NASM-CPT美國國傢運動醫學學會私人教練認證指南 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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NASM-CPT美國國傢運動醫學學會私人教練認證指南 pdf epub mobi 著者簡介

美國國傢運動醫學學會（National Academy of Sports Medicine ,NASM）成立於1987年，是一傢大眾健身和運動員專業訓練領域的培訓、教育和認證機構，為其會員提供課程培訓、學校教育和考試認證等業務。NASM在全球健身行業中頗具影響力，自成立以來，為大量的健身專業人士提供瞭培訓和認證，主要強調大眾健身的健康功效以及運動員訓練的Z優方法，是運動健身領域公認的四大認證之一。

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NASM-CPT美國國傢運動醫學學會私人教練認證指南 pdf epub mobi 圖書描述

美國國傢運動醫學學會（NASM）多年理論、培訓與實踐經驗總結

NASM-CPT資格認證官方指定培訓教材，中文簡體版，重磅來襲！

本書由美國國傢運動醫學會（NASM）組織編寫，是多年理論研究、培訓和實踐的總結之作。書中詳細而清晰的介紹瞭NASM以人體運動科學理論為基礎而設計的獨有的訓練體係——Z佳運動錶現訓練（OPT TM）模型，旨在幫助每一位健身專業人士充分理解訓練計劃中的所有組成部分，並學會如何閤理地製訂訓練計劃，使客戶獲得Z佳運動錶現

人體運動科學基礎知識

體能評估

訓練方法：柔韌性訓練 、心肺功能訓練 、核心訓練、平衡性訓練、快速伸縮復閤訓練 、速度與敏捷訓練 、抗阻訓練

訓練計劃設計的的OPT模型

3個層級：穩定性層級、力量層級和爆發力層級

5個階段：階段1穩定性耐力訓練、階段2力量耐力訓練、階段3肌肉肥大訓練、階段4Z大力量訓練、階段5爆發力訓練

運動營養與補劑

私人教練的職業發展指導

NASM的OPT模型

穩定性層級：包含1個階段，目標是增強肌肉耐力和穩定性，同時獲得Z佳的神經肌肉效率。

力量層級：包含3個階段，目標是在保持穩定性耐力的同時，增加原動肌的力量。

爆發力層級：包含1個階段，強調速度和爆發力的提升，目標是在增強原動肌力量的同時，提高力的産生速率。

內容設置特色

章節目標/ 在每章的開篇列齣學習目標，幫助讀者關注並記住所討論的關鍵主題。

邊欄/ 強調本章中介紹的關鍵術語的定義。關鍵術語在正文對應位置以粗體字顯示，便於查詢。

知識延伸/ 強調關鍵概念和新的研究發現。

高清彩圖/ 與文字描述相結閤，展示針對身體各部位的評估及訓練方法。

技術要領/詳述每個動作的訓練目標、詳細步驟、練習技巧和安全性提示。

小結/ 在每章末尾進行知識梳理及重點強調。

附錄/ 提供5種不同訓練方法的動作練習庫、20個不同階段的OPT TM 訓練計劃模闆、Z大肌力轉換查詢錶以及NASM-CPT認證考試準備材料等。

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NASM-CPT美國國傢運動醫學學會私人教練認證指南 pdf epub mobi 圖書目錄

美國國傢運動醫學學會職業行為準則 v
來自NASM的信 vii
閱讀指南 viii
緻謝 xi
第 1部分 人體動作科學的基礎 1
第 1章 綜閤訓練的科學理論基礎 2
第 2章 基礎運動科學 17
第3章 心肺係統 51
第4章 運動代謝與生物能學 65
第5章 人體動作科學 77
第 2部分 評估、訓練概念與計劃設計 99
第6章 體能評估 100
第7章 柔韌性訓練概念 153
第8章 心肺功能訓練 191
第9章 核心訓練概念 214
第 10章 平衡性訓練概念 236
第 11章 快速伸縮復閤（反應性）訓練概念 259
第 12章 速度、敏捷性和快速反應訓練 278
第 13章 抗阻訓練概念 291
第 14章 綜閤訓練計劃設計和最佳運動錶現訓練（OPT TM ）模型 340
第 15章 練習方式簡介 379
第 16章 慢性疾病和活動或功能受限 404
第3部分 營養與補劑 443
第 17章 營養 444
第 18章 補劑 483
第4部分 客戶互動和職業發展 503
第 19章 生活方式改變與行為指導 504
第 20章 開展成功的私人訓練業務 532
附錄A 動作練習庫 552
附錄B OPT
TM 訓練計劃 578
附錄C 最大肌力轉換 598
附錄D 肌肉係統 605
附錄E 考試準備材料 627
詞匯錶 645
譯者介紹 670
審校者介紹 671
· · · · · · (收起)

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發表於2024-12-27

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圖書標籤: 私人教練  健身  NASM  訓練  The-Human  The-Body   

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