专注力训练1

出版者:长江出版社

作者:孙静 编

页数:0

出版时间:2016-7

价格:12.80

装帧:平装

isbn号码:9787549244577

用户评价

说实话，在翻开《专注力训练1》之前，我对“专注力训练”这个概念并没有太深刻的理解，总觉得那是运动员或者某些特殊职业才需要的东西。我一直认为自己就是个“粗线条”的人，对细节不太在意，注意力也比较分散，这似乎是天生的，很难改变。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。 作者以一种非常温和且充满洞察力的方式，引导我认识到，即使是我们自认为“正常”的分散注意力，也会在我们不经意间悄悄地消耗我们的精力，影响我们的决策，甚至制造不必要的压力。他没有用严苛的语言去指责读者的“不够专注”，而是用一种“理解”和“陪伴”的姿态，带我走进了一个关于“专注力”的全新世界。 书中对于“分心”的解析，真的是让我拍案叫绝。它不仅仅是简单地说“手机会让你分心”，而是深入剖析了手机通知、社交媒体、网络搜索等现代生活中的“诱惑源”，是如何一步步瓦解我们的注意力，以及我们的大脑在面对这些刺激时是如何反应的。这种科学而又接地气的解释，让我对自己的“不专注”有了一个全新的认识，不再是简单的“意志力薄弱”，而是有其内在的机制和原因。 我最欣赏的是这本书提供的训练方法。它不是那种让你立刻学会“冥想三小时”的极端要求，而是从最基础、最容易实现的“微训练”开始。比如，书中提出的“单一任务练习”，要求我们在一段时间内只专注于一件事情，并且记录下过程中遇到的干扰和自己的应对方式。这个过程看似简单，但当我真正去实践时，才发现原来要做到“只做一件事”是多么的困难，大脑总是会不自觉地想要去想其他事情。 但正是这种“困难”，让我看到了改变的可能。书中的指导非常细致，它会告诉你如何识别自己的“走神”信号，如何在走神后不带自责地重新回到任务，以及如何逐步延长“专注时段”。这些方法就像是给我的大脑量身定制的“体能训练计划”，让我可以一点点地增强我的“专注肌肉”。 而且，这本书的语言风格非常鼓励人心。作者在分享训练方法的同时，也会穿插一些他自己或者他人的真实经历，这些故事充满了智慧和温暖，让我感到自己不是一个人在战斗。它让我明白，追求专注力的过程，也是一个认识自我、接纳自我的过程。 读完《专注力训练1》，我最大的收获是，我不再害怕面对自己的“不专注”了。我知道了专注力是可以后天培养的，并且这本书为我提供了一套清晰、可行、且充满人情味的训练指南。我已经开始将书中的一些方法融入到我的日常生活中，虽然进步是缓慢的，但每一次成功地完成了一个“专注时段”，都给我带来了巨大的成就感。我非常期待在接下来的日子里，能够通过这本书，成为一个更有效率、更内心平静的人。

我最近读完了一本名为《专注力训练1》的书，它彻底改变了我对“专注”的看法。在此之前，我一直认为专注力是一种天赋，要么有，要么就没有，而且我属于后者。我常常感到自己的思绪像脱缰的野马，无法集中精神，即使是面对自己感兴趣的事物，也常常被各种无关紧要的念头所干扰，最终导致效率低下，甚至产生深深的自我怀疑。 这本书最让我眼前一亮的地方，在于它并没有上来就教你什么“速成法”，而是从非常根本的层面，深入浅出地分析了“为什么我们会不专注”。作者像一位耐心的侦探，剖析了现代社会中无处不在的“注意力陷阱”，从社交媒体的无穷推送，到工作环境中频繁的打断，再到我们大脑自身的认知偏差，都进行了细致入微的描绘。读这些章节的时候，我仿佛看到了自己的日常生活，书中描写的每一个场景都如此真实，让我产生了强烈的共鸣。 更重要的是，这本书提供的训练方法是如此的务实和可执行。它不是让你一下子就做到“心无旁骛”，而是从一些非常基础的“微训练”开始，引导你逐步建立起自己的专注能力。我特别喜欢书中关于“识别与管理干扰源”的部分，作者提供了一些非常实用的技巧，比如如何设定“无干扰时间”，如何应对突如其来的打断，以及如何在分心后快速地将注意力拉回来。这些方法看似简单，但在实际应用中却非常有效。 我按照书中的建议，开始尝试“单一任务练习”，并且记录下自己的专注过程。一开始确实是挑战重重，大脑总是时不时地会冒出一些其他想法。但书中的指导非常重要，它让我明白，分心是正常的，关键在于如何不带责备地重新回到任务。这种“接纳”和“温和引导”的理念，让我摆脱了以往那种因为分心而产生的焦虑和自我否定。 这本书的语言风格也非常流畅、亲切，充满了人情味。作者在阐述一些心理学概念时，会穿插一些他自己或者他人的真实故事，这些故事充满了智慧和启示，让枯燥的理论变得生动有趣。我感觉作者就像一位经验丰富的向导，他不仅指引了我方向，更重要的是，他给予了我信心，让我相信自己能够通过努力来提升专注力。 《专注力训练1》不仅仅是一本关于如何提高效率的书，它更是一本关于如何更好地管理自己，如何与自己和解的书。它让我明白，专注力并非天生，而是一种可以通过科学训练获得的技能。我已经在积极地将书中的方法融入到我的生活和工作中，虽然进步是缓慢的，但我能明显感受到自己的改变。我强烈推荐这本书给所有渴望找回专注力，提升生活品质的朋友们。

