醫生的運動筆記 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
硃淩宇， 博士，上海中醫藥大學附屬龍華醫院消化科副主任，碩士生導師，滬上名醫丁甘仁第四代傳人，師從上海市名醫馬貴同教授，中西醫結閤學會脾胃病分會委員，流派傳承分會委員，微醫網醫生熱度第一名。2010-2013年期間於新加坡義安中醫藥診所行醫，廣獲好評。先後於新加坡《聯閤早報》發錶文化比較、醫學科普文章18篇，其中《漢語應該更自信與樂觀》更是被東三省高考選為試題。
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如果跟您說世界上有個秘訣，它可以幫您遠離疾病、緩解壓力、延長壽命，您一定會好奇不已。在渴望瞭解它的同時您可能也會憂慮它高昂的價格，然而幸運的是我們的秘訣不僅免費而且還沒有副作用。對此您可能會深錶懷疑，天底下哪裏會有如此便宜的好事？就算有，彆人也早就拿去瞭，怎麼會輪到我呢？
事實上，天底下還真有這麼便宜的事，這個免費的秘訣就是運動。運動對於健康的好處，長久存在被低估的嫌疑，讓人深覺遺憾。要知道古往今來許多名傢都對運動贊譽有加，比如伏爾泰的“生命在於運動”，希波剋拉底的“步行是最好的藥”，托馬斯·傑斐遜的“身體最重要的補藥是體育運動”等等。
到瞭當代，歐美國傢對運動的研究越來越深入，對運動的肯定也越來越多。比如“有氧運動之父”肯尼斯·庫柏教授就肯定瞭有氧運動對身體各方麵的裨益，以至於掀起瞭全球慢跑運動的浪潮。而約翰·瑞迪教授更是將運動推嚮瞭心理、精神改造的新領域，並確定它對當代瘟疫——抑鬱癥等心理疾病有巨大的治療價值。正由於取得瞭這些成果，美國疾病控製與預防中心(CDC)的負責人托馬斯·弗雷登博士甚至感慨道，運動是最接近“靈丹妙藥”的東西瞭，因為它的效果“廣泛且令人信服”。
統計錶明，目前全球每年有550萬人死於缺乏運動，已經大於死於煙草的530萬人口，成為21世紀最嚴重的社會問題之一。為瞭消除由此帶來的惡果，發達國傢紛紛將運動納入各種治療指南，譬如90年代初確定體育鍛煉對心髒病的康復有益，1996年美國癌癥協會將運動寫入癌癥的預防等等。
慚愧的是，與發達國傢普遍重視運動相比，我國運動研究尚處於起步階段。80%的國人幾乎不運動，構成瞭一幅孱弱、肥胖、焦慮的圖景——少年兒童的體育課被擠占、青年人沉迷遊戲疏於戶外、中年人忙於應酬變得油膩……好像真正運動的隻有跳廣場舞的老年人。
好在隨著生活條件的改善，人們的運動意識開始覺醒，馬拉鬆的流行、健身房的方興未艾、運動穿戴設備的熱銷等等都是很好的證明。我們基本可以確定，隻要社會越來越進步，就一定會有更多的人加入到運動中來。
可是，人們在運動中普遍會遇到睏難，希望得到醫生的幫助——運動對哪些疾病有幫助？如何運動？頻率、強度如何把控？怎樣運動纔不會受傷？如何讓堅持運動變得不睏難？……
與此同時，對臨床醫生來講也存在兩難的局麵——就診時間有限，專門討論運動這樣的非藥物療法（或者預防醫學）似乎是個非主流的事情。而另一些情境中，當醫生願意敞開心扉的時候，患者又很難信服運動是一種正規且有效的治療方式……
為瞭解決矛盾和迴答上述問題，我檢索瞭一定的資料，結閤自己及身邊朋友（醫務人員為主）的經驗寫下本書，希望能對大傢有所幫助。
具體描述
讀後感
真心推薦的一本書，用幽默的方式更好的傳遞瞭作者本人所想要錶達的東西，運動，確實是件有益身心的行為，一方麵心態另一方麵是身體狀態也確實有所改善，我最近也在學遊泳（主要是想減肥），隻要開始運動瞭，總歸不會太晚，運動也可以産生多巴胺會讓人産生快樂和興奮的感覺，力...
評分如果跟您說世界上有個秘訣，它可以幫您遠離疾病、緩解壓力、延長壽命，您一定會好奇不已。在渴望瞭解它的同時您可能也會憂慮它高昂的價格，然而幸運的是我們的秘訣不僅免費而且還沒有副作用。對此您可能會深錶懷疑，天底下哪裏會有如此便宜的好事？就算有，彆人也早就拿去瞭，...
評分真心推薦的一本書，用幽默的方式更好的傳遞瞭作者本人所想要錶達的東西，運動，確實是件有益身心的行為，一方麵心態另一方麵是身體狀態也確實有所改善，我最近也在學遊泳（主要是想減肥），隻要開始運動瞭，總歸不會太晚，運動也可以産生多巴胺會讓人産生快樂和興奮的感覺，力...
評分這是一個好醫生寫的一本實用好書。硃醫生的一劑膏方，我下肚3天，我的多年鼕季頑疾，立馬治愈。感謝硃醫生的妙手迴春，醫者仁心。又拜讀好書，照書堅持，健康人生動起來。隻要開始運動瞭，總歸不會太晚，運動也可以産生多巴胺會讓人産生快樂和興奮的感覺，力薦，運動使人更加健...
評分過猶不及，循序漸進 上個月老大齣瞭新書《醫生的運動筆記》，看瞭封麵就很想看這本書，但是淘寶卻要預訂，要在兩個月之後纔能看到這本書。然而想看這本書的欲望一直蠢蠢欲動，我就嚮老大求瞭一本書。 今天，我終於把老大的書看完瞭。我終於可以來談談我的看法瞭，也許說的不對...
用戶評價
本書是從專業的醫生角度解析運動對當代人的益處，深入淺齣通熟易讀，書中的的病癥非常普遍，硃醫生用瞭多年積纍的運動方法結閤他的專業醫學知識揭秘健康秘訣—運動，並配閤易學運動法則貫穿在生活中，防病於未然。書中還分享瞭他自己的生活故事，以及他本人也是運動的愛好者和獲益者，親民。本書非常值得推薦
评分作者結閤自身經曆，從醫學專業角度講述瞭運動的好處，應該如何運動，語言深入淺齣，讀起來很流暢。
评分青春因運動而美麗，生命因運動而精彩。筆者通過各個方麵闡述瞭有關對運動的理解，對我有很大幫助，好人好書！
评分很好的書,難得有醫生寫齣這麼好的科普。
评分好書，確實對咱們小老百姓是有好處的！
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