搏击操

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出版者:吉林出版集团有限责任公司
作者:
出品人:
页数:74
译者:
出版时间:2008-8
价格:6.00元
装帧:
isbn号码:9787807627722
丛书系列:
图书标签:
  • 搏击操
  • 健身
  • 运动
  • 搏击
  • 自卫
  • 格斗
  • 训练
  • 健康
  • 塑形
  • 力量
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具体描述

《搏击操》主要介绍了搏击操的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本技术、动作组合等。吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》,从青少年学生体育活动的实际出发,行文简明,结构合理,洋洋100册,基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。

《搏击操》为“搏击操”册。搏击操是有氧操的一种,它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散打和太极拳的基本动作。遵循健美操的最新编排方法,在强有力的音乐节拍下,达到身体锻炼目的。

《搏击操》:一场身体与意志的深度对话 《搏击操》并非仅仅是一套徒手的训练方法,它更像是一扇门,通往一种更深层、更具力量的自我认知。这本书深入探讨的,是如何通过模拟搏击中的核心动作,释放潜藏在身体深处的能量,重塑身体的线条,磨砺意志的坚韧。它所传递的,并非竞技场上的硝烟与对抗,而是每一次出拳、每一次踢腿、每一次闪避中蕴含的专注、力量与爆发力。 一、 搏击操的哲学内核:内在的力量觉醒 这本书的开篇,便奠定了《搏击操》独特而深刻的哲学基调。它强调,搏击操的真正意义在于唤醒身体最原始、最本能的反应模式。在现代社会,我们习惯于压抑情绪,束缚身体,而搏击操则鼓励我们去释放,去呐喊,去用身体去感受最直接的反馈。每一次挥拳,不仅仅是为了挥出去,更是为了体验掌风撕裂空气的快感,是为了感受肌肉收缩与舒张的力量传递;每一次踢腿,不仅仅是为了踢高,更是为了体会身体的延展与平衡,是为了感受力量如何从核心向四肢汇聚、迸发。 《搏击操》认为,搏击动作中所蕴含的专注力、预判能力以及瞬间爆发力,是人类在进化过程中逐渐形成的生存本能。通过系统地练习搏击操,我们得以重新连接这些古老的本能,让身体在现代生活中重拾活力与敏锐。这种连接,不仅仅是生理上的,更是心理上的。当身体在搏击操的节奏中律动时,大脑也会同步进入一种高度专注的状态,排除外界的干扰,将意识完全集中于身体的每一个细微动作。这种“心随身动,身随心意”的境界,是搏击操能够带来深层心理改变的关键。 本书深入解析了搏击操如何帮助我们建立一种“掌控感”。在搏击操的练习中,你并非被动地接受指令,而是主动地去发起动作,去控制自己的身体。这种主动性,会逐渐渗透到生活的其他方面,让你在面对挑战时,不再感到无助,而是拥有更强的信心去应对。这种掌控感,源自于对自身身体能力的深刻理解和运用,源自于一次次挑战身体极限后获得的成就感。 二、 身体的重塑:力量、柔韧与耐力的协同进化 《搏击操》将身体的训练分解为几个关键维度,并详细阐述了搏击操是如何在这些维度上实现突破的。 力量的爆发与持久: 搏击操中的每一次出拳,都要求核心肌群的紧密协作,将力量从身体深处汇聚到拳头。这不仅仅是手臂的力量,更是全身力量的协调与传递。书中详细介绍了如何通过模拟勾拳、直拳、摆拳等动作,激活和强化腹肌、背肌、臀肌等核心肌群,从而提升全身的爆发力。同时,搏击操的节奏感和持续性,也能够有效地锻炼身体的耐力,让你在长时间的运动中依然保持充沛的体能。它强调的并非肌肉的堆积,而是肌肉的质感与功能性。 身体的灵活性与协调性: 闪避、转身、低扫、高踢,这些搏击动作的精髓在于身体的快速反应与灵活变通。《搏击操》通过引导学员进行大量的身体转向、重心转移以及关节活动的训练,极大地提升了身体的柔韧性和协调性。书中的讲解会细致到每一个关节的打开,每一个肌肉群的伸展,确保动作的流畅与高效。这种灵活性不仅体现在运动中,也能帮助我们在日常生活中避免运动损伤,提高身体的适应能力。 心肺功能的提升: 搏击操的运动强度往往较高,尤其是在一系列连贯的动作组合练习中,心率会显著提升,从而有效地锻炼心肺功能。书中会通过设计不同的训练模式,比如高强度间歇训练(HIIT)的理念融入,来最大化地促进心肺能力的提升,增强血液循环,改善身体的供氧效率。这不仅能让你在运动中表现更佳,更能为身体的整体健康打下坚实基础。 身体姿态的优化: 许多搏击动作都需要保持挺拔的站姿,收紧腹部,打开胸腔,这自然而然地纠正了许多因长期久坐或不良习惯导致的驼背、含胸等姿态问题。《搏击操》的练习过程,本身就是一种对身体良好姿态的再训练。你会发现,在练习一段时间后,你的站姿会更加挺拔,肩膀会更加舒展,整体的体态会更加自信和有力量感。 三、 意志的磨砺:超越极限的勇气与专注 《搏击操》不仅关注身体的改变,更将意志力的培养放在同等重要的位置。 专注力的训练: 搏击操的每一个动作都需要高度的专注。在出拳时,你需要全神贯注于目标;在闪避时,你需要敏锐地捕捉对手的意图(即使在搏击操中,我们也模拟这种“意图”)。这种持续的专注,能够有效地锻炼大脑的注意力分配能力,提高你在学习、工作中的效率。书中会通过设计一些需要精确控制和快速反应的动作组合,来挑战和提升学员的专注力。 抗压能力的提升: 搏击操的高强度和挑战性,本身就是一种对身心抗压能力的锻炼。当身体达到极限时,我们能否继续坚持?能否在疲惫中找到新的力量?《搏击操》鼓励学员去拥抱挑战,去突破自我设定的界限。每一次成功完成一个高难度的动作组合,都是一次对自身意志力的肯定,一次对恐惧和退缩的超越。 情绪的释放与调节: 许多人发现,在剧烈运动中,特别是带有爆发性动作的搏击操,能够有效地释放积压在内心的负面情绪,如压力、焦虑、愤怒等。书籍会探讨搏击操如何成为一种健康的情绪宣泄途径,通过身体的律动和力量的宣泄,达到一种身心平衡的状态。 自我认知与自信心的增强: 随着身体力量的增长,动作的熟练,以及一次次克服困难的经历,《搏击操》能够极大地增强个人的自信心。你会越来越了解自己的身体,越来越信任自己的能力,这种自信会自然而然地体现在你的言谈举止和面对生活的态度上。 四、 搏击操的实践指导:从基础到精通 《搏击操》并非止于理论的探讨,它提供了一套系统、可操作的训练体系,帮助读者将理论转化为实践。 动作分解与教学: 书中会对每一个搏击动作进行极其细致的分解,从起势、重心转换、发力顺序,到收势、呼吸配合,都力求清晰易懂。配合详细的图示或模型化的讲解,帮助读者准确掌握动作要领,避免运动损伤。 训练计划的设计: 根据不同的训练目标和身体状况,《搏击操》提供了多样化的训练计划。无论是想要快速燃脂塑形,还是希望提升爆发力,亦或是寻求一种身心平衡的运动方式,都能从中找到适合自己的训练方案。计划会考虑到热身、主课、拉伸等各个环节,确保训练的全面性。 进阶与变化: 随着学员体能的提升,《搏击操》也提供了丰富的进阶动作和变化。这确保了训练的持续性和趣味性,避免枯燥,不断挑战学员的身体极限,使其始终保持进步。 安全与注意事项: 运动安全是《搏击操》高度重视的环节。书中会详细阐述运动前的准备、运动中的注意事项,以及运动后的恢复方法。强调倾听身体的声音,循序渐进,避免过度训练。 结语: 《搏击操》是一次关于身体与意志的探索之旅。它邀请你走进一个充满力量、活力与专注的世界,在这里,你将重新发现身体的无限潜能,磨砺出强大的内心力量。这本书不仅仅是为你提供一套运动方法,更是为你开启一种全新的生活方式,一种更加自信、健康、充满活力的生活方式。它所传递的,是关于如何用身体去感受世界,用力量去回应挑战,用坚持去实现自我超越的深刻智慧。