最近，我沉浸在《专注力训练1》这本书中，它彻底颠覆了我以往对“专注力”的认知。我一直以来都觉得自己是个“天生”就很难集中注意力的人，做事总是三心二意，效率低下，并且为此感到深深的困扰和自卑。尝试过各种各样的方法，但总是收效甚微，最终不了了之。 这本书最让我眼前一亮的地方，在于它以一种非常温和且深入浅出的方式，剖析了现代社会中，我们的注意力是如何被各种碎片化信息和即时诱惑所“绑架”的。作者没有一味地指责读者“不够专注”，而是详细地分析了导致我们分心的内在和外在原因，让我对自己的状况有了更清晰、更客观的认识，不再只是单纯地责备自己。 让我感到惊喜的是，书中提供的训练方法非常具体、系统，而且富有层次感。它不是让你一下子就达到“心无旁骛”的境界，而是从最基础的“微训练”开始，循序渐进地引导你建立起自己的专注能力。我特别喜欢书中关于“识别并管理干扰源”的章节，作者提供了多种实用的技巧，比如如何设定“无干扰时间”，如何应对突如其来的打断，以及如何在分心后快速地将注意力拉回来。 我按照书中的指导，开始尝试“单一任务练习”，并且记录下自己在专注过程中的感受和遇到的困难。一开始，我发现自己很容易走神，大脑里会不断冒出各种想法。但书中的引导非常关键，它让我明白，分心是正常的，关键在于如何“温和地”将注意力拉回到当下，并且不带评判地继续任务。这种“接纳”和“持续练习”的理念，让我觉得很有希望，不再因为分心而感到沮丧。 这本书的语言风格非常流畅、亲切，没有使用太多晦涩的专业术语。作者在阐述一些心理学原理时，也会穿插一些引人入胜的案例故事，这些故事充满了智慧和温暖，让阅读的过程本身就是一种享受。我感觉作者就像一位经验丰富的向导，他不仅提供了科学的方法，更重要的是，他给予了我信心，让我相信自己能够通过努力来提升专注力。 《专注力训练1》不仅仅是一本关于如何提高效率的书，它更是一本关于如何更好地与自己相处的指南。它让我明白，专注力是可以后天培养的，并且通过科学的训练，我能够找回内心的平静，提升自己的能力。我强烈推荐这本书给所有渴望找回专注力，提升生活品质的朋友们。

