准妈妈的智慧饮食

页数:186

出版时间:2008-7

价格:19.80元

isbn号码:9787117102421

具体描述

《准妈妈的智慧饮食》主要内容：新生代的孕妇由于受过良好的教育，对怀孕的整个过程具有广泛的知识需求，孕妇及其家人对胎儿的成长也具有非常高的期望。中国的饮食文化积淀丰厚，融合了现代科学营养的观念，以孕妇食物为视角的图书，对孕妇的保健会有积极促进作用，同时对保护妇女儿童的健康有重要的意义。

《准妈妈的智慧饮食》内容科学、丰富、实用，以孕妇为对象，以食物为主线，将不同怀孕时期的膳食要求，食物的调养，预防孕期常见病症的食疗，四季的饮食保健，优生优育，饮食胎教，孕期应少吃或不吃的食物，临产孕妇的饮食安排，月子中的膳食调养，产后的养育膳食要求，产妇的自身食疗保健等知识飘于书中，并且配有大量插图，图文并茂，令人赏心悦目。全书文字生动简明，以朴实的语言，人性化的理念，深入浅出的写作手法，提供了具有家庭适用性和可操作性的方法，直白地告诉孕妇应该如何进行饮食调养。吃得明白，活得健康，生的孩子也聪明、活泼和健康。

用户评价

我原本以为这本“准妈妈的智慧饮食”会是一本枯燥乏味的营养学教科书，但出乎意料的是，它读起来竟然如此引人入胜！作者的文笔非常有感染力，将原本可能晦涩难懂的营养学知识，用生动有趣的语言和贴近生活的例子呈现出来，让我在享受阅读乐趣的同时，也学到了实实在在的知识。我特别喜欢书中关于“情绪与饮食”的章节，它探讨了孕期情绪波动对饮食习惯的影响，并提供了一些通过调整饮食来改善情绪的方法，这一点我之前从未考虑过。书中还详细阐述了孕期不同阶段宝宝发育的关键营养素，以及这些营养素如何影响宝宝的智力、视力、骨骼发育等等，这让我对每一餐都有了更深的意义。更让我惊喜的是，它还提供了很多适合准妈妈在家制作的健康饮品和点心，比如低糖的酸奶酪、富含纤维的燕麦饼干等等，这些食谱不仅美味，而且制作起来也并不复杂，让我可以在满足口腹之欲的同时，保证营养的摄入。我还发现书中对孕期常见的便秘、水肿等问题也给出了很多饮食上的调理建议，这些都是我在其他地方很难找到的实用信息。这本书真的让我感觉自己不再是一个摸索中的新手妈妈，而是有了一个可靠的“饮食导航仪”，让我能够更科学、更从容地迎接宝宝的到来。

我必须坦诚地说，这本书的内容，是我孕期阅读过的所有书籍中，最能够让我产生共鸣和获得实际帮助的一本。它没有那些空泛的理论，而是直接将孕期饮食的“智慧”融会贯通在每一个细节之中。我尤其欣赏书中关于“如何为宝宝的大脑发育提供最佳营养”的章节，它详细阐述了DHA、ARA等关键营养素的重要性，并提供了很多美味又富含这些营养素的食谱，这让我能够更有针对性地去为宝宝的未来打下坚实的基础。书中还分享了一些关于孕期如何应对妊娠纹、皮肤瘙痒等常见问题的饮食调理建议，这些都是非常贴心的生活小贴士。让我惊喜的是，它还提到了孕期如何通过饮食来增强自身的免疫力，这对于我这样一个非常担心生病的准妈妈来说，是巨大的福音。而且，这本书的语言风格非常活泼有趣，没有丝毫的枯燥乏味，让人在轻松愉快的氛围中，学到了很多实用的知识。它还鼓励准妈妈们积极与家人沟通，共同营造一个健康的孕期饮食环境，这让我觉得孕期饮食不仅仅是自己的责任，也是全家人的关爱。这本书真的让我感觉自己不再是一个孤独的孕妇，而是与家人一起，为宝宝的健康成长而努力。

