具体描述
《10%脱力生活:我就是上班达人(身体篇)》适合这样的你：老甩不掉小腹的脂肪，明明很累却睡不着，早上怎么也爬不起来，一日三餐总是吃快餐，经常吃夜宵，手脚容易冰冷，为便秘所恼，肩膀或脖子僵硬，一到晚上脚就水肿，化妆很容易脱妆，身心都已经极度疲惫，眼睛常常感觉很模糊，常喝酒喝到宿醉，容易感冒，有无法对人开口的烦恼。若长期放任这些问题不管，未来有可能会成为诱发疾病的因子喔！
简单易懂的生活小技巧，很轻松就可以实践，身体状况随之就会有明显改善哦！
让你成为健康又美丽的上班达人！迎接充满朝气的每一天！
每一章的开篇会列举职场女性所遇到的健康烦恼，然后针对该烦恼给予建议，告诉大家应该如何思考才能减压变轻松。但是，对于已经身陷烦恼之中的人来说，不仅想知道正确的思考方式，而且还想知道“该怎么做才能真正减压呢”。因此，为了解决你的烦恼，《10%脱力生活:我就是上班达人(身体篇)》会列举几个现实中如何减压的例子。你不需要一个一个全部尝试，只要从符合你目前情况的例子开始即可。如此一来，你一定能在不知不觉中达到减压效果。
作者简介
目录信息
读后感
实用度：三星半 推荐指数：三星 先说一下标题“10%”的概念。这个百分比的形容非常有趣，杯子里只有半杯水，乐观的人看到满的50%，悲观的人看到空的50%，而生活减去了10%的压力和其他不理想的东西，就100%幸福圆满了。只阅读了身体篇，对应的心理篇可能更能说明这个概念。 ...
评分标题实用，都是些上班族常会碰到的小问题。基本是小Tips为主，几句话把一个建议说清楚，没有太多深入的探讨。比如建议吃个坚果呀眼睛累了泡个枸杞菊花茶呀。 可以当作伴下午茶的休闲小书随便看看，实际上半小时扫掉了。
评分标题实用，都是些上班族常会碰到的小问题。基本是小Tips为主，几句话把一个建议说清楚，没有太多深入的探讨。比如建议吃个坚果呀眼睛累了泡个枸杞菊花茶呀。 可以当作伴下午茶的休闲小书随便看看，实际上半小时扫掉了。
评分标题实用，都是些上班族常会碰到的小问题。基本是小Tips为主，几句话把一个建议说清楚，没有太多深入的探讨。比如建议吃个坚果呀眼睛累了泡个枸杞菊花茶呀。 可以当作伴下午茶的休闲小书随便看看，实际上半小时扫掉了。
评分标题实用，都是些上班族常会碰到的小问题。基本是小Tips为主，几句话把一个建议说清楚，没有太多深入的探讨。比如建议吃个坚果呀眼睛累了泡个枸杞菊花茶呀。 可以当作伴下午茶的休闲小书随便看看，实际上半小时扫掉了。
用户评价
我是一个对情绪有着敏感体察的人，这本书所呈现的那些微妙的情感波动，让我印象深刻。它没有刻意去描绘波澜壮阔的情感史诗，而是专注于那些隐藏在生活细微之处的情绪暗流。我特别喜欢作者对那些“说不清道不明”的情绪的捕捉，比如一种莫名的惆怅，一种淡淡的遗憾，或者一种突如其来的温暖。这些情绪往往是我们内心最真实的部分，但却很少有人能够用语言准确地表达出来。而这本书，却做到了。它用一种非常温柔、非常细腻的方式，将这些情绪呈现在我面前，让我感到仿佛在照镜子，看到了自己内心深处的影子。阅读的过程，就像是在进行一场心灵的梳理，它帮助我理解了那些曾经困扰我的情绪，也让我学会了如何与它们和解。我尤其欣赏作者那种不评判的态度，他只是静静地观察和记录，不带任何褒贬，让我觉得，无论是什么样的情绪，都值得被看见和被尊重。这种包容和理解，是我在其他作品中很少能找到的。
评分我一直以来都对那些能够引起共鸣的作品情有独钟，而这本书做到了这一点。它并没有回避生活中的那些不确定和迷茫，反而以一种坦诚的态度去探讨，这让我感到非常慰藉。我喜欢它那种不煽情、不夸张的叙述方式，它只是平静地讲述着一些关于“不那么完美”的生活片段，而正是这些不完美，才显得如此真实和动人。我常常会在阅读中停下来，思考作者提出的那些问题，那些关于选择、关于放弃、关于如何在不确定中找到方向的思考。它没有提供标准答案，而是鼓励我去探索自己的答案，这种陪伴式的写作风格，让我觉得很受用。我常常觉得，我们的人生就像一场旅途，有晴空万里，也有阴雨连绵，重要的是如何在不同的天气中，找到属于自己的前行方式。这本书就像一个温暖的向导，它并没有为我铺好所有的路，而是告诉我，即使在迷雾中，也可以找到前行的微光。它让我明白，生活中的“脱力”，并非意味着放弃，而是一种更智慧的生存方式，一种在疲惫中寻找能量，在不完美中创造美好的能力。
