具体描述
世上每个人都有害怕的事情：我们害怕演讲、害怕挑战、害怕权威、害怕选择、害怕亲密关系、害怕孤独、害怕疾病、害怕灾难、害怕死亡……当我们战战兢兢祈求这些事情不要发生的时候，却往往事与愿违：我们害怕什么，偏偏就会发生什么。
为什么会这样呢？
一切都是因为我们缺乏一种能力，才会被恐惧侵蚀和控制，这种能力就是“惧动力”。
“惧动力”是心理上的免疫力，缺乏它，恐惧就会轻易入侵我们，招引来一大堆倒霉的事情。而拥有这种能力，我们就可以在恐惧中拓展自我，逐渐成为想要成为的人。
本书颠覆性的观点和实操性很强的方法，帮助了千千万万人，成为世界50本经典心理励志书之一。
作者简介
苏珊·杰弗斯(Susan Jeffers)
美国心理学博士，以其对恐惧心理的深入研究，帮助世界各地畏缩不前的人们，发掘出内在的力量，摆脱困境。由于杰出的贡献和影响力，她曾被《泰晤士报》评为“世界自助女王”。
她的作品被翻译成36种以上语言，风靡全球100多个国家；她的这本《惧动力：拓展自我的根本力量》被评为世界50本经典励志书之一。
欲了解更多，请访问www.susanjeffers.com。
目录信息
chapter 01 为什么越是害怕什么，就越会发生什么
1.每个人都心怀恐惧地活着
2.恐惧的三个级别
3.用惧动力重塑自信
chapter 02 关于恐惧的五个秘密
我们对于恐惧的误解
秘密一：只要我们还在成长，恐惧就会一路随行
秘密二：想让自己不害怕一件事，最好的方法就是动手去做这件事
秘密三：只有先动手做事，才能让自己感觉良好
秘密四：每个人在进入新领域时都会感到恐惧，我们并不孤独
秘密五：想象出来的恐惧，比真实的恐惧更可怕
chapter 03 弱者视角与强者视角
看待恐惧的两种视角
女人更该成为“强者“
如何将“弱者视角”转化为“强者视角”
建立“弱者—强者转换词汇表”
设限的安全舒适区，不设限的边界
chapter 04 如何跳出 “受害者心理”
养活自己不等于对生活负责
怎样才算“对生活负责”？
跳出“受害者心理”陷阱的六个练习
chapter 05 低海拔认知与高海拔认知
不是命运决定认知，而是认知决定命运
低海拔认知与高海拔认知
“阳光事物清单”与自我肯定
chapter 06 上升的人，都舍弃了一些关系
为什么越是亲近的人，越会阻碍我们改变？
该不该舍弃老朋友？
伴侣，就是时常会绊住你的人
来自血缘的阻碍
杜绝“钟摆综合征”，开启双赢模式
chapter 07在赢的认知模式中，你不可能输
双输模式下，每个选项都是潘多拉魔盒
双赢模式下，每一条路都是成长阶梯
从“双输”到“双赢”，我们需要做这些事
chapter 08 生活如棋盘，必须由不同格子组成
过度依赖，是痛苦之源
打造不怕失去的人生
制作自己的棋盘
chapter 09 当我们接纳命运时，命运就已经开始了改变
接受恐惧，是培养惧动力的前提
了解痛苦，是对生命的尊重
直面痛苦，才能浴火重生
如何接受我们的命运
chapter 10 让心理能量像水一样流动
内心输出越多，我们获取的越多
“真诚给予”为何对我们是件难事
输出的6个练习建议
chapter 11 高阶自我：连接更宏大的力量
什么是高阶自我
高阶自我与纠结之声
奇迹，是高阶自我搭建起的天梯
用高阶自我消除焦虑
chapter 12 此刻是最好的起点，行动本身就是方向
耐心，就是坚信事情一定会发生
内在改变，让世界变得真实
出发，正当其时
· · · · · · (收起)
读后感
大多数人都有畏惧的情况，有的人怕在公开场合说话，有的怕考试等等。怎样克服这些问题呢？《惧动力：拓展自我的根本力量》这本书就是专门讲述能够让你远离畏惧，帮助了千千万万人，成为世界经典的心理励志书。 我们生来就会恐惧，儿时的我们只会用啼哭来表达。接着我们学会在人...
评分 评分不知道大家有没有这种感觉，有时候在某个场合心里越是祈祷不要遇见某个人，但似乎偏偏就遇见了；有时候祈祷某件事情不要发生，但往往下一秒就可能出现，生活中这些例子频频发生。为什么会这样呢？在本书中，苏珊杰弗斯博士用一张图来说明如何获得更多的安全感：走出舒适区，接...
