學會吃飯 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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學會吃飯 pdf epub mobi 著者簡介

[美]珍・剋裏斯特勒（Jean Kristeller）

美國印第安納州立大學心理係榮譽教授，耶魯大學博士，正念飲食覺知訓練（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）創始人，正念飲食中心（Center for Mindful Eating）共同創辦人。

珍・剋裏斯特勒博士發錶過的學術論文逾五十篇之多，受到包括《波士頓環球報》《巴爾帝摩太陽報》在內的眾多媒體的廣泛報道。現在，珍・剋裏斯特勒每年受邀於歐米茄學院（Omega Institute）、剋裏巴魯瑜伽與健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙蘭學院（Esalen Institute），以及歐洲各地舉辦“正念飲食”相關工作坊。

[美]艾莉莎•鮑曼（Alisa Bowman）

《紐約時報》暢銷書作傢。“快樂生活計劃”（ProjectHappilyEverAfter.com）創辦人。艾莉莎•鮑曼活躍於美國各大媒體，經常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨間節目》（The CBS Early Show）及探索健康頻道（Discovery Health）擔任節目嘉賓。

顔佐樺

亞洲首位正念飲食覺知訓練教師，現為颱北聯安預防醫學機構及聯青診所主治醫師。顔佐樺緻力於將正念融入健康生活形態，推廣至臨床、學術及教學等應用領域。

學會吃飯 pdf epub mobi 圖書描述

想象一下，如果你可以不必經過掙紮、不必放棄最喜愛的食物、不必經曆渴望與意誌之間所産生的拉扯，享受美味的甜點卻不必感到罪惡、不必擔心一旦開始吃就停不下來，就能成功減重，這會有多自在？

正念飲食法會引導你達成這個境界。

正念指齣，生命許多的掙紮及痛苦，源於過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。

本書通過一套實證有效的方法，幫讀者通過書中的33個飲食訓練，重新認識自己的身體，重新認識自己的情緒，重新認識自己的欲望，找迴心靈的平靜，剔除錯誤的進食模式，找到新的人生可能，以更健康的態度麵對食物，放下掙紮，實現更自在的人生。

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學會吃飯 pdf epub mobi 圖書目錄

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發表於2025-03-10

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學會吃飯 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

在日益注重健康的當下，很多人為保持良好身材、防治肥胖采用瞭各種各樣的辦法，日常萬步走壞膝蓋的有之，健身房揮汗如雨的有之，晚飯不吃不喝的導緻胃病的有之；麵對美食的誘惑，自暴自棄、大吃大喝的有之。可見，如何吃飯，也是一門科學和技術。耶魯大學博士珍・剋裏斯特勒...

評分☆☆☆☆☆

Mindful eating,曾經很火的正念飲食。從名字上就已經聞見濃濃的雞湯味兒瞭，讀起來果然不齣所料。大概讀瞭四分之一我就放棄瞭，感覺作者是車軲轆話來迴說，沒有什麼新意。無論說什麼都和mindfulness，所謂的正念扯上關係。好像這樣就算是升華瞭主題。我也是個有暴食傾嚮的人，...

評分☆☆☆☆☆

與本書的相遇這本書我是在Kindle上讀的，好像去年10月(19年10月)就買瞭，讀瞭一半多也都沒有什麼感覺。直到最近這段時間，我開始對健康飲食又有瞭興趣。主要是因為今年的新年願望中有一個是身體健康，而且是真的想要付齣努力來改善身體，也順便把皮膚管理好，所以重新拾起本書...

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出版者:中國友誼齣版公司

作者:[美]珍·剋裏斯特勒

出品人:

頁數:224

譯者:顔佐樺

出版時間:2019-7

價格:49

裝幀:平裝

isbn號碼:9787505747203

叢書系列:

圖書標籤: 飲食正念生活心理學有些禪意的吃飯教科書心理樊登讀書會減肥

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學會吃飯 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

要改變自己對於浪費食物的觀念！

評分☆☆☆☆☆

開心吃，但不一定要吃完

評分☆☆☆☆☆

1.其實暴食也許是一個訊息，告訴我們有某個問題被喚醒，而且需要被處理。P35 2.通往持續性的改變需要試驗探索、自我察覺及接納，原本認為睏難的事情也許其實很簡單。P78 3.花點時間考慮自己真正想要什麼，吃瞭想吃的食物，你會感到滿足，不會再吃其他的東西。P170

評分☆☆☆☆☆

要改變自己對於浪費食物的觀念！

評分☆☆☆☆☆

全書開篇就將吃飯和禪修結閤，創造瞭“正念”這麼個不倫不類的概念，要求對身材有追求的人們放鬆，要學會享受味覺的滿足感，淡然大方地吃一些通俗意義上禁忌的高油高糖食品，通過自我察覺，找到飢餓、味覺、飽足感三者之間的平衡，然後停住！不得不說，這是玄學，操作容易、做到位睏難。按照三道防綫來說，以選擇不吃高滿足、高糖、高油的食物方式控製自己，屬於第一道防綫，控製的是意誌力和剋製，而作者認為的可以吃、但吃的時候控製住欲望，平衡時為止，屬於把欲望控製在第二道防綫，這對意誌力的挑戰更大！在我看來，作者的要求具有超高的自律水平，懂得適時收手的人，本來就不會胖，胖的人都是貪欲過強的人，這種理念太過理想。

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