学会吃饭 2025 pdf epub mobi 电子书

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学会吃饭 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

[美]珍・克里斯特勒（Jean Kristeller）

美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）创始人，正念饮食中心（Center for Mindful Eating）共同创办人。

珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在，珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院（Omega Institute）、克里巴鲁瑜伽与健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙兰学院（Esalen Institute），以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。

[美]艾莉莎•鲍曼（Alisa Bowman）

《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”（ProjectHappilyEverAfter.com）创办人。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体，经常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨间节目》（The CBS Early Show）及探索健康频道（Discovery Health）担任节目嘉宾。

颜佐桦

亚洲首位正念饮食觉知训练教师，现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床、学术及教学等应用领域。

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发表于2025-01-27

学会吃饭 2025 pdf epub mobi 电子书

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学会吃饭电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

作为一个“日日减肥日日肥”的人，减肥每日都在我的待办事项里待着，却从来没能被成功完成。这么多年来，关注的减肥方法千千万，买过的减肥书千千万。道理都很好听，就是做不到。在年复一年的挣扎中，我只能捏捏肚子上的肥肉，告诉自己，算了，“人活着，最重要的就是开心呢”...

评分☆☆☆☆☆

Mindful eating,曾经很火的正念饮食。从名字上就已经闻见浓浓的鸡汤味儿了，读起来果然不出所料。大概读了四分之一我就放弃了，感觉作者是车轱辘话来回说，没有什么新意。无论说什么都和mindfulness，所谓的正念扯上关系。好像这样就算是升华了主题。我也是个有暴食倾向的人，...

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出版者:中国友谊出版公司

作者:[美]珍·克里斯特勒

出品人:

页数:224

译者:颜佐桦

出版时间:2019-7

价格:49

装帧:平装

isbn号码:9787505747203

丛书系列:

图书标签: 饮食正念生活心理学有些禅意的吃饭教科书心理樊登读书会减肥

学会吃饭 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？

正念饮食法会引导你达成这个境界。

正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。

本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。

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学会吃饭 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

一本介绍正念饮食的书。正念饮食这个概念在国内应该还没有普及开来，但是最近“正念”这个概念在国内比较火，也有很多关于正念的书。这本书介绍了正念饮食是如何帮助我们与食物重新建立关系，进而达到减肥的目的的。书里面的观念比较新，也值得去认真读读，然后在生活中实践。但是，感觉这本书的翻译有很多瑕疵，很多句子翻译得不通顺，很多词语翻译得也不恰当。

评分☆☆☆☆☆

基本上就是一句话总结完：别逮到啥就吃，吃之前想，大量的想：现在饿不，多饿，对这个食物多渴望；吃的中间想：好吃不，多好吃，饱了没；吃完反思：还想吃不，止瘾不，下回还吃吗？就提升self-awareness来面对食物自我诘问然后在生活中对吃东西这个动作系统检视

评分☆☆☆☆☆

不要忘记了为什么吃，享受吃的过程和食物的美好，全身心参与。

评分☆☆☆☆☆

全书开篇就将吃饭和禅修结合，创造了“正念”这么个不伦不类的概念，要求对身材有追求的人们放松，要学会享受味觉的满足感，淡然大方地吃一些通俗意义上禁忌的高油高糖食品，通过自我察觉，找到饥饿、味觉、饱足感三者之间的平衡，然后停住！不得不说，这是玄学，操作容易、做到位困难。按照三道防线来说，以选择不吃高满足、高糖、高油的食物方式控制自己，属于第一道防线，控制的是意志力和克制，而作者认为的可以吃、但吃的时候控制住欲望，平衡时为止，属于把欲望控制在第二道防线，这对意志力的挑战更大！在我看来，作者的要求具有超高的自律水平，懂得适时收手的人，本来就不会胖，胖的人都是贪欲过强的人，这种理念太过理想。

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