体态 2024 pdf epub mobi 电子书

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体态 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

万清，Mixbarre联合创始人，知乎健身大V。从小接受专业芭蕾训练，毕业于北京舞蹈学院。2005年开始从事健身教练工作，至今已13年，积累数千起案例，近几年专注女性体态体形改善研究。FMS高级评估师，并持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。

叶佩旭，Mixbarre联合创始人，微信公众号、知乎等平台健身科普作者。毕业于浙江大学，美国体能协会认证体能训练专家（NSCA-CSCS）、美国运动医学会认证私人教练（NASM-CPT）、FMS高级评估师，同时持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。

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发表于2024-11-07

体态 2024 pdf epub mobi 电子书

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体态电子书读后感

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出版者:后浪丨中国友谊出版公司

作者:万清

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2019-12

价格:49.80元

装帧:平装

isbn号码:9787505748200

丛书系列:

图书标签: 健身体态运动健康生活健康科普后浪生活

体态 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

知乎原创健身科普大V、微信公众号“厘米健身”创始人

写给你的第一堂体态蜕变课

◎ 编辑推荐

·出现头前倾的话，把头后收就能改善？

·卧床不动是缓解慢性疼痛的有效方式？

·维密天使的修长身形就是好体态的模板？

·只要长时间保持正确姿势，体态就不会出问题？

不良习惯和错误观念总是身体问题的元凶，你需要的是一堂必不可少的身体功课！

*体态，不只是体态：工作和生活压力使我们长期处于紧张的状态，自主神经系统的平衡被打破，导致呼吸受限、心律不齐、消化不良、情绪化等问题，它们的根源就是体态。

*从定义到拓展再到实操：本书以三个黄金标准+四种训练技术+八大改善工具为基础，图文解说，纠正以往对体态的误识，帮助你重新掌握身体控制力，打稳基础。

*专业背景+宝贵经验：本书两位作者自身持有NSCA、解剖列车、FMS等专业性资格认证，知乎健身科普和体态领域的高赞大V，线下运营一家女性专属健身房，拥有实际观察、干预经验和数万例方案累积。

◎ 内容简介

呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情绪低落……很多身体问题都是体态异常导致的，体态和身体的整体功能密切相关，体态异常实际上也是身体多个系统之间的互动关系出现了问题。如果不尽快加以干预，只会不断恶化，形成不良循环。本书两位作者通过线上和线下近千项体态筛查及问题解决案例，结合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治疗的理论知识和实践经验，总结出针对体态异常改进的四种训练技术和八大改善工具，旨在帮助读者改变生活中使用身体的方式——及时觉察异常，积极缓解疼痛与不适，让动作更稳定，身心更自如。

◎ 媒体推荐

我一直不太喜欢自己的身体，觉得它不高、比例不好，尤其是自己的腿，既不细又不直。我过去认为腿型是天生的，无法通过后天改变。通过跟随万老师学习，我在体态上的变化肉眼可见，更多的却是认知上的变化。希望更多人在看过这本书后，都能变成一个更美、更健康、更自信的自己！@坤儿　读者

非常幸运能有万老师带着我一起探索体态问题，避免了很多的弯路。在她的耳濡目染下，我对身体透露的体态信号越来越敏感，了解了更多康复原理，自我觉知也更加深刻。@珊珊　读者

都说皮肤是女人最贵的衣服，你的气质里藏着你读过的书、走过的路、爱过的人。那么良好的体态则是一个人优美气质里最重要的组成部分，想要改善，就试着从阅读本书开始吧。@Coco　读者

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体态 2024 pdf epub mobi 用户评价

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个人有一点前倾和驼背的习惯，看这本书get到了许多改善的方法。也是时候关注一下自己的身体状态了……

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体态与气质有很强的相关性，改变体态主要是配合健身法来改造，本书指出由于现在工作压力大，大约百分之七十的社会人都有体态问题，其中三成的有两种以上的体态问题，可见恢复正常体态是很重要的，但是本书操作彩图只有女性模特的健身示意图，可能女性更注重自身的仪容仪表，希望可以也有男士的操作图，我们新一代男青年也很需要形象改造的呀！

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好多堆砌的内容，不是很用心的一本书

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「20191126」直接，第六章，動起來！

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近年引进不少体态方面的书，这本适合入门，什么都略讲了点但也都点到辄止，比较有参考的地方是真人配图示范。

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