目录
第一部分
专注力的养成
第 1 章 作为凝心艺术的冥想和正念修炼 / 3
东方起源 / 3
正念运动 / 23
第 2 章 关于专注力的神经科学 / 33
专注力和自我 / 35
专注力和世界 / 40
训练专注力 / 46
古与今、神经科学与佛法 / 51
神经佛法和基于大脑的心理治疗方法 / 61
第 3 章 情感性专注力 / 65
心理治疗性专注力 / 69
第 4 章 专注力教育 / 80
有技巧的修炼 / 80
创意课堂 / 87
学校中的正念 / 93
第二部分
关注创造性
第 5 章 对语言的专注 / 102
语言和土地 / 104
专注力和想象力：虚构的世界 / 106
诗化专注力 / 113
第 6 章 视觉专注力 / 133
元专注力 / 134
空的美学 / 150
多感官的联结 / 153
第 7 章 听觉专注力 / 164
避免习惯性的反应 / 165
超越自我 / 169
空和充实相遇 / 174
即兴训练 / 178
第 8 章 体觉专注力 / 182
关注你的身体 / 182
给自己一些时间 / 187
体觉三维意识 / 194
冲浪之美 / 197
第 9 章 修炼专注力 / 202
放下语言 / 205
放下思想 / 206
放下自我 / 207
身体体验 / 208
接受是与不是的并存：参与 / 209
专注力与时间 / 212
日常生活中的顿悟 / 213
空和开放性，不确定性和悖论 / 215
修炼 / 218
· · · · · · (收起)