我一直对孕期饮食存在一些迷茫，但这本书的出现，仿佛为我拨开了迷雾。它以一种非常科学、系统的方式，为我揭示了孕期饮食的奥秘。书中对孕早期、孕中期、孕晚期三个不同阶段的营养需求进行了详细的分析，并提供了非常有针对性的食谱建议。我特别喜欢书中关于“孕期如何获得充足的蛋白质”的讨论，它不仅列出了富含蛋白质的食物，还介绍了如何通过不同的烹饪方式来提高蛋白质的吸收率。而且，这本书还强调了孕期水分的重要性，并提供了一些有助于补充水分的食谱和饮品，这对于我这个经常感到口渴的准妈妈来说，真是太有用了。书中还分享了一些关于孕期如何应对孕吐、便秘等常见症状的饮食调理方法，这些都是非常实用的生活小常识。让我印象深刻的是，它还提到了孕期需要注意避免的食物，以及这些食物可能带来的风险，这让我能够更加谨慎地选择食物，为宝宝创造一个安全健康的成长环境。这本书真的让我感觉自己不再是盲目地摸索，而是有了一个清晰的指引，让我能够更从容地面对孕期的各种挑战。

这本书的内容，真是让我受益匪浅。我一直以来都对孕期饮食存在一些困惑，不知道如何才能做到既营养又健康。这本书的出现，可以说是为我解开了多年的疑惑。它以一种非常科学、系统的方式，为我揭示了孕期饮食的奥秘。书中对孕早期、孕中期、孕晚期三个不同阶段的营养需求进行了详细的分析，并提供了非常有针对性的食谱建议。我特别喜欢书中关于“孕期如何获得充足的钙质”的讨论，它不仅列出了富含钙质的食物，还介绍了如何通过不同的烹饪方式来提高钙质的吸收率。而且，这本书还强调了孕期水分的重要性，并提供了一些有助于补充水分的食谱和饮品，这对于我这个经常感到口渴的准妈妈来说，真是太有用了。书中还分享了一些关于孕期如何应对孕吐、便秘等常见症状的饮食调理方法，这些都是非常实用的生活小常识。让我印象深刻的是，它还提到了孕期需要注意避免的食物，以及这些食物可能带来的风险，这让我能够更加谨慎地选择食物，为宝宝创造一个安全健康的成长环境。这本书真的让我感觉自己不再是盲目地摸索，而是有了一个清晰的指引，让我能够更从容地面对孕期的各种挑战。

这本书的内容，可以说是彻底刷新了我对孕期饮食的认知。我之前一直以为只要保证三餐规律，多吃点有营养的就好，但这本书让我明白了，孕期饮食的“智慧”在于它的精细化和个性化。它详细地介绍了如何根据孕早、中、晚期的不同生理变化来调整饮食结构，比如孕早期需要补充叶酸和维生素B群来预防神经管缺陷，孕中期胎儿发育加速，需要增加蛋白质和铁的摄入，而孕晚期则要关注钙的补充以及控制体重增长。书中提供的食谱，不仅种类繁多，而且都标注了详细的营养成分和卡路里，让我可以根据自己的具体情况进行选择和搭配，非常人性化。我尤其欣赏书中关于“如何应对妊娠期糖尿病”的章节，它给出了非常详细的饮食指导和食谱示例，这对于我这样有家族糖尿病史的准妈妈来说，简直是救星。而且，这本书还强调了孕期饮食的多样性，鼓励我们尝试各种不同的食材，以获取更全面的营养，避免营养素的单一化。它还提到了孕期的一些“小惊喜”，比如如何通过饮食来改善皮肤、头发的质量，让我在孕期也能保持美丽。这本书就像一位循循善诱的导师，引导我一步步走向更健康的孕期饮食之路。

这本书的内容，可以说是我孕期阅读过的最实用、最有价值的一本书了。它不仅仅是停留在理论层面，而是提供了非常具体的、可操作的指导。我尤其喜欢书中关于“孕期如何搭配出营养均衡的一餐”的详细讲解，它通过图文并茂的方式，展示了各种食材的搭配组合，让我能够更直观地了解如何制作出一份营养丰富的餐食。书中还针对孕期的一些特殊情况，比如孕期贫血、孕期高血压等，提供了详细的饮食调理方案，这让我感到非常安心。让我印象深刻的是，它还提到了孕期如何通过饮食来改善皮肤状况，比如增加富含维生素C和E的食物，这让我能在孕期也能保持健康的好气色。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的妈妈在分享她的育儿心得，没有丝毫的距离感。它还鼓励准妈妈们积极参与到孕期饮食的准备中来，享受这个过程，这让我觉得孕期生活不仅仅是身体上的变化，更是充满爱与智慧的体验。这本书真的让我对孕期饮食有了全新的认识，也更有信心去迎接宝宝的到来。