最近有幸拜读了《专注力训练1》，这绝对是我近年来阅读过的最实用、最令人茅塞顿开的一本书籍之一。我一直以来都为自己极度分散的注意力而苦恼，无论是工作中的项目推进，还是生活中的学习计划，总感觉自己的思绪像野马一样脱缰，很难真正地“沉浸”在任何一件事上。常常是刚开始一项任务，没过多久就被突如其来的念头、手机的提示音，或是脑海中闪过的其他想法拉走，然后不得不花费大量的时间和精力去重新集中注意力。 这本书没有像一些心灵鸡汤那样，上来就灌输“你要成功”的口号，而是非常科学、系统地分析了“不专注”的根源。作者像一位经验丰富的侦探，细致地剖析了现代社会中那些无处不在的“注意力捕手”，从信息过载到社交媒体的算法设计，再到我们自身的一些认知偏差，都进行了深入浅出的阐述。读到这些部分，我感觉作者仿佛把我内心的挣扎和困惑都一一洞察，并且用清晰的语言一一解释了它们。 让我感到特别惊喜的是，这本书提供的训练方法并非是那些遥不可及的“秘籍”，而是非常接地气、可操作性极强的“训练计划”。它没有要求你一下子就成为“禅师”，而是从最基本的“微训练”开始，比如如何进行“意念回归练习”，如何在感觉到思绪飘移时，不带评判地将其拉回。我尝试了书中的“专注时段设定”和“干扰源管理”的方法，一开始确实觉得有点挑战，但书中的指导非常细致，它告诉你如何记录你的专注过程，如何分析你的“分心模式”，以及如何根据自己的反馈来调整训练计划。 作者在书中强调的“过程导向”和“积极反馈”原则，对我触感尤深。他鼓励读者不要过于纠结于“完美专注”，而是要关注每一次训练过程中的进步，即使是很小的进步，也要给予自己积极的肯定。这种循序渐进、鼓励为主的训练方式，让我摆脱了以往那种“一次失败就全盘放弃”的恶性循环。我开始意识到，专注力就像是一项需要长期磨练的技能，每一次的努力都算数。 此外，这本书的语言风格非常平实、亲切，充满了人文关怀。作者在讲述枯燥的心理学原理时，也会穿插一些引人入胜的案例故事，让这些理论不再是冰冷的文字，而是充满了生命力和感染力。我感觉作者就像一位知心的朋友，在陪伴我一起探索提升专注力的道路。 总而言之，《专注力训练1》是一本真正能够带来改变的书。它不仅让我重新认识了“专注力”的重要性，更重要的是，为我提供了一套切实可行的训练方法，让我看到了提升自己的希望。我已经在积极地将书中的训练方法应用到我的日常生活和工作中，虽然还有很长的路要走，但我相信，凭借这本书的指导，我一定能逐渐找回内心的平静，成为一个更加专注、高效、且内心充实的人。

我最近拜读了《专注力训练1》，这本书真的让我豁然开朗。长期以来，我都饱受注意力分散的困扰，做什么事情都难以集中精神，常常需要花费比别人多几倍的时间才能完成一项任务，而且质量也大打折扣。我曾尝试过各种方法来改善这种情况，但效果都不尽如人意，直到我遇到了这本书。 《专注力训练1》最让我赞叹的地方，在于它不是简单地罗列一些“提高专注力”的技巧，而是深入挖掘了“为什么我们会不专注”的根源。作者以一种非常科学和系统的视角，剖析了现代社会信息爆炸、碎片化时间以及即时满足等因素对我们注意力的侵蚀。他用生动形象的比喻，描绘了我们的大脑是如何被各种“注意力捕手”所吸引，让我们难以保持专注。读到这些分析时，我感觉自己多年的困惑得到了解答。 更让我惊喜的是，书中提供的训练方法非常具体、系统，而且循序渐进。它不是让你一下子就达到“心无旁骛”的境界，而是从最基础的“微训练”开始，教你如何识别自己的“分心模式”，如何温和地将注意力拉回到当下。我特别喜欢书中关于“专注时段的构建”和“干扰源的管理”的内容，作者提供了一些非常实用的技巧，比如如何设定“无干扰工作时段”，如何利用“番茄工作法”来逐步延长专注时间，以及如何通过“意念回归练习”来强化专注能力。 我按照书中的指导，开始尝试“单一任务练习”，并且记录下自己在专注过程中的感受和遇到的困难。一开始，我发现自己很容易走神，大脑里会不断冒出各种想法。但书中的引导非常关键，它让我明白，分心是正常的，关键在于如何“温和地”将注意力拉回到当下，并且不带评判地继续任务。这种“接纳”和“持续练习”的理念，让我觉得很有希望，不再因为分心而感到沮丧。 这本书的语言风格非常流畅、亲切，没有使用太多晦涩的专业术语。作者在阐述一些心理学原理时，也会穿插一些引人入胜的案例故事，这些故事充满了智慧和温暖，让阅读的过程本身就是一种享受。我感觉作者就像一位经验丰富的向导，他不仅提供了科学的方法，更重要的是，他给予了我信心，让我相信自己能够通过努力来提升专注力。 《专注力训练1》不仅仅是一本关于如何提高效率的书，它更是一本关于如何更好地与自己相处的指南。它让我明白，专注力是可以后天培养的，并且通过科学的训练，我能够找回内心的平静，提升自己的能力。我强烈推荐这本书给所有渴望找回专注力，提升生活品质的朋友们。

