动一动就治病

页数:316

出版时间:2008-11

价格:58.80元

isbn号码:9787509121207

具体描述

《动一动就治病》对日常运动防治常见病做了详细的分类介绍，重点介绍了如何运用按摩、推拿、太极拳、健身操、腰部运动、腿部运动、全身运动等方法来健身防病，并对糖尿病、高血压、高血脂、关节炎、前列腺炎等疾病的运动疗法做了详细说明。《动一动就治病》通俗易懂，方法简易，适合关注健康的广大读者参考阅读。

用户评价

我最近在寻找一些能够真正融入我忙碌生活的健康指南，市面上太多那种要求你每天抽出两小时去运动的书了，坦白说，那对我这种上有老下有小的打工人来说，简直是天方夜谭。所以，当我看到这本书的时候，我立刻被它那种“轻量化”的承诺所吸引。我需要的不是一本专业的运动医学教材，而是一个生活小帮手。我希望书中能有大量的案例分析，比如，那些因为久坐而导致血液循环不畅的人，通过哪些极其微小的动作得到了改善。我特别好奇作者是如何定义“动一动”的——它指的是深呼吸、踮脚尖，还是更复杂一些的瑜伽体式？如果能配上清晰易懂的图解，哪怕是手绘的卡通图，也比那些晦涩难懂的文字描述要强上一万倍。我期待它能打破我们对“运动”的固有认知，让我们明白，即便是上楼梯时多走两步，或者在等红绿灯时收紧核心，都是在为健康投资。这本书如果能真正实现“不费力气却能见效”的承诺，那绝对是健康书架上的新宠。

坦白说，我是一个对健康养生有浓厚兴趣，但执行力常常跟不上的人。我买了很多书，但大多都束之高阁。我对这本书的期待是，它必须打破那种沉闷、说教的语气。我希望它读起来像一个有趣的朋友在分享他的独家秘诀，而不是一个严肃的医生在下达命令。如果书里能穿插一些作者自己亲身实践的小故事，比如他自己是如何通过某个“小动作”摆脱了某个困扰已久的慢性病，那会更有说服力。我特别想知道，这种“动一动”的原理是什么？难道仅仅是物理性的刺激，还是牵扯到了中医的经络学说？如果能用一种非常生活化的语言解释背后的科学原理，而不是堆砌复杂的生物学术语，那这本书的价值就大大提升了。我买书，买的不仅是方法，更是那种能让人坚持下去的内在驱动力。如果这本书能点燃我内心的那团火，让我愿意每天多活动五分钟，那它就值回票价了。

我购买这类书籍，最看重的是其“实用性”和“可复制性”。很多健康建议读起来很美好，但实际操作起来却发现漏洞百出。这本书如果能做到极致的“即学即用”，我将非常满意。比如，它能否为不同场景提供定制化的“微动作”方案？例如，看电视时可以做的，工作会议间隙可以做的，甚至在排队时偷偷进行的动作。我尤其关注的是，这些动作是否真的能针对性地缓解现代人最常见的几种亚健康状态，比如长期伏案导致的驼背和腹部脂肪堆积。我希望这本书不仅仅是告诉我们“要做什么”，更要深入剖析“为什么这样做有效”，用最朴实的语言解释生理机制。如果这本书能成为我日常生活中一个随手可查的“急救手册”，当我感到疲惫、压力大时，能快速翻到那一页，找到一个能让我立刻感觉好转的“开关”，那它就真正进入了我的生活核心。

我对传统健身文化一直有点敬而远之，总觉得那需要投入太多的精力和金钱，而且强度太大，容易受伤。这本书的标题正好击中了我这种“反运动”人士的心理防线。我希望它提供的是一种“无痛康复”的思路。有没有那种专为老年人设计，甚至是对关节炎患者都友好的“温和活动法”？我特别想了解的是，我们身体里那些经常被我们忽略的小肌肉群，比如脚踝下方的稳定肌，是不是通过几个简单的晃动就能得到激活，从而改善平衡感？如果书中能详细阐述如何通过“有意识的放松”来达到治疗效果，那就太棒了。我期待它能提供一套完整的、循序渐进的练习流程，从最基础的“呼吸调整”开始，慢慢过渡到更复杂的“姿态重塑”。这本书如果能让我们重新认识到身体的自愈能力，并且提供了一把开启这把锁的钥匙，那它就不仅仅是一本健康书，更是一本心灵疗愈指南。

这本新书光是书名就充满了活力，拿到手的时候，我立刻被那种充满行动力的感觉所吸引。我一直觉得，很多所谓的“健康问题”，其实都源于我们的惰性，身体被困在椅子上太久了。这本书的封面设计就很直观，色彩明快，让人看了就想立刻起身做点什么。我特别期待它能提供一些简单到令人难以置信，但又确实有效的日常小动作。比如，我最近肩颈总是不舒服，是不是就是因为长时间对着电脑，而这本书里会不会有一个“五分钟拯救颈椎操”之类的实用技巧？我更希望看到的是，那些不需要复杂器械、不用去健身房、完全可以在家里的任何角落就能完成的“微运动”。如果它能像一本生活小百科那样，告诉我早上起床后应该先拉伸哪个部位，或者午休时如何通过几个简单的扭转来激活沉睡的内脏功能，那简直太棒了。我关注的重点在于那种“随时随地都能动起来”的理念，而不是那种需要严格计划和大量意志力的宏大目标。