评分我一直对那些能够提供全新视角的作品情有独钟，而这本书无疑做到了这一点。它没有提供那些陈词滥调的励志口号，也没有那些高高在上的说教。相反，它以一种非常接地气的方式，带领我重新审视了“生活”本身。我喜欢它那种“旁观者清”的叙述，仿佛作者只是静静地观察着，然后用他独特的笔触，将那些细节一一呈现。这种抽离出来的视角，让我能够更加客观地看待自己的生活，也能够发现一些之前从未注意到的盲点。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到疲惫，并非因为事情本身有多么困难，而是因为我们看待问题的方式。这本书，就像一面镜子，让我看到了自己生活的不同侧面，也给了我启发，去思考如何调整自己的心态，去面对生活中的挑战。它让我明白，真正的“强大”，并非是无所不能，而是在懂得如何与自己的“不那么强大”相处。
评分我一直以来都在寻找一种能够安抚内心焦躁的方式，而这本书恰好提供了这样一个出口。它没有那种“振奋人心”的口号，也没有那种“立即见效”的指导，而是以一种缓慢、沉静的节奏，一点一点地将内心的浮躁抚平。我喜欢它那种“留白”的处理，作者并没有把所有的信息都一次性抛给我，而是留下了很多想象的空间，让我自己去填充，去感受。这种主动参与感，让我觉得阅读本身也变成了一种修行。我常常会在阅读中，想象书中的场景，或者代入书中的人物，体验他们生活中的点滴。这种沉浸式的阅读体验，让我暂时忘记了现实生活中的烦恼，也让我重新找回了内心的平静。我尤其欣赏作者对“无所事事”的肯定，他并没有把“忙碌”当作衡量一个人价值的标准，而是鼓励我们去享受那些看似“无意义”的时光。这种颠覆性的观点，让我耳目一新，也让我开始重新审视自己对“价值”的定义。
评分我对于那些能够带来治愈力量的作品有着天然的亲近感，而这本书恰恰具备了这样的特质。它没有那种强行灌输的“正能量”，也没有那种过于乐观的腔调，而是以一种温柔、抚慰人心的方式，触碰我内心深处的柔软。我喜欢它那种“轻描淡写”的叙述，它并没有刻意去制造戏剧冲突，而是将生活中的无奈和疲惫，用一种更加平和的方式呈现出来。这种处理方式，反而让我觉得更加真实，也更容易引起共鸣。我常常会在阅读中，感受到一种淡淡的暖意，仿佛被一个温暖的拥抱所包围。它让我明白，生活中的不如意，并不可怕，可怕的是我们因此而放弃了对美好的追求。它鼓励我，即使在疲惫的时候，也要保持一份对生活的热爱，一份对自己的关怀。这种力量是如此的柔和，却又如此的坚韧，让我觉得，即使是在最艰难的时刻，也有希望存在。
评分我深信，真正的力量往往隐藏在那些不易察觉的细微之处，而这本书正是这样一本能够触及我内心深处的作品。它没有那些华丽的辞藻，也没有那些刻意的煽情，而是以一种极其朴素、极其真诚的方式，讲述着关于生活的故事。我尤其欣赏作者对于“平凡”的尊重，他并没有去描绘那些轰轰烈烈的爱情，也没有去讲述那些惊天动地的伟业，而是将目光聚焦于那些最普通、最日常的生活片段。这些片段，虽然看似微不足道，却承载着最真实的情感和最深刻的意义。它让我明白，生活的美，并不在于我们追求多么宏大的目标，而在于我们如何去感受和体验当下的每一个瞬间。阅读这本书的过程，就像在与一位充满智慧的老友对话，他不会给你设定目标，也不会对你进行评判，只是静静地分享他的观察和感悟，让你在不经意间，找到属于自己的力量和方向。这种力量，虽然无声无息，却足以支撑我继续前行。
