Contemporary cross-country skiing

Contemporary cross-country skiing pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:
作者:Pat Thornton
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:1978-1
价格:63.00
装帧:
isbn号码:9780809275571
丛书系列:
图书标签:
  • Cross-country skiing
  • Skiing
  • Winter sports
  • Outdoor recreation
  • Fitness
  • Sports
  • Technique
  • Training
  • Equipment
  • Nordic skiing
想要找书就要到 本本书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

具体描述

ffice of Tourism<br >In the beginning<br > My first time on cross-country skis was a near disaster.<br >Everything was wrong. Well, at least two major factors<br >were wrong.<br >Wrong attitude<br > First, my attitude was not the best. I lived in Sun Valley,<br > Idaho, one of the Alpine ski capitals of the world, and looked<br > with almost disdain at this so-called sport that had little old<br > ladies shuffling across the golf course. None of that stuff for<br > me. I was too intent on learning the more daring, exciting,<br > and, looking back, almost suicidal downhill skiing. Thus, I<br > was less than enthusiastic about my magazine assignment on<br > cross-country skiing.<br >Wrong outfit<br >The second thing that was wrong was my outfit. It was<br ><br >

冰雪上的飞驰:探索现代越野滑雪的无限可能 越野滑雪,这项被誉为“白色运动”中的皇冠明珠,它不仅仅是一项考验耐力与技巧的冬季运动,更是一种深入自然、挑战自我的生活方式。它起源于北欧古老的狩猎与交通方式,如今已发展成为一项风靡全球的竞技项目和全民健身的热门选择。本书将带领读者深入了解这项充满魅力的运动,从其历史渊源、技术要领,到训练方法、装备选择,再到赛事文化与健康益处,全方位地展现现代越野滑雪的精髓与魅力,旨在为所有热爱滑雪、渴望探索雪国风情的人们提供一份详实而生动的指南。 一、越野滑雪的悠久历史与发展演变:从生存工具到奥运健儿 越野滑雪并非现代人凭空创造的运动,其历史可以追溯到数千年前。在被冰雪覆盖的北欧地区,滑雪最初是人们赖以生存的交通工具,用于在积雪深厚的环境中狩猎、出行和运输。考古发现的古代滑雪板和岩画,无不证明了滑雪在早期人类文明中的重要地位。 