5-Day Miracle Diet

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价格:50.00

isbn号码:9780345402813

具体描述

Do you knowthat low-fat yogurt， bagels， oranges， bananas， and pasta can make you fat?Do you know that swearing off the chocolate you love can make you put on pounds?Do you know that you don t need willpower to diet? What you do? need is a program that is medically safe， nutritionally sound， and promises astonishing results by taking away your urge to overeat. It s The 5-Day Miracle Diet.When East Coast CEOs of Fortune 500 companies， actors， socialites， and famous sports figures need to lose weight， chances are their doctors refer them to Adele Puhn. She has helped thousands? of men and women in the past eighteen years. Her lucky clients not only lose weight more easily than they ever dreamed possible， but they keep the weight off forever. The reason for their success is Adele Puhn s revolutionary eating program， which is based on cutting-edge biochemical research and years of experience.Seventy-five percent of The 5-Day Miracle Diet is biochemistry. Glucose is the fuel your body needs to keep going， but when unbalanced eating drops blood glucose levels below a certain point， your body responds with an uncontrollable food craving--usually for a carbo-laden， sugary treat like chocolate， ice cream， cookies， even alcohol--that will give your body an instant hit. The problem is that the overdose of glucose starts insulin flowing so profusely that the rug is pulled out from under you. You are left in a state of low blood sugar with a need to eat more.With Adele Puhn s program， you will learn to eat certain foods at certain times to regulate your blood sugar and keep it stable all day long&nbsp. When you re in "good blood sugar，" your cravings disappear--a process that takes just five days! And not only will you lose your cravings， you ll steadily melt away pounds while feeling more energized， mentally focused， and healthier than ever before.The other twenty-five percent of her program tackles the fathead? mentality that most of us share: the emotional reasons that make us overeat. Adele Puhn gives you powerful strategies for fighting the fathead s? sabotaging ways， whether you overeat in response to your feelings， family issues， or old habits that are hard to let go.So toss our your food pyramids， low-fat cookies， and carbo-packed meals. And throw away words like willpower， motivation&nbsp， and urges&nbsp. Adele Puhn s program works with your body， not against it， to bring you fabulous results--the weight loss you ve always wanted， easier than you ever dreamed possible.

用户评价

这本书的语言风格，尤其是涉及到“身体的智慧”那一块的论述，非常有感染力，读起来充满了一种哲学的深度。作者似乎非常反对那种将身体视为敌人、需要被严厉惩罚的传统减肥观念。相反，她用了大量的篇幅来赞美身体的自愈能力和适应性。我记得有一个比喻，将身体比作一个非常精密的“老式发动机”，如果你突然给它加了劣质燃油（不健康的食物），它会咆哮着抗议；但如果你耐心地清理了积碳，并换上了高标号的清洁燃料，它会以你从未体验过的平稳和高效运转起来。这种将自我照顾提升到一种“尊重”层面的叙事，极大地改变了我看待自己身体的方式。我开始更专注于倾听身体发出的信号——那种轻微的饱腹感、肠胃的满足、以及睡眠质量的变化，这些细节以前都被我忽略了。这种内在的连接感，比任何数字上的变化都来得更为深刻和持久。我甚至发现，我的“饥饿感”不再是那种急躁的、恐慌式的需求，而变成了一种温和的、需要被满足的生理信号。

这本书，老实说，我期待了很久，因为它宣传的那个“焕然一新”的效果听起来简直像是科幻小说。我抱着将信将疑的态度开始尝试，毕竟市面上类似的“速效”方案多如牛毛，大多都是虎头蛇尾。首先映入眼帘的是它的排版，那种清爽的布局和恰到好处的留白，让人在阅读那些复杂的营养学解释时，不至于感到压迫。作者似乎非常注重读者的实际操作体验，将那些艰涩的科学原理，用生活化的语言和生动的比喻进行了解构。比如，它对碳水化合物的分类和代谢过程的描述，竟然让我这个以前只知道“少吃米饭”的门外汉，清晰地理解了“好”的碳水和“坏”的碳水之间的本质区别。我特别欣赏它在第一阶段对“水合作用”的强调，那不仅仅是让你多喝水，而是提供了一个详细的饮水时间表和不同液体对身体初期反应的影响分析。这种细致入微的指导，让我感觉自己不是在盲目地遵循一个食谱，而是在进行一场有科学依据的身体“重置”实验。当然，前两天确实有些挑战，尤其是在戒除那些精加工零食的时候，身体发出的“抗议”是实实在在的，但随之而来的那种精神上的轻盈感，又像是一种无形的奖励，不断地推动我向前迈进。它没有过度承诺那些不切实际的体重数字，而是将重点放在了“感觉”和“能量水平”的提升上，这一点，我觉得非常真诚。

