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学会吃饭 2025 pdf epub mobi 电子书

学会吃饭
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学会吃饭 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

[美]珍・克里斯特勒（Jean Kristeller）

美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）创始人，正念饮食中心（Center for Mindful Eating）共同创办人。

珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在，珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院（Omega Institute）、克里巴鲁瑜伽与健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙兰学院（Esalen Institute），以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。

[美]艾莉莎•鲍曼（Alisa Bowman）

《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”（ProjectHappilyEverAfter.com）创办人。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体，经常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨间节目》（The CBS Early Show）及探索健康频道（Discovery Health）担任节目嘉宾。

颜佐桦

亚洲首位正念饮食觉知训练教师，现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床、学术及教学等应用领域。

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发表于2025-02-27

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学会吃饭 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

樊登读书????我能明显感觉到自己再吃一点就会撑，所以无论碗里有多少饭，都不吃，最讨厌别人逼我吃那些我吃不完的饭菜。所以还是喜欢自己打饭~在学校食堂，阿姨给我的饭总是太多，叫她少给点，她说我太瘦了，不肯少给点????因为撑了很难受，所以我拒绝多吃一点，胃容量小，饿得...  

评分☆☆☆☆☆

正念（专注不加批判）的吃饭， 爱吃的一些食物都带着过去的记忆； 学会品尝食物做个内在的美食家，感受味觉，感受饥饿，饱腹和愉悦，学会在没有美味感觉的时候停止，培养味蕾和感知力 满足感，味蕾，胃，身体的觉知 计算热量，加强运动 正念呼吸：腹式呼吸，吸气肚子鼓，鼻尖感...  

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豆瓣上评分不算高，对我个人却很有启发的书。想吃什么就买什么，喜欢什么就多吃什么，却从来没有想过为什么，在这本书的架构里却让我认识到了进食这一行为和心理、情绪、社交多方面的关联反思。 回想自己曾有的暴食冲动，不全然是不吃米饭控制下的反弹，反而是情绪波动时一种心...  

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当我们坐在餐桌前举起筷子的时候，我们是否会思考，我们是因为什么而吃饭，是腹中空空需要大快朵颐，是为了美味食物带来的快感，还是因为无聊而吃食物消遣，我们在自己未觉察的情况吃了多少食物，补充了多少能量，摄入的脂肪是否已经对身体造成了困扰？ 这些问题显得越来越深刻...  

类似图书 点击查看全场最低价
出版者:中国友谊出版公司
作者:[美]珍·克里斯特勒
出品人:
页数:224
译者:颜佐桦
出版时间:2019-7
价格:49
装帧:平装
isbn号码:9787505747203
丛书系列:

图书标签: 饮食  正念  生活  心理学  有些禅意的吃饭教科书  心理  樊登读书会  减肥   

学会吃饭 2025 pdf epub mobi 电子书 图书描述

想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？

正念饮食法会引导你达成这个境界。

正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。

本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。

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学会吃饭 2025 pdf epub mobi 用户评价

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刚听完，非常实用，减肥必读

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看到学会静坐我就看不下去了，吃个东西想的多还是不吃了吧，太累了

评分☆☆☆☆☆

要改变自己对于浪费食物的观念！

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回归婴儿时代

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运用正念吃饭，仔细的感受食物。

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