睡個好覺 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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睡個好覺 pdf epub mobi 著者簡介

邁爾·剋利格（Meir Kryger）

● 耶魯大學醫學院教授，緻力於睡眠障礙研究40年。睡眠障礙研究的先驅，北美首位報告阻塞性睡眠呼吸暫停的醫生。

● 美國、加拿大兩國睡眠協會主席，美國國傢睡眠基金會董事會成員，曾獲威廉·C. 德門特學術成就奬、加拿大國傢睡眠基金會終身成就奬。

● 診治瞭超過40000名睡眠障礙患者，其帶隊主編的《睡眠醫學：理論與實踐》是睡眠領域中應用非常廣泛的教科書和睡眠研究的黃金標準。

睡個好覺 pdf epub mobi 圖書描述

關於睡眠，你是否存在以下睏擾：

· 入睡睏難（30分鍾內不能入睡）

· 做夢多

· 即使睡眠時間充足，但早上醒來仍然感到疲倦

· 早上醒來頭很沉，不清醒

· 晚上容易醒

……

● 據《2019國民健康洞察報告》顯示，83%的公眾都存在睡眠睏擾，睡眠問題更成為中青年（70後及80後）公眾非常重視的健康問題。睡眠占據瞭我們人生1/3的時間，低質量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。

● 在《睡個好覺》中，美國、加拿大兩國睡眠協會主席邁爾·剋利格將自己40多年的寶貴經驗進行瞭高度總結，帶領我們揭開睡眠的真相。本書共分為6個部分18章，涵蓋5大常見睡眠問題，涉及80多種睡眠疾病。針對容易齣現睡眠問題的人群，如女性、老年人、兒童，作者在書中特彆分析瞭不同人群睡眠問題的形成原因，並介紹瞭日常生活中簡單易操作的方法，幫助改善睡眠。

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發表於2024-12-23

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睡個好覺 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

人三分之一的時間在睡覺，睡眠對人生活質量很重要！通常睡眠問題女性多半和激素水平相關，男性多半和壓力相關。關於失眠的13個建議 1．隻有需要睡眠和性生活纔上床。 2．如果在床上躺15～20分鍾還不能入睡，下床做一些放鬆活動。 3．睡覺前避免任何可能導緻大腦過度興奮的活動...

評分☆☆☆☆☆

來源：湛廬閱讀一書一課（作者高嵩）；湛廬文化《睡個好覺》；誰還不會睡覺呢？還彆說，就真的有人不會睡覺。不少人總是會問：人為什麼要睡覺？為瞭證實睡眠科學是重要的，2017年諾貝爾生理學或醫學奬頒給瞭三位破譯瞭負責調節晝夜節律基因的科學傢。盡管沒有人能夠準確地說...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:浙江教育齣版社

作者:[加]邁爾·剋利格

出品人:

頁數:262

譯者:高嵩

出版時間:2019-10-30

價格:69.90元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787553695150

叢書系列:

圖書標籤: 睡眠科普科普讀物生活健康湛廬文化社科紀實硬知識

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睡個好覺 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

或許是這個春節假期開始，自己的睡眠質量變差瞭，總是會半夜醒來，是最近換季的原因嗎？是最近某方麵有壓力的原因嗎？還是其他什麼原因....這就是我為何看這本書的緣由，希望可以從中可以知道一些失眠的答案。睡眠狀態暫時短期內無法改善，但是通過各種嘗試後，找到辦法可以讓自己快速從醒來的狀態又睡著，就是打開音頻，聽著聲音慢慢迴到入睡的感覺。

評分☆☆☆☆☆

一直以為自己睡眠沒啥問題，隻是多夢，看完這本書纔明白這也是睡眠質量差的一種。

評分☆☆☆☆☆

我覺得大多時候睡不好是自己給的壓力，一旦入睡不順利就會想，完瞭，明天肯定沒精神，催促自己快點入睡，越是這樣心理壓力越大，然後越難入睡。要學會淡定點，放輕鬆，偶爾睡不好不是什麼大問題，不要給自己太大壓力。

評分☆☆☆☆☆

係統地介紹瞭睡眠知識，內容有些散，有些概念多次單獨齣現，治療失眠可以通過減肥，現在更多的是認知性治療，失眠癥可能被誤診為抑鬱癥，睡眠受影響因素很多，特彆是激素分泌，女性受影響大。生活和睡眠相互影響，睡個好覺，過個踏實生活。

評分☆☆☆☆☆

基本沒蛋幫助，講得相當泛泛，還一股翻譯腔。另還有些建議看上去相當痛苦，比如比平時晚2個小時上床來提高睡眠效率之類的…

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