人际关系-提高个人调适能力的策略

作者:福特

页数:277

出版时间:2008-7

价格:38.60元

isbn号码:9787040223637

具体描述

《人际关系:提高个人调适能力的策略(第4版)》一书是一本内容全面、形式新颖的以提高个体人际交往能力为目的的心理学书籍。

《人际关系:提高个人调适能力的策略(第4版)》从人际交往行为的基本概念入手，详尽地阐述了人际交往行为的相关内容。不仅介绍了和人际交往直接相关的“人际沟通”、“冲突管理”等论题，还对影响和理解人际交往行为的相关内容，如家庭影响、教养方式等进行了阐述。因而，相对于其他人际关系书籍而言，该书的内容更为广泛而全面。

《人际关系:提高个人调适能力的策略(第4版)》的内容组织形式是依据作者多年的教学经验而拟定的。内容的组织以便于学习和教学为导向，相对于其他人际关系书籍而言，该书能够做到与学生的认知以及课程设置更好地匹配。同时，该书还提供了大量生动的插图、案例、名言、生活中的故事，这样更加便于抽象的理论的学习。

用户评价

一直以来，我都觉得自己在人际关系方面像个笨拙的孩子，常常因为一些小事而与人产生隔阂，又不知道该如何弥补。这本书的到来，就像是为我打开了一扇新的大门，让我看到了解决问题的希望。它没有给我一些遥不可及的理论，而是将复杂的社交技巧分解成易于理解和实践的步骤。 让我印象深刻的是，书中关于“同理心”的论述。作者并非只是简单地告诉你“要站在对方的角度想问题”，而是深入剖析了同理心的形成机制，以及如何在实际交流中去展现和运用同理心。它提供了一些训练同理心的方法，比如通过角色扮演、冥想等方式，去感受他人的情绪和体验。 读完这本书，我最大的改变在于，我不再害怕与人交往，也不再因为人际关系的困扰而感到焦虑。我学会了如何更有效地表达自己，如何更好地理解他人，如何化解冲突，如何建立更深层次的连接。这本书不仅仅是一本关于“人际关系”的书，更是一本关于“自我成长”的书，它帮助我成为一个更懂得如何与自己、与他人和谐相处的人。

这本书简直像是我人际关系困境中的一盏明灯，让我看到了从未有过的方向。我一直以来都觉得自己是个不太擅长与人打交道的人，尤其是在处理一些敏感或者有冲突的局面时，总会感到无措和焦虑。读了这本书，我才意识到，原来所谓的“社交能力”并非天生，而是可以通过学习和实践来不断提升的。它没有给我一些空泛的“多微笑”、“多倾听”这种陈词滥调，而是深入剖析了人际互动背后的心理机制，比如沟通中的非语言信号、同理心的建立方式、冲突解决的有效策略等等。 书中的案例分析尤其让我印象深刻。作者通过一些非常贴近生活的场景，比如同事间的误解、朋友间的争执，甚至家庭成员间的矛盾，一步步地展示了如何运用书中提到的理论和技巧去化解。我记得有一个章节讲到如何处理负面情绪的表达，作者提供了一种叫做“我信息”的沟通模式，强调要表达自己的感受和需求，而不是指责对方。我尝试着在一次和伴侣的交流中运用了这种方法，效果真的非常显著，原本可能升级的争吵，因为清晰而温和的沟通，变得更加理性，我们都能更好地理解对方的立场。 这本书最让我惊喜的地方在于，它不仅仅是教授“术”，更注重“道”。它引导我去反思自己在人际交往中的思维模式和行为习惯，帮助我认识到很多时候，阻碍我建立良好人际关系的是我内心的恐惧、不安全感或者固有的偏见。作者并没有批评，而是以一种非常鼓励和支持的语气，帮助我一步步地去调整这些内在的障碍。

这本书真的像一位智慧的长者，循循善诱地引导我认识到人际关系的重要性，以及如何去经营和维护它。我过去常常陷入一些人际关系的泥潭，不知道如何挣脱，而这本书则为我指明了出路。 书中有关于“处理负面情绪”的章节，让我受益匪浅。它不仅仅是告诉你“不要生气”，而是深入地分析了负面情绪的产生原因，以及如何用健康的方式去处理它们。它提供了一些实用的方法，比如深呼吸、冥想、写日记等，帮助我在压力和挑战面前，能够保持内心的平静。 此外，书中关于“建立支持性网络”的论述，也让我受益良多。它让我明白，拥有一个强大的支持系统，对于应对生活中的困难至关重要。它提供了一些关于如何建立和维护健康社交圈子的建议，让我能够更积极地与他人建立联系。

这本书的价值，在于它提供了一种全新的视角来审视我们与他人的互动。我过去总是在“取悦”或者“回避”之间摇摆，试图通过迎合他人来获得认同，或者因为害怕冲突而选择沉默。这本书则让我明白，真正的关系，建立在真诚和尊重之上，而不是虚假的迎合。 我特别喜欢书中关于“有效反馈”的章节。它教会我如何以一种建设性的方式向他人表达我的想法和感受，既能清晰地传达我的观点，又能避免伤害对方的感情。它提供了一些具体的反馈模式，比如“ SBI模型”（Situation-Behavior-Impact），让我能够清晰地描述情境、行为以及行为所产生的影响。 书中的一些练习，也让我受益匪浅。比如，它引导我去记录自己的人际交往中的得失，分析成功和失败的原因，从而不断调整自己的策略。这种有意识的、反思性的学习，比盲目的尝试要有效得多。它让我从被动应对，转变为主动管理自己的人际关系。

