健身保健瑜伽 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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健身保健瑜伽 pdf epub mobi 著者簡介

健身保健瑜伽 pdf epub mobi 圖書描述

《健身保健瑜伽》是作者在2007年浙江省社科聯的一個立項課題。在立項前，作者已做瞭連續6年的大量實驗研究。研究對象有大學生、高校教師以及社會各階層人士。在實驗實踐過程中，有相當多的個案證實瞭健身保健瑜伽的顯著效果。現列舉幾個典型個案：大學生鮑某，女，21歲，在2003年年初開學時，就參加瞭校公選健身保健瑜伽課。上第一節課時，她把自己患有膝關節痛的事跟老師說瞭，並懇請老師給予幫助防治膝關節之痛。老師給她開瞭瑜伽運動處方（鴨行式、單腿伸展式等姿勢）．要求她每天每個動作做三遍。沒想到，不到一年，她給老師發來瞭好消息：她的膝關節已痊愈瞭，下雨天再也不腫脹，不痛瞭。薑某某，41歲，銀行職員，由於常年伏案電腦操作．得瞭嚴重的肩關節痛和頸部酸痛。聽說健身保健瑜伽能祛除肩部、頸部的酸痛．她在2004年3月開始參加健身保健瑜伽學習。練瞭幾次後，深刻地體會到肩、背和頸的酸痛得到瞭緩解，並且剛練好時，感到全身關節、肌肉和內心都很舒服，第二天的精神也特彆好。大約連續練瞭6個多月，全身的身體不適和肩部、頸部的酸痛基本上都不見瞭。直到現在，每周三次練習瑜伽還是雷打不動。按她的話說：不動不舒服瞭，已經離不開瑜伽瞭。李某某，大學生，身體瘦弱，患有胃下垂。老師針對其胃下垂的病癥開瞭運動處方，要求進行每周三次的練習，經過5個月左右的時間，胃下垂癥狀完全消除．身體也變胖瞭，臉色也紅潤瞭，人也變得更美瞭。現在她的鍛煉目標是，繼續通過瑜伽練習，使自己變得結實有力些。

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