万清,Mixbarre联合创始人,知乎健身大V。从小接受专业芭蕾训练,毕业于北京舞蹈学院。2005年开始从事健身教练工作,至今已13年,积累数千起案例,近几年专注女性体态体形改善研究。FMS高级评估师,并持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。
叶佩旭,Mixbarre联合创始人,微信公众号、知乎等平台健身科普作者。毕业于浙江大学,美国体能协会认证体能训练专家(NSCA-CSCS)、美国运动医学会认证私人教练(NASM-CPT)、FMS高级评估师,同时持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。
发表于2024-11-21
体态 2024 pdf epub mobi 电子书
「写字楼逃跑冲动」是一种医学尚未有定论的周期性情绪震荡。 临床表现为胸闷气短、暴饮暴食、大脑滚动播放辞职弹幕、连带恋爱绝缘…… 你的「写字楼逃跑冲动」到几级了? 没事嘻嘻,我都可以忍 逃跑冲动指数⭐️ 上班一年了,每天都觉得屁股坐得很痛。Ruka / 24岁 公司没空...
评分僵硬疼痛的颈椎总是比发际线更能敏感察觉到我因为养家糊口的压力而呈现出的初老症状。被工作的焦虑压出了圆肩、颈前倾外加脊柱侧弯的我,开始寻找方案自救。 自救,从正视“体态”问题,认识和了解“体态”开始。当我们谈论美好的肉体的时候,不仅包括了比例与肌肉,更重要的是...
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知乎原创健身科普大V、微信公众号“厘米健身”创始人
写给你的第一堂体态蜕变课
◎ 编辑推荐
·出现头前倾的话,把头后收就能改善?
·卧床不动是缓解慢性疼痛的有效方式?
·维密天使的修长身形就是好体态的模板?
·只要长时间保持正确姿势,体态就不会出问题?
不良习惯和错误观念总是身体问题的元凶,你需要的是一堂必不可少的身体功课!
*体态,不只是体态:工作和生活压力使我们长期处于紧张的状态,自主神经系统的平衡被打破,导致呼吸受限、心律不齐、消化不良、情绪化等问题,它们的根源就是体态。
*从定义到拓展再到实操:本书以三个黄金标准+四种训练技术+八大改善工具为基础,图文解说,纠正以往对体态的误识,帮助你重新掌握身体控制力,打稳基础。
*专业背景+宝贵经验:本书两位作者自身持有NSCA、解剖列车、FMS等专业性资格认证,知乎健身科普和体态领域的高赞大V,线下运营一家女性专属健身房,拥有实际观察、干预经验和数万例方案累积。
◎ 内容简介
呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情绪低落……很多身体问题都是体态异常导致的,体态和身体的整体功能密切相关,体态异常实际上也是身体多个系统之间的互动关系出现了问题。如果不尽快加以干预,只会不断恶化,形成不良循环。本书两位作者通过线上和线下近千项体态筛查及问题解决案例,结合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治疗的理论知识和实践经验,总结出针对体态异常改进的四种训练技术和八大改善工具,旨在帮助读者改变生活中使用身体的方式——及时觉察异常,积极缓解疼痛与不适,让动作更稳定,身心更自如。
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我一直不太喜欢自己的身体,觉得它不高、比例不好,尤其是自己的腿,既不细又不直。我过去认为腿型是天生的,无法通过后天改变。通过跟随万老师学习,我在体态上的变化肉眼可见,更多的却是认知上的变化。希望更多人在看过这本书后,都能变成一个更美、更健康、更自信的自己!@坤儿 读者
非常幸运能有万老师带着我一起探索体态问题,避免了很多的弯路。在她的耳濡目染下,我对身体透露的体态信号越来越敏感,了解了更多康复原理,自我觉知也更加深刻。@珊珊 读者
都说皮肤是女人最贵的衣服,你的气质里藏着你读过的书、走过的路、爱过的人。那么良好的体态则是一个人优美气质里最重要的组成部分,想要改善,就试着从阅读本书开始吧。@Coco 读者
Emmmmm......用处不大
评分相比较之下,《学会呼吸》这一本书更好些一些。不过这本书主要讲如何改正不良体态,后面配了实际锻炼图,算是方便吧,很多动作都是瑜伽体式。
评分体态也是身体对外的表达态度,动态与静态在人体关节齿轮联动里,彼此制衡中的外诉啊。去到后半本的带图片教程(动作包括瑜伽芭蕾普拉提),真挺容易懂,难在让适应转化成为你的惯性下意识,加油坚持吧。
评分近年引进不少体态方面的书,这本适合入门,什么都略讲了点但也都点到辄止,比较有参考的地方是真人配图示范。
评分其实就是瑜伽动作分解。阅读体验不佳,部分原因是图少得可怜,讲体态要先让读者认识相关的身体部位哪是哪,你反复强调的盆底肌,我还要撂下书去百度在哪...以及最后的训练计划表格也太不走心了作者亲,每一系列动作非要用“工具一”、“工具二”一直到到“工具八”来代替,必须要翻到前面对照,不知道作者咋想的...
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