我一直以为，要处理好人际关系，无非就是情商高一点，会说话一点。但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，真正的“调适能力”，其实是一种更深层次的自我认知和自我管理。很多时候，我们之所以在人际交往中感到困难，不是因为对方不好相处，而是我们自己没有学会如何与自己的情绪、想法和期望进行有效的协调。 书中有一部分内容，是关于如何建立健康的界限。这一点对我来说，简直是醍醐灌顶。我过去总是害怕拒绝别人，生怕惹人不开心，结果把自己累得够呛，内心也充满了委屈。这本书教我如何清晰地表达自己的需求和界限，并且有理有据，既不伤害自己，也不冒犯他人。它还提供了很多实际操作的建议，比如如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，如何在工作中与同事保持健康的距离等等。 此外，书中对于“情绪管理”的论述也十分精彩。它不仅仅是告诉你不要生气，而是深入探讨了情绪的来源，以及如何识别和应对自己的负面情绪。它提供了一些非常实用的练习，比如正念呼吸、感恩练习等等，帮助我在面对压力和挑战时，能够保持内心的平静和稳定。这种内在的稳定，自然而然地就会反映在我的外在表现上，让我在与人交往时更加从容和自信。

这本书对我而言，最大的意义在于它让我看到了自己的潜力。我一直以为自己在人际交往方面有着天然的短板，而这本书则让我相信，通过学习和实践，我可以克服这些困难，建立更健康、更积极的人际关系。 书中有关于“非暴力沟通”的详细介绍，这对我来说简直是及时雨。我过去常常因为自己的情绪失控，而说出一些伤人的话，事后又后悔不已。非暴力沟通的原则，让我学会了如何带着爱和尊重去表达自己的需求，如何倾听他人的需求，从而避免不必要的冲突。 此外，书中关于“社交礼仪”的讨论，也让我受益匪浅。它不仅仅是教我一些基本的礼貌用语，更是让我理解了这些礼仪背后所蕴含的文化意义和社会功能。这让我能够在不同的场合，都表现得得体而自信。

在阅读这本书之前，我总觉得人际关系是一种天赋，要么有，要么就没有。而这本书则让我看到了，这是一种可以学习、可以提升的技能。它不仅仅是关于如何与人打交道，更是关于如何理解人性的复杂性，以及如何在这个复杂的世界中找到自己的位置。 我非常欣赏书中对“冲突管理”的深入剖析。它不再把冲突看作是洪水猛兽，而是将其视为一个促进理解和成长的机会。书中提供了一系列解决冲突的步骤和策略，包括识别冲突的根源、选择合适的沟通方式、以及寻求双赢的解决方案。 书中的很多观点，都给我带来了很多思考。例如，关于“支持性关系”的建立，作者强调了互相理解、互相支持的重要性，并提供了如何在关系中扮演一个积极支持者的角色。这让我意识到，良好的人际关系是双向的，需要双方共同的努力和付出。

这本书的魅力在于，它不仅仅是提供了一些抽象的理论，更是将这些理论落实到具体的实践中。它教会我如何将这些策略运用到我的日常生活中，从而真正地改善我的人际关系。 我尤其喜欢书中关于“有效倾听”的部分。它不仅仅是听对方说话，更是去理解对方的感受和需求。它提供了一些非常实用的倾听技巧，比如复述对方的话来确认理解、适时地给予肯定等等。 书中的案例分析也让我受益匪浅。通过对具体情境的剖析，我能更清晰地理解书中理论的运用。它让我看到，人际关系并非是固定不变的，而是可以通过不断的学习和实践来改善的。

坦白说，我抱着一种试试看的心态来阅读这本书，但它远远超出了我的预期。它不仅仅提供了一堆“套路”或者“技巧”，更是从根本上改变了我对人际关系的认知。它让我明白，良好的人际关系，是建立在自我认知和自我尊重的基础上的。 书中关于“建立信任”的章节，让我印象尤为深刻。它不仅仅是讲如何通过承诺来建立信任，更是强调了真诚、透明和可靠性的重要性。它提供了一些实用的建议，如何通过言行一致来赢得他人的信任，以及如何修复被破坏的信任。 这本书让我开始反思自己的沟通方式。我过去常常是“想到什么就说什么”，而没有考虑对方的感受。书中的“倾听”和“表达”的技巧，让我学会了如何更有策略地进行沟通，既能清晰地表达自己的观点，又能顾及对方的感受。

这本书给我最大的启发是，人际关系并不是一成不变的，它是一个动态的、需要不断调整和优化的过程。过去我总觉得，一旦关系建立了，就可以自然而然地发展下去，忽略了维护和经营的重要性。这本书则让我认识到，每个人都在成长，每个关系也都在变化，我们需要具备持续学习和适应的能力。 书中关于“倾听的艺术”部分，我反复阅读了几遍。作者强调的不仅仅是听到对方说什么，更是要去理解对方话语背后的感受和需求。它提供了一些具体的倾听技巧，比如适时的回应、复述对方的话来确认理解、以及避免打断等等。在实际应用中，我发现当我真正做到用心倾听时，对方会感受到被尊重和被理解，这极大地增进了我们的情感连接。 还有一部分内容，是关于如何建立信任。信任是任何良好人际关系的基础，而这本书则为我指明了建立信任的路径。它详细阐述了信任的构成要素，比如可靠性、真诚性、能力等等，并提供了如何在日常交往中不断积累信任的具体方法。这让我意识到，信任不是一夜之间就能建立起来的，而是需要点滴的付出和长期的积累。