一、輪滑運動基本知識
（一）輪滑運動的起源和發展
（二）輪滑鞋的準備
（三）輪滑的安全事項
二、準備活動
（一）關節活動
（二）裝備穿戴
三、扶杆學習
（一）扶杆站立
（二）扶杆蹲起
（三）扶杆踏步
（四）扶杆單腿支撐
（五）扶杆內壓
（六）扶杆外壓
（七）“T”字刹車
四、原地學習
（一）原地平衡體驗
（二）原地左右移動中心
（三）壓內刃體驗
（四）壓外刃體驗
（五）原地蹲起
（六）摔倒與站起
五、前滑
（一）“V”字站立
（二）“V"字行走
（三）嚮前蹬滑接“T”字刹車
（四）“一”字步前滑
（五）雙腳平行前滑
（六）內“八”字刹車
（七）葫蘆步前滑
（八）前剪步滑行
（九）瑪麗步前滑
（十）雙腳前輪前滑
（十一）蟹步滑行
（十二）燕式平衡前滑
六、倒滑
（一）內“八”字站立
（二）內“八”字倒走接“V”字刹車
（三）倒滑
（四）雙腳平行倒滑
（五）倒葫蘆滑行
（六）倒剪步滑行
（七）弓步倒滑接“T”字後刹
七、轉彎滑行
（一）兩腳前後站立慣性轉彎
（二）“A”字轉彎
（三）蟹步轉內彎
（四）蟹步轉外彎
（五）雙腳轉“3”
八、“S”滑行
（一）雙腳“S”前滑
（二）單腳“s”前滑
（三）蟹步“S”前滑
（四）雙腳“S”倒滑
（五）單腳“s”倒滑
九、繞樁練習
（一）雙魚遊水
（二）瑪麗步前繞樁
（三）雙腳尖獨輪前繞樁
（四）單腳前繞樁
（五）蟹步繞樁
（六）雙腳倒繞樁
（七）單腳倒繞樁
（八）前剪步繞樁
（九）蟹剪步繞樁
（十）倒剪步繞樁
（十一）橫嚮進倒剪步繞樁
（十二）攀藤
· · · · · · (收起)