Simply Pilates

页数:0

价格:0.00

isbn号码:9781865157306

具体描述

The Pilates Method is one of the most popular forms of

exercise practised today. A complete approach to physical and

mental fitness, exercising the Pilates way results in greater

concentration and energy levels for daily life as well as a

strong, supple and streamlined physique.

用户评价

我一直觉得健身应该是件快乐的事情，而不是一种负担。然而，过去尝试过的一些健身方式，要么枯燥乏味，要么容易受伤，让我对健身这件事一直提不起兴趣。直到我接触了《Simply Pilates》，我才真正体会到什么叫做“乐在其中”。这本书的魅力在于它将 Pilates 塑造成了一种既能强身健体，又能愉悦身心的运动。作者的文笔非常流畅，充满了积极乐观的能量。她不仅仅是教我们如何去做动作，更是传递了一种热爱生活、关爱身体的态度。书中对每一个动作的讲解都非常细致，不仅包括动作的分解，还包括动作的起源、目的，以及它对身体带来的具体好处。这种全方位的讲解，让我觉得每一次练习都充满了意义。《Simply Pilates》还提供了许多非常实用的练习建议，比如如何调整练习的强度，如何选择适合自己的音乐，以及如何在家中创造一个轻松愉快的练习氛围。这些细节都让我觉得这本书非常人性化，也非常贴心。我尤其喜欢书中分享的一些练习心得和故事，这些都让我觉得 Pilates 不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。通过这本书，我不仅身体得到了锻炼，心情也变得更加舒畅，对生活的态度也更加积极了。

我曾经尝试过几次 Pilates 的线上课程，但总感觉效果不尽如人意，甚至有时候会因为动作不标准而感到有些泄气。这次抱着试试看的心态购买了《Simply Pilates》，没想到给我带来了巨大的惊喜。这本书给我最深刻的印象是它循序渐进的教学方式。作者非常懂得如何引导新手，从最基础的呼吸练习开始，逐步过渡到核心肌肉的激活，再到身体各个部位的协调运动。每一个环节都安排得井井有条，让我能够稳扎稳打地建立起 Pilates 的基础。书中的图片质量非常高，动作示范非常标准，而且角度多变，能够清晰地展示身体在运动过程中的每一个细节。我尤其欣赏作者在讲解过程中，会不断强调“感受”的重要性，例如“感受你的腹部肌肉是如何被激活的”、“感受你的脊柱是如何在延展的”。这种引导性的语言，让我不仅仅是在模仿动作，更是在学习如何与自己的身体对话。通过这本书，我开始真正理解 Pilates 的核心——控制、精准、呼吸和流畅。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于心灵的专注和身体的连接。这本书也给了我很多关于如何在家中进行 Pilates 的建议，比如如何选择合适的垫子，如何创造一个安静的练习环境等等。这一切都让我觉得这本书非常贴心，非常实用。

我曾经以为 Pilates 是一种非常柔弱的运动，只适合身体比较纤细、柔韧性非常好的人。直到我遇到了《Simply Pilates》，我才颠覆了我的这一看法。这本书让我认识到，Pilates 并不是只有柔软，它同样蕴含着强大的力量和坚韧的意志。《Simply Pilates》用非常生动且充满力量的语言，描述了 Pilates 如何通过激活身体的核心，从而获得强大的支撑力和稳定性。作者在讲解每一个动作时，都会强调“找到身体的内在力量”，并且会提供一些让身体感觉更加稳固和有力的调整建议。书中还有一些关于如何增强身体柔韧性的练习，这些练习的设计都非常巧妙，能够在不牺牲力量的前提下，提升身体的灵活性。我特别喜欢书中关于“身体的连接”的讲解，作者会让我们体会到，身体的每一个部分都是相互关联的，通过 Pilates 的练习，我们可以建立起身体整体的和谐与平衡。《Simply Pilates》还鼓励我们在练习过程中，保持积极乐观的心态，相信自己身体的潜力。通过这本书，我不仅在身体上变得更加强壮和灵活，在精神上也获得了更多的自信和力量。

