提供一些清晰的解释，让我能够理解这些症状是如何与我的童年经历联系在一起的。我期待作者能够用一种温和而有力的方式，引导我进行自我探索，并且提供一些实用的工具和方法，来帮助我疗愈那些曾经的伤痛。我渴望通过阅读这本书，能够获得一种内在的力量，让我能够放下那些过去的束缚，重新找回内心的平静和自信。我期待它能够成为我自我疗愈道路上的一个重要指引，让我能够活得更加健康、更加完整。
评分我对这本书的期待，源于我对自身情绪管理能力一直以来的困扰。我发现自己常常会因为一些小事而情绪波动很大，并且难以迅速平复。这种情绪化的反应，常常影响到我的工作和生活，也让我感到非常沮丧。我隐约感觉到，这可能与我童年时期的一些经历有关，但我却无法清晰地梳理出其中的联系。这本书的标题，直接触及了这个我一直想要探索的领域。我非常想知道，作者是如何将童年创伤与成年后的情绪反应联系起来，并且提供一些科学的解释。我期待它能够帮助我理解，那些隐藏在情绪爆发背后的深层原因，并且能够教会我一些有效的方法，来管理和调节自己的情绪。我希望这本书能够帮助我建立一种更稳定的情绪基调，让我能够以更平和、更理性的态度去面对生活中的挑战。我期待它能够成为我情绪管理的“指南针”，指引我找到内心的平静与力量。
评分这本书的出现，就像是一份迟来的礼物，让我有机会去重新审视自己的人生轨迹。我一直都知道，童年时期的经历对我有着深远的影响，但具体是什么，又如何影响，我却始终无法完全理解。我常常会陷入一些负面的思维模式，并且很难走出来。我希望这本书能够为我提供一些清晰的视角，让我能够理解这些模式的来源，并且找到打破它们的方法。我尤其好奇，作者是如何将抽象的心理学理论，转化为具体、可操作的建议，来帮助读者进行自我疗愈。我希望它能够教会我如何识别和处理那些来自童年的未竟之事，并且能够帮助我重建健康的自我价值感。我期待这本书能够成为我成长的催化剂，让我能够放下过去的包袱，更加积极地去迎接未来的挑战。我期待它能够帮助我活出更真实、更自在的自己。
评分这本书的名字就像一道温暖的光，照亮了我内心深处那个曾经被遗忘的角落。我带着一种复杂的情感翻开它，既有期待，也有那么一丝不易察觉的恐惧。我一直知道，童年经历对一个人有着多么深远的影响，而我，也并非生活在童话里的幸福孩子。那些零碎的记忆，那些说不清道不明的情绪，总在不经意间冒出来，搅扰着我平静的生活。这本书的出现，仿佛是一份迟来的邀请，邀请我去探索那些被掩埋的过往，去理解那些塑造了我的经历。我尤其好奇作者是如何将那些沉重的话题，以一种不至于压垮读者的方式呈现出来的。是怎样的文字，能够触碰到那些最柔软、最隐秘的部分，然后又用一种建设性的力量去修复？我希望它不仅仅是揭示痛苦，更能提供切实可行的指引，让我能够一步步地找回内心的平静与力量。我期待这本书能成为我的一个忠实的朋友，一个理解我的倾听者，在我感到迷失的时候，能给我方向；在我感到痛苦的时候，能给我慰藉；在我感到无助的时候，能给我希望。我渴望从中获得一种自我接纳的能力，一种与过去和解的力量，最终能够更加自由地、更加完整地活在当下。
评分我对这本书的兴趣，源于我对“内在小孩”这个概念的着迷。我常常觉得，自己内心里住着一个渴望被看见、被爱、被理解的孩子，而我在现实生活中，却常常忽略了这个孩子。我希望这本书能够帮助我更好地去连接我的内在小孩，去倾听它的声音，去满足它的需求。我好奇作者是如何阐述童年创伤对“内在小孩”的影响，以及如何通过疗愈来修复这个受伤的部分。我期待它能够提供一些富有同情心和智慧的方法，让我能够更有爱心地对待自己，放下那些自我批评和指责。我希望我能够通过阅读这本书，学会如何安抚内心的那个孩子，如何重新获得内心的安全感和归属感。我期待这本书能够帮助我重新连接自己生命中最纯粹、最真实的那个部分，让我能够以更完整、更饱满的状态去生活。