从制作精良度来看，这本书绝对是市面上同类产品中的佼佼者。它的附录部分简直是宝藏，我尤其赞赏它制作的那个“常见食材营养成分速查表”，那不是那种密密麻麻、需要放大镜才能看的表格，而是用图示化的方式呈现的，非常直观。而且，作者在书中多次穿插了一些“作者的私房秘籍”或“我犯过的错误”，这些小插曲让整个阅读过程充满了人情味和真实感，让人感觉作者不是高高在上的专家，而是走在我前方的引路人。例如，她坦诚地分享了她在执行初期，因为过度兴奋而导致某一天运动量过大，结果第二天状态极差的经历，并因此提醒读者“渐进式调整”的重要性。这本书最成功的地方在于，它通过一个紧凑的五日框架，成功地打破了长期形成的坏习惯的“惯性”。它就像一个强力的脉冲信号，打断了长久以来的不良循环，为后续的健康生活建立了一个全新的、坚固的起点。我推荐给任何那些尝试过无数次失败、对传统节食感到厌倦的人，它提供的不仅仅是方法，更是一种全新的思维模式。

我必须承认，这本书的“神奇”之处，并不在于它能让你在一夜之间脱胎换骨，而在于它对“可持续性”的构建方式。很多快速瘦身法案，一旦停止，体重就会像弹簧一样反弹回来，让人精疲力尽。但这本书的后半部分，用一种非常务实和循序渐进的方式，指导我们如何将这五天的“高强度训练”无缝对接回我们真实、混乱的日常生活中去。它没有直接给出“终身食谱”，而是提供了一套“模块化选择系统”。比如，它列出了五种不同类型的早餐选项，并详细解释了每种选项在不同身体类型和不同日程安排下的适用性。我最欣赏的是它关于“社交场合的策略”那一章。谁能保证生活中永远不会有聚餐或生日派对呢？作者没有让你变成一个在餐桌上格格不入的怪人，而是教你如何优雅地选择菜品、如何适度地享用，以及如何在使用“缓冲策略”来平衡热量摄入。这种对现实生活复杂性的深刻理解和应对方案，让这本书的价值远远超出了一个简单的“五日计划”。它更像是一本“生活方式的启动器”，而不是一个临时的“急救包”。

这本书的叙事节奏拿捏得极其巧妙，完全不像一本枯燥的健康指南，反而读起来更像是跟着一位经验丰富的老朋友在进行一场为期五天的“健康探险”。我尤其喜欢它在第三天引入的那个关于“情绪性进食”的章节。坦白说，我过去减重的失败，大多不是因为我不知道该吃什么，而是因为我总是在感到压力、无聊或者疲惫时，将食物当作唯一的慰藉。这本书没有简单地要求你“管住嘴”，而是深入挖掘了触发这些行为的深层心理机制。它提供了一系列替代性的应对策略，比如，当我想伸手去拿饼干的时候，作者建议我进行一个“五分钟的感官转移练习”，具体做法是去闻一种强烈的天然精油，或者走到窗边仔细观察三分钟路边发生的小事。这个方法听起来简单，但执行起来却异常有效，它成功地在那个“冲动”和“执行”之间，插入了一个至关重要的“暂停键”。此外，它对“微量元素”的讲解也让我大开眼界，原来那些看似不起眼的维生素和矿物质，才是身体高效运作的润滑剂。阅读过程中，我多次停下来，对照着自己的日常饮食记录，惊讶地发现自己长期处于某种营养素的“灰色地带”。这促使我开始关注食物的色彩和多样性，而不仅仅是卡路里的高低。