这本书就像一位耐心而又专业的老师，引导我一步步走进 Pilates 的世界。我之前对 Pilates 的了解仅限于一些零散的资讯，总觉得它是一种非常高难度的运动，不太适合我。但《Simply Pilates》彻底颠覆了我的认知。它以一种非常平缓且富有逻辑性的方式，从最基础的呼吸技巧开始，讲解 Pilates 的核心理念，然后逐步深入到各种基础体式。作者的语言非常生动，不像其他一些运动书籍那样枯燥乏味。她会用非常形象的比喻来解释一些抽象的身体感受，例如“将你的脊柱想象成一条正在缓慢伸展的弹簧”。这些比喻让我更容易理解和体会到身体在运动过程中的变化。《Simply Pilates》的图片质量非常高，每一个动作的分解图都清晰明了，并且会用箭头指示肌肉的运动方向和身体的重点发力部位。这对于我这样对身体解剖学不太了解的人来说，简直是福音！这本书还非常注重培养练习者对身体的觉知力，鼓励我们在练习过程中去感受身体的每一次细微变化。我通过这本书，不仅学会了如何正确地练习 Pilates，更重要的是，我开始学会如何倾听我的身体，如何与我的身体和谐共处。这本书的结尾还提供了一些关于如何将 Pilates 的理念融入日常生活中的建议，这让我觉得这本书的价值远不止于体式练习本身。

我是一个非常注重细节的人，对于运动，我希望能够做到精准、到位。《Simply Pilates》这本书，恰恰满足了我对细节的追求。作者在讲解每一个动作时，都力求做到极致的精准，从身体的每一个关节的角度，到肌肉的发力顺序，都有非常详尽的描述。书中的插图同样是细节的保证，每一个动作的分解图都非常细致，能够清晰地展示身体在运动过程中的每一个细微变化。我尤其欣赏作者在讲解过程中，会不断地提醒我们“感受你的身体”，并且会提供一些对比性的练习，让我们能够体会到正确和错误动作之间的差异。《Simply Pilates》还提供了一些关于如何纠正常见错误动作的建议，这对于我这样喜欢自我练习的人来说，简直是太宝贵了。通过这本书，我不仅学会了如何更准确地执行每一个 Pilates 动作，更重要的是，我学会了如何更深入地感受我的身体，如何通过细微的调整来优化我的练习效果。这本书也让我意识到， Pilates 的魅力就在于它的精益求精，在于对身体每一个细节的关注。

作为一名长期伏案工作者，我的身体经常会出现腰酸背痛、肩颈僵硬的问题，我也尝试过很多种运动方式，但效果都不是特别显著。在朋友的推荐下，我开始关注 Pilates，并入手了《Simply Pilates》。这本书真的是给我带来了意想不到的改变。作者以非常专业且易懂的语言，深入浅出地讲解了 Pilates 的科学原理，以及它如何能够有效地改善体态，缓解身体的疼痛。书中的动作设计非常人性化，每一个动作都强调核心力量的运用，以及身体的对位和延展。让我印象深刻的是，作者在讲解过程中，会不断地强调“找回身体的中心”，这让我意识到，许多身体的不适，往往源于核心力量的薄弱和身体的不协调。《Simply Pilates》不仅仅是教授动作，更是在教授一种身体的使用方式。通过阅读这本书，我学会了如何更好地运用我的核心肌肉，如何通过呼吸来放松和收紧身体，以及如何让我的身体更加灵活和有力量。这本书的指导非常细致，对于一些容易出错的动作，作者都会提供非常详细的纠正建议，这让我避免了很多潜在的伤害。而且，这本书还提供了一些针对不同身体状况的练习方案，比如针对腰痛、肩颈酸痛的练习，这让我觉得非常实用和贴心。

这本书简直就是为我量身定做的！一直以来，我都对 Pilates 抱有浓厚的兴趣，但总觉得它看起来门槛很高，不知道从何下手。市面上也有一些 Pilates 的入门书籍，但很多要么过于专业，要么内容过于零散，让我无从选择。直到我偶然间翻开了《Simply Pilates》，我才发现，原来 Pilates 也可以如此简单易懂！这本书的语言非常亲切，就像一位经验丰富的教练在我耳边细细讲解一样。每一个动作的分解都清晰明了，配以精美的插图，让我能够准确地掌握每一个细节。更重要的是，作者并没有仅仅停留在动作的介绍，而是深入浅出地讲解了 Pilates 的核心理念——身体的中心控制，以及如何通过呼吸来引导动作。这让我不仅仅是学习如何做一个 Pilates 动作，更是理解了 Pilates 为什么能够有效地改善身体姿态，增强核心力量。读完这本书，我感觉自己对 Pilates 有了全新的认识，也充满了练习的信心。我迫不及待地想要将书中的知识付诸实践，亲身体验 Pilates 带来的改变。这本书的排版也很舒适，字体大小适中，阅读起来一点也不费眼。我特别喜欢作者在讲解每个动作时，都会提醒我们注意身体的感受，并提供一些进阶或简化方案，这让不同程度的学习者都能找到适合自己的方式。这本书真的是一本非常实用的 Pilates 指南，强烈推荐给所有想要尝试 Pilates 的朋友们！