最近，我读了一本名为《专注力训练1》的书，它像一把钥匙，为我打开了认识和提升专注力的大门。一直以来，我总是觉得自己很难在做一件事情的时候全身心地投入，思绪常常会游离，像是被无数根无形的线牵引着，东拉西扯。这种状况不仅影响了我的工作效率，也让我感到一种莫名的焦虑和失落。 这本书让我印象深刻的是，它没有把“不专注”简单归咎于个人懒惰或意志力薄弱，而是从更深层次的角度，剖析了现代社会环境下，我们的注意力是如何被切割和分散的。作者用非常形象的比喻，描绘了信息过载、碎片化时间以及即时满足的诱惑，是如何一点点地“偷走”我们的专注力的。读到这些地方，我感到非常受启发，仿佛看到了自己行为背后的深层原因。 最让我欣喜的是，这本书提供的训练方法非常具体、系统，而且富有层次感。它不是让你一步登天，而是设计了一系列循序渐进的练习，从基础的“觉察”开始，教你如何识别自己什么时候开始分心，以及是什么原因导致了分心。我特别喜欢其中关于“专注时段的构建”的内容，作者提供了多种实用的技巧，比如如何科学地设定工作和休息的时间，如何在工作时段内尽量减少外界干扰，以及如何在休息时段真正地放松，为下一次专注做好准备。 我按照书中的建议，开始尝试“刻意练习”的方法，每天设定一个“专注目标”，并且严格执行。一开始确实不容易，大脑总会冒出各种各样的想法，想要去看看手机，或者思考其他事情。但是，书中的指导非常关键，它让我明白，关键不在于“不分心”，而在于“分心后如何拉回来”。作者提供的“回归练习”和“自我肯定”的方法，让我能够以一种更平和的心态去面对自己的分心，并且能更有效地重新集中注意力。 这本书的语言风格非常流畅、亲切，没有使用那些晦涩难懂的专业术语。作者在讲述复杂的心理学原理时，也会穿插一些引人入胜的案例，让这些理论变得更加生动形象。我感觉作者就像一位经验丰富的向导，他不仅提供了地图，更重要的是，他教会了我如何一步步地行走，并且给予了我前进的动力。 《专注力训练1》不仅仅是一本关于如何提高效率的书，它更是一本关于如何与自己内在世界更好地连接的书。它让我明白，专注力是可以后天培养的，并且通过科学的训练，我能够找回内心的平静，提升自己的能力。我强烈推荐这本书给所有希望找回专注力，提升自我价值的朋友们。

最近，我读了《专注力训练1》，这本书真的刷新了我对“专注力”的认知。一直以来，我都以为自己天生就不擅长集中注意力，总是容易被外界事物干扰，工作效率低下，学习效果不佳。很多时候，我会在一个任务上花费比别人多几倍的时间，但最终的结果却不尽如人意。我也尝试过很多提高效率的方法，但往往都难以坚持，最终不了了之。 《专注力训练1》的出现，像一道光，照亮了我一直以来摸索的黑暗。作者没有上来就给你灌输“你要有多么专注”的鸡汤，而是非常深入浅出地剖析了现代人为什么会普遍存在注意力分散的问题。他用生动形象的比喻，描绘了信息爆炸时代，我们的大脑是如何被各种碎片化信息所“绑架”的。读到这部分，我真的有种“被看穿”的感觉，仿佛作者完全了解我日常中所遇到的困境。 更让我惊喜的是，这本书提供的训练方法非常具体、系统，而且循序渐进。它不是让你一下子去挑战不可能的任务，而是从最基础的“微训练”开始，教你如何识别自己的“走神”模式，如何在你发现自己走神的时候，不带责备地将注意力拉回到当下。我特别喜欢其中关于“专注时段管理”的章节，作者提供的“番茄工作法”变体，结合了一些非常实用的技巧，比如如何在专注时段内屏蔽干扰，以及如何在休息时段真正地放松。 我按照书中的指导，尝试了“刻意练习”的方法，每天抽出固定的时间进行单一任务练习。一开始确实很难，总是会时不时地去看看手机，或者想一些和任务无关的事情。但书中的指导非常关键，它教会了我如何“接纳”自己的分心，然后温和地将注意力拉回来，并且记录下这些“分心”的时刻，以便后续分析。这种“不放弃”的理念，让我觉得很有希望。 这本书的语言风格也非常流畅、易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语。作者在讲解一些心理学原理时，也会穿插一些他自己或者别人的真实案例，这些故事充满了智慧和温度，让我觉得阅读的过程本身就是一种享受。我感觉作者就像一位经验丰富的导师，他不仅传授给我知识，更重要的是，他给我带来了信心和动力。 《专注力训练1》不仅仅是一本关于如何提升专注力的书，它更像是一本关于如何更好地与自己相处的指南。通过学习书中的方法，我不仅提升了工作和学习的效率，更重要的是，我感觉自己的内心变得更加平静和有掌控感。我不再因为分心而感到沮丧，而是学会了如何科学地应对它。我非常推荐这本书给所有和我一样，渴望找回专注力，提升自我价值的朋友们。