这本书真的让我眼前一亮！作为一名准妈妈，我一直都很想为肚子里的宝宝提供最营养、最健康的饮食，但面对网上泛滥的信息，常常感到无从下手，甚至有些焦虑。这本书简直就是我的及时雨！它没有那种陈词滥调的“多吃蔬菜水果”之类的空泛建议，而是深入浅出地讲解了孕期不同阶段的营养需求，并且给出了非常具体、可操作的食谱建议。我尤其喜欢它对于孕早期孕吐严重的准妈妈的福音，提供了很多易消化、能缓解孕吐的食谱，让我不再对吃饭这件事感到恐惧。而且，书中还介绍了许多孕期可能遇到的营养素缺乏问题，以及如何通过饮食来预防和改善，比如叶酸、铁、钙等等，都讲解得非常详细，还列出了富含这些营养素的食物，让我可以更有针对性地去准备餐食。让我印象深刻的是，它还提到了孕期的一些“禁忌”食物，解释了为什么不能吃，以及是否有替代品，这让我避免了很多不必要的担忧。这本书的语言风格也很亲切，就像一个经验丰富的过来人，娓娓道来，没有丝毫的居高临下，让人读起来感到非常舒心和有力量。我把这本书放在床头，每天都会翻阅几页，感觉自己对孕期的饮食有了更清晰的认识，也更有信心为我的宝宝创造一个良好的成长环境。

这本书的内容，真的就像一位资深营养师在我身边，一步步指导我如何为我的宝宝打下健康的基石。我一直在寻找一本能够真正指导我如何科学饮食的书，而这本书恰恰满足了我的需求。它没有那些模棱两可的建议，而是给出了非常具体、详细的食谱和烹饪方法，而且食材的选择也很容易获得。我特别欣赏书中关于“孕期特殊口味需求”的应对策略，比如对于喜欢吃甜食的孕妇，它提供了很多低糖、健康的替代品，这让我不再为自己的“口腹之欲”感到内疚。书中还详细阐述了孕期不同阶段宝宝所需的关键营养素，以及这些营养素的缺乏可能带来的后果，这让我更加重视每一餐的质量。而且，它还介绍了如何通过饮食来缓解孕期常见的腿部浮肿和抽筋问题，这些都是非常实用的生活小贴士。这本书的排版也非常清晰，配有精美的插图，让人在阅读过程中心情愉悦。它还提供了一些关于孕期运动的建议，以及如何将饮食与运动相结合，以达到最佳的健康效果。总而言之，这本书让我对孕期饮食有了全新的认识，也更有信心去迎接宝宝的到来。

我必须说，这本书真的是我孕期中最有价值的投资之一。它不仅提供了丰富多样的食谱，更重要的是，它让我明白了“为什么”要这样吃。书中详细解释了各种营养素在孕期的作用，以及它们与宝宝健康成长的直接关系，这让我对孕期饮食有了更深层次的理解，也更有动力去实践。我特别喜欢书中关于“孕期体重管理”的部分，它没有简单粗暴地限制食量，而是教我如何通过科学合理的饮食来控制体重，既能满足自身和宝宝的营养需求，又能避免过度增重带来的风险。书中还提到了很多孕期特有的饮食困扰，比如对某些食物的渴望或厌恶，以及如何通过巧妙的搭配来克服这些困难，这一点让我觉得非常贴心。我还发现，这本书对于孕期外出就餐的建议也非常实用，它教我们如何在外面的餐厅里选择更健康的食物，避免踩雷。书中还介绍了一些简单易学的孕期瑜伽动作，以及如何通过呼吸法来缓解孕期的不适，这些都是书中“智慧饮食”理念的延伸，让整体的孕期体验更加美好。这本书真的让我感觉自己不再是被动地接受孕期的各种变化，而是主动地掌控自己的健康和宝宝的成长。

这本书的实用性超出了我的预期！作为一名高龄孕妇，我对孕期的健康问题尤为关注，而这本书提供的详细信息和指导，让我感到非常安心。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是教你“怎么吃”、“何时吃”，以及“为什么这么吃”。我特别喜欢书中关于“孕期免疫力提升”的章节，它介绍了如何通过饮食来增强孕妇和宝宝的免疫力，这对于预防各种感染性疾病非常有帮助。书中还提供了一些非常接地气的食谱，比如用糙米、藜麦等全谷物代替部分精米白面，以及如何在日常饮食中增加膳鱼的摄入，这些都是我之前没有太注意到的细节。让我印象深刻的是，它还提到了孕期如何科学补充维生素D和Omega-3脂肪酸，以及这些营养素对宝宝大脑发育的重要性。而且，这本书的语言非常易懂，没有那些复杂的专业术语，即使是对营养学不了解的人也能轻松理解。它还鼓励准妈妈们保持积极乐观的心态，并分享了一些孕期心理调适的小技巧，这让我觉得这本书不仅关注身体健康，也关注心理健康。这本书真的让我感到，孕期饮食可以是一件充满乐趣和智慧的事情。