评分我是一个习惯于在阅读中寻找共鸣和慰藉的人，而这本书在这方面做得非常出色。它并没有刻意去描绘那些宏大的叙事，而是将目光聚焦于我们日常生活中那些容易被忽视的角落。我喜欢它那种“慢”的节奏，它鼓励我放慢脚步，去感受生活中的点滴美好。我常常会在阅读中，感受到一种久违的平静，仿佛心灵得到了洗涤。它让我明白，生活的美，并不在于有多少精彩的瞬间，而在于我们如何去发现和珍惜那些平凡的时刻。我尤其欣赏作者对“不完美”的接纳，他并没有去批判那些生活中的缺陷，而是以一种包容的态度去呈现，让我觉得，即使是“不那么完美”的生活，也同样可以充满意义。这种温暖的视角，让我觉得，自己不再是孤独的，我的那些小小的失落，我的那些不那么顺利的经历，都得到了理解和接纳。
评分我对于那种能够引发深刻思考的作品有着天然的喜爱，而这本书正是这样一本。它并没有直接给出结论，而是通过一系列引人入胜的叙述，引导我去思考生活的本质，以及我们在其中扮演的角色。我喜欢它那种“润物细无声”的表达方式，它并没有强行灌输任何观点，而是通过一个个故事，一个个细节，慢慢地在我心中种下思考的种子。我常常会在阅读中，与作者进行无声的对话，思考他提出的问题，反思自己的生活。这种互动式的阅读体验，让我觉得受益匪浅。我尤其欣赏作者对“普通人”生活的关注，他并没有去描绘那些遥不可及的成功故事，而是聚焦于那些平凡生活中，却同样闪耀着光芒的瞬间。这些故事让我觉得，生活的美，并不需要多么宏大的舞台，它就蕴藏在我们每一个普通人的日常之中。这本书，让我看到了普通生活的另一种可能，一种更加深刻、更加动人的存在方式。
评分这本书的封面设计就足够吸引人，那种略带忧郁又不失一丝希望的插画风格，让我第一次拿起它的时候就产生了浓厚的兴趣。它没有那种张扬的色彩或者浮夸的排版，而是用一种沉静的、内敛的方式诉说着一种生活态度。我尤其喜欢封面上那个仿佛被微风拂过的、若有所思的人物剪影，仿佛在提示着我们，生活并非总是轰轰烈烈，有时也需要一份恰到好处的“脱力”。我一直觉得，在快节奏的现代社会，我们常常被各种“成功学”、“鸡汤文”裹挟，被要求不断进步、不断证明自己，而这本书似乎提供了一个截然不同的视角，一个允许自己喘息、允许自己不那么“用力”去生活的可能性。它并没有直接告诉我该怎么做，而是通过一种潜移默化的方式，引导我去思考，去感受。这种留白和想象空间，恰恰是吸引我的地方，因为它让我觉得，这本书是属于我自己的，我可以从中汲取我需要的养分，而不是被强行灌输。每一次翻开它，都像是在和一位有智慧的朋友对话，他不会评判你，也不会给你设定目标，只是静静地分享他的观察和感悟，让你在不经意间，找到属于自己的节奏。
评分我是一位对生活细节有着强烈感知力的人，总是在寻找那些能够触动心灵的瞬间，而这本书恰好满足了我这种需求。它里面的许多小故事、小场景，虽然看似平淡无奇，但却被作者用一种极其细腻的笔触描绘出来，仿佛将我带入其中，让我亲身感受到了那种淡淡的喜悦或微小的失落。我特别欣赏作者对于“微小”的关注，比如一杯晨间的咖啡，窗外的一片落叶，或者一次偶然的相遇，这些都是我们生活中最容易被忽略的部分，但正是这些微小的元素，构成了我们完整的生活体验。作者并没有刻意去拔高这些瞬间，而是以一种平和、温暖的态度去呈现，让我觉得，原来生活的美，并不需要多么宏大的事件来点缀，它就藏在我们身边，等待我们去发现。阅读这本书的过程，更像是一种心灵的按摩，它让我放慢了脚步，学会了去欣赏那些被遗忘的美好，也让我重新审视了自己与生活的关系。那些看似随意的文字，却饱含着作者对生命的深刻理解和温柔眷恋，这种力量是如此的强大，又如此的无声无息。
评分哎，日本人在心里解压方面果然有一手。。。
评分5年前看肯定4星。多为杂志上能看到的tips，所以现在都知道了。很轻松，20分钟读完。
评分5年前看肯定4星。多为杂志上能看到的tips，所以现在都知道了。很轻松，20分钟读完。
评分在图书馆借的，大致翻了一遍，感觉整本书都充满活力
评分5年前看肯定4星。多为杂志上能看到的tips，所以现在都知道了。很轻松，20分钟读完。
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