随着时代的发展,滑雪逐渐脱离了纯粹的生存功能,演变为一项具有娱乐和竞技性质的活动。19世纪末,现代越野滑雪运动的雏形开始形成,挪威成为这项运动的发源地之一。1886年,挪威举行了首次越野滑雪比赛,标志着这项运动正式走上竞技舞台。20世纪初,越野滑雪被列入首届现代冬季奥林匹克运动会(1924年夏蒙尼),从此,它成为了冬季奥运会中备受瞩目的项目之一。 从最初的粗糙木制滑雪板,到如今轻巧耐用、性能卓越的碳纤维复合材料滑雪板;从简单的直线滑行,到如今包含多种技术风格(如传统式和自由式)的复杂动作;越野滑雪在技术、装备和训练方法上都经历了翻天覆地的变革。本书将深入剖析这些演变过程,展现越野滑雪如何从一项古老的生存技能,成长为一项集速度、耐力、技术和美感于一体的现代运动。我们将探寻那些对越野滑雪发展做出杰出贡献的人物和赛事,以及这项运动如何在世界范围内传播和普及。 二、越野滑雪的技艺之美:掌握核心技术,体验流畅滑行 越野滑雪的核心魅力在于其独特的滑行动作和技术体系。与高山滑雪不同,越野滑雪更注重节奏、耐力与效率的结合,让滑雪者在广袤的雪原上实现人与自然的和谐统一。本书将详细解析越野滑雪的两种主要技术风格: 传统式(Classic Technique): 这是最古老、也是最基础的越野滑雪技术。传统式主要依靠斜滑降和蹬动来前进,雪板在雪地上始终保持平行,并在雪杖的配合下,通过“交替蹬动”产生向前的动力。我们将详细讲解传统式的基本站姿、重心转移、蹬板技巧(包括“抓地”和“反弹”)、雪杖的配合以及如何有效地利用地形进行滑行。理解并掌握传统式的精髓,是所有越野滑雪爱好者的必修课。 自由式(Skate Technique): 自由式技术在20世纪80年代兴起,其动作灵感来源于滑冰,因此得名“自由式”。自由式滑行时,雪板呈“V”字形展开,滑雪者通过类似滑冰的蹬腿动作产生动力,速度更快,也更具观赏性。本书将深入分析自由式的几种主要滑行步法,如“一弓步”、“二弓步”、“侧滑步”等,以及雪杖的使用方法。我们将详细阐述重心在双腿间的转移、蹬腿的力量输出、身体的协调配合等关键要素,帮助读者理解和模仿自由式的流畅与高效。 除了两种主要风格,本书还将触及一些进阶技术,如上坡时的“鱼鳞登”和“人字登”技巧,下坡时的速度控制和平衡技巧,以及在不同雪况(如粉雪、硬雪、冰雪)下的适应性滑行方法。通过图文并茂的讲解和技术要点的提炼,读者将能够清晰地掌握越野滑雪的核心技术,并在实践中不断提升滑行水平。 三、科学训练与身体素质:打造坚实的越野滑雪基础 越野滑雪是一项对身体素质要求极高的运动,它需要良好的心肺功能、肌肉力量、柔韧性和协调性。本书将为你提供一套系统而科学的训练指南,帮助你为越野滑雪打下坚实的基础,并不断突破自己的极限。 陆上训练: 在非雪季或雪季初期,陆上训练至关重要。我们将详细介绍针对越野滑雪的陆上训练计划,包括: 心肺功能训练: 跑步、游泳、自行车、跳绳等有氧运动,旨在提高你的心肺耐力,让你在雪上滑行更持久。 力量训练: 重点训练核心肌群(腹部、背部)、腿部肌群(股四头肌、腘绳肌、臀大肌)、肩部和手臂肌群。我们将推荐一系列高效的力量训练动作,如深蹲、弓箭步、平板支撑、俯卧撑、引体向上等,并讲解如何循序渐进地增加负荷。 柔韧性与平衡训练: 拉伸运动、瑜伽、普拉提等,有助于提高身体的柔韧性和平衡能力,减少运动损伤,并使滑行动作更流畅。 模拟训练: 介绍一些可以模拟越野滑雪动作的陆上训练方法,如使用平衡板、陆地滑雪模拟器等,帮助你在陆地上提前适应雪上的发力感和协调性。 雪上训练: 一旦踏上雪道,循序渐进的雪上训练同样重要。我们将提供从初学者到进阶者的不同训练建议: 热身与冷身: 强调每次滑雪前后的充分热身和冷身活动,以预防运动损伤。 基本功巩固: 回归基础,反复练习基本滑行技术,确保动作的规范性。 