導言　我的競技場冒險
CHAPTER 1　匱乏感：審視我們的“永遠不夠”文化
從脆弱的角度分析“自戀狂”
匱乏感：問題齣在“永遠不夠”
匱乏感的根源
CHAPTER 2　認清對脆弱的誤解
誤解1：“脆弱就是軟弱”
誤解2：“我不想展現脆弱”
誤解3：展現脆弱就是毫無保留
誤解4：我們能做“獨行俠”
II
CHAPTER 3　理解並剋服羞恥感（又名“忍者勇士訓練”）
在同一本書裏講述脆弱和羞恥感！
你是想殺瞭我們嗎？
還是說這是黑魔法防禦術？
什麼是羞恥感？為什麼它那麼難以啓齒？
分清羞恥、內疚、羞辱和尷尬
我明白瞭，羞恥感是消極的。所以，我該怎麼辦？
網與箱：男人和女人的羞恥感存在差異
女人和羞恥網
男人的羞恥感體驗
不要理睬躲在幕後的人
憤怒或沉默不語
我們對自己和對他人一樣苛刻
與背部脂肪無關：男人、女人、性和身材
那些我們永遠無法收迴的話
變得真實
CHAPTER 4　防衛脆弱的“武器庫”
告訴自己“我已經夠好瞭”
常見的防衛脆弱的方法
關懷和滋養我們的心靈
III
較不常見的防衛盾牌
創傷與無所畏懼
CHAPTER 5　小心間隙：彌閤疏離的鴻溝
戰略VS 文化
疏離的鴻溝
CHAPTER 6　破壞性投入：敢於將教育和職場重新人性化
在“永遠不夠”的文化中領導者所麵臨的挑戰
承認並剋服羞恥感
羞恥感已滲入文化中的跡象
推卸責任
掩蓋問題
利用反饋，關注鴻溝
坐在桌子的同一邊
敢於展現脆弱
CHAPTER 7　全心投入的親子教育：父母要敢當孩子的榜樣
在“永遠不夠”的文化背景下，如何養育子女
瞭解並戰勝羞恥感
關注鴻溝：支持孩子就是相互支持
關注鴻溝和歸屬感
敢於展現脆弱
結 語
附　錄
感恩練習
參考文獻
· · · · · · (收起)