学会吃饭 2024 pdf epub mobi 电子书

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学会吃饭 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

[美]珍・克里斯特勒（Jean Kristeller）

美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）创始人，正念饮食中心（Center for Mindful Eating）共同创办人。

珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在，珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院（Omega Institute）、克里巴鲁瑜伽与健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙兰学院（Esalen Institute），以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。

[美]艾莉莎•鲍曼（Alisa Bowman）

《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”（ProjectHappilyEverAfter.com）创办人。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体，经常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨间节目》（The CBS Early Show）及探索健康频道（Discovery Health）担任节目嘉宾。

颜佐桦

亚洲首位正念饮食觉知训练教师，现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床、学术及教学等应用领域。

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发表于2024-11-24

学会吃饭 2024 pdf epub mobi 电子书

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学会吃饭电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

作者：珍·克里斯特勒&艾莉莎·鲍曼推荐：[太阳][太阳][太阳] 吃饭谁不会啊，这种人类的本能还要学吗？但是，你吃饭的时候快乐吗，自在吗？吃完以后舒服吗，满足吗？这本书不是简单的吃饭，而是关于哲学和生活态度的训练。 1、在不知不觉中，我们每天平均做200至300个与食...

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减肥大概是很多女性所经历过的一件事情，说到减肥人们就会想着要少吃。这样的经历过于熟悉了，以往我减肥的时候会想着，这个东西是我不能吃的，那个东西我也不该在减肥期间碰，但这往往只能维持较短的一段时间，随后就是由于对这些食物的渴望而开始暴饮暴食，这不仅在身体上对...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:中国友谊出版公司

作者:[美]珍·克里斯特勒

出品人:

页数:224

译者:颜佐桦

出版时间:2019-7

价格:49

装帧:平装

isbn号码:9787505747203

丛书系列:

图书标签: 饮食正念生活心理学有些禅意的吃饭教科书心理樊登读书会减肥

学会吃饭 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？

正念饮食法会引导你达成这个境界。

正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。

本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。

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学会吃饭 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

3.5 ???? 后面看不下去了感觉前半部分就不错了

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3.5 ???? 后面看不下去了感觉前半部分就不错了

评分☆☆☆☆☆

对于饮食失调患者，真的有必要读一读，而不是只看网上别人看后的总结。

评分☆☆☆☆☆

基本上就是一句话总结完：别逮到啥就吃，吃之前想，大量的想：现在饿不，多饿，对这个食物多渴望；吃的中间想：好吃不，多好吃，饱了没；吃完反思：还想吃不，止瘾不，下回还吃吗？就提升self-awareness来面对食物自我诘问然后在生活中对吃东西这个动作系统检视

评分☆☆☆☆☆

【藏书阁打卡】三星半。这本书挺有意思的，提出了一个新的概念“正念饮食法”，引导你更健康自在地吃，探索自我和觉知自我。要学会吃饭、健康吃饭和享受吃饭。 1.正念饮食的四个核心元素： * 静坐 * 了解你的意志力量 * 拥抱而非对抗食物 * 感受科学调节的影响 2.正念饮食的两个方法： * 聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 * 聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识在这本书里，我们可以了解到过度进食的原因，如何剔除错误的饮食习惯，教你掌握控制摄入热量的实用技巧。这本书告诉我们吃饭，不那么简单，好好吃饭需要练习。上月读的《饮食的迷思》和这本书都与饮食，保持健康和完美身材有关，那本的结尾有点悲观，这本书渗透着人生哲思，各有特色，读来受益良多。

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