评分 评分用户评价
这本书给我的感觉是极其沉重的，它探讨的主题远超出了寻常的娱乐范畴。作者似乎在用一种近乎残忍的冷静，剖析了人性在极端压力下的脆弱与扭曲。我看到的不是简单的善恶对立，而是灰色地带的挣扎与无可奈何的选择。书中那些配角的塑造也极其成功，他们不再是推动情节的工具人，而是有着复杂动机和悲剧命运的个体，他们的遭遇让我深思良久。我常常在想，如果是我处在那种境地，会做出怎样的抉择？这种沉浸式的代入感，是很多同类作品难以达到的高度。它迫使你直面那些关于道德、生存和意义的终极拷问，读完后，我需要时间来整理思绪，消化那种被现实撕裂后留下的痛感。
评分我必须承认，这本书的后劲非常足，它不是那种读完就丢在一边的消遣之作。它巧妙地利用了心理学上的某些机制，在不直接诉诸血腥或惊悚场面的情况下，构建起一个密不透风的心理囚笼。那种“你知道有东西存在，但你永远无法确切抓住它”的感觉，贯穿始终。读完最后一页后，我发现自己开始留意周围环境的细微变化，甚至连日常的声音都变得具有某种潜在的寓意。作者对于“无形之物”的描绘达到了一个极高的境界，它让我们开始怀疑我们所感知的现实是否足够完整。对于那些追求深度和精神探索的读者来说，这本书绝对是不可多得的佳作，它成功地将阅读体验提升到了一种近乎哲学的思辨层面。
评分从文笔上看，这本书的语言风格是极其独特的。它时而如诗般优美，充满了古典的韵味，描述景物时那种意境的渲染，简直可以将人带入那个特定的时空。但转瞬之间，笔锋又会变得尖锐而直接，如同手术刀般精准地剖开残酷的真相，毫不留情。这种风格上的巨大跳跃，非但没有造成阅读上的障碍，反而极大地增强了故事的张力。特别是当情绪达到高潮时，作者对短句和排比的运用，那种急促而有力的节奏感，简直能让人心跳加速。我甚至能想象到作者在写作时的那种全情投入，才能创造出如此富有生命力的文字。这不仅仅是阅读，更像是一场与文字艺术的深度对话。
评分老实说，一开始我还担心这本书会陷入故弄玄虚的泥沼，但随着阅读的深入，我发现作者的叙事功力非常扎实。他对世界观的构建，那种逻辑自洽却又充满诡谲的设定，让人拍案叫绝。书中对于某些概念的阐释，虽然晦涩难懂，但却又带着一种令人信服的魅力，仿佛这些看似荒诞的现象，在另一个维度是真实存在的。我尤其欣赏作者在细节处理上的严谨，哪怕是角落里的一件不起眼的物件，都可能在后续的章节中起到关键的作用，这种伏笔的铺陈，极大地提升了阅读的趣味性。整个阅读过程就像是在解一个层层递进的迷局，需要全神贯注，稍一走神就可能错过重要的线索。这种智力上的挑战感，让我欲罢不能，一直在猜测接下来的走向，但最终的真相往往又出乎意料。
评分这部作品的开篇就将我牢牢地吸引住了。作者对人物心理的细腻刻画，那种在日常生活中悄然滋生的不安感，描绘得入木三分。我仿佛能跟着主角一起呼吸，一起体验那种从心底升起的、难以名状的恐惧。情节推进得张弛有度，没有那种为制造悬念而强行制造的转折，一切都显得水到渠成。尤其值得称赞的是他对环境氛围的营造，那种压抑、幽暗的笔触，让整个故事笼罩在一层挥之不去的阴影之下，每一次翻页都伴随着对未知的好奇与隐隐的担忧。这本书并非简单的恐怖小说，它更像是一面镜子，映照出我们每个人内心深处那些最原始的、不愿面对的阴影。那种潜藏在平静表面下的暗流涌动，让人读完后久久无法平静，甚至开始审视自己的内心世界。
评分哇，这本书读着真舒服。翻译的很好，文字亲切有力。原来每个人在前进的道路上都会害怕，只不过个人认知不一样，结果就不一样了。很赞！
评分这是一本能让你的心强健起来的书，每个人都会感受到恐惧、害怕自己做不好，但这没什么，和恐惧较劲，不论如何开始去做，只要你做，总会有点不一样的发生！
评分细化心理
评分看得很舒服的一本书，真的像是在跟一位心理医师对话，被引导着直面内心深处那些自己下意识忽略的角落，然后找出来一一重新审视。这几年的讨论最多的“离开舒适区”大意也不外乎如此，就像文中所说“世上没有不恐惧的人，关键是如何在恐惧中迈出脚步。”只有勇敢面对它，人生才能踏上更高的台阶。
评分哇，这本书读着真舒服。翻译的很好，文字亲切有力。原来每个人在前进的道路上都会害怕，只不过个人认知不一样，结果就不一样了。很赞！
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