秋季中医养生

出版者:中信出版社

作者:蒲志兰

页数:161

出版时间:2008-10

价格:32.00元

isbn号码:9787508612744

具体描述

《秋季中医养生》为此系列读物的秋季卷。作者以平实、易懂的文字，从秋季的特点及养生原则、秋季的精神养生、秋季饮食调摄、秋季生活保健，以及秋季的运动锻炼和秋季的易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。

中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真卖地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。

用户评价

《秋季中医养生》这本书，如同一个经验丰富的老中医，用最朴实、最真诚的语言，为我描绘了一幅健康秋季的蓝图。我一直以来都对中医养生充满好奇，但苦于缺乏系统性的指导，常常是“三天打鱼，两天晒网”。直到我翻开了这本书，我才找到了真正的“北极星”。它没有晦涩难懂的专业术语，而是用大量的生活化场景和生动形象的比喻，将复杂的养生道理讲解得通俗易懂。书中的“饮食调养”篇幅尤为精彩，它不仅仅列举了哪些食物适合秋季食用，更重要的是，它深入剖析了这些食物的药用价值，以及它们如何针对秋季的干燥、肃杀之气来达到润肺、健脾、益气的功效。我按照书中提供的食谱，制作了几款滋补汤品，例如莲藕排骨汤和百合杏仁粥，不仅味道鲜美，更重要的是，家人喝完后都感觉身体比以前轻松了不少。除了饮食，书中还非常重视“起居与运动”，它指导我们如何根据秋季的特点来调整作息，进行适度的体育锻炼，从而达到“藏精蓄锐”的目的。这些建议都非常实用，而且易于操作，即使是养生新手，也能轻松上手。这本书让我明白，养生并非是刻意为之的“大工程”，而是融入生活点滴的智慧。它让我更加懂得如何与自然和谐相处，如何关爱自己的身体，从而拥有一个更加健康、充实的秋季。

这本书简直是我的秋季生活指南！我一直对中医养生颇感兴趣，但总是感觉有些零散，缺乏系统性。偶然间翻到这本《秋季中医养生》，简直相见恨晚。它没有那种空洞的理论说教，而是非常接地气，从我们日常生活中最容易忽视的方面入手，比如饮食、起居、情志等等，深入浅出地讲解了秋季养生的核心理念。我特别喜欢书中关于“收敛”的论述，作者用生动的比喻解释了为什么秋天要“藏”而不是“扬”，这让我对身体的变化有了更深刻的理解。书中还提供了很多实用的食谱，比如滋阴润肺的梨汤，健脾益气的红枣粥，我按照书中的方法做了几次，家人都赞不绝口，感觉身体的确比以前舒畅了许多。而且，这本书还强调了“情志养生”的重要性，这一点非常难得。秋季容易感伤，情绪波动，书中教会了我如何通过一些简单的方法来调节心情，比如听舒缓的音乐，进行适度的户外活动，甚至是在家做一些简单的手工。这些建议看似微小，但实践下来，效果却非常显著。我感觉自己的心态变得更加平和，对生活也多了几分期待。最让我惊喜的是，书中还穿插了一些古代养生小故事，读起来既增长了知识，又增添了趣味性，让人在轻松愉悦的氛围中学习中医知识。这本书真的不仅仅是一本养生书，更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴我度过一个健康、充实的秋天。我还会继续深入研读，将书中的智慧融入到日常生活中，期待着收获更多的健康与活力。

这本书简直是我的秋季生活指南！我一直对中医养生颇感兴趣，但总是感觉有些零散，缺乏系统性。偶然间翻到这本《秋季中医养生》，简直相见恨晚。它没有那种空洞的理论说教，而是非常接地气，从我们日常生活中最容易忽视的方面入手，比如饮食、起居、情志等等，深入浅出地讲解了秋季养生的核心理念。我特别喜欢书中关于“收敛”的论述，作者用生动的比喻解释了为什么秋天要“藏”而不是“扬”，这让我对身体的变化有了更深刻的理解。书中还提供了很多实用的食谱，比如滋阴润肺的梨汤，健脾益气的红枣粥，我按照书中的方法做了几次，家人都赞不绝口，感觉身体的确比以前舒畅了许多。而且，这本书还强调了“情志养生”的重要性，这一点非常难得。秋季容易感伤，情绪波动，书中教会了我如何通过一些简单的方法来调节心情，比如听舒缓的音乐，进行适度的户外活动，甚至是在家做一些简单的手工。这些建议看似微小，但实践下来，效果却非常显著。我感觉自己的心态变得更加平和，对生活也多了几分期待。最让我惊喜的是，书中还穿插了一些古代养生小故事，读起来既增长了知识，又增添了趣味性，让人在轻松愉悦的氛围中学习中医知识。这本书真的不仅仅是一本养生书，更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴我度过一个健康、充实的秋天。我还会继续深入研读，将书中的智慧融入到日常生活中，期待着收获更多的健康与活力。

