查里斯•艾德茨考斯基教授,理学士、心理学博士,现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯•艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安•渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时开始了对睡眠的研究。随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯•艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事、分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是“英国皇家睡眠研究和药物治疗学会”主席,是当今世界上关于睡眠研究领域的权威之一。
发表于2024-06-01
深睡眠 2024 pdf epub mobi 电子书
讲述了睡眠各个阶段的状态和作用 需要创造什么样的睡眠环境 怎样快速进入睡眠 本书讲述全面,适合新手阅读 但是需要其他专业书籍辅助
评分 评分同事小姑娘饱受睡眠质量不佳之苦,买了书送她,希望对她有帮助。在临赠之前,花了20分钟扫读了一遍,感觉本书是一本实践书,文字通俗易懂、道理深入浅出,但对我吸引力不大。也许是没有遇到,或者是多年没有遇到类似的问题,所以无欲者无求;亦或是书中对我追索的意识与...
评分相比《How to sleep well》PDF,这本书,由于是纸版、装帧精美、图文并茂、内容丰富,且有不少东方元素,所以读起来非常舒服。 书中有些实用的方法,虽然未必适用于每个人,不过,如果能够通过本书,了解到睡眠可以改善,从而破除心底的恐惧,那么,也是会起到实际效果的。作...
评分很想看这本书,因为健康是人类最大的财富。一个高质量的睡眠可以调节身心健康、缓解疲惫、提高人体抗压能力、降血压、降血脂、降体重、调节内分泌。好处多多啊!
图书标签: 睡眠 健康 养生 生活 深睡眠 心理学 科普 如何掌控自己的时间和生活
这是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书,旨在帮助读者提高睡眠质量,改善身心疲惫的状态。毋庸置疑,睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用,专家指出,正在从事脑力劳动的人群中,大多数存在着睡眠质量问题,其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”,并严重地危害着人们的身心健康,大大降低了人们的生活及生存质量。
本书为你解读睡眠的秘密,深入浅出地解答了睡眠中的一切问题,以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题,教读者如何才能克服障碍,进入甜美的梦乡,提高生命的质量。更为重要的是,本书提供了20种行之有效的自我练习方法,帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲,《深睡眠》是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。
对于一只怎么睡也睡不够的猫头鹰来说,这本书几乎是没有存在意义的。不过记录数据,制表,分析生活的各个方面,都很死理性派的样子。程序员应该这样。一直想冒充程序员的我也该多学学这样的思路。最后,让我早点结束一个人独占一张床的状态吧。
评分没觉得有多大帮助…是我的错么
评分睡不着啊睡不着 看了更睡不着
评分没料
评分意外地管用的一本书。我决定戒掉睡前烟的习惯
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