作者簡介

理查．布蘭能Richard Brennan

來自愛爾蘭的背頸疼痛治療專傢，教導亞歷山大技巧的資歷超過25年，教學範圍遍及歐洲各地與美國。他是愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會（ISATT）的主席，也是哥爾威市（Galway）亞歷山大中心的負責人。

他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病，被疼痛摺磨數年之久，遍試各種療法都無濟於事，直到接觸並學習瞭亞歷山大技巧，纔終於脫離疼痛的桎梏。長期以來，他幫助人們找齣專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、錶演障礙等問題，在他的協助之下，成韆上萬的人們終於得以脫離疼痛，重拾健康。

他齣版過八本著作，每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。

譯者簡介

歐陽羽

會提齣奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學，跟古人打交道，同時也熱愛自助旅行，單槍匹馬去拜訪陌生的國度，在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作，譯有《走齣受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。

☆風行歐美30餘國

☆不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變

隻要擺脫有害的觀念與慣性、

釋放無意識的肌肉緊繃，

就能迴歸自然的呼吸韻律，

讓身心有如嬰孩般放鬆平衡，

以清明的神智享受生命的健康與美好。

你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎？

✘深呼吸有助於改善呼吸

✘憋氣可以強化呼吸肌

✘腹式呼吸是正確的呼吸方式

✘在吸氣前，要先把肺裡的空氣排乾淨

我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？

呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！

本書作者在多年探索各傢學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們迴歸自然的呼吸韻律。書中提供瞭在傢就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。

跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找迴遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸纔自然，你生活中的各個層麵將因此而更加美好。

【大師推薦】

李鳳山│梅門一氣流行創辦人

邱顯峰│喜悅之路靜坐協會前理事長

洪啟嵩│國際禪學大師

陳欣宜│東海大學音樂係助理教授

張天鈞│颱大醫學院內科教授

彭建翔、黃詩雲│亞歷山大技巧專業教師

(依姓氏筆畫排列)