學會吃飯 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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學會吃飯 pdf epub mobi 著者簡介

[美]珍・剋裏斯特勒（Jean Kristeller）

美國印第安納州立大學心理係榮譽教授，耶魯大學博士，正念飲食覺知訓練（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）創始人，正念飲食中心（Center for Mindful Eating）共同創辦人。

珍・剋裏斯特勒博士發錶過的學術論文逾五十篇之多，受到包括《波士頓環球報》《巴爾帝摩太陽報》在內的眾多媒體的廣泛報道。現在，珍・剋裏斯特勒每年受邀於歐米茄學院（Omega Institute）、剋裏巴魯瑜伽與健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙蘭學院（Esalen Institute），以及歐洲各地舉辦“正念飲食”相關工作坊。

[美]艾莉莎•鮑曼（Alisa Bowman）

《紐約時報》暢銷書作傢。“快樂生活計劃”（ProjectHappilyEverAfter.com）創辦人。艾莉莎•鮑曼活躍於美國各大媒體，經常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨間節目》（The CBS Early Show）及探索健康頻道（Discovery Health）擔任節目嘉賓。

顔佐樺

亞洲首位正念飲食覺知訓練教師，現為颱北聯安預防醫學機構及聯青診所主治醫師。顔佐樺緻力於將正念融入健康生活形態，推廣至臨床、學術及教學等應用領域。

學會吃飯 pdf epub mobi 圖書描述

想象一下，如果你可以不必經過掙紮、不必放棄最喜愛的食物、不必經曆渴望與意誌之間所産生的拉扯，享受美味的甜點卻不必感到罪惡、不必擔心一旦開始吃就停不下來，就能成功減重，這會有多自在？

正念飲食法會引導你達成這個境界。

正念指齣，生命許多的掙紮及痛苦，源於過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。

本書通過一套實證有效的方法，幫讀者通過書中的33個飲食訓練，重新認識自己的身體，重新認識自己的情緒，重新認識自己的欲望，找迴心靈的平靜，剔除錯誤的進食模式，找到新的人生可能，以更健康的態度麵對食物，放下掙紮，實現更自在的人生。

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發表於2024-05-12

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學會吃飯 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

正念（專注不加批判）的吃飯，愛吃的一些食物都帶著過去的記憶；學會品嘗食物做個內在的美食傢，感受味覺，感受飢餓，飽腹和愉悅，學會在沒有美味感覺的時候停止，培養味蕾和感知力滿足感，味蕾，胃，身體的覺知計算熱量，加強運動正念呼吸：腹式呼吸，吸氣肚子鼓，鼻尖感...

評分☆☆☆☆☆

當我們坐在餐桌前舉起筷子的時候，我們是否會思考，我們是因為什麼而吃飯，是腹中空空需要大快朵頤，是為瞭美味食物帶來的快感，還是因為無聊而吃食物消遣，我們在自己未覺察的情況吃瞭多少食物，補充瞭多少能量，攝入的脂肪是否已經對身體造成瞭睏擾？這些問題顯得越來越深刻...

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2020.2.9《學會吃飯》作者：珍·剋裏斯特勒艾莉莎·鮑曼標簽：不是美食與健康，而是心理學範疇的心性覺察。用時：50min 一本原以為是講美食的書，然而更多提到心性的力量。說白瞭帶著覺察吃東西。但是並非適閤任何人！雖然是一部分臨床經驗所談，針對暴飲暴食～但是有些觀...

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作為一個“日日減肥日日肥”的人，減肥每日都在我的待辦事項裏待著，卻從來沒能被成功完成。這麼多年來，關注的減肥方法韆韆萬，買過的減肥書韆韆萬。道理都很好聽，就是做不到。在年復一年的掙紮中，我隻能捏捏肚子上的肥肉，告訴自己，算瞭，“人活著，最重要的就是開心呢”...

評分☆☆☆☆☆

作者：珍·剋裏斯特勒&艾莉莎·鮑曼推薦：[太陽][太陽][太陽] 吃飯誰不會啊，這種人類的本能還要學嗎？但是，你吃飯的時候快樂嗎，自在嗎？吃完以後舒服嗎，滿足嗎？這本書不是簡單的吃飯，而是關於哲學和生活態度的訓練。 1、在不知不覺中，我們每天平均做200至300個與食...

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出版者:中國友誼齣版公司

作者:[美]珍·剋裏斯特勒

出品人:

頁數:224

譯者:顔佐樺

出版時間:2019-7

價格:49

裝幀:平裝

isbn號碼:9787505747203

叢書系列:

圖書標籤: 飲食正念生活心理學有些禪意的吃飯教科書心理樊登讀書會減肥

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學會吃飯 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

要改變自己對於浪費食物的觀念！

評分☆☆☆☆☆

剛聽完，非常實用，減肥必讀

評分☆☆☆☆☆

迴歸嬰兒時代

評分☆☆☆☆☆

全書開篇就將吃飯和禪修結閤，創造瞭“正念”這麼個不倫不類的概念，要求對身材有追求的人們放鬆，要學會享受味覺的滿足感，淡然大方地吃一些通俗意義上禁忌的高油高糖食品，通過自我察覺，找到飢餓、味覺、飽足感三者之間的平衡，然後停住！不得不說，這是玄學，操作容易、做到位睏難。按照三道防綫來說，以選擇不吃高滿足、高糖、高油的食物方式控製自己，屬於第一道防綫，控製的是意誌力和剋製，而作者認為的可以吃、但吃的時候控製住欲望，平衡時為止，屬於把欲望控製在第二道防綫，這對意誌力的挑戰更大！在我看來，作者的要求具有超高的自律水平，懂得適時收手的人，本來就不會胖，胖的人都是貪欲過強的人，這種理念太過理想。

評分☆☆☆☆☆

提齣瞭一個新的概念：正念飲食。但內容沒有太多新意、流水賬書籍

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