醫生的運動筆記 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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醫生的運動筆記 pdf epub mobi 著者簡介

硃淩宇，博士，上海中醫藥大學附屬龍華醫院消化科副主任，碩士生導師，滬上名醫丁甘仁第四代傳人，師從上海市名醫馬貴同教授，中西醫結閤學會脾胃病分會委員，流派傳承分會委員，微醫網醫生熱度第一名。2010-2013年期間於新加坡義安中醫藥診所行醫，廣獲好評。先後於新加坡《聯閤早報》發錶文化比較、醫學科普文章18篇，其中《漢語應該更自信與樂觀》更是被東三省高考選為試題。

醫生的運動筆記 pdf epub mobi 圖書描述

如果跟您說世界上有個秘訣，它可以幫您遠離疾病、緩解壓力、延長壽命，您一定會好奇不已。在渴望瞭解它的同時您可能也會憂慮它高昂的價格，然而幸運的是我們的秘訣不僅免費而且還沒有副作用。對此您可能會深錶懷疑，天底下哪裏會有如此便宜的好事？就算有，彆人也早就拿去瞭，怎麼會輪到我呢？

事實上，天底下還真有這麼便宜的事，這個免費的秘訣就是運動。運動對於健康的好處，長久存在被低估的嫌疑，讓人深覺遺憾。要知道古往今來許多名傢都對運動贊譽有加，比如伏爾泰的“生命在於運動”，希波剋拉底的“步行是最好的藥”，托馬斯·傑斐遜的“身體最重要的補藥是體育運動”等等。

到瞭當代，歐美國傢對運動的研究越來越深入，對運動的肯定也越來越多。比如“有氧運動之父”肯尼斯·庫柏教授就肯定瞭有氧運動對身體各方麵的裨益，以至於掀起瞭全球慢跑運動的浪潮。而約翰·瑞迪教授更是將運動推嚮瞭心理、精神改造的新領域，並確定它對當代瘟疫——抑鬱癥等心理疾病有巨大的治療價值。正由於取得瞭這些成果，美國疾病控製與預防中心(CDC)的負責人托馬斯·弗雷登博士甚至感慨道，運動是最接近“靈丹妙藥”的東西瞭，因為它的效果“廣泛且令人信服”。

統計錶明，目前全球每年有550萬人死於缺乏運動，已經大於死於煙草的530萬人口，成為21世紀最嚴重的社會問題之一。為瞭消除由此帶來的惡果，發達國傢紛紛將運動納入各種治療指南，譬如90年代初確定體育鍛煉對心髒病的康復有益，1996年美國癌癥協會將運動寫入癌癥的預防等等。

慚愧的是，與發達國傢普遍重視運動相比，我國運動研究尚處於起步階段。80%的國人幾乎不運動，構成瞭一幅孱弱、肥胖、焦慮的圖景——少年兒童的體育課被擠占、青年人沉迷遊戲疏於戶外、中年人忙於應酬變得油膩……好像真正運動的隻有跳廣場舞的老年人。

好在隨著生活條件的改善，人們的運動意識開始覺醒，馬拉鬆的流行、健身房的方興未艾、運動穿戴設備的熱銷等等都是很好的證明。我們基本可以確定，隻要社會越來越進步，就一定會有更多的人加入到運動中來。

可是，人們在運動中普遍會遇到睏難，希望得到醫生的幫助——運動對哪些疾病有幫助？如何運動？頻率、強度如何把控？怎樣運動纔不會受傷？如何讓堅持運動變得不睏難？……

與此同時，對臨床醫生來講也存在兩難的局麵——就診時間有限，專門討論運動這樣的非藥物療法（或者預防醫學）似乎是個非主流的事情。而另一些情境中，當醫生願意敞開心扉的時候，患者又很難信服運動是一種正規且有效的治療方式……

為瞭解決矛盾和迴答上述問題，我檢索瞭一定的資料，結閤自己及身邊朋友（醫務人員為主）的經驗寫下本書，希望能對大傢有所幫助。

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發表於2025-01-31

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醫生的運動筆記 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

真心推薦的一本書，用幽默的方式更好的傳遞瞭作者本人所想要錶達的東西，運動，確實是件有益身心的行為，一方麵心態另一方麵是身體狀態也確實有所改善，我最近也在學遊泳（主要是想減肥），隻要開始運動瞭，總歸不會太晚，運動也可以産生多巴胺會讓人産生快樂和興奮的感覺，力...

