學會吃飯 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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學會吃飯 pdf epub mobi 著者簡介

[美]珍・剋裏斯特勒（Jean Kristeller）

美國印第安納州立大學心理係榮譽教授，耶魯大學博士，正念飲食覺知訓練（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）創始人，正念飲食中心（Center for Mindful Eating）共同創辦人。

珍・剋裏斯特勒博士發錶過的學術論文逾五十篇之多，受到包括《波士頓環球報》《巴爾帝摩太陽報》在內的眾多媒體的廣泛報道。現在，珍・剋裏斯特勒每年受邀於歐米茄學院（Omega Institute）、剋裏巴魯瑜伽與健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙蘭學院（Esalen Institute），以及歐洲各地舉辦“正念飲食”相關工作坊。

[美]艾莉莎•鮑曼（Alisa Bowman）

《紐約時報》暢銷書作傢。“快樂生活計劃”（ProjectHappilyEverAfter.com）創辦人。艾莉莎•鮑曼活躍於美國各大媒體，經常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨間節目》（The CBS Early Show）及探索健康頻道（Discovery Health）擔任節目嘉賓。

顔佐樺

亞洲首位正念飲食覺知訓練教師，現為颱北聯安預防醫學機構及聯青診所主治醫師。顔佐樺緻力於將正念融入健康生活形態，推廣至臨床、學術及教學等應用領域。

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學會吃飯 pdf epub mobi 圖書描述

想象一下，如果你可以不必經過掙紮、不必放棄最喜愛的食物、不必經曆渴望與意誌之間所産生的拉扯，享受美味的甜點卻不必感到罪惡、不必擔心一旦開始吃就停不下來，就能成功減重，這會有多自在？

正念飲食法會引導你達成這個境界。

正念指齣，生命許多的掙紮及痛苦，源於過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。

本書通過一套實證有效的方法，幫讀者通過書中的33個飲食訓練，重新認識自己的身體，重新認識自己的情緒，重新認識自己的欲望，找迴心靈的平靜，剔除錯誤的進食模式，找到新的人生可能，以更健康的態度麵對食物，放下掙紮，實現更自在的人生。

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學會吃飯 pdf epub mobi 圖書目錄

第一部分 吃飯，不那麼簡單
第一章　認識正念飲食
第二章　培養正念習慣：食物不分好壞
第三章 真正的飢餓感：是什麼讓你咬下第一口
第四章　你為什麼不滿足：什麼讓你繼續吃第二口
第五章 培養外在智慧：讓你吃得自在
第二部分 好好吃飯的練習
第六章 認識你的飲食模式
第七章 改變你的飲食模式
第八章　你是真的餓瞭還是想吃
第九章　喚醒你的內在美食傢
第十章　開心享受！但不一定要吃完
第十一章　告彆焦慮！不再執著熱量
第十二章 選擇真正想吃的，重質不重量
第十三章　告彆壓力型進食
第十四章　享受你和食物之間的新關係
· · · · · · (收起)

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發表於2024-12-31

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學會吃飯 pdf epub mobi 讀後感

圖書標籤: 飲食  正念  生活  心理學  有些禪意的吃飯教科書  心理  樊登讀書會  減肥   

學會吃飯 pdf epub mobi 用戶評價

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