精油与香草的教科书

出版者:低音 • 北京联合出版公司

作者:[日] 佐佐木薰

出品人:联合低音

页数:192

译者:庞思思

出版时间:2019-9

价格:45.00元

装帧:平装

isbn号码:9787559629739

具体描述

★★★

35种精油图谱与芳香疗法，35种香草图谱与使用方法，学名、科属、特点、原产地，挑选、萃取、保存一本全收录

……………………

◎ 编辑推荐

★ ☉详细罗列每种精油的科属、萃取方法、香气类别、香气特征、挥发性、香气度；介绍化妆水、面霜、浴盐等制作方法

·了解每种精油特征，轻松选择适合自己的精油

甜橙—提神醒脑之佳品

鼠尾草—调节激素平衡，彻底放松心情

广藿香—改善水肿和脂肪粒，具备多种美容效果

☉美味健康香草茶、简单易制的香草食谱、香草栽培基础知识一应俱全，彻底扫除香草使用盲区

·熟悉每种香草功效，搭配精油，有益身心、美容瘦身

接骨木—缓解感冒或花粉症

丁香—预防口臭或抗菌

杜松—利尿功效出色，有助减肥或消肿

☉香水、香油，浴盐、沐浴油，清洁喷雾、除异味喷雾、驱虫喷雾制作法，妙用精油乐趣多

★ 附按症状、功能划分精油一览表，一目了然

……………………

◎ 内容简介

每日的健康管理十分重要，作为首要的预防措施，这种健康管理可以塑造一个不会生病的身体。而在这种身体和心灵的日常维护中，能起到巨大作用的就是芳香疗法和香草。

日本自古以来就有许多民间疗法，比如喉咙痛敷大葱，寒夜里喝生姜水取暖，人们亲切地称之为“祖母的智慧”。与之类似，芳香疗法和香草绝不是什么新发明，而是从古代传承下来的一种疗法，是漫长历史中人类积累下来的智慧结晶。

最近关注芳香疗法和香草的人越来越多，很多人也想获得这方面的专业资质。我们学习精油和香草的知识，不仅有助于工作，对自己和家人的健康管理也大有裨益。通过使用精油和香草，我们也会更加关注自己的身体和心灵状态。

作者简介

佐佐木薰，日本芳香环境协会认证的芳香疗法专业人士，参与草药和芳香疗法的研究，负责草药产品、商店和药草园的规划和开发。她还担任文化学校讲师，举办研讨会与芳香疗法和草药讲座。