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读后感

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用户评价

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这本书的封面设计得非常引人注目,采用了大胆的撞色和有力的线条勾勒出一个动态的剪影,瞬间就把读者的注意力牢牢抓住了。我翻开第一页,就被作者那种毫不拖泥带水的叙事风格所震撼。故事的开篇就将我带入了一个充满未知的、甚至有些压抑的现代都市丛林,主角的困境和挣扎被描绘得淋漓尽致,那种深入骨髓的焦虑感几乎要穿透纸面。我特别欣赏作者对于环境细节的捕捉,无论是霓虹灯下湿漉漉的街道,还是老旧公寓里泛着霉味的空气,都像是被精细的镜头捕捉下来,栩栩如生地呈现在眼前。情节的推进犹如高手对弈,每一步都暗藏玄机,节奏感把握得恰到好处,让你根本停不下来,总想知道下一秒会发生什么。尽管叙事初期信息量较大,人物关系错综复杂,但作者巧妙地通过对话和环境的侧面烘托,让读者在抽丝剥茧的过程中逐渐理清头绪,这种智力上的参与感极大地提升了阅读的乐趣。这本书显然不只是一个简单的故事,它更像是一场关于人性复杂性和现代社会异化的深刻探讨,读完一章,我常常需要停下来,回味一下那些深刻的隐喻和作者留下的空白,思考良久。