耐力训练: 逐渐增加滑行距离和时间,提高长距离滑行的能力。 技术提升: 针对性地练习特定技术动作,如上坡、下坡、转弯等。 间歇训练: 结合高强度和低强度滑行,提高速度和爆发力。 地形适应: 在不同坡度和雪况的雪道上进行练习,提升适应能力。 本书还将强调训练计划的个性化与周期化,根据个人的身体状况、训练目标和训练时间,制定合理的训练方案,并提供伤病预防与处理的建议。 四、装备的选择与维护:武装到牙齿,尽享滑雪乐趣 一套合适的装备是越野滑雪安全、舒适与高效的关键。本书将为你提供详尽的装备选购指南,让你在琳琅满目的装备中做出明智的选择。 滑雪板: 传统式雪板: 介绍不同类型的传统式雪板,如带蜡槽的雪板(需要涂抹雪蜡)和免打蜡的带有“鱼鳞”或“蹬板”纹路的雪板,以及它们各自的优缺点和适用场景。 自由式雪板: 讲解自由式雪板的设计特点,如更轻、更硬,以及不同长度和宽度的选择。 其他考量: 强调根据身高、体重、技术水平和滑行路况选择合适的雪板长度、硬度和曲率。 雪鞋: 兼容性: 讲解不同类型雪鞋与固定器的兼容性,确保安全连接。 舒适性与保暖性: 强调选择贴合脚型、保暖透气的雪鞋。 传统式与自由式雪鞋的区别: 介绍两者的结构和功能差异。 固定器: 安全锁止: 确保固定器能够牢固地将雪鞋固定在雪板上,同时在必要时能够快速释放。 不同系统介绍: 介绍常见的越野滑雪固定器系统,如NNN、SNS等,并讲解其特点。 雪杖: 长度选择: 讲解根据身高和技术风格选择合适的雪杖长度。 材质与设计: 介绍碳纤维、铝合金等不同材质雪杖的优劣,以及雪杖握把和腕带的设计。 服装: 分层穿着原则: 强调“基础层(排汗)、中间层(保暖)、外层(防风防水)”的分层穿着原则,以应对多变的天气。 材质选择: 推荐透气、保暖、速干的功能性面料。 细节考量: 如防水拉链、通风设计、反光条等。 配件: 雪镜: 保护眼睛免受紫外线、风雪和雪盲的伤害。 帽子与手套: 提供必要的保暖。 滑雪蜡与打蜡工具: (针对传统式雪板)讲解不同温度和湿度的雪蜡选择及打蜡技巧。 本书还将提供关于装备的日常维护和保养建议,包括清洁、干燥、储存等,帮助你的装备保持最佳状态。 五、越野滑雪的赛事文化与健康益处:激情碰撞与身心蜕变 越野滑雪不仅仅是一项个人挑战,更是一个充满激情与友谊的集体活动。 赛事速览: 介绍越野滑雪在国际体坛的地位,包括其在冬季奥运会、世界锦标赛等大型赛事中的重要性。我们将介绍一些著名的越野滑雪赛事,如“瓦萨跑”(Vasaloppet)、“比尔克跑”(Birkebeinerrennet)等,让读者感受越野滑雪赛事的宏大场面和激烈的竞争。 参与越野滑雪: 鼓励读者参与到越野滑雪的活动中来。我们将提供关于如何寻找当地滑雪场、参加越野滑雪培训班、加入滑雪俱乐部等信息,帮助新手融入越野滑雪的大家庭。 健康生活方式: 越野滑雪是一项极佳的有氧运动,它能够: 提高心肺功能: 显著增强心脏和肺部的健康。 燃烧卡路里: 是消耗能量最有效率的运动之一,有助于体重管理。 增强全身肌肉: 几乎调动全身所有主要肌群,塑造匀称的体形。 改善精神状态: 在大自然中滑行,有助于缓解压力,改善情绪,提升幸福感。 促进骨骼健康: 适度的运动有助于增强骨骼密度。 本书将从运动医学和健康学的角度,详细阐述越野滑雪对身体健康的诸多益处,鼓励读者将其作为一种健康的生活方式来采纳。 结语: 越野滑雪是一项充满挑战、回报丰厚的运动,它将带你穿越壮丽的雪景,感受冰雪世界的宁静与活力,激发你内在的潜能。本书希望成为你探索越野滑雪世界的起点,为你提供全面的知识和实用的指导。无论你是跃跃欲试的初学者,还是希望精进技艺的爱好者,亦或是仅仅想了解这项运动的魅力,本书都将为你打开一扇通往冰雪世界的大门,让你在洁白的雪毯上,书写属于自己的速度与激情。愿你在这项优雅而充满力量的运动中,找到属于自己的那份纯粹的快乐和无尽的可能。