目录信息

自序
芳香之旅开启之前
第一章 芳香疗法与香草的基础课程
关于芳香疗法
关于香草
芳香疗法与香草的历史
精油的基础知识
植物成分的扩散路径
精油的萃取方法
精油的挑选方法
精油的保存方法
香草的挑选方法
香草的保存方法
芳香疗法与香草的活用法
【香薰法】 香薰炉、香薰灯
香薰扇、房间喷雾、马克杯、手帕
【芳香浴】 半身浴
足浴、手浴、手肘浴、坐浴
【敷布法】
【吸嗅法、面部桑拿】【 精油按摩】【 自制化妆品】【 居家保洁】
【香草药酒】
第二章 35种精油图谱与芳香疗法课程
【精油图谱的阅读方法】
依兰依兰
甜橙
德国洋甘菊、罗马洋甘菊
鼠尾草
葡萄柚
柏树
檀香木
香茅
茉莉
杜松
甜马郁兰
天竺葵
茶树
橙花
广藿香
玫瑰草
黑胡椒
乳香
岩兰草
薄荷
佛手柑
安息香
没药
香蜂草
桉树
薰衣草
柠檬
柠檬草
玫瑰
迷迭香
【日本的精油】钓樟
月桃
扁柏
冷杉
柚子
【按症状、功能划分精油一览表】
【植物油图谱】
橄榄油、葡萄籽油
椰子油、小麦胚芽油
甜杏仁油、月见草油
荷荷巴油、玫瑰果精油
精油和香草的功效说明
【通过芳香按摩更加美丽健康】
按摩油的制作方法
脸部与颈部
头部按摩
手与手臂
腹部
足部和腿部
通过足底按摩提高自然治愈力！
【自制精油化妆品，为美丽加分】
基本工具
基本材料
香皂
化妆水
面膜
面霜
洗发水、护发素
浴盐、沐浴油
香水、香油
【快乐居家，精油与香草的保洁之法】
清洁喷雾、地毯清洁剂
打扫用清洁剂、镜子去污剂
除异味喷雾、除臭粉
驱虫喷雾、衣柜用防虫香囊
鞋撑
【其他的芳香乐享方式】
家中其他房间的乐享法
办公室的乐享方式
旅行、出差中的乐享方式
运动时的乐享方式
第三章 35种香草图谱与使用方法
【香草图谱的图例】
洋蓟
紫锥菊
接骨木
牛至
德国洋甘菊、罗马洋甘菊
丁香
肉桂
杜松
生姜
鼠尾草
圣约翰草
麝香草
蒲公英
荨麻
木槿花
罗勒
西番莲
茴香
薄荷
药蜀葵
金盏花
桑树
锦葵
蓍草
桉树
覆盆子叶
薰衣草
椴树花
红花苜蓿
柠檬草
柠檬马鞭草
香蜂草
玫瑰
玫瑰果
迷迭香
【按症状、功能划分香草一览表】
【如何泡出美味健康的香草茶】
为了泡出美味的香草茶，需要准备的工具
使用干香草泡出热香草茶
使用鲜香草泡出热香草茶
冰爽香草茶
【混合香草茶】
橙汁+洋甘菊茶、锦葵乳酸菌冰爽茶、番茄果汁+麝香茶
乌龙茶+玫瑰、红茶+胡椒薄荷、杜松子酒+柠檬草、胡椒薄荷酒
【简单易制的香草食谱】
香草醋（ 龙蒿醋、木槿花醋）
香草油（ 罗勒香草油、迷迭香和麝香香草油）
香草酒（ 玫瑰果香草酒、薰衣草和锦葵葡萄酒）
香草奶酪（ 茴香奶酪、龙蒿和细香葱奶酪）
普罗旺斯的香料
【香草栽培的基础知识】
香草栽培必备的三个要素、栽培的工具
幼苗培育方法
从种子开始培育的方法
扦插木、扦插芽增种的方法
分株增种的方法
收获的方法
第四章 治愈身心：精油和香草按照症状与目的精心配方
症状、目的使用方法的图例
〈心灵功效〉Mental Trouble
1.放松
2.提高注意力
3.缓解不安
4.提升信心
5.消除紧张
6.安眠
〈身体功效〉Physical Trouble
1.苦夏、疲劳
2.肩周炎
3.花粉症
4.脚部水肿
5.畏寒症
6.胃胀、消化不良
7.便秘
8.宿醉
9.视疲劳
10.头痛
11.感冒
12.足癣
13.痛经、PMS（经前期综合征）
14.更年期综合征
COLUMN 孕妇和婴儿适用的香草
〈美容功效〉Beauty Care
1.排毒瘦身
2.油脂分泌过多
3.肌肤干燥
4.肌肤皱纹、松弛
5.色斑、暗沉
6.晒伤
7.痤疮、粉刺
8.头发干枯
12种精油品牌介绍与推荐
要不要试试香草芳疗法师、精油芳香疗法师考试呢？
香草检定
芳疗检定
· · · · · · (收起)

用户评价

**书评四** 这本书的实用性简直是教科书级别的，但阅读体验却轻松愉快得像在读一本精美的生活杂志。我最看重的是它对“情境应用”的构建。它不是简单地罗列“感冒用尤加利”，而是根据一天中的时间点、情绪状态甚至季节变化，给出了一整套完整的芳香方案。比如，清晨提神需要的是柑橘调的激发，而临睡前则需要深度放松的木质调融合。书中包含了大量“芳香冥想”和“情绪急救包”的制作指南，非常适合现代快节奏生活中的都市人群。我尝试了其中一个“专注力提升”的配方，在需要长时间写作时使用，效果立竿见影，没有以往那种咖啡因带来的紧张感，而是一种平静而集中的状态。这种注重整体体验和生活融入的设计，让这本书的价值远远超出了单纯的工具书范畴，更像是一本贴心的生活伙伴。

**书评三** 我是一名园艺爱好者，对植物的生长习性有着强烈的兴趣。这本书在“香草”部分的描写，完全抓住了我的心。它不仅仅是介绍如何使用香草的叶子或花朵，而是深入探讨了这些植物在不同土壤、光照条件下的次生代谢产物变化，这直接影响了它们的精油和芳香物质的含量。作者似乎花了很多时间在田间地头进行观察和记录，描述了迷迭香在阳光充足的坡地上比在阴凉处更具穿透力的气味，这种细腻的观察非常打动人。同时，书中还穿插了一些传统草药学的知识，对比了传统使用方法与现代精油萃取的异同，这种跨学科的视角让内容的丰富度大大提升。我甚至根据书中的建议，调整了我家花园里薰衣草的种植策略，期待明年能收获到气味更浓郁的原料。这本书为我打开了一扇新的大门——从“种植者”的角度去理解芳香疗法的本质。