作为一名多年饱受秋燥困扰的读者，我尝试过各种各样的养生方法，但总觉得效果不尽如人意。直到我遇到了《秋季中医养生》，我才找到了真正的“解药”。这本书的视角非常独特，它没有简单地罗列一些食材或者药材，而是从更宏观的层面，阐述了秋季人体生理特点与自然环境之间的微妙联系。书中详细分析了秋季“燥邪”的特点，以及它如何影响我们的身体，比如皮肤干燥、咳嗽、便秘等。更重要的是，它提供了针对性的解决方案，不是那种一概而论的建议，而是根据不同的体质和症状，给出差异化的调理方案。我印象特别深刻的是书中关于“肺”的论述，它不仅仅是讲肺部的功能，还将其与我们的呼吸、情绪，甚至免疫力联系起来，让我对这个器官有了全新的认识。我按照书中的建议，调整了自己的饮食结构，增加了水分的摄入，并且尝试了一些书中推荐的草药茶，比如麦冬、沙参等。效果立竿见影，困扰我多年的秋季咳嗽竟然奇迹般地减轻了。除了饮食，书中还强调了“动静结合”的原则，指导我们如何在秋季进行适度的运动，又如何在室内进行一些有助于身心放松的活动，比如练习八段锦，或者进行冥想。这些方法都非常实用，而且容易操作，即使是养生新手也能轻松上手。这本书让我明白，养生并非是繁琐的仪式，而是融入生活点滴的智慧。

这本书就像一位老中医，用充满智慧和关怀的语言，为我打开了通往健康之门的钥匙。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但总是感觉有些零散，缺乏系统性。直到我遇见了《秋季中医养生》，我才找到了真正的“指路明灯”。书中对秋季的解读非常到位，它没有简单地将秋季定义为“干燥”的季节，而是从更深层次，阐述了秋季“肃杀”的特点，以及它如何影响我们的身体和情绪。书中对于“润肺”的论述尤其精彩，它不仅仅是关于呼吸系统，还将其与我们的皮肤、头发，甚至免疫力都联系起来。我按照书中的建议，调整了自己的饮食，增加了水分的摄入，并且尝试了一些书中推荐的滋阴润肺的食物，比如银耳、百合等。效果非常显著，我感觉自己的皮肤不再那么干燥，咳嗽的症状也大大缓解了。除了饮食，书中还强调了“情志养生”的重要性。秋季容易引发悲秋情绪，书中提供了非常具体的调适方法，比如通过观察自然界的景物来感悟生命的循环，或者通过与朋友的交流来疏导内心的郁结。这些方法看似简单，但实践起来却非常有效果。我感觉这本书就像一本“秋季养生宝典”，让我能够有条不紊地应对秋季的挑战，并且从中获得更多的健康与活力。

自从读了《秋季中医养生》，我的秋天不再是那个干燥、易感冒的季节，而是充满了活力与生机。这本书最大的特点就是它的系统性和实用性。它不是简单地告诉你“应该吃什么”，而是深入剖析了秋季人体生理变化的规律，以及如何根据这些规律来调整我们的饮食、起居、运动和情绪。书中对“润燥”的论述非常透彻，它详细介绍了各种具有润燥功效的食物，并且给出了具体的烹饪方法，我按照书中的食谱制作的银耳莲子羹，清甜爽口，不仅满足了我的味蕾，更重要的是，它有效地缓解了我秋季的喉咙不适。除了饮食，书中还非常重视“情志养生”，它认识到秋季容易引发人的悲伤情绪，并提供了多种应对方法，例如通过欣赏自然风光来陶冶情操，或者通过与朋友交流来排解内心的忧愁。这些建议都非常贴合实际，让我能够更好地管理自己的情绪，保持积极乐观的心态。这本书就像一位贴心的朋友，它了解我的需求，并提供了最适合我的解决方案。我感觉自己不仅在身体上获得了改善，在心理上也变得更加平和与充实。

这本书如同一股清流，涤荡了我对秋季养生的种种迷思，让我受益匪浅。我一直认为中医养生是老年人的专属，但《秋季中医养生》彻底改变了我的看法。它以一种非常现代、开放的视角，将古老的中医智慧融入到我们快节奏的生活中。书中对“顺应自然”的解读尤为深刻，它让我明白，我们不能违背季节的规律，而是应该顺应秋季“收敛”的特点，来调整自己的生活方式。我特别欣赏书中关于“早睡晚起”的建议，并且详细解释了为什么这样做对身体有益。我尝试着按照书中的方法调整了我的作息，发现自己比以往睡得更香，白天也更有精力。书中还提供了许多关于“秋季运动”的指导，它并没有要求进行剧烈运动，而是鼓励我们进行一些温和的、能够舒展筋骨的运动，比如散步、太极拳等。我尝试着在秋日的清晨进行散步，感受着微风拂面，身心都得到了极大的放松。这本书让我意识到，养生并非是遥不可及的事情，而是触手可及的生活方式。它让我更加热爱秋季，也更加热爱生活。