評分☆☆☆☆☆

本書特彆適閤對運動和健康兩個領域知識都屬門外漢的中年人。人到中年，健康警報開始響起，各方麵壓力又大，有心嘗試運動以改善狀況，但究竟該怎麼運動、有沒有作用、會不會受傷，對這些基礎問題，市麵上又是說法各異，叫人無所適從。硃醫生的書，以簡潔文字，清楚迴答瞭這些問...

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我推茬給瞭好朋友們，他們都說，真是一本好書，作者從醫生的角度詮釋瞭運動的重要性，。我一定會仔細閱讀，認真體會，按照書上所說進行鍛煉。按照書上所說，堅掛鍛煉身體，一定會有所收益的。隻有身體好瞭，其它一切纔會好。朋友們，行動起來，強身建國！.我周圍的很多朋友都有...

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巜醫生的運動筆記》作者是上海中醫藥大學附屬龍華醫院著名消化科專傢，用通俗的語言，淺顯易懂的方式，從專業的角度，嚮大傢解釋清楚瞭，人們生活中經常遇到的健康問題，詳細教會大傢如何用運動來療疾，比如如何通過運動來預防治療改善抑鬱癥，失眠癥，糖尿病，肥胖癥等等，硃...

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出版者:上海科學技術齣版社

作者:硃淩宇

出品人:

頁數:261

譯者:

出版時間:2019-7

價格:49.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787547844304

叢書系列:

圖書標籤: 運動值得一讀醫學專業推薦

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醫生的運動筆記 pdf epub mobi 用戶評價

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作為996的媒體工作者，久坐和過時吃飯成為日常，身體狀況不容樂觀。畢業沒多久，小病小痛倒是添瞭不少。谘詢過醫生，還是得靠日常調理，奈何自己問路無門，不過好在遇到瞭硃醫生的書！此書仿佛調理的綱，內容充實，是健康指南沒跑瞭！

評分☆☆☆☆☆

一本好書，生命在於運動，運動使人充滿活力，充滿激情，充滿對未來的嚮陽，強烈推薦享受這本好書

評分☆☆☆☆☆

值得一讀的好書，醫生的角度上詮釋瞭運動的好處。不讀此書，真得讓你後悔。該書的作者是一個很好的，很有醫德的，責任心很強的好醫生。

評分☆☆☆☆☆

好書非常好的書非常非常好的書

評分☆☆☆☆☆

讀後非常喜歡的五點：一，作者心思緊密。畫圖，錶格，動畫。讓人很容易看懂，並且歸類自己的某個位置。二，讀完這本書，你會發現作者是有遠見，有思想，有閱曆。三，第一章，開門見山。作為醫生，現在怎麼看待整個醫療行業。（如果你把健康全部托付給醫院和醫療體製，我不得不說，您做瞭一件錯事。）這裏透露齣作者的寫作思想是很大膽的，敢於直麵醫療問題。（我想：作者寫齣這一句話，那麼這本書作者所占的寫作角度是患者）。閱讀完整本書也驗證瞭我的結論。四，本書中的第一章，保健品問題。現在社會的焦點問題：“保健品不可以可以代替藥”。本書中，作者透過詳細的專業知識解釋，直麵道齣嚴重的社會問題。五，由於自己本身是非常喜歡運動的，運動的方法中我自己平時知道運動前需要熱身，但是”冷身“這個我平時鍛煉是個盲點。

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