**书评五** 作为一名业余的DIY爱好者，我一直苦于找不到关于“自制”的权威指导。这本书在制作工艺这一块的内容，可以说填补了我的知识空白。它详细拆解了冷压榨、水蒸馏、溶剂萃取等几种主要方法的原理、优缺点以及适用的植物种类，甚至还提到了家庭制作中如何应对常见的污染和保存问题。尤其是关于“媒介的选择”那一章，对于乳液、软膏、浸泡油的基底选择和比例控制，描述得极为详尽和科学，让我对市售产品有了更清晰的辨别能力。我尝试用书中的指导制作了一批基础按摩油，成品的光泽度和渗透性明显优于我以前随意尝试的版本。这种深入到“如何制造”层面的讲解，极大地提升了我对产品质量的控制能力，让我对未来进行更复杂的芳疗产品研发充满了信心。这本书真正做到了“授人以渔”。

**书评二** 老实说，我最初买这本书是抱着试试看的心态，因为我家里已经堆了不少同类主题的书籍，但大多都是“花架子”，内容空洞，充斥着夸大的功效宣传。这本书则完全不同。它的学术深度令人印象深刻，引用了大量的植物化学和药理学研究来佐证观点，而不是简单地罗列“这个对那个好”。比如，它对萜烯类、酯类等化学成分的讲解非常透彻，让我明白了为什么不同精油会产生截然不同的生理反应。这种基于科学的阐述，极大地增强了我对书中所有建议的信任度。我尤其欣赏它对“剂量与安全”的强调，书中用图表详细说明了不同人群（儿童、孕妇、老人）的稀释比例限制，这体现了作者高度的责任感。对我这个追求精确性的读者来说，这种严谨性是无价之宝。这本书的排版和插图也做得非常考究，清晰的植物高清图谱让我在野外识别某些草本植物时有了可靠的参考依据。

**书评一** 这本书简直是为我量身定做的！我一直对芳香疗法充满好奇，但市面上的资料大多零散且专业术语晦涩难懂，让我望而却步。然而，这本书的结构极其清晰，从最基础的植物识别到复杂的精油提取工艺，再到安全使用的指南，循序渐进，毫无压力。尤其让我惊喜的是，它并没有仅仅停留在理论层面，而是穿插了大量实用的配方和案例分析，比如针对失眠、焦虑的调理方法，甚至还有一些针对特定皮肤问题的定制方案。作者的叙述方式既严谨又不失亲和力，仿佛有一位经验丰富的导师在身边耐心指导。我特别喜欢其中关于“身心连接”的章节，它不仅仅把精油当作一种物理介质，更强调了嗅觉与情感记忆的深层联系，这种人文关怀让人感到温暖。我甚至开始尝试自己动手制作一些简单的香氛产品，那种亲手创造的成就感，让人对自然的力量有了更深层次的敬畏。读完之后，我不再是那个对芳疗一知半解的门外汉，而是有了一套完整的知识体系，可以自信地探索香气世界的奥秘。

俗话说，酒虽好，但不能贪杯。芳疗很好，但也不能喧宾夺主，严重的疾病还是要寻求专业的医疗；芳疗推崇的，是关注自己的身心状态，了解身体发出的信号，更加健康地管理自己的身心。

俗话说，酒虽好，但不能贪杯。芳疗很好，但也不能喧宾夺主，严重的疾病还是要寻求专业的医疗；芳疗推崇的，是关注自己的身心状态，了解身体发出的信号，更加健康地管理自己的身心。

俗话说，酒虽好，但不能贪杯。芳疗很好，但也不能喧宾夺主，严重的疾病还是要寻求专业的医疗；芳疗推崇的，是关注自己的身心状态，了解身体发出的信号，更加健康地管理自己的身心。

俗话说，酒虽好，但不能贪杯。芳疗很好，但也不能喧宾夺主，严重的疾病还是要寻求专业的医疗；芳疗推崇的，是关注自己的身心状态，了解身体发出的信号，更加健康地管理自己的身心。

俗话说，酒虽好，但不能贪杯。芳疗很好，但也不能喧宾夺主，严重的疾病还是要寻求专业的医疗；芳疗推崇的，是关注自己的身心状态，了解身体发出的信号，更加健康地管理自己的身心。