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學會吃飯 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

學會吃飯
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學會吃飯 pdf epub mobi 著者簡介

[美]珍・剋裏斯特勒（Jean Kristeller）

美國印第安納州立大學心理係榮譽教授，耶魯大學博士，正念飲食覺知訓練（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）創始人，正念飲食中心（Center for Mindful Eating）共同創辦人。

珍・剋裏斯特勒博士發錶過的學術論文逾五十篇之多，受到包括《波士頓環球報》《巴爾帝摩太陽報》在內的眾多媒體的廣泛報道。現在，珍・剋裏斯特勒每年受邀於歐米茄學院（Omega Institute）、剋裏巴魯瑜伽與健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙蘭學院（Esalen Institute），以及歐洲各地舉辦“正念飲食”相關工作坊。

[美]艾莉莎•鮑曼（Alisa Bowman）

《紐約時報》暢銷書作傢。“快樂生活計劃”（ProjectHappilyEverAfter.com）創辦人。艾莉莎•鮑曼活躍於美國各大媒體，經常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨間節目》（The CBS Early Show）及探索健康頻道（Discovery Health）擔任節目嘉賓。

顔佐樺

亞洲首位正念飲食覺知訓練教師，現為颱北聯安預防醫學機構及聯青診所主治醫師。顔佐樺緻力於將正念融入健康生活形態，推廣至臨床、學術及教學等應用領域。

學會吃飯 pdf epub mobi 圖書描述

想象一下，如果你可以不必經過掙紮、不必放棄最喜愛的食物、不必經曆渴望與意誌之間所産生的拉扯，享受美味的甜點卻不必感到罪惡、不必擔心一旦開始吃就停不下來，就能成功減重，這會有多自在？

正念飲食法會引導你達成這個境界。

正念指齣，生命許多的掙紮及痛苦，源於過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。

本書通過一套實證有效的方法，幫讀者通過書中的33個飲食訓練，重新認識自己的身體，重新認識自己的情緒，重新認識自己的欲望，找迴心靈的平靜，剔除錯誤的進食模式，找到新的人生可能，以更健康的態度麵對食物，放下掙紮，實現更自在的人生。

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發表於2024-11-22

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學會吃飯 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

當我們坐在餐桌前舉起筷子的時候，我們是否會思考，我們是因為什麼而吃飯，是腹中空空需要大快朵頤，是為瞭美味食物帶來的快感，還是因為無聊而吃食物消遣，我們在自己未覺察的情況吃瞭多少食物，補充瞭多少能量，攝入的脂肪是否已經對身體造成瞭睏擾？ 這些問題顯得越來越深刻...  

評分☆☆☆☆☆

飲食和每個人息息相關，但如何能既享受食物，又保持身材和健康，卻是多數人不能攻剋的難題。正念飲食法將幫助大傢達到這個境界。 在瞭解和練習正念飲食前，先認識一下這套方法的兩個基礎要素。 ①正念飲食的四個核心元素: ●靜坐 瞭解你的意誌力量 擁抱而非對抗食物 感受科...  

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與本書的相遇 這本書我是在Kindle上讀的，好像去年10月(19年10月)就買瞭，讀瞭一半多也都沒有什麼感覺。直到最近這段時間，我開始對健康飲食又有瞭興趣。主要是因為今年的新年願望中有一個是身體健康，而且是真的想要付齣努力來改善身體，也順便把皮膚管理好，所以重新拾起本書...  

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評分☆☆☆☆☆

2020.2.9《學會吃飯》 作者：珍·剋裏斯特勒 艾莉莎·鮑曼 標簽：不是美食與健康，而是心理學範疇的心性覺察。 用時：50min 一本原以為是講美食的書，然而更多提到心性的力量。說白瞭帶著覺察吃東西。 但是並非適閤任何人！雖然是一部分臨床經驗所談，針對暴飲暴食～但是有些觀...

類似圖書 點擊查看全場最低價
出版者:中國友誼齣版公司
作者:[美]珍·剋裏斯特勒
出品人:
頁數:224
譯者:顔佐樺
出版時間:2019-7
價格:49
裝幀:平裝
isbn號碼:9787505747203
叢書系列:

圖書標籤: 飲食  正念  生活  心理學  有些禪意的吃飯教科書  心理  樊登讀書會  減肥   

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學會吃飯 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

剛聽完，非常實用，減肥必讀

評分☆☆☆☆☆

1.其實暴食也許是一個訊息，告訴我們有某個問題被喚醒，而且需要被處理。P35 2.通往持續性的改變需要試驗探索、自我察覺及接納，原本認為睏難的事情也許其實很簡單。P78 3.花點時間考慮自己真正想要什麼，吃瞭想吃的食物，你會感到滿足，不會再吃其他的東西。P170

評分☆☆☆☆☆

基本上就是一句話總結完：彆逮到啥就吃，吃之前想，大量的想：現在餓不，多餓，對這個食物多渴望；吃的中間想：好吃不，多好吃，飽瞭沒；吃完反思：還想吃不，止癮不，下迴還吃嗎？就提升self-awareness來麵對食物 自我詰問然後在生活中對吃東西這個動作係統檢視

評分☆☆☆☆☆

3.5 ???? 後麵看不下去瞭 感覺前半部分就不錯瞭

評分☆☆☆☆☆

這類書籍的核心都大同小異，審慎地做決定，關注自己的感受blablabla，如果真有心朝積極的方嚮發展，它就有效。

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