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这本书的配乐感极强,尽管它是一本纯文字作品,但我的脑海中仿佛一直有一支交响乐在背景中演奏。特别是当冲突升级或情感爆发的场景,作者的笔触变得如同快速剪辑的电影画面,节奏感强烈,充满了张力和冲突的美感。节奏的掌控堪称一绝,该快则快,如同疾风骤雨,让人喘不过气;该慢则慢,让人物的情绪在缓慢的内心独白中充分发酵,酝酿出更深层次的悲剧感或宿命感。我记得有一段关于两位主要角色在雨夜对峙的场景,作者用了大量的短句和感官细节描写,那种湿冷、泥泞和绝望交织在一起的感觉,读起来让人全身的汗毛都竖了起来。它不仅仅是在讲述一个故事,更是在营造一种沉浸式的氛围。对于那些喜欢在阅读中寻找强烈代入感和画面感的读者来说,这本书提供的体验绝对是顶级的,它让你仿佛身临其境地感受着角色的每一次心跳和每一次呼吸。

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说实话,初次接触这本书时,我有些担心它会过于晦涩难懂,毕竟很多评论都提到了其“实验性”的结构。然而,一旦进入状态,我发现这种结构上的创新反而是它最大的亮点。它采用了非线性的叙事方式,时间线在不同角色的记忆和现实之间频繁跳跃、交织,一开始可能会让人感到一丝迷惘,但很快,你会发现这种错位的叙事恰恰完美地呼应了主题——记忆的不可靠性以及历史真相的碎片化。作者就像一个高明的魔术师,在看似混乱的线索中,悄悄埋下了伏笔,当那些原本分散的片段在某个高潮时刻猛然拼凑起来时,那种豁然开朗的震撼感是无与伦比的。这本书真正考验的是读者的联想能力和耐心,它不是那种让你被动接受故事的读物,而是邀请你主动参与到意义的建构过程中去。我个人非常喜欢这种需要“解码”的过程,它让阅读不再是单向的输入,而变成了一场智力上的探险,每次重读,可能都会有新的发现。

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我得说,这本书的文字功底简直是教科书级别的,充满了那种沉淀了多年的文学质感,读起来完全是一种享受,就像是在品鉴一杯醇厚的陈年佳酿。作者的遣词造句极为考究,既有古典文学的韵味,又不失现代语言的锐利和精准。那些用来描绘人物内心世界的段落尤其精彩,细腻到近乎残忍,将角色的脆弱、伪装和偶尔闪现的真诚剖析得入木三分。我常常被一些句子美到屏住呼吸,不得不拿出荧光笔做标记,因为它们不仅仅是描述,更像是哲理的结晶。比如对“时间流逝”的某段描述,那种诗意的表达方式,彻底颠覆了我过去对这个概念的认知。此外,书中构建的世界观宏大而自洽,虽然背景设定在一个架空或高度虚构的年代,但其内在逻辑和运行规则却严丝合缝,显示出作者在前期准备和世界构建上的巨大投入。这本书要求读者投入相当的专注力,因为它拒绝任何形式的敷衍,每一个词语、每一个停顿,似乎都承载着特殊的重量和指向,非常适合那些追求深度阅读体验的读者。

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这本书的深层主题探讨得非常深入和尖锐,远超出了传统小说的范畴。它触及了诸如身份认同的危机、技术对人性的异化,以及权力结构下个体如何努力维持其“人性”的努力与徒劳。作者并没有提供廉价的答案或简单的道德评判,而是以一种近乎冷峻的、哲学的视角去审视这些宏大的议题。其中关于“真实”与“虚构”界限模糊的讨论,尤其让我印象深刻,它让你不得不反思自己所处的世界,我们所相信和依赖的“现实”究竟有多么牢固。我欣赏作者敢于触碰这些敏感且复杂的议题,并且用一种既不煽情又不失温度的方式去呈现。这本书更像是一面棱镜,折射出我们自身社会中那些被忽视的阴影和矛盾。它读完后不会让你感到轻松愉悦,反而会留下一种沉甸甸的反思重量,这种持久的影响力,才是一本真正优秀文学作品的标志。它值得反复阅读和深入思考,每一次接触都会带来新的领悟。

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