我是一个对身体训练有着很高要求的人，我希望我的训练能够科学、有效，并且能够带来长期的益处。因此，在选择 Pilates 教材时，我非常谨慎。《Simply Pilates》这本书，在众多 Pilates 的书籍中脱颖而出，成为了我的首选。这本书最吸引我的地方在于它严谨的科学性。作者在讲解每一个动作时，都会深入分析其背后的肌肉运动原理，以及它对身体的生物力学影响。这让我觉得，这本书不仅仅是一本动作指南，更是一本关于身体科学的入门读物。书中的插图非常专业，不仅清晰展示了动作的形态，还标注了关键的肌肉群和发力点，这让我能够更准确地理解动作的要领，并最大限度地发挥练习的效果。作者在讲解过程中，还会不断提醒我们注意身体的排列和对位，以及如何通过核心力量来稳定和控制身体。这些细节对于确保练习的安全性和有效性至关重要。《Simply Pilates》还提供了许多关于如何根据自身情况调整练习的建议，这让我觉得这本书非常具有普适性，无论你是初学者还是有一定基础的人，都能从中获益。这本书不仅提升了我的 Pilates 练习水平，更让我对身体有了更深的理解和尊重。

这本书给我的感觉是，它不是一本简单的“如何做”的指南，而是一本“为什么这样做”的深度解读。我之前也接触过一些 Pilates 的书籍，但很多都停留在动作的表面。而《Simply Pilates》则深入挖掘了 Pilates 的精髓，将身体的控制、呼吸的运用、以及核心力量的建立这些重要的概念，通过清晰易懂的语言呈现出来。我特别喜欢作者在讲解每个动作时，都会强调“用心去感受”，并且会提供一些视觉化的想象场景，来帮助我们更好地理解身体的感受。例如，在做平板支撑时，作者会让我们想象“有一根绳子从头顶向上牵引，同时从腹部向下扎根”。这些想象场景，让我能够更容易地进入到 Pilates 的状态，并且更有效地激活身体的核心肌肉。《Simply Pilates》的排版也很出色，每一页都充满了设计感，阅读起来非常舒适。作者在书中还分享了一些关于 Pilates 的历史和发展，以及它如何能够改善身心健康的观点，这让我对 Pilates 有了更全面的认识，也更加热爱这项运动。总而言之，这本书不仅仅是一本 Pilates 的练习手册，更是一本能够启发我们思考身体与生活关系的哲学指南。

在我看来，一本好的健身书籍，不仅要教会你动作，更要能够点燃你对运动的热情。《Simply Pilates》这本书，无疑做到了这一点。它以一种非常亲切和富有感染力的方式，将 Pilates 的魅力展现得淋漓尽致。作者的文笔非常优美，充满了积极乐观的生活态度。她不仅是在传授 Pilates 的技巧，更是在分享一种健康、积极的生活理念。我特别喜欢书中关于“找到属于你自己的 Pilates 节奏”的建议，作者鼓励我们在练习过程中，倾听自己的身体，并且根据自己的感受来调整练习的强度和频率。这让我觉得， Pilates 并不是一种死板的训练，而是一种可以根据个人情况灵活变化的运动。《Simply Pilates》还提供了许多关于如何保持练习动力，以及如何在生活中融入 Pilates 的小贴士，这些都让我觉得这本书非常实用，也非常贴心。通过这本书，我不仅在身体上获得了提升，更重要的是，我重新找回了对运动的热情，并且将 Pilates 变成了我生活中的一部分。这本书不仅仅是一本 Pilates 的指南，更是一本能够激发你热爱生活、关爱自己的能量手册。