中老年健康管理全书

作者:张丽

页数:192

出版时间:2008-5

价格:28.80元

isbn号码:9787538438130

具体描述

《中老年健康管理全书》主要内容：人们都说”生老病死”是自然规律，为什么不能越老越健康？越快乐？生理的”衰老”是不可避免的，可人老心不老，只要保持平和乐观的心态，就能让你的晚年更健康地生活……

身体没有不舒服并不代表一切健康。应在无明显症状表现，外观上看不出病症的阶段，定期地做好健康检查，及早筛检出潜在的致病因素及有无功能异常情形．达到早期发现、早期治疗的效果。

用户评价

从整体结构上来看，这本书似乎试图涵盖所有健康领域，但最终导致了各个部分的深度都不够。例如，关于运动的部分，它提到了力量训练、有氧运动和柔韧性训练的重要性，这很好。但是，对于一个可能有关节问题或平衡感较差的老年人来说，如何安全地选择起始重量、如何判断动作是否标准，这些至关重要的细节被忽略了。我更倾向于一本专注于某一领域的专业书籍，比如专门讲“中老年人安全力量训练指南”，里面可以配上大量图文并茂的动作示范，甚至可以附带视频二维码。这本书给我的感觉是“包罗万象，但样样不精”，它给我描绘了一个理想中的健康蓝图，但没有提供清晰的路线图和工具箱。读完后，我还是得回到网络上去搜索那些更具体、更实操的健身视频和食谱来弥补这本书留下的知识空白。

这本书拿到手的时候，我其实是抱着挺大的期望的，毕竟现在健康问题越来越受关注，尤其我们这个年纪的，各种小毛病也开始冒头了。我最期待的是能看到一些具体、可操作的日常调理方法，比如说针对睡眠质量下降，有没有一些特别有效的食疗方子，或者是一些不需要复杂器械就能在家做的按摩手法。我一直觉得，健康管理不应该只是去医院做检查，更多的是日常的积累。可惜的是，这本书的叙述方式更偏向于宏观的理论介绍，很多章节都在讲为什么要重视健康，各种疾病的发生原理，这些内容固然重要，但对于我这种急需“干货”的读者来说，感觉有点隔靴搔痒。比如讲到心血管健康，它罗列了很多医学名词和研究数据，但真正能让我回家就动起来的建议却很少，比如“每天快走半小时”这种老生常谈的建议，似乎没有深入挖掘出针对中老年人如何更科学、更安全地进行有效运动的细节。我希望看到的是更细致的阶段性指导，而不是泛泛而谈的知识普及。

我对营养搭配这一块的内容抱有很高的期待，毕竟“病从口入”在中老年阶段体现得尤为明显。我一直对如何根据自身的基础疾病（比如轻微脂肪肝或者关节炎）来调整日常饮食结构感到迷茫。比如，我希望能看到一个详细的“一周食谱示例”，这个食谱要考虑到钙的吸收问题，同时又要控制钠的摄入，并且要提供不同季节的食材选择建议。然而，这本书中关于饮食的部分，更像是一份关于宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水）的基础科普。它讨论了膳食纤维的好处，但没有给出如何在日常三餐中巧妙地融入足够纤维的具体操作步骤。我希望能看到一些关于“如何吃外卖也能相对健康”的小窍门，或者“如何在家快速准备一份营养均衡的晚餐”的实用技巧，这些贴近生活、能立刻解决燃眉之急的内容，在本书中几乎找不到影子，让人读完后感觉肚子还是空的。

这本书的语言风格显得有些过于学术化了，很多句子冗长复杂，读起来需要反复琢磨才能理解其真正的含义。对于我们这个年龄段的读者来说，可能更偏爱清晰、简洁、直截了当的表达方式。我希望了解的是，如何系统地进行心理健康维护，尤其是在面对退休后的生活变化、亲友离散带来的情绪波动时，有没有一套行之有效的“情绪急救包”或者“精神调适练习”。这本书确实提到了“心理健康的重要性”，但处理心理问题的方式，依然停留在“保持积极心态”的层面，缺乏对具体情绪管理技巧的深入探讨，比如正念冥想的入门指导，或者如何识别和应对早期抑郁迹象的自查清单。这种深度上的不足，使得它在提供全面健康管理方案时，显得不够厚重和实在，像一本只触及表面的指导手册。

这本书的装帧和排版倒是挺舒服的，纸张质量也过得去，拿在手上感觉挺有分量的。我本想从中学习一些关于慢性病自我监测和应急处理的知识，毕竟年纪大了，谁都有个头疼脑热或者指标异常的时候。我特别想知道，如果血糖值波动较大时，除了遵医嘱服药外，有没有一些非常规但有效的辅助手段，比如某些特定食材的组合搭配，或者一套能帮助稳定情绪和内分泌的呼吸练习。这本书在这方面提供的价值非常有限。它更多的是强调“遵从医嘱”，这当然是没错的，但在“管理”二字上着墨不多。感觉它更像一本大学基础医学教材的精简版，把知识点摆出来了，但缺乏一个“过来人”或者“资深健康顾问”的视角，没有把这些知识点转化成我日常生活中能马上应用的“行动指南”。读完后，我感觉自己对健康“是什么”了解得更多了，但对“该怎么做”的困惑反而更深了。