睡个好觉 2024 pdf epub mobi 电子书

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睡个好觉 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

迈尔·克利格（Meir Kryger）

● 耶鲁大学医学院教授，致力于睡眠障碍研究40年。睡眠障碍研究的先驱，北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生。

● 美国、加拿大两国睡眠协会主席，美国国家睡眠基金会董事会成员，曾获威廉·C. 德门特学术成就奖、加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。

● 诊治了超过40000名睡眠障碍患者，其带队主编的《睡眠医学：理论与实践》是睡眠领域中应用非常广泛的教科书和睡眠研究的黄金标准。

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发表于2024-11-22

睡个好觉 2024 pdf epub mobi 电子书

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睡个好觉电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

人三分之一的时间在睡觉，睡眠对人生活质量很重要！通常睡眠问题女性多半和激素水平相关，男性多半和压力相关。关于失眠的13个建议 1．只有需要睡眠和性生活才上床。 2．如果在床上躺15～20分钟还不能入睡，下床做一些放松活动。 3．睡觉前避免任何可能导致大脑过度兴奋的活动...

评分☆☆☆☆☆

来源：湛庐阅读一书一课（作者高嵩）；湛庐文化《睡个好觉》；谁还不会睡觉呢？还别说，就真的有人不会睡觉。不少人总是会问：人为什么要睡觉？为了证实睡眠科学是重要的，2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了三位破译了负责调节昼夜节律基因的科学家。尽管没有人能够准确地说...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:浙江教育出版社

作者:[加]迈尔·克利格

出品人:

页数:262

译者:高嵩

出版时间:2019-10-30

价格:69.90元

装帧:平装

isbn号码:9787553695150

丛书系列:

图书标签: 睡眠科普科普读物生活健康湛庐文化社科纪实硬知识

睡个好觉 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

关于睡眠，你是否存在以下困扰：

· 入睡困难（30分钟内不能入睡）

· 做梦多

· 即使睡眠时间充足，但早上醒来仍然感到疲倦

· 早上醒来头很沉，不清醒

· 晚上容易醒

……

● 据《2019国民健康洞察报告》显示，83%的公众都存在睡眠困扰，睡眠问题更成为中青年（70后及80后）公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间，低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活，更给我们的健康带来巨大的隐患。

● 在《睡个好觉》中，美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔·克利格将自己40多年的宝贵经验进行了高度总结，带领我们揭开睡眠的真相。本书共分为6个部分18章，涵盖5大常见睡眠问题，涉及80多种睡眠疾病。针对容易出现睡眠问题的人群，如女性、老年人、儿童，作者在书中特别分析了不同人群睡眠问题的形成原因，并介绍了日常生活中简单易操作的方法，帮助改善睡眠。

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睡个好觉 2024 pdf epub mobi 用户评价

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空洞乏味

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或许是这个春节假期开始，自己的睡眠质量变差了，总是会半夜醒来，是最近换季的原因吗？是最近某方面有压力的原因吗？还是其他什么原因....这就是我为何看这本书的缘由，希望可以从中可以知道一些失眠的答案。睡眠状态暂时短期内无法改善，但是通过各种尝试后，找到办法可以让自己快速从醒来的状态又睡着，就是打开音频，听着声音慢慢回到入睡的感觉。

评分☆☆☆☆☆

虽然是《睡眠医学：理论与实践》的主编迈尔·克利格的书，但是这本书可以说是同类型里面比较差的了：内容信息很全面，但是80％的内容对我们90％的人都没有用处，不少内容讲的症状发病率只有1％…那跟我们有什么关系吗？正常想看这种类型的书的人会关心关节炎、鼻窦炎吗？最最重要的习得性失眠（第12章）和认知行为疗法（第18章）只有一点点篇幅……有时候编写教科书的人，实在不适合写科普书，至少没抓住众多失眠者的主要矛盾。

评分☆☆☆☆☆

我觉得一般吧没有讲呼吸的这本书好

评分☆☆☆☆☆

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