评分我之所以对这本书产生兴趣，是因为我最近在反思自己的人际关系模式。我发现自己总是习惯性地在亲密关系中扮演一些特定的角色，并且常常感到困惑和受伤，却又难以改变。我开始意识到，这可能与我早年的成长经历有关。在听到或看到这本书的名字时，我内心深处有一种强烈的共鸣感。我渴望能够理解，为什么我会以这样的方式去与人互动，为什么我总是会吸引某些类型的人，又为什么我会对某些行为感到特别的敏感。我期待这本书能够帮助我揭示那些隐藏在行为背后的童年创伤，让我能够理解这些创伤是如何塑造了我的依恋模式和沟通方式。我更希望它能提供一些方法，让我能够放下那些不健康的模式，建立更加健康、更加平等的人际关系。我希望我能够通过阅读这本书，学会如何更好地爱自己，如何建立更坚实的内心边界，从而在人际交往中更加自信和自在。我期待这本书能够成为我改变的催化剂，让我能够拥有更和谐、更令人满足的亲密关系。
评分我是在一个偶然的机会接触到这本书的。当时我正经历着一段情绪的低谷，总觉得自己像一个被看不见的线牵引的提线木偶，无法掌握自己的人生。身边的人给了我很多建议，但都感觉隔靴搔痒，无法触及问题的根源。偶然在书店看到这本书，它的名字立刻吸引了我。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的姿态，只是直白地表达了它想要触及的主题。这反而让我觉得它更加真诚。我购买了它，并在那个安静的午后，一个人在家中，伴着淅淅沥沥的雨声，缓缓地翻开了第一页。我努力地去感受书中所传递的情绪，试图去理解那些可能与我产生共鸣的文字。我没有抱着立刻解决所有问题的期望，更像是一种探索，一种尝试去理解自己内心深处声音的旅程。我想知道，作者是如何用文字搭建起一座桥梁，连接起曾经的我和现在的我，又是如何帮助那些曾经受过伤害的人，找到一条通往疗愈的道路。我期待它能够教会我一些方法，一些技巧，让我能够更好地识别和处理那些来自童年的阴影。
评分这本书的书名给我一种强烈的安全感和被理解的感觉。作为一名曾经有过一段不太平顺童年经历的人，我常常觉得自己的内心深处有一个柔软而脆弱的部分，很容易被外界的某些事物触动，然后陷入一种难以言说的情绪漩涡。我一直在寻找能够帮助我理解和处理这些情绪的资源，但很多时候，我感到自己像是在黑暗中摸索。这本书的出现，仿佛是为我点亮了一盏灯，让我看到了希望。我非常好奇作者是如何将如此深刻且敏感的话题，以一种能够引发共情和信任的方式呈现出来。我希望这本书不仅仅是关于“是什么”，更是关于“怎么办”。我期待它能够提供一些实际的、可操作的步骤，让我能够循序渐进地去面对和疗愈那些曾经的伤痛。我希望它能够教我如何安抚内心的那个受伤的孩子，如何重新建立自信和安全感，最终能够活得更加有韧性，更加完整。我期待这本书能够成为我自我疗愈旅程中的一个重要伙伴，陪伴我走过那些艰难的时刻。
评分思路清楚，很实操
评分这本书让我彻底看清楚了心理自助和心灵鸡汤完全不是一个量级的存在！！优秀的心理自助图书就像靠谱的导航一样，提供了一条通向健康成熟心理的路线，而心灵鸡汤只会告诉你：你应该去的那个地方，有多美，有多好，blablabla。或者，你现在呆的这个地方已经很美很好，你应该”有幸福感“。心灵毒鸡汤则告诉你，如果去不了那儿的话，下场有多惨（此处略去1000万字），制造焦虑，消费焦虑，却从来不从源头上解决焦虑。
评分先向内，然后再向外。
评分即使没有童年创伤也可以从中学到很多自助的方法。
评分五星预定，刚看完第一部分，非常有用，真的有用！疯狂踩点！
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