作者简介

目录信息

读后感

评分

评分

评分

评分

评分

用户评价

评分

坦白说,我对当代越野滑雪这项运动的了解原本仅限于电视转播中那些模糊的画面,但这本书彻底重塑了我的认知框架。作者在书中对运动生理学前沿研究的引用和解读,处理得非常到位,没有陷入晦涩难懂的专业术语泥潭。举个例子,书中详细剖析了高海拔训练对红细胞生成的影响,以及现代营养学如何介入到顶级选手的日常补给中,这些内容读起来像是科普读物,但其精确度又远超一般的大众科普。更让我眼前一亮的是,作者对赞助商和商业化对这项运动带来的影响进行了批判性的审视。他讨论了如何在保证运动纯粹性的同时,应对日益增长的商业压力,以及这种压力如何影响了青少年人才的培养和发展路径。这种对运动“生态系统”的全面考量,使得这本书的价值提升到了社会学分析的层面。我个人对其中关于雪鞋与雪板连接点角度变化对动力传递效率影响的描述深感兴趣,虽然技术性强,但作者的类比非常形象,让我这个局外人也能大致理解其中的物理原理。

评分

阅读这本书的过程,我感觉自己像是在参与一场漫长而深入的访谈,作者拥有罕见的共情能力和提问技巧。他不仅仅记录了“什么发生了”,更深入挖掘了“为什么会发生”。关于装备耐久性和环保性的讨论,是整本书中一个相当有分量的章节。作者没有回避行业内关于塑料使用和回收的争议,他呈现了制造商们在追求极致性能与承担社会责任之间的挣扎。这显示出作者极强的批判性思维,他不只为运动本身歌功颂德,而是用一种成熟的、审慎的眼光去审视它在当代世界中的位置。此外,关于不同年龄层运动员的职业生涯规划,书中也提供了宝贵的见解。例如,对于那些在30岁后仍能保持竞技状态的老将,作者分析了他们如何通过精妙的自我管理和伤病预防,将职业寿命延长至极限。这种对个体经验的尊重和深入挖掘,使得书中的人物形象栩栩如生,而不是冰冷的统计数据。我尤其赞赏其对“休息”在训练周期中重要性的强调,这种平衡的观点在追求“更多训练”的运动文化中显得尤为可贵。

评分

这本书的叙事节奏处理得相当精妙,仿佛是一场精心编排的马拉松比赛,起承转合之间充满了张力。它不像一本教科书那样板着脸孔,而是更像一位经验丰富的老教练在向你娓娓道来他多年观察的心得体会。我特别欣赏作者在讨论不同国家和地区滑雪文化差异时的那种游刃有余。比如,书中对比了挪威滑雪文化中那种近乎宗教般的虔诚与芬兰强调的实用主义之间的微妙张力,以及北美地区如何将越野滑雪与更广阔的户外探险精神结合起来。这种跨文化视角的引入,极大地拓宽了这本书的深度。我特别注意到了关于雪地适应性训练的部分,作者没有给出僵硬的训练计划,而是强调了“环境敏感性”的培养,即如何通过观察和感觉来调整自己的节奏和发力点,而不是仅仅依赖于数据和心率监测器。这种对身体与自然环境互动的强调,让整本书读起来充满了生命力和现场感。书中的排版和配图也相当用心,那些老照片和现代高清照片的穿插使用,清晰地勾勒出了这项运动“旧貌换新颜”的过程,使阅读体验非常流畅和愉悦。

评分

这本书的结构布局有一种回归本源的魅力,尽管名字是“当代”,但它却成功地将读者带回了越野滑雪这项运动最核心的体验——与雪地对话。我个人最享受的是作者在描述不同比赛场地气候条件时的文学性笔触。他能用寥寥数语,勾勒出拉普兰德的极夜景象,或是阿尔卑斯山脉中午时分阳光暴晒下雪层的快速变化。这种场景再现的能力,极大地增强了阅读的沉浸感。书中关于青少年早期技术培养的部分,着重强调了“玩雪”而非“训练”的重要性,这与我记忆中许多童年运动经历产生了强烈的共鸣,即最好的学习往往发生在无拘无束的探索中。从编辑排版上来看,作者巧妙地运用了章节间的“喘息”空间,穿插了一些简短的、关于滑雪哲学的个人感悟,这些零散的片段如同在长距离滑行中偶尔望见的美景,让人精神一振。总而言之,这本书超越了传统体育专著的范畴,它是一部关于毅力、环境适应以及人类在冰雪世界中寻求自由的深刻文本。

评分

读完这本关于当代越野滑雪的著作,我真是感到有些意犹未尽,或者说,它在某些方面带来的冲击感,远超我的预期。首先吸引我的是作者对这项运动发展脉络的梳理,那种深入骨髓的观察力令人印象深刻。他没有仅仅停留在罗列近年来世界大赛的奖牌得主,而是巧妙地将技术革新、装备迭代与社会文化变迁编织在一起。比如,他对碳纤维技术如何彻底颠覆了传统木制雪板的重量和刚性,以及这种转变如何反过来影响了运动员的训练方式和比赛策略,进行了细致入微的分析。书中有一段专门探讨了“自由式”滑雪(Skating Technique)兴起后,对传统“经典式”滑雪(Classic Technique)在教学和训练中地位的影响,这种辩证的叙述方式,让一个非专业人士也能领略到其中的微妙平衡。此外,作者对于雪况的细致描述也堪称一绝,他仿佛能让你闻到北欧清晨雪地上特有的冰冷气息,感受到不同湿度和温度下的雪质对雪蜡选择带来的决定性影响。这种对细节的执着,让整本书的质感非常扎实,绝非那种浮于表面的运动介绍。我对其中关于新一代运动员心理素质的分析尤其感兴趣,探讨了如何在极端的耐力和孤独感中保持专注力,这已经超越了单纯的体育技能范畴,触及了人类意志力的边界。

评分

评分

评分

评分

评分

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有