我最近入手了一本名为《专注力训练1》的书，拿到手的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上这类书籍太多了，很多都大同小异，要么是讲一些形而上的道理，要么是提供一些听起来很美妙但实际操作起来却困难重重的“秘籍”。然而，这本书却给了我一个大大的惊喜。 它并非那种“包治百病”的成功学读物，而是非常务实地从“为什么我们会不专注”这个根本问题入手，抽丝剥茧般地揭示了现代社会信息爆炸、碎片化时间盛行是如何一点点侵蚀我们的专注能力的。作者没有回避我们生活中遇到的各种真实挑战，比如频繁弹出的社交媒体通知、工作时不断被打断的思绪、甚至是在学习时那种难以集中精神的焦躁感，他都描绘得入木三分，让我读的时候不禁频频点头，仿佛看到了自己的缩影。 更重要的是，这本书提供的训练方法不是空泛的理论，而是充满了可操作性的步骤和详细的指导。它并没有要求你立刻做到“ Zen”的状态，而是从一些非常基础的练习开始，比如如何识别和管理自己的“分心源”，如何构建一个有利于专注的环境，如何通过“刻意练习”来逐步增强自己的专注时长。我印象特别深刻的是关于“分心时的应对策略”，书中提供了一些非常实用的小技巧，比如“深呼吸练习”、“短暂的休息与放松”，这些看似简单的方法，在我实际应用后，却有效地帮助我从“跑偏”的思绪中拉回来。 我尤其喜欢作者在书中强调的“循序渐进”原则。他明白地指出，专注力的提升是一个长期的过程，需要耐心和坚持。他设计了一系列不同难度的训练计划，让读者可以根据自己的情况选择合适的起点，并且能够看到自己一点点进步的轨迹。这种“看见进步”的感觉，对于一个曾经深受“难以坚持”困扰的人来说，无疑是巨大的鼓舞。 这本书的语言风格也很亲切，没有使用太多生僻的词汇，读起来非常流畅。作者在阐述理论时，也会穿插一些生动的故事和案例，让枯燥的心理学概念变得更加形象和易于理解。我感觉作者就像一位经验丰富的教练，他不仅了解“病症”，更知道如何“开药方”，并且能够陪伴你一起“康复”。 总而言之，《专注力训练1》是一本真正能够帮助我解决实际问题的书。它让我明白，专注力不是一种天赋，而是一种可以通过科学训练获得的技能。我已经迫不及待地想将书中的更多方法应用到我的工作和生活中，相信在不久的将来，我一定能成为一个更加高效、更加平静的人。强烈推荐给所有想提升专注力，但又不知道从何下手的朋友们！