在翻阅《秋季中医养生》之前，我对中医养生最大的印象就是“吃什么补什么”，以及一些抽象的养生概念。这本书彻底颠覆了我的认知。它用一种非常系统化的方式，将秋季养生所涉及到的方方面面都梳理得井井有条。书中不仅仅停留在“吃什么”的层面，而是深入到“为什么吃”以及“如何吃”的细节。例如，书中详细讲解了不同食物的性味归经，以及它们在秋季对身体的影响，比如为什么梨可以润肺，为什么红枣可以健脾。更让我惊叹的是，这本书将“情志养生”提到了一个非常重要的位置。秋季容易引发悲秋情绪，书中提供了非常具体的调适方法，比如通过观察自然界的景物来感悟生命的循环，或者通过与朋友的交流来疏导内心的郁结。这些方法看似简单，但实践起来却非常有效果。我尝试着在秋季多看一些积极向上的书籍和电影，并且与家人朋友保持密切的联系，我发现自己的心情真的好了很多。此外，书中还提供了很多关于“起居养生”的建议，比如如何调整睡眠，如何进行适度的运动，以及如何应对秋季的干燥气候。这些建议都非常贴合实际生活，而且易于操作。我感觉这本书就像一本“秋季养生攻略”，让我能够有条不紊地应对秋季的挑战，并且从中获得更多的健康与活力。

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但总是感觉有些零散，缺乏系统性。直到我遇见了《秋季中医养生》，我才找到了真正的“指路明灯”。这本书的视角非常独特，它没有简单地罗列一些食材或者药材，而是从更宏观的层面，阐述了秋季人体生理特点与自然环境之间的微妙联系。书中详细分析了秋季“燥邪”的特点，以及它如何影响我们的身体，比如皮肤干燥、咳嗽、便秘等。更重要的是，它提供了针对性的解决方案，不是那种一概而论的建议，而是根据不同的体质和症状，给出差异化的调理方案。我印象特别深刻的是书中关于“肺”的论述，它不仅仅是讲肺部的功能，还将其与我们的呼吸、情绪，甚至免疫力联系起来，让我对这个器官有了全新的认识。我按照书中的建议，调整了自己的饮食结构，增加了水分的摄入，并且尝试了一些书中推荐的草药茶，比如麦冬、沙参等。效果立竿见影，困扰我多年的秋季咳嗽竟然奇迹般地减轻了。除了饮食，书中还强调了“动静结合”的原则，指导我们如何在秋季进行适度的运动，又如何在室内进行一些有助于身心放松的活动，比如练习八段锦，或者进行冥想。这些方法都非常实用，而且容易操作，即使是养生新手也能轻松上手。这本书让我明白，养生并非是繁琐的仪式，而是融入生活点滴的智慧。

我一直对传统文化有着浓厚的兴趣，而中医养生无疑是其中一颗璀璨的明珠。这本《秋季中医养生》以一种非常巧妙的方式，将深奥的中医理论与现代人的生活习惯相结合，为我打开了一扇通往健康之门的钥匙。书中的语言风格非常亲切，没有生硬的专业术语，而是用大量的生活化语言和生动的比喻，将复杂的养生知识娓娓道来。我特别喜欢书中对“顺应自然”的强调，它让我意识到，我们不能违背自然的规律，而应该顺应季节的变化来调整自己的生活方式。秋季，万物开始凋零，人体也需要相应地收敛和储存能量，这一点书中解释得非常透彻。我以前总是在秋天感到精力不济，身体也容易出现各种不适，现在我明白了，这是身体在提醒我，需要进行一次“秋季的充电”。书中提供的调理建议，不仅包括了食疗，还涵盖了起居、运动、甚至是用药的注意事项。我按照书中的指导，调整了我的睡眠时间，增加了户外散步的时间，并且尝试了一些书中推荐的滋补汤品。让我惊喜的是，我发现自己的精神状态有了明显的改善，皮肤也变得更加水润。这本书最大的魅力在于它的整体性，它不仅仅关注某个单一的方面，而是将身体、心理、环境融为一体，提供一个全方位的养生解决方案。我迫不及待地想将书中的知识分享给我的家人和朋友，希望他们也能从中受益。

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