目錄 好評推薦
實證推薦　這些事，原來都能用逆算手帳實現
導讀　化夢想為現實的逆算手帳術
前言　靠逆算，解決對未來的焦慮
第1章　「逆算」思考隨處可見
01. 在日常生活中，你也一直在「逆算」
02. 製作購物清單也是「逆算」
03. 「逆算思考」和「堆積思考」的差異
04. 若用「堆積思考」容易白費力氣且有所遺漏
05. 利用「逆算」讓心境穩定的三個理由
06. 解開你對夢想的束縛
第1章小結論
第2章 逆算第一步， 把未來具體化
07. 所謂願景，就是令人感到迫不及待的未來
08. 試著思考出三種未來腳本
09. 你可以自由選擇你要的未來！
10. 花一點時間排除不對勁的部分，不對自己說場面話
11.「總覺得不開心」這種話有很多負面期待
12. 把負面期待升級為正面的期待
13. 暫且不想「能否做到」，只聚焦在「快不快樂」
14. 將未來彙整到紙上，加快夢想實現的速度
15. 讓失焦的未來更清晰！提升鮮明度的兩個關鍵
第2章小結論
第3章 逆算第二步，從未來推算回來
16. 追根究柢來瞭解「制定計畫」的概念
17. 從「人生」開始計畫，再決定「今天」的行程
18. 為什麼我們會拖延自己的夢想？
19. 無法想像，只是因為你不知道該怎麼做
20. 努力十年，你也能成為某個領域的專家
21. 作計畫，要把重點放在不能免除的關鍵上
22. 遇到不知道的細節，可以請教有經驗的人
23. 關於「逆算」的五件事
24. 逆算計畫的五個步驟
25. 「專案化」是現實夢想的祕訣
26. 到底什麼是「專案」？
27. 該怎麼做才能「專案化」？
28. 看清楚哪些是值得努力的專案
29. 甘特圖，是用來同時順利執行多個專案的工具
30. 新「SMART法則」
31.「ORP原則」
第3章小結論
第4章 逆算第三步，邊享受邊往前邁進
32. 一日之初，就從縱覽願景開始啟動
33. 被眼前「非做不可的事」擺佈的理由
34. 感覺「遙遠的夢想就在身邊」的竅門
35. 獲得微小的成就感，讓你邊享受邊前進
36. 轉換思維也有助於解決疲乏和煩躁感
37. 利用「速度感」來提升幹勁
38. 感到疲倦，就是你正在接近目標的證據
39. 克服害怕做不到的心牆
第4章小結論
專欄　逆算手帳也能改善家庭的互動模式
第5章　看看別人如何成功逆算
40. 飄忽不定、模糊不清是如何消除的？
結語　理想的生活方式由自己決定
· · · · · · (收起)