这本《专注力训练1》真的是我最近遇到的一本宝藏！我一直是个很容易分心的人，无论是工作还是学习，常常是被各种信息和念头牵着鼻子走，常常需要花费双倍的时间才能完成事情，而且效率还不高。看了很多关于时间管理和效率提升的书，但总觉得理论性太强，或者是一些速成的技巧，用一段时间就失效了。直到我翻开这本书，才发现原来专注力是可以像肌肉一样，通过科学的训练来增强的。 作者的切入点非常巧妙，没有上来就讲大道理，而是先从我们日常生活中最容易出现的“分心场景”入手，比如手机的各种通知、邮件的轰炸、同事的闲聊、甚至是脑子里突然冒出来的无关紧要的想法。他把这些场景描绘得淋漓尽致，让我读起来非常有共鸣，仿佛看到了自己每天的写照。接着，作者并没有停留在“抱怨”的层面，而是深入浅出地分析了为什么我们会分心，背后的心理机制是什么，以及这些分心对我们生活造成的实际影响，不仅仅是时间上的浪费，还包括情绪的低落、成就感的缺失，甚至是对自我的怀疑。 最让我惊喜的是，这本书给出的训练方法非常具体，而且是循序渐进的。它不是让你立刻学会“心无旁骛”，而是从一些基础的练习开始，比如“刻意练习的专注时段”、“单任务处理的技巧”、“干扰源的识别与管理”。我按照书里的建议，每天尝试抽出固定的时间进行“番茄工作法”，一开始确实会觉得有点难熬，总想去看看手机，但书里给出的“延迟满足”和“奖励机制”确实很有用，慢慢地，我开始体验到那种沉浸在工作中的感觉，时间过得很快，而且完成度也比以前高了很多。 这本书的语言也非常平实易懂，没有太多晦涩的专业术语，即使是对于初学者来说也毫无压力。作者的叙事方式也很吸引人，穿插了一些他自己或其他人的真实案例，让这些训练方法不再是枯燥的指令，而是充满了生活气息和可行性。我特别喜欢其中关于“内在动机”的讨论，它让我明白，真正的专注不仅仅是压抑冲动，更是找到自己做事的意义和价值，这才是持续专注的源动力。 读完这本书，我最大的感受就是，原来专注力不是天生的，也不是靠意志力硬扛就能实现的，它是一门需要学习和练习的技能。这本书就像是一位耐心的导师，一步步地引导我认识自己的问题，然后手把手地教我如何解决。我现在已经开始在工作和生活中应用这些方法，虽然还不是完美，但我能明显感觉到自己的效率在提升，焦虑感在减少，整个人也变得更加平静和有掌控感。真心推荐给所有和我一样，深受分心困扰的朋友们！

我最近入手了一本《专注力训练1》，说实话，在阅读之前，我一直觉得自己是个“注意力缺陷”的典型例子，做什么事情都很难持久，总是被各种新鲜事物和无关紧要的想法牵着鼻子走，工作效率可想而知。我曾尝试过很多所谓的“时间管理”技巧，但效果甚微，最终都以失败告终。 这本书最打动我的地方，在于它并没有把“专注力”这个概念描绘得高不可攀，而是将其视为一种可以科学训练和提升的技能。作者以一种非常深入浅出的方式，剖析了现代社会中信息爆炸、碎片化时间等因素对我们专注力的侵蚀。他没有简单地指责我们“不够专注”，而是详细地分析了导致我们分心的内在和外在原因，让我对自己的状况有了更清晰的认识，不再只是单纯地责备自己。 让我感到惊喜的是，这本书提供的训练方法非常具体、系统，而且充满了可操作性。它不像一些理论书籍那样，只提供大道理，而是给出了详细的步骤和练习。我特别喜欢书中关于“识别并管理干扰源”的章节，作者提供了一些非常实用的技巧，比如如何创造一个有利于专注的环境，如何应对突如其来的打断，以及如何利用“番茄工作法”来逐步延长专注时间。 我按照书中的指导，开始尝试“单一任务练习”，并且记录下自己在专注过程中的感受和遇到的困难。一开始，我发现自己很容易走神，大脑里会不断冒出各种想法。但书中的引导非常关键，它让我明白，分心是正常的，关键在于如何“温和地”将注意力拉回到当下，并且不带评判地继续任务。这种“接纳”和“持续练习”的理念，让我觉得很有希望。 这本书的语言风格非常流畅、亲切，没有使用太多晦涩的专业术语。作者在阐述一些心理学原理时，也会穿插一些引人入胜的案例故事，这些故事充满了智慧和温暖，让阅读的过程本身就是一种享受。我感觉作者就像一位经验丰富的导师，他不仅传授给我方法，更重要的是，他给予了我信心，让我相信自己能够通过努力来提升专注力。 《专注力训练1》不仅仅是一本关于提高效率的书，它更像是一本关于如何更好地与自己相处的指南。它让我明白，专注力是可以后天培养的，并且通过科学的训练，我能够找回内心的平静，提升自己的能力。我强烈推荐这本书给所有渴望找回专注力，提升生活品质的朋友们。

挺薄的，对4岁孩